Hur man erkänner fusk på en älskad?

Välj en privat plats där du kan prata oavbrutet — Innan du berättar för din nära och kära att du har lurat, välj en privat plats där du kan prata oavbrutet.

Fusk är ett vanligt fenomen. Varje år erkänner cirka tio procent av gifta individer att de har haft en olaglig affär. Dessa priser ökar för par under 35 år. Medan vissa väljer att aldrig avslöja sina indiskretioner, känner andra behovet av att bli rena. Om du har beslutat att erkänna en affär finns det flera tekniker du kan följa för att underlätta leveransen av de ovälkomna nyheterna.

Del 1 av 3: ställa in tonen

1
Välj lämplig tid och plats. Sekretess är ett måste för denna typ av konversation. Välj en tid och plats som gör att du kan föra en lång, oavbruten diskussion.
- Du kommer troligen att ha det bättre med det här samtalet hemma i ditt vardagsrum än i en offentlig miljö som en restaurang eller ett kafé.
- Försök att inte välja en tid då din make redan är stressad, till exempel direkt efter att han eller hon har gått ur jobbet.
2
Tänk på din makas schema och preferenser. Du kanske också vill kolla med din partner för att vara säker på att den tid och plats du funderar på för det här samtalet kommer att fungera för honom eller henne. Försök att berätta för din make att du har något viktigt som du vill diskutera och fråga när han eller hon vill prata.
- Du kan till exempel säga, "Jag har något viktigt som jag behöver prata med dig om och jag vill se till att vi får tillräckligt med tid. När skulle det vara bra för dig?"
3
Håll dig till sanningen. Om du har bestämt dig för att bli ren är det dags för sanningen. Även om din partner ställer smärtsamma frågor är fullständig uppriktighet nödvändig. Försök att vara så enkel som möjligt och lämna inga detaljer.
- Du kanske tror att det kan vara en bra idé att utelämna en del av detaljerna i din affär, men att bara erbjuda en partiell bekännelse kommer att få dig att må bättre. Till exempel, om du fuskade din partner flera gånger, skulle en partiell bekännelse berätta för din make att du bara fuskade en gång.
4
Lyssna på din make. Medan du har mycket att få av bröstet, kommer din kompis antagligen också vilja säga några saker. Undvik att prata över honom eller henne och lyssna bara. Att visa respekt för sina tankar och känslor kommer att gå långt för att reparera förhållandet.
- Visa att du lyssnar genom att luta dig mot din partner och behålla ögonkontakt.
- Ta bort alla distraktioner för att undvika avbrott. Stäng av din telefon, TV, bärbar dator, etc.
- Avbryt inte din partner när han eller hon pratar. Lyssna tills han eller hon slutar säga vad han eller hon har att säga.
- Omformulera vad din partner just har sagt för att visa att du lyssnade. Du kan till exempel börja med att säga något som "Om jag förstår rätt, låter det som om du säger"

Att se hur smärtsam denna process är för din partner bör vara tillräckligt motiverande för att erkänna — Skuldkänslor åt sidan, att se hur smärtsam denna process är för din partner bör vara tillräckligt motiverande för att erkänna dina fel.

Del 2 av 3: leverera nyheter

1
Använd enkla, direkta uttalanden. Onödiga detaljer och långvariga berättelser spårar bara konversationen. Håll dig till de relevanta detaljerna för att undvika att förlänga ett redan smärtsamt samtal.
- "Vi träffades på jobbet." är bättre än att börja med en lång historia som "Mailroomchefen behövde en ny assistent. Så hon anställde den här nya killen och började träna honom."
- Var dock redo att utarbeta när du blir ombedd. Skimp inte på detaljerna om din kompis vill veta mer.
2

Respektera deras rätt att veta. Oavsett hur många frågor din make har, svara tålmodigt så bra du kan. Att vara villig att prata, även om obekväma detaljer, signalerar öppenhet och ett åtagande att återuppbygga förtroende. Terapeuter uppmanar därför att avslöja allt så att läkningsprocessen verkligen kan börja. Vidare, om skon var på andra foten, skulle du förvänta dig samma tålamod och respekt från dem.
3
Bli inte defensiv. Att vägra att ta ansvar eller att bagatellisera dina misstag kommer bara att öka spänningarna. Ditt fokus borde inte vara att skydda dig själv, utan att vara där för att stödja din partner i sin nödtid. Relationsexperter har dragit slutsatsen att defensiva uttalanden inte bara saboterar enskilda samtal utan, med tanke på tillräckligt med tid, även hela äktenskap. Undvik dessa typer av uttalanden:
- "Jag menade inte att skada dig!"
- "Det hände bara en gång."
- "Du vet inte vad du pratar om!"
4

Försvara inte den andra personen i affären. Detta skickar en tydlig signal till din partner att du har känslor för din tidigare följeslagare. Varför skulle du annars känna dig tvungen att försvara dem? Om du verkligen är dedikerad till att reparera ditt nuvarande förhållande måste du göra det klart att din kompis nu är nummer ett.

