Hur förstår jag varför han slutade med dig?
Du kan bli frestad att känna dig bitter, särskilt om ditt ex släppte upp med dig.
Uppbrott kan vara förvirrande, särskilt om du inte känner att du fick en anledning. Om din pojkvän lämnade dig plötsligt kan du drabbas av förlusten. Om du fortfarande talar, se om ditt ex skulle vara villig att prata för att ge dig stängning. Om saker fortfarande är besvärliga, försök prata med en vän. Tänk på att du kanske inte alltid förstår varför. Mänskliga känslor är komplicerade och orsakerna till en upplösning kan vara svåra eller omöjliga att förstå. Ge dig själv tid att bedröva förlusten, även om du inte kan hitta en förklaring till det.
Del 1 av 4: prata med ditt ex
- 1Kontakta ditt ex. Ge det ett par veckor efter upplösningen. Om du pratar med honom för tidigt kan konversationen visa sig vara för känslomässig att hantera. När du har haft tid att bearbeta, be ditt ex träffa dig för att prata.
- Gör det klart att du bara vill ha någon stängning. Se till att ditt ex inte känner sig skrämd eller nervös för att träffa dig. Var artig när du kontaktar honom.
- Till exempel kan du säga något som: "Jag klarar bara inte det bästa med upplösningen. Om du har tid tror jag att det kan hjälpa att prata över saker. Jag kan använda någon stängning."
- Om han vägrar att prata om det med dig, säg något som: "Okej, jag förstår att det kan vara svårt för dig att prata om det här. Tack för att du tog mitt samtal. Jag önskar dig det bästa."
- 2Välj en neutral plats för att prata. Detta är viktigt eftersom situationen blir emotionell. En neutral plats gör att du bättre kan hålla din ro när du pratar om upplösningen.
- Du bör välja en plats som är något privat. Men du vill inte ha en plats där någon av er skulle känna sig obekväm. Att ha ditt ex över till din plats kan vara konstigt, men en fullsatt restaurang skulle göra det svårt att prata. En lugn kafé skulle vara ett bra alternativ däremellan.
- Välj en plats utan någon känslomässig koppling. Välj till exempel inte att träffas i kaféet där ni två hade det första dejten.
- 3Förstå att du inte kommer tillbaka igen. Du vill inte gå in i det här samtalet med falskt hopp. Även om du saknar ditt ex, kom ihåg att detta inte är ett sätt att komma ihop igen.
- Du kanske vill ha ditt ex tillbaka av olika skäl. Att se honom kan utlösa vissa känslor. Du kanske tror att det finns en liten chans att ni två kommer att förena om du spenderar tid tillsammans igen.
- Ta bort dessa känslor. Påminn dig själv om att du bara får stängning och perspektiv. Du bör också komma ihåg att det här samtalet inte kommer att bota alla dåliga känslor. Du kommer fortfarande att uppleva sorg för förlusten. Du kanske bara har en bättre förståelse för varför det hände.
- 4Dela dina positiva känslor först. Detta hjälper till att sätta tonen för en positiv konversation. Börja med att uttrycka tacksamhet för den tid du har haft med ditt ex. Du vill inte gå in i konversationen som känns stridslysten eller arg.
- Du kan börja med att prata om ditt exs positiva egenskaper eller dina bästa minnen av relationen. Ta upp det du uppskattade och fick från romantiken.
- Till exempel "Jag uppskattar verkligen tiden vi tillbringade tillsammans. Du var alltid väldigt snäll och kärleksfull mot mig, och jag kommer alltid att veta hur jag förtjänar att bli behandlad i framtiden."
- 5Be att ditt ex ska vara ärlig mot dig. När ni två har delat med sig av bra minnen kan du fråga om upplösningen. Försök att inte låta arg eller arg. Be bara ditt ex artigt att ge dig en förklaring.
- Börja inte med något som "Vad gjorde jag fel?" eller "Vad är det för fel på mig?" Uttryck istället saker på ett lugnt och moget sätt.
- Till exempel kan du säga något som: "Jag har bara svårt att hantera. Jag undrade om du kunde berätta för mig vad som kunde ha varit bättre om vårt förhållande. Att veta varför saker slutade skulle hjälpa mig att gå framåt."
- 6Försök att avsluta med en bra anteckning. Du vill inte avsluta saker på en besvärlig plats, speciellt om du vill vara vän med ditt ex. Efter samtalet, försök att lämna situationen på ett sätt som låter er båda känna sig positiva.
