Hur hjälper jag din make att läka från din affär?

Avsluta all kontakt med personen du hade en affär med. Du kan inte upprätthålla en vänskap eller ens tillfällig bekantskap med personen. Din partner måste kunna se att du menar allvar med att återanvända dem, och om du fortfarande pratar med den andra personen betyder det att du inte är seriös.

• Om du arbetar med personen kan du behöva hitta ett nytt jobb eller flytta avdelningar. Om det inte är ett alternativ, berätta för personen du vill ha så lite kontakt som möjligt med dem på jobbet.

Ge din make det utrymme de behöver. När du först berättar för din partner om affären eller om de får reda på kommer de att bli chockade och upprörda. De kommer att känna sig förrådda och den typen av smärta tar tid att läka. De kan behöva spendera lite tid borta från dig eller bara inte prata om problemet på ett tag. Var så tålmodig som möjligt och låt dem ta tid att bearbeta vad som hände.

• Om din partner till exempel vill stanna någon annanstans ett tag eller vill att du ska respektera det. Det kan vara bra att ta lite tid ifrån varandra.
• På samma sätt, om din partner inte vill vara intim eller visa tillgivenhet ett tag, försök inte att trycka på den. Även om det kommer att vara svårt att ge dem utrymme måste de känna sig bekväma runt dig igen, och det kan ta tid.

Undvik att vara defensiv om din affär. Du kan känna ånger och skuld över vad du gjorde, vilket i sin tur kan göra dig defensiv. Det är ett förståeligt svar. Men om du agerar på dessa känslor genom att slå ut din partner, kommer du att förvärra situationen. Istället för att vara avvisande eller kasta skuld, ägna dig åt vad du gjorde med ödmjukhet.

• Till exempel, om din partner kastar en sårande kommentar till dig om affären, lash inte ut. Säg istället något som "Du har rätt, det var en fruktansvärd sak för mig att göra. Jag vet att du är väldigt sårad av mina handlingar."

Diskutera hur du kan gottgöra. Att gottgöra kan innebära att ge emotionellt stöd, där du kontinuerligt erbjuder stöd och försäkran när din partner behöver det. Men det kan också visa din partner att du är engagerad i förhållandet genom att ta över en uppgift de hatar. Det visar att du är villig att gå en extra mil. Även om det kan vara svårt att göra gott kan det hjälpa en långt till att hjälpa din partner att läka.

• Du kan till exempel säga, "Jag vill gottgöra genom att visa dig att jag är engagerad i vårt förhållande. Jag kommer frivilligt att göra barnpoolen hela tiden, eftersom jag vet att du hatar att köra alla barn till skolan, och Jag tar på mig uppgiften att laga middag och diska varje natt för att du hatar att göra det när du kommer hem sent. "

Vårda din vänskap. De mest framgångsrika äktenskapen bygger på robusta och tillitsfulla vänskap. Leta medvetet efter sätt att återupprätta bandet mellan dig och din make. Till exempel spendera tid på att göra saker du tycker om tillsammans, som att titta på film eller prova nya hobbyer.

• Tänk på de intressen som ursprungligen kopplade de två av er. Genom att återvända till början av din vänskap blir det lättare att bygga upp relationen från grunden.
• Tillbringa tid med att påminna om de lyckligare stunderna i ditt förhållande. Kom ihåg hur ni båda kände för varandra då. Prova till exempel att titta igenom ditt bröllopsalbum tillsammans. Prata om gamla minnen och hur du fick ditt förhållande att fungera då, liksom vad du kan göra för att få det att fungera nu.

Överväg att träffa en rådgivare tillsammans. Detta är en stenig plats för alla förhållanden, och professionell hjälp är ofta en bra idé. Det är inte lätt att se en rådgivare och ta bort dina känslor, men det hjälper dig att hitta sätt att läka ditt förhållande. En rådgivare kan hjälpa er båda att se var ni har misslyckats i er relation och hur ni kan gå framåt tillsammans. De kan också ge dig verktyg för att diskutera dina känslor och problem utan att vara arg eller avvisande mot varandra.

• Du kan också prata med en andlig ledare som har utbildning i rådgivning.

Håll fast vid dina löften, även de små. Ett sätt att visa att du kan lita på är att alltid följa igenom. Om du till exempel säger att du ska vara hemma kl 18.00, var där eller åtminstone ring. Om du inte kan lita på de små sakerna, hur kan du lita på de stora sakerna, som din makas kärlek?

• Om du säger att du kommer att göra något, gör det. Om du lovar att vara någonstans eller träffa din make vid en viss tid, ska du dyka upp. Det är den lilla, vardagliga uppfyllandet av löften över tiden som hjälper dig att återuppbygga din partners förtroende för dig.

Kom med en plan och några grundläggande regler för att lugna din partner. Prata med dem om vad du kan göra för att få dem att känna sig mer bekväma i ditt förhållande. Du kan även skriva ner saker du kan göra som ger din partner den försäkran de behöver i förhållandet för att lita på dig igen.

• Du kan till exempel lova att checka in vid lunch varje dag så att din partner kan höra din röst.

Ge din partner fortsatt tillgång till dina e-postmeddelanden, texter och så vidare. Även om detta kan verka som ett intrång i din integritet, behöver din partner bevis för att hjälpa dem att se att du kan lita på just nu. Om du villigt visa dem din bokbok, e-postadress och texter och ge dem en chans att läsa dem, kommer de att se att du inte döljer något.

• Din make kanske inte tar dig med detta erbjudande, men du bör se till att de förstår att de har tillgång.

Undvik att ljuga till varje pris. När du har en affär bryter du det förtroende du har till din make. Lögner fortsätter att bryta förtroendet. Även om lögnen verkar liten eller obetydlig, kommer det att skada förhållandet igen om din make fångar dig i lögnen.

• Försök att vara så ärlig och sanningsenlig som möjligt i ditt äktenskap, även om det inte verkar som att det spelar någon roll. Till exempel till och med frågor som "Är denna outfit smickrande?" bör besvaras ärligt. Det kan vara lite obehagligt för både dig, men det hjälper dem också att se att du är helt ärlig mot dem.
• Det inkluderar att undvika lögner om underlåtenhet. Se till att du berättar för din partner saker de behöver höra, även om de inte bad om att höra det. Om din make till exempel frågar var du var men inte vem du var med, bör du svara på båda frågorna, till och med den outtalade, om det skulle vara viktigt för din partner.