Hur reagerar du om du lär dig att din partner är gift?
Du kan till exempel säga till din partner: "Jag vet att du är gift" eller "Jag fick nyligen veta att du är gift."
Att ta reda på att din partner är gift kan vara en mycket oroande upplevelse, särskilt om du är engagerad i förhållandet. Du kan känna en rad känslor när du lär dig att din partner är lagligt knuten till någon annan, allt från ilska till besvikelse till svek. Du kanske är osäker på hur du ska reagera på nyheterna och kämpar för att kontrollera dina känslor. Om du är osäker på hur du ska reagera på att få reda på att din partner är gift kan du försöka prata med din partner för att uttrycka hur du mår. Du kan bestämma dig för att bryta med din partner eller kontakta andra för vägledning.
Metod 1 av 3: prata med din partner
- 1Hitta en privat plats att prata. Om du bestämmer dig för att prata med din partner om problemet bör du ordna en tid för att diskutera det på en privat, tyst plats. Du kan välja en neutral plats, till exempel ett kafé eller en parkbänk. Eller så kan du bjuda in din partner till ditt hem när du är ensam så att du kan ha en privat konversation en mot en.
- Om det är möjligt, ge dig själv lite tid mellan när du får reda på nyheterna och har den här konversationen. Ge tid att samla dina tankar och försök att identifiera dina känslor.
- Försök att prata personligen med din partner, snarare än via telefon eller sms. Detta kommer att säkerställa att du kan uttrycka dina känslor tydligt och uppriktigt för din partner ansikte mot ansikte.
- Fråga din partner: "Kan vi prata om att du är gift?" eller "Kan vi diskutera ditt äktenskap och vad detta betyder för vårt förhållande?"
- 2Berätta för din partner att du vet att de är gifta. Börja samtalet med att berätta för din partner att du vet att de är gifta och förklara hur du fick reda på det. Du kanske pratade med din partners make eller så upptäckte du informationen genom en gemensam vän. Var tydlig med vad du vet för din partner så att du kan starta diskussionen från en ärlighet.
- Du kan till exempel säga till din partner, "Jag vet att du är gift", eller "Jag fick nyligen veta att du är gift."
- Även om du är generad över hur du upptäckte att din partner är gift, var ärlig om hur du fick reda på det. Att vara ärlig om detta, även om du känner att du gjorde något fel (som att titta på deras privata e-post), kan börja flytta dynamiken i förhållandet mot sanning och ärlighet.
- 3Förklara hur du mår med "i" -uttalanden. När du och din partner är ensamma, förklara hur du känner för situationen. Använd "jag" -uttalanden så att din partner förstår hur du känner och kan lyssna på vad du har att säga. Tala tydligt och lugnt med en vanlig ton. Detta kommer att säkerställa att du och din partner har en produktiv konversation.
- Du kan till exempel säga: "Jag känner mig upprörd över ditt äktenskap. Jag känner att jag inte vet vad det betyder för vårt förhållande." Eller så kan du säga, "Jag är arg över att du inte berättade för mig att du var gift innan vi började träffa varandra. Jag känner att du inte var ärlig mot mig och detta får mig att förrådas."
Du kan till exempel säga till din partner: "Jag vill inte vara med en gift partner. - 4Ta en paus om du blir upprörd. Du kan kämpa för att prata med din partner om denna fråga i en lugn ton. Det här är helt normalt och okej. Du kan behöva ta en fem minuters paus (eller längre) från samtalet för att få din ro och lugna dina känslor. Berätta för din partner, "Jag behöver en paus från det här samtalet", eller "Jag behöver lite tid ensam för att bearbeta detta. Låt oss prata en annan gång."
- Du kan behöva några minuter för att få ro och fortsätta prata. Eller så kan du behöva några dagar. Berätta för din partner att de behöver respektera dina behov och ge dig tid att bearbeta situationen. Du kan sedan kontakta din partner när du är redo att prata igen.
- Det kan också ta flera samtal för att du ska få en förståelse för hur du känner för situationen och hur du vill gå vidare.
- 5Kom med nästa steg med din partner. Du och din gift partner bör avsluta samtalet genom att komma med nästa steg tillsammans. Du måste bestämma vad du vill ha från situationen och berätta för din partner vad du vill. Du och din partner bör då gå med på en handlingsplan framåt så att ni båda är på samma sida.
- Du kan till exempel säga till din partner: "Jag är inte bekväm med att vara med en gift partner. Skulle du någonsin överväga att avsluta ditt äktenskap så att vi kan vara tillsammans?" eller "Kan vi komma överens om att vara ärliga och öppna med varandra framåt? Jag förväntar mig inte att du lämnar din make. Men jag behöver att vi ska vara helt ärliga från och med nu."
- Om du inte kan komma överens om nästa steg bör du överväga att avsluta relationen. Du kan frestas att gå emot dina värderingar i ett försök att rädda förhållandet, men du måste göra vad som är rätt för dig. Att göra något som inte känns bra för dig kan leda till allvarliga ånger.
Metod 2 av 3: bryta upp med din partner
- 1Diskutera dina känslor med din partner. När du har upptäckt att din partner är gift kanske du inte är beredd att vara med dem framåt. Var ärlig om hur du mår och erkänn situationens verklighet. Du kanske inte känner att du kan lita på din partner längre och inte känner dig känslomässigt beredd att vara med en gift partner. Diskutera hur du mår med din partner så att de vet var du är. Använd "jag" -uttalanden när du gör detta.
