Hur förbättrar man ögonkoordinationen?
För att förbättra din öga-hand-koordination, blåsa upp en ballong med syre och se hur länge du kan hålla den uppe i luften genom att slå den med händerna. Du kan också försöka spela ett fångstspel med någon där du båda står på ett ben, vilket kan hjälpa till att förbättra din koordination och reaktionstid. Om du letar efter en avkopplande aktivitet kan du göra för att förbättra din öga-hand-koordination, prova att måla i en vuxens målarbok eller spela videospel. Om du vill lära dig att göra andra typer av övningar som kan hjälpa till med koordination mellan ögon och hand, bläddra ner!
Boxning och många former av kampsport är också bra för att förbättra öga-hand-koordinationen.
Förbättring av ögon-hand-koordinationen är en pågående uppgift som ställer in många av dina fina motoriska färdigheter.. Barn lärs hur man kan förbättra ögon-hand-koordinationen så tidigt som 4 månader genom att utforska eller leksaker och spel. Samma principer kan tillämpas i alla åldrar genom att spela sport, videospel, färgläggning och hantverk. Du kan också använda öga-hand-koordinationsträning för att hantera dyspraxi, ett mentalt tillstånd som gör det svårt att planera och samordna fysiska rörelser.
Metod 1 av 3: förbättra samordningen med vardagliga aktiviteter
- 1Ta en sport som en vanlig hobby. Nästan alla sporter kräver att du samordnar mellan dina ögon och dina händer. Plocka upp en sport som är intressant för dig och gör den till en del av din vanliga rutin. Sätt ett spelmål i en timme 3-4 gånger i veckan. Titta på intramurala team eller klasser i ditt område för att hålla din träning konsekvent och göra processen roligare.
- Sport som involverar fladdermöss eller klubbor som baseboll, softball, hockey och lacrosse är alla vanliga rekommendationer för dem som vill förbättra sin samordning.
- Du kan också överväga att få ett badmintonnät, volleybollnät, basketkorg eller bordtennisbord till ditt hem om du vill träna på din egen tid.
- Boxning och många former av kampsport är också bra för att förbättra öga-hand-koordinationen. Titta på lektioner i ditt område för boxning, kampsport (MMA), taekwondo, karate, krav maga eller någon annan form av kampsport som intresserar dig.
- 2Spela videospel eller onlinespel. Videospel kräver både motorik och visuell uppfattning för att utföra spel. Spela ett spel som kräver precisionstiming, en känslig beröring och / eller stor uppmärksamhet på detaljer, och du kanske tycker att det hjälper till att förbättra din övergripande koordination mellan ögon och hand. Actionspel som Call of Duty eller Assassin's Creed kan vara särskilt användbara för detta ändamål.
- Prova olika typer av spel om du har systemen tillgängliga. Konsolspel, PC-spel och VR-spel kommer alla att utmana dig på olika sätt.
- 3Öva på att jonglera. Att lära sig jonglera är en vanlig aktivitet som rekommenderas för människor som försöker förbättra sin samordning. Börja med att lära dig att jonglera med två bollar och flytta dig upp till tre. Konsultera onlinehandledning och videor för att komma igång, eftersom jonglering ofta är bättre förstått visuellt.
- Bli inte nedslagen om du inte är en bra jonglör när du börjar. Det här är en aktivitet som tar mycket tid att bemästra. Fortsätt att öva så kommer du långsamt att se fördelar med din övergripande samordning mellan hand och öga.
Jag försöker hjälpa personen att spela basket men de behöver träna på ögonkoordinering? - 4Sätt ihop ett pussel eller byggleksak. Detta kräver att man plockar upp specifika bitar för att analysera vilka som passar ihop, genom att använda och förbättra både hand-öga-koordination och resonemangsfärdigheter. Utmana dig själv ännu mer med ett 3D- pussel, en Lego-skulptur eller en annan byggleksak som låter dig tänka i 3D.
- 5Färg i en målarbok. Denna kreativa aktivitet hjälper dig att lära dig att visuellt kontrollera dina händer och fingrar genom att arbeta i raderna på sidan. Leta efter en målarbok som kommer att utmana dig med fina linjer och detaljer på hela sidan.
- Vuxens målarböcker ökar i popularitet och finns tillgängliga i många hantverksbutiker och bokhandlar. Många tycker att dessa är avkopplande, liksom ett bra verktyg för samordningsträning.
Metod 2 av 3: prova koordinationsövningar
- 1Öva på att byta fokus med ögonövningar. Försök att placera två objekt av samma storlek, till exempel två böcker, på olika avstånd från en. Placera en ungefär 46 centimeter (46 cm) från dig och den andra cirka 10 meter (3,0 m) bort. Fokusera på det närmare föremålet i 5-10 sekunder, notera så mycket detalj du kan, växla sedan snabbt till objektet längre bort och gör detsamma. Fortsätt denna övning fram och tillbaka mellan dina ögon i 3-5 minuter i taget.
- Övningar som detta hjälper dig att förbättra din reaktionstid genom att träna dig för att snabbt anpassa fokus till nya ämnen.
- 2Gör dribbelövningar. Dribblingsövningar som du hittar i basketövning är utformade för att hjälpa till att bygga hand-öga-koordination. Om du är ny i att dribbla, börja med att helt enkelt gå 10-20 steg i en riktning, vända dig och gå tillbaka, allt medan du ständigt dribblar. När du blir bättre, börja variera den genom att dribba med olika hastighet och växla fram och tillbaka mellan dina händer.
