Hur man blir tonåringsvegetar?
Hur blir jag tonårig vegetarian om mina föräldrar inte stöder det?
Att bli vegetarian kan vara stressande, eftersom du måste undvika vissa produkter och livsmedel för att faktiskt räknas som vegetarian. Vegetarism är att avstå från alla former av köttprodukter, såsom fisk, rött kött, kyckling, etc.”Vegan” är inte ett kortare ord för vegetarian.
Hur gör jag skolluncher som vegetarian om de inte ger något?
Att vara vegan är att avstå från att äta eller äga kläder (pälsar, lädervaror) eller mat som en gång var en del av ett levande djur.
- 1Ta vegetarism ett steg i taget. De flesta människor blir inte vegetarian över natten; det kräver tålamod och övning. Även om många människor vid ett tillfälle bestämmer sig för att sluta äta kött, är det lättare att bara ta en köttprodukt från ett visst djur ur din kost åt gången. Till exempel, om du inte gillar grisprodukt (bacon, skinka, fläsk, korv, etc.) eller koprodukt (nötkött), så bestäm dig bara för att inte äta den specifika typen när den erbjuds dig.
- Om du vill kan du helt enkelt ta bort allt rött kött (gris eller ko) från din kost. Kyckling och fisk är vitt kött och är ofta mer omfattande och hälsosamma än rött kött (det är också mindre troligt att de innehåller konserveringsmedel och sjukdomar). Tänk dock på att alla typer av kött, rött eller vitt fortfarande är kött.
- 2Hjälp andra att hantera. Som tonåring kanske dina föräldrar känner att de inte litar på dig för att fatta rätt beslut. Vissa människor kan tycka att det är mycket stötande när du säger till dem att du inte äter kött. Att bli vegetarian är inte bara ett beslut; det är ett sätt att leva. Du måste göra det klart att det är din kost, ditt liv, ditt val.
- De flesta tonåringar kommer att ha förståande föräldrar, men bara om dina föräldrar fortsätter att servera kött, se till att du har sallad eller soppa eller korn till hands för att äta när det inte finns något annat val (få föräldrar kommer sannolikt att fortsätta servera du kött om och om igen om du vägrar att äta det).
- 3Behåll disciplin. För att bli helt vegetarisk kan du inte äta kött. Någonsin. Vegetarianer har inte en fuskdag där de äter en hamburgare och bestämmer sig för att de inte ska ha en annan på en månad. När du har tagit bort din köttdiet, kommer du att betrakta dig som icke-vegetarian när du äter den igen.
- 4Ät protein varje dag. Även om kött innehåller majoriteten av protein i en normal diet, finns det gott om livsmedel som innehåller protein som inte är kött. Tänk på sojaprodukter, som tofu eller veggie hamburgare. De har mycket protein och de är båda läckra.
- Det finns också ersättningskött för nötkött och kyckling som smakar ganska bra, men se alltid till att läsa ingredienserna som försäkran om att produkten inte innehåller kött.
- 5Använd inte vegetarism som ett dietverktyg. En bieffekt för många vegetariska människor är att gå ner några kilo, men gör inte att gå ner i vikt genom att skära kött ur din kost till ditt yttersta mål. När du gör detta skär du ut proteinet.
- Att äta tofu och veggieburgare som ersättning för kött kommer att hålla din vikt relativt densamma och du kommer inte att gå ner i vikt. Därför kommer du troligen att besluta dig för att inte äta protein alls som en dietmetod. Men om du inte äter något protein blir din kropp mycket snabbt och förlorar näring du behöver som ung vuxen / tonåring (13-18) för att överleva.
Hur säger jag till mina föräldrar att jag blir vegetarian eftersom kött gör mig sjuk varje dag?
- Berätta för folk om din nya livsstil! Att inte äta kött är inte något att skämmas för mer än att äta kött är.
- Det finns många anledningar till att människor, särskilt tidigare i livet, väljer att avstå från konsumtionen av kött. Både moraliska och etiska skäl kan tillämpas, till exempel från religiösa skäl, djurbehandling eller helt enkelt ett hat mot köttets smak och konsistens i allmänhet.
- Kom ihåg att äta hälsosamt och banta är två helt olika saker. Att äta hälsosamt förändrar din kost som helhet, som att eliminera socker och skräpmat helt. Bantning är att eliminera ohälsosam mat under en liten tid.
- Ät hälsosamt som vegetarian; det kan göra dig lyckligare och tryggare!
- Överväg Flexitarian till en början. Flexitärer äter mest grönsaker, men kommer att äta en liten portion kött eller fisk flera gånger i veckan om de vill (eller behöver järnbalans) och det är bra. Det finns inga regler i sten för någon. Tänk noga på dina behov (växer du fortfarande, lider du av anemi etc) och gör det bästa valet för dig.
- När du byter diet så drastiskt, försök få så mycket stöd från dina vänner och familj. Vissa människor har svårt att byta till en vegetarisk diet ensam och om du inte har det stödet kan det vara svårare för dig.
