Hur man överlever ett trasigt hjärta?

Låt dig bli känslomässig. Det är helt naturligt att känna alla slags känslor efter en upplösning - från total sorg till bländande ilska. Om du plötsligt känner dig djupt, låt det gå ut - du kommer att må bättre efter. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte låta dessa känslor diktera ditt liv. Om du känner dig ledsen, dyk in i den känslan, släpp den och fortsätt sedan. Att försöka bedöva smärtan eller hålla dina känslor i kan orsaka att ditt hjärtslag stannar kvar mycket längre - och kan orsaka onödiga nivåer av stress.

• Detta gäller också att gråta. Om du blir övervunnen med lusten att gråta, försök inte att tappa upp den. Naturligtvis finns det vissa tider när gråt kan göra en situation ganska obekväm (som när du är på jobbet, i klassen, i kö i livsmedelsbutiken etc.) Under dessa situationer är det alltid bra att hålla några knep uppe ärm för att hindra dig från att gråta direkt.

Släpp negativa tankar. När du upplever ett uppbrott kan du känna att alla är ute efter att skada dig eller att världen är en mörk, ovänlig plats. Det är viktigt att komma ihåg att det inte är - det finns många människor som älskar dig och många vackra saker att uppleva i världen. För att bli av med negativa tankar, fokusera på saker du älskar och omge dig med människor och saker som gör dig lycklig. Meditation kan vara ett utmärkt sätt att skingra negativa tankar.

• Om du börjar känna att du hamnar i ett negativt utrymme, avled dig genom att göra något distraherande och lugnande. Gå en promenad och få lite frisk luft, ring din bästa vän för att ta reda på hur hennes dag går, eller planera ett projekt du vill ta på dig.

Prata med någon om vad du går igenom. Det kan verkligen hjälpa till att sätta ord på dina känslor. Prata med en familjemedlem, vän eller terapeut om vad du går igenom. Chansen är stor att en extern observatör kommer att kunna hjälpa dig att reda ut dina känslor och komma med en spelplan för hur du ska möta detta trasiga hjärta.

Slå inte dig själv under uppdelningen. När någon du litar på, som ditt ex, plötsligt gör dig ont kan det få dig att börja ifrågasätta ditt värde. Låt dig inte gå den här vägen - du är värt mycket. Påminn dig själv om dina styrkor och saker som du är bra på eller njut av det. Fokusera din energi på saker som får dig att må bra med dig själv. Avsluta det blandade material som du har arbetat med, läs en bra bok eller börja träna för ett maraton. Dessa saker hjälper dig att komma ihåg att även om du har upplevt att du har skadats är du tillräckligt stark för att övervinna ditt trasiga hjärta.

Undvik aktiviteter som kommer att ta upp det förflutna. Att bo på det förflutna är i allmänhet bäst att undvika - särskilt efter ett uppbrott. Det betyder att du bör hålla dig från att göra saker som tar upp ditt tidigare förhållande och får dig att må dåligt. Skapa en lista med saker som påminner dig om ditt förhållande och gör ditt bästa för att undvika dem. Om du till exempel förföljer ditt exs Facebook-sida och Instagram känner du dig troligtvis ganska skit - lägg det på listan "dåligt".

• Andra saker du kanske vill undvika är att lyssna på "din" låt, titta på bilder av dig och ditt ex, besöka platser som var speciella för ditt förhållande, etc.

Kom ihåg att ta hand om dig själv. Trots att du kanske bara känner för att sova hela dagen behöver du verkligen hålla upp din hälsa. Kom ihåg att äta och försök att träna lite då och då - träning ökar faktiskt dina serotoninnivåer som i sin tur får dig att känna dig lyckligare. Ät vad du kan hantera och öka ditt incitament att äta genom att unna dig något du älskar minst en gång (glass, en smoothie, choklad, en riktigt fantastisk kalsallad - vad du än älskar).

• Tänk på att om din godis är en kall öl, vin eller en fantastisk cocktail, undvik att bli full. Medan du blir full och lite vild kan det verka som den perfekta motgiften mot ditt trasiga hjärta, men att känna dig utom kontroll är det sista du behöver just nu. Ovanpå det kan bli full kan leda till många, många berusade tårar och en ond baksmälla som kommer att lägga dig lägre än du redan känner.

Omge dig med kärlek och skratt. Medan den person som du trodde älskade dig kan vara ute av ditt liv, har du gott om andra människor som kommer att släppa allt för att ge dig lite kärlek. Planera ett helghem med din familj efter en upplösning - de ger dig de kramar du behöver. Planera en tjej eller killar utekväll med dina vänner, gå på bio med dina syskon - listan över möjligheter är oändlig. Låt dig slappna av, skratta och känna kärleken.

• Att ha ett krossat hjärta kan definitivt leda till en känsla av att bara vilja vara ensam. Även om det är definitivt viktigt att ha din ensam tid att reflektera och släppa ut dina känslor, bör du också definitivt anstränga dig för att komma ut ur huset och se människor som kan hjälpa dig genom det du upplever.

Vet att det kan finnas dåliga dagar. Bli inte frustrerad med dig själv om du tror att du har det bättre och känn dig som en dag att uppdelningen skedde helt igen just den morgonen. Vissa dagar kommer säkert att vara svårare än andra. Ge dig inte svårt om du känner dig ledsen medan du återhämtar dig. Ett brustet hjärta är en konstig sak som inte kommer att repareras på en dag - de dagar när du känner dig ledsen, arg eller förlorad, låt dig själv känna så - och fortsätt sedan.

Undvik "ex-spel". Det är ingen tvekan om det - ni två gick ihop. Oavsett vilken sockerbeläggning du kanske har fått mat - som den fruktade "det är inte du, det är jag" eller "du är bara för bra för mig" - budskapet är detsamma: din älskare vill inte vara i ett förhållande med du. Slösa inte bort din tid genom att försöka spela spel för att få honom eller henne tillbaka. Att försöka göra henne svartsjuk eller ständigt ringa honom för att prata om din upplösning är slöseri med din värdefulla tid - lägg din energi på att gå vidare och börja om.