- Tack ditt ex för att du tog dig tid att prata med dig. Lämna dörren öppen för framtida kommunikation. Säg något som "Om du någonsin vill träffas igen, låt mig veta."
- Om du känner dig bekväm, försök att ge ditt ex en snabb kram adjö.
Även om ditt ex skulle förklara, finns det en chans att du inte förstår eller accepterar hans förklaring.
Del 2 av 4: Att förstå saker ensam
- 1Prata saker med en vän. Välj en empatisk vän som är en bra lyssnare. Säg att du måste lura om upplösningen. Låt denna vän lyssna när du reflekterar över upplösningen.
- Se till att du väljer en vän som är en bra lyssnare. En vän som tenderar att avbryta eller ge råd är inte det bästa alternativet.
- Självreflektion kan hjälpa dig att förstå förlusten. När du går igenom förhållandet med en vän kan du börja se vad som gick fel. Du kan bearbeta informationen högt, vilket gör att du kan se något du missat tidigare.
- Låt din vän veta exakt vad du behöver av dem. Oavsett om det är en axel att gråta på, någon som tar dig ut under en bra tid eller en medmänniska att vara arg på, din vän borde veta vad du vill ha av dem.
- Du kan till exempel säga, "Tack för att du lyssnade på mig, Jen. Jag vet att jag har pratat mycket om detta uppbrott med dig, och jag uppskattar verkligen att du tar dig tid att lyssna. Jag måste prata igenom det här igen till hjälp mig att förstå vad som hände. "
- 2Skriv ut dina känslor. Som med att prata är skrivande en bra form av självreflektion. Försök att skriva ner dina tankar i en dagbok. Du kan också skriva ett brev till ditt ex du inte tänker skicka. Här kan du prata om din förvirring och sorg över upplösningen.
- Du kan uttrycka allt du ville säga till ditt ex men inte kunde. Prata om vad du älskade om förhållandet, men också vad som var frustrerande. Censurera inte dig själv. Låt bara dina tankar utvecklas.
- Du kan få lite insikt genom att skriva. När du skriver om förhållandet kan du få en insikt om varför det slutade. Du kan till exempel börja se dig och ditt ex var väldigt olika när du skrev ner saker.
- 3Ställ vissa frågor. Detta kan hjälpa dig att få insikt. Ställ dig själv hårda frågor om förhållandet under en period av självreflektion. Svaren på dessa frågor kan hjälpa dig att förstå varför saker slutade.
- Hade du och ditt ex verkligen rätt för varandra? Tänk på om du var kompatibel på lång sikt. Hade du olika intressen och mål? Var du personligheter alltid kompatibla?
- Var ni verkligen kär? Kärlek bleknar över tiden. Det är möjligt att passionen hade tappat ur förhållandet.
- Var det några skillnader du missade tidigare? Vissa skillnader och oenigheter är svåra att förena.
- 4Acceptera att du kanske inte får stängning. Det är inte alltid möjligt att förstå varför ett förhållande slutade. Människor är komplicerade. Du kanske inte får ett förståeligt svar, även om du kunde prata med ditt ex.
- Försök att komma överens med det faktum att det alltid kommer att finnas förvirring kring ett uppbrott. Även om ditt ex skulle förklara, finns det en chans att du inte förstår eller accepterar hans förklaring.
- Kom ihåg att du kan läka från upplösningen utan stängning. Det kan vara bra att veta varför saker slutade, men det är inte nödvändigt att gå vidare.
- Fråga dig själv om att veta varför det slutade kommer att göra det ont mindre.
Mänskliga känslor är komplicerade och orsakerna till en upplösning kan vara svåra eller omöjliga att förstå.
Del 3 av 4: förstå skälen
- 1Tänk på vad som inte fungerade. Om ett förhållande slutade finns det en god chans att något bara inte fungerade. Gå tillbaka genom ditt förhållande och tänk på tecken på problem.
- Kämpade ni två ofta? I så fall kanske du bara inte har varit kompatibel. Medan slåss är en normal del av alla förhållanden, är det ett tecken på att något är fel när du kämpar mer än du har kul.
- Har någon av dina känslor förändrats under förhållandet? Känslor kan ha bleknat. Även om du ville stanna i förhållandet kanske du har varit medveten om att känslorna avtar. Detta är ett tecken på att förhållandet slutade.