- Det är inget fel med att minska din köttkonsumtion först. Vegetarism är inte en religion, det är ett livsstilsval.
- Har inte en fuskdag! Som vegetarian kan du inte äta kött någonsin.
- Låt ingen få dig att må dåligt om du inte är så 'strikt som de är.
Läs också: Hur man gör pumpa och rostad paprika soppa?
Frågor och svar
- Jag är 13 och jag skulle vilja vara vegetarian, men min mamma vill inte köpa kosttillskott till mig och vill alltid ha kött på middagar. Vad gör jag?Tyvärr blir det mycket svårt att följa en vegetarisk diet vid 13 om du inte har föräldrastöd. Erbjud dig att laga din egen kvällsmat om hon köper de nödvändiga förnödenheterna. Om det inte fungerar kan du behöva tjäna dina egna pengar för att betala för de vegetariska föremålen för att laga dina egna måltider.
- Jag tänker bli vegetarian, men jag är allergisk mot nötter och gillar inte kikärter, så hur kan jag annars få protein?Du kan äta linser, bönor och ägg (förutsatt att du planerar att äta ägg efter att ha blivit vegetarian, vilket jag skulle rekommendera dig att göra). Du kan också dricka proteinshakes.
- Jag är 14. Kan jag fortfarande bli stark och frisk som vegetarian?ja! Se bara till att du ersätter proteinerna som finns i kött med växtproteiner. Jag gillar att använda kikärter, bladgrönsaker och nötter.
- Hur säger jag till mina föräldrar att jag blir vegetarian eftersom kött gör mig sjuk varje dag?Det skulle vara en bra idé att checka ut av din läkare bara för att se till att detta inte är ett allvarligt hälsoproblem. När du pratar med dina föräldrar, försök bara vara lugn och rationell och förklara att kött gör dig fysiskt sjuk och att du inte vill äta det längre. Påminn dem om att det finns många andra sätt att få protein - tofu, bönor, etc., och försök att ta itu med andra problem som de kan ha.
- Är det att vara vegetarisk som att vara lugn och kopplad till naturen?Inte nödvändigtvis. Du räddar bara fler djur från att ätas. Att respektera och hedra jordens levande varelser är verkligen en aspekt av att bli kopplad till naturen.
- Jag är en 11-årig flicka. Jag funderar på att bli vegan, men jag vet att min pappa inte kommer att vara okej med det. Vad ska jag göra?I din ålder är det viktigt att få rätt näring. Berätta för din läkare vid dina nästa läkarmöten. Han / hon kan ge dig råd. Under tiden fokusera på att äta dina grönsaker och frukt vid måltiderna, särskilt bönor, baljväxter och korn som innehåller protein. Du kan också överväga att bli vegetarian först så att du kan konsumera animaliska produkter som mejeri och ägg och sedan bli vegan senare. Återigen är det mycket viktigt att du får rätt näring, och det kan vara anledningen till att din far inte vill att du ska bli vegan.
- Gör människor tunnare för att vara vegetarian?Det kan definitivt, men det beror på vad du äter. Om du inte äter annat än Pop-Tarts och Oreos blir du vegetarian, men du går inte ner i vikt. Men om du upprätthåller en rätt kost och konsumerar främst frukt och grönsaker blir du tunnare och mycket friskare också.
- Är det normalt för en vegetarian att kräkas efter att ha ätit kött?Ja det är det. Om du har varit vegetarian ett tag nu (flera månader, kanske ett år eller två), är det normalt eftersom din kropp inte har behövt bearbeta kött på så länge.
- Hur gör jag skolluncher som vegetarian om de inte ger något?Du kommer antagligen att behöva packa din egen lunch, eller om detta inte är möjligt, prata med rektorn eller någon annan i administrationen och fråga dem om de kan göra några vegetariska alternativ tillgängliga för studenter.
- Hur blir jag tonårig vegetarian om mina föräldrar inte stöder det?Förklara fördelarna med att vara vegetarian och ta itu med eventuella problem. Gör lite forskning för att säkerhetskopiera vad du säger (dvs. leta upp alternativa proteinkällor). Om de fortfarande inte går med på att stödja dig kan du antingen få ett jobb att köpa din egen mat, vänta tills du är äldre och mer självständig eller bara göra ditt bästa för att hoppa över köttet vid måltiderna och äta andra saker.
Obesvarade frågor
- Hur blir jag vegetarian om min familj gillar att jaga?
Kommentarer (2)
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen att ta reda på hur jag skulle kunna tala om för mina föräldrar att jag vill vara vegetarian. Jag är 14 och var inte helt säker på vad jag skulle säga, men nu känner jag mig mer kapabel att göra det.
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom jag är en vegetarisk övergång, så jag skär långsamt ut kött från min kost. Detta hjälpte mig genom att berätta för mig några steg för att påskynda detta och verkligen hjälpa mig att göra bättre livsval för mig och för min kropp.