- Utmana dig själv genom att använda mindre bollar, till exempel tennisbollar. Dessa är mer oförutsägbara när du dribblar dem, så de utmanar din reaktionstid ännu mer.
Barn lär sig hur man kan förbättra ögon-hand-koordinationen så tidigt som 4 månader genom att utforska eller leksaker och spel. - 3Spela ballong hålla upp. Samma sak kräver bara en syreuppblåst ballong. Kasta försiktigt ballongen upp i luften, följ den runt och stöta upp den innan den träffar marken. Detta spel kan spelas av dig själv eller med en partner och är en fantastisk övning i samordning och kontroll.
- Att slå ballongen för hårt kan skicka den för långt eller få den att springa, så en del av övningen här är att öva på att använda en kontrollerad mängd kraft samtidigt som du håller ögonen på ditt mål.
- Denna övning kan också vara mycket kul för barn som kämpar för att bygga hand-öga-koordination.
- 4Prova ett fångstspel medan du står på ett ben. Fångst föreslås ofta för att hjälpa till att bygga samordning hos barn, men vuxna kan också dra nytta av ett fångstspel. Istället för att bara kasta bollen fram och tillbaka, försök dock stå på ett ben medan du spelar. Detta hjälper dig att förbättra både din balans och reaktionstid när du bygger din samordning.
- Spela fångst med en vän eller familjemedlem för att göra träningen rolig och social.
- Om du inte har någon att leka med kan du alltid träna genom att studsa din boll från en närliggande vägg.
Metod 3 av 3: hantering av motorisk dyspraxi
- 1Planera fysisk aktivitet varje dag. Om du eller ditt barn har dyspraxi är fysisk aktivitet en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa till att bygga motorik. Försök att avsätta minst 30-60 minuter för fysisk aktivitet varje dag.
- För vuxna som har att göra med dyspraxi, kan man gå till gymmet, simma, träna lektioner eller ta en sport som inte är konkurrenskraftig som simning eller dans.
- För barn med dyspraxi är att registrera dem för en sport som taekwondo eller fotboll eller få lektioner för aktiviteter som simning och dans ett bra sätt att avsätta lite regelbundet strukturerad tid för fysisk aktivitet.
- 2Öva på samordning genom lek. Enkla hemmaaktiviteter som ett fångstspel eller kasta en bönsäck kan hjälpa ett barn med dyspraxi att bygga sin samordning. Sätt av 10-15 minuter varje dag för att spela koordinationsbyggande spel med ditt barn. Inte bara kommer detta att hjälpa dem med deras hand-eye-färdigheter, det ger dig också lite extra kvalitetstid tillsammans.
Om du letar efter en avkopplande aktivitet kan du göra för att förbättra din öga-hand-koordination, prova att måla i en vuxens målarbok eller spela videospel. - 3Ta skrivkurser. Både barn och vuxna med dyspraxi kan ha svårt att greppa pennorna och skriva tydligt. Att skriva kan fortfarande utgöra en utmaning, men är ofta lättare än att justera skrivförmåga. Registrera dig själv eller ditt barn för en skrivkurs speciellt inriktad på hastighetsbyggande.
- Fråga ditt barns skola om de erbjuder hjälpprogrammering inom detta område. De kanske kan skapa ditt barn en skrivlärare som specialiserar sig på att arbeta med motoriska störningar.
- 4Se en sjukgymnast för perceptuell motorisk träning. Denna typ av träning är utformad för att hjälpa personer med dyspraxi att förbättra sina rörelser såväl som deras syn, hörsel- och språkkunskaper. Tala med din läkare om att hitta en fysioterapeut i ditt område som erbjuder perceptuell motorisk träning.
- Denna utbildning baseras på att använda sekvenser av uppgifter som är utmanande, men inte så utmanande att de inspirerar personen att sluta under processen. Ofta kräver dessa övningar att deltagaren integrerar olika motoriska och sensoriska uppgifter.
- Hopprep kan vara en rolig aktivitet som hjälper till att bygga samordning när du har lite extra stillestånd.
- Se din läkare så snart som möjligt om du upplever några snabba syn- eller rörelseproblem.
Läs också: Hur tränar man medan man tittar på TV?
Frågor och svar
- Jag måste veta hur jag skulle hjälpa någon i rullstol eftersom de har en benfördelning. Jag försöker hjälpa personen att spela basket men de behöver träna på ögonkoordinering?En övning du kan arbeta med den här personen dribblar. Börja med att låta dem dribba medan de står stilla i stolen och integrera sedan långsamt rörelsen genom att låta dem rulla framåt och öva på att vrida medan du fortfarande dribblar bollen. Detta bygger både koordination och basketfärdigheter.
- Hur utvecklar fånga öga-hand-samordning hos elever?Handögonkoordination är mycket viktigt för att kasta och fånga. Att träna att fånga aktiverar något i din hjärna som kallas muskelminne. När du har upprepat en viss åtgärd fastnar den i ditt huvud.
Kommentarer (2)
- Jag har det här sportuppdraget, och idén med fysioterapeuten vidgade verkligen min förståelse för vad man kan sätta på tester. Ser fram emot mina tidigare år nu med min nyfunna tillförlitliga källa. Tack, guide!
- Det hjälpte mycket för mitt vetenskapsprojekt!