Om du bedriver riskabelt sexuellt beteende utanför förhållandet och sedan haft sex med din nära och kära, förtjänar de att veta.

Del 3 av 3: Förbättra eller inte

1

Äga upp till dina misstag. Be om ursäkt för dina felaktigheter. Skuldkänslor åt sidan, att se hur smärtsam denna process är för din partner bör vara tillräckligt motiverande för att erkänna dina fel. Science har visar att de som är villiga att offra en mea culpa är också generellt lyckligare människor.
2
Förklara varför du är ledsen. En innerlig ursäkt innehåller vanligtvis ett uttalande som inte bara bekräftar ditt fel utan också visar ånger för att skada den andra personen. Att erkänna högt att du har sårat din make visar dem att deras känslor också spelar roll. Om du fortfarande saknar ord när du säger att du är ledsen, här är några förslag:
- "Jag är så ledsen att jag ljög för dig. Du förtjänade inte att bli behandlad på det sättet."
- "Det här var allt mitt fel. Jag ber om ursäkt för att jag skadade dig."
- "Att ljuga var fel och jag är ledsen att jag kränkt ditt förtroende."
3

Föreslå parrådgivning. Om du är fast besluten att göra förhållandet rätt igen, föreslå ett gemensamt terapeutbesök. Att hantera otrohetens nedfall kan vara en lång och rörig process. En utbildad rådgivare kanske kan hjälpa dig och din partner att sätta ihop bitarna igen.
4
Åta sig till total ärlighet. Det tar lång tid att bygga upp förtroendet igen. Att vara helt sanningsenlig med din partner från den här tiden visar dock att du är villig att arbeta hårt för att få ditt förhållande att fungera.
- Du kan behöva godkänna vissa villkor som hjälper din partner att lita på dig igen. Du kan till exempel komma överens om att checka in oftare när du är ute eller att låta din partner ha tillgång till dina telefon, e-post- och sociala mediekonton.
5
Dela dina känslor med din make. Terapeuter betonar att för att ett förhållande verkligen ska kunna läka efter en affär måste det delas insikter och känslor med din partner. Ta dig tid att förstå dina motiv för att söka utomäktenskapligt sällskap och dela sedan det du har lärt dig med din make. Några användbara frågor att ställa till dig själv är:
- "Kände jag mig ensam?" "Om så är fallet, varför?"
- "Varför valde jag den personen framför min make?"
- "Vilka känslor hade jag för min tidigare älskare?"
6
Förvänta dig avslag. Medan 70% av paren fortsätter att arbeta med relationen och försöker hålla sig tillsammans, kommer vissa par inte att stanna tillsammans efter att en make har fuskat. Se till att du är beredd på möjligheten att ditt förhållande kan sluta.
- Du bör också vara beredd på ilska från din make. Kom ihåg att din make har rätt att vara arg. Var villig att lyssna på din make när han eller hon uttrycker känslor av ilska.
- Tänk på att du har haft mycket tid att förbereda dig för denna diskussion, men det kan vara en total överraskning för din make.

Tips

Informera din make så snart som möjligt. Att ta reda på det från en tredje part är särskilt smärtsamt.
Din kompis vill veta varför du avviker. Att svara på den här frågan kan ta lite tid och otaliga timmar under behandlingen. Så ha tålamod.
Förklara att din partner inte var fel. Din partners självkänsla kommer att slå när de hör nyheterna. De kan till och med börja skylla på sig själva. Ta dig tid att betona att misstaget bara är ditt.

Om du har beslutat att erkänna en affär finns det flera tekniker du kan följa för att underlätta leveransen av de ovälkomna nyheterna.

Varningar

Sök omedelbart en ren hälsobesked från din husläkare. Om du bedriver riskabelt sexuellt beteende utanför relationen och sedan har haft sex med din nära och kära, förtjänar de att veta.
Alla reagerar olika på leveransen av dåliga nyheter. Var beredd på att din partner skriker, blir fysiskt våldsam eller lämnar helt. Hantera din ilska så att du kan hjälpa dem i deras nödtid.

Läs också: Hur undviker man en ex-pojkvän eller flickvän?