- 2Tänk på eventuella oenigheter du hade. Gå igenom dina största argument. Vad var du oense om? Ibland finns det skillnader som bara inte kan förenas. Tyvärr kan en relation ibland inte sparas.
- Tillitsproblem skapar ofta en relation. Var det otrohet vid någon tidpunkt eller till och med flirt utanför relationen?
- Kanske var ni bara olika människor. Du kanske var mer social än din pojkvän. Han ville vara hemma mycket, medan du ville gå ut med dina vänner på helgerna.
- 3Förstå att han kan ha engagemangsproblem. Vissa människor blir oroliga över att förbinda sig till ett förhållande. En person med fobi av engagemang kanske inte kan skilja mellan känslor av spänning i början av ett förhållande och obehag eller ångest.
- Människor som fruktar engagemang längtar efter anslutningen av ett romantiskt förhållande. Men när de börjar känna sig nära och bekväma med någon blir de nervösa. De kan avsluta saker precis när de börjar bli allvarliga.
- Titta på din pojkväns förflutna. Har han haft många andra flickvänner? Hur länge varade dessa relationer? Om din pojkvän har en vana att engagera sig snabbt och sedan bryta saker är det ett tecken på att han har engagemangsproblem.
- 4Fundera på om han är mogen nog att träffa. Inte alla är mogna nog för ett romantiskt förhållande. Detta gäller särskilt om du och din pojkvän är väldigt unga. Tänk på om din pojkvän verkligen verkade redo för en romantik.
- När du är ung handlar dejting om att lära dig själv och utforska nya upplevelser. Om du och din pojkvän fortfarande går i gymnasiet eller gymnasiet är det möjligt att han inte var redo för ett långsiktigt engagemang. Kanske din ex-pojkvän värderar dig som person, men han vill helt enkelt utforska andra saker.
Om han vägrar att prata om det med dig, säg något som "Okej, jag förstår att det kan vara svårt för dig att prata om det här.
Del 4 av 4: läkning från ett uppbrott
- 1Känna igen vad du känner. I efterdyningarna av ett uppbrott kan du känna dig benägen att dölja dina känslor. Ingen gillar att hantera känslor av sorg, men det är bäst att tillåta dig själv att sörja.
- Bekräfta dina känslor. Det är okej att känna sig arg, förbittrad, ledsen eller förvirrad. Även om du inte gillar det du känner, omfamna det.
- Du kanske vill hitta sätt att släppa ut dina känslor. Du kan titta på en sorglig film eller läsa en sorglig bok. Du kan också gå till en vän eller familjemedlem om vad du känner.
- 2Ge dig tid att sörja. Du kan inte förvänta dig att du kommer att komma över upplösningen på några dagar. Det är okej att känna sig ledsen, förvirrad och arg. Tid och avstånd är avgörande för läkning.
- Skär dig själv lite slack. Känner inte att du borde vara över det nu, eller att det är något fel med dig för att inte studsa tillbaka snabbt. Uppbrott är svåra, och det är okej att ta dig tid.
- Det finns ingen fast tidslinje för att du ska må bättre. Alla sörjer i sin egen takt. Känner inte att du måste vara över det inom en viss tidsfrist.
- 3Försök ta en hobby. Detta kan hjälpa dig att hålla dig upptagen och låta dig bättre hantera dina känslor. Du kan prova att ta en gammal hobby eller starta upp något nytt.
- Om det finns någon form av fysisk aktivitet du gillar, försök bli aktiv. Motion kan hjälpa till att reglera ditt humör.
- 4Undvik negativitet. Du kan bli frestad att känna dig bitter, särskilt om ditt ex släppte upp med dig. Det är dock osannolikt att främja känslor av förbittring hjälper dig att läka. Försök istället att öva tacksamhet.
- Sitt inte och tänk negativa tankar om ditt ex. Välj inte hans brister eller önska honom dåliga saker.
- Uppskatta istället den tid du hade. De flesta romantiska relationer fungerar inte på lång sikt, men de är en viktig inlärningsupplevelse. Även om den här romantiken inte fungerade kommer det att finnas fler i framtiden.
- Känn dig inte dålig för att du vill ha en förklaring. Det är naturligt att vilja veta varför ett förhållande slutade.
Kommentarer (3)
- Det var till hjälp, jag går igenom smärta så det var till stor hjälp.
- Den här artikeln hjälpte mycket, tack. Ner med negativitet.
- Det hjälper mig att titta på saker annorlunda.