- Du kan till exempel säga till din partner: "Jag klarar inte att vara med någon som är gift", eller "Jag känner att förtroendet mellan oss har brutits."
- 2Förklara att du går ihop. Låt din partner veta att din relation är över. Var så skonsam och fast som du kan, eftersom du inte vill ge din partner falskt hopp om situationen. Om din partner försöker övertyga dig om att du fortfarande kan vara tillsammans, påminna dem om hur du känner och vad du vill. Om du inte vill vara med en gift partner, var tydlig om detta.
- Du kan till exempel säga till din partner: "Jag vill inte vara med en gift partner. Jag tror att vi måste separera", eller "Jag är inte längre bekväm i det här förhållandet. Jag tror att vi måste avsluta det."
- Det är rättvist att ge den andra personen tid att berätta varför de tycker att du ska stanna i ett förhållande, men låt dem inte fortsätta och fortsätta. När de har sagt sitt stycke, gå vidare och delta inte i ytterligare diskussioner om saken, även om de pressar dig.
Du kan till exempel säga till din partner: "Jag är inte bekväm med att vara med en gift partner. - 3Sätt avstånd från din partner. Låt din partner veta att du behöver lite tid ifrån varandra. Var tydlig med att hålla avstånd från varandra. Berätta för din partner att du bestämmer när och om du ska prata med varandra igen.
- Till exempel kan du säga till din partner: "Vi behöver utrymme från varandra. Jag kommer att meddela dig om och när vi kan prata igen. Jag behöver tid ifrån dig."
- 4Behåll ditt avstånd till din partner. När du och din partner har separerat, håll avstånd från dem. Håller med att inte kontakta varandra ett tag och ge varandra utrymme. Ta bort personen från dina sociala medier och svara inte på deras samtal eller meddelanden.
- Om du ser personen dagligen på jobbet eller skolan, gå med på att hålla avstånd och inte prata eller interagera när du kan undvika det. Genom att göra detta kommer du både den tid du behöver för att gå vidare från relationen.
- Kom ihåg att det är nästan omöjligt att omedelbart övergå från att vara partner till att vara vänner. Även om du kanske bestämmer dig för att bli vänner så småningom är det viktigt att du håller avstånd och inte kontaktar varandra. Du behöver tid för att läka och lösa dina känslor, vilket gör att du kan ändra dynamiken i relationen till en av vänskap.
- Du kan också frestas att hoppa in i ett annat förhållande för att försöka glömma den här personen. Försök att undvika detta, istället ge dig själv tid att läka på egen hand.
Metod 3 av 3: nå ut till andra
- 1Tala med vänner och familj. Om du kämpar med din relation med din gift partner kan du nå ut till familj eller vänner. Prata med en nära, pålitlig vän om situationen. Eller nå ut till en nära familjemedlem. Tala med någon som du känner inte kommer att döma dig och bara lyssna på dig.
- Du kan till exempel säga till en nära vän: "Jag fick nyligen veta att min partner är gift. Kan jag prata med dig om det utan någon bedömning?" eller "Visar sig att min partner är gift. Jag måste prata om det. Skulle du bara kunna lyssna?"
- Om personens svar får dig att skämmas, eller om du tycker att prata med dem får dig att känna dig värre, avsluta konversationen och hitta någon mer stödjande att prata med. Du kan bara säga "Tack så mycket för att du lyssnade. Jag känner inte att jag kan prata om det längre."
- 2Prata med en terapeut eller en rådgivare. Om du inte känner dig bekväm att prata med någon som känner dig personligen kan du bestämma dig för att prata med en terapeut eller en rådgivare. Att prata med en terapeut kan vara ett bra sätt att berätta hur du mår utan att bli dömd eller predikad. En bra terapeut kommer att lyssna på dig och erbjuda stöd eller vägledning när du behöver det.
- Du kan söka efter en terapeut eller en rådgivare online i ditt område. Du kan också be din primärvårdsläkare om remiss till en terapeut eller be vänner om remisser till en rådgivare.
Du kanske inte känner att du kan lita på din partner längre och inte känner dig känslomässigt beredd att vara med en gift partner. - 3Nå ut till dem som har en liknande upplevelse. Du kan också känna dig mer bekväm med att prata med någon som befinner sig i en liknande situation som du och kämpar för att hantera en gift partner. Du kan nå ut till en vän som har gått igenom något liknande eller en familjemedlem som hade en liknande situation och hanterade det direkt. Du kan känna dig mer bekväm med att prata med någon som kan relatera till det du går igenom och erbjuda råd eller support.
- Du kan till exempel säga till en vän: "Jag vet att du kämpade med en gift partner förra året. Jag går igenom samma sak. Hur reagerade du på nyheterna?" eller "Jag minns att du hade en situation med en partner som visade sig vara gift. Vad gjorde du?"
- 4Gör självvård. Vänd dig inåt och gör självvård för att klara av nyheterna om din partner. Du kan avsätta en timme om dagen för att göra en avkopplande aktivitet som yoga eller meditation som en form av egenvård. Eller så kan du skämma bort dig själv med en massage eller ett bad hemma. Att göra en hobby du gillar kan också vara en form av egenvård, som att måla, rita eller spela musik.
- Du kan hitta att göra självvård kan också hjälpa dig att lindra stress eller ångest som du känner på grund av din situation med din gift partner. Du kan vända dig till hälsosamma distraktioner som en rolig aktivitet eller en kväll med bortskämdhet för att få dig att tänka på din gift partner.
Läs också: Hur glömmer jag ditt livs kärlek?
Relaterade artiklar
