Hur man gör olika typer av smoothies?
Hur kan jag göra blandade fruktsmoothies?
Det är ganska enkelt att göra olika typer av smoothies. De är utsökta och friska. Det krävs mycket experimentering, men här är några idéer.
- 1Lägg cirka 0,5 kopp is i mixern.
- 2Bestäm vilken typ av frukt du vill använda i din smoothie och förbered dem genom att skala, klippa, ta bort frön etc.
- 3Kombinera olika sorters frukt, till exempel: banan och jordgubbe, kiwi och jordgubbe, apelsin och äpple, äpple och banan etc. Använd din fantasi och blanda det som låter bäst för dig!
- 4Tillsätt fruktjuice för att förbättra smaken, såsom druvsaft eller grapefruktjuice, äppeljuice etc. Det som skiljer en smoothie från bara ett glas juice är att den blandas med något som förtjockar den till en skakliknande konsistens. Du har flera alternativ för detta förtjockningsmedel: yoghurt, sherbet, sorbet, glass, gelato och is fungerar allt. Du kanske har märkt att några av dessa alternativ är hälsosammare än andra, och du måste bestämma om du vill optimera för smak eller näring i din smoothie.
- 5Glöm inte mjölk.
- 6Blandning.
- 7Servera och njut!
- Var noga med att skära upp frukten så att du inte äter frön eller något annat än frukten.
- Du kan alltid lägga till vasslepulver! (extra protein!)
- För en ännu mer näringsrik smoothie, lägg till fryst yoghurt eller fettfri glass.
- Överväg att använda frusen frukt i din smoothie. Fryst frukt lägger till en isig konsistens som förtjockar smoothien. Vissa frysta frukter (som jordgubbar) kan ha mycket socker tillsatt. Du kan också ta färsk frukt och frysa den i förväg för att göra din smoothie.
- Prova en piña colada smoothie med kokosnöt och ananas.
- Se till att du blandar det ordentligt så att du inte har många bitar.
Hur mycket is ska jag lägga till?
- Inte alla kommer att gilla samma slags kvantiteter frukt... det är ofta bättre att uppfinna ditt eget recept än att använda någon annans (som en du hittade på internet)
- Tvätta alltid frukt innan du använder det.
- Tar några försök att få ingredienser rätt och i rätt proportion enligt din egen smak
- Kan vara ganska tidskrävande... men är vanligtvis värt det!
Läs också: Hur man gör en Apple Pie Smoothie?
Frågor och svar
- Hur kan jag göra blandade fruktsmoothies?Tillsätt frysta blåbär, björnbär, jordgubbar och hallon (en handfull eller så av varje) till 1,5 koppar saft, apelsinjuice, kokosnötvatten etc. Blanda tills det är jämnt. Om det är för tjockt, tillsätt vätska. Om den är för tunn, lägg till mer frukt.
- Vilka näringsämnen finns i smoothies?Smoothies inkluderar frukt, som innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för en hälsosam kropp. Mjölken har kalcium, vilket är bra för ben, och höjdtillväxt.
- Kan jag göra smoothies med choklad?Självklart! Försök att lägga lite frukt till det för fiber, dock; bananer fungerar bra med choklad, och deras smak kommer inte att märkas för mycket.
- Hur mycket is ska jag lägga till?Det är verkligen upp till dig. Personligen lägger jag aldrig till is; Jag gillar inte kalla drycker. Så lägg till så mycket is som du vill. Mitt råd? Två kuber per glas.
- Hur kan jag göra en smoothiefyllning så att jag inte blir hungrig igen på två timmar?Tillsätt ditt favoritnötsmör, blanda i en sked chiafrön eller vik i tofu eller yoghurt.
- Hur kan jag göra en grön smoothie?Du kan lägga till en kombination av kiwi, päron, grönt äpple, gröna druvor, spenat, selleri, sallad, grönkål eller rucola.
- Kan jag använda kokosnöt för en smoothie, och i så fall hur?Ja, du kan använda kokosmjölk, kokosnötsstrimlar, kokosnötvatten och mer. Blanda bara i smoothien med frukt. Jag föreslår kokosmjölk eftersom det också kommer att tjockna drycken.
- Hur man gör chokladsmoothies utan att använda frukt?En smoothie innehåller per definition frukt. Om du inte vill ha någon frukt, gör en chokladmilkshake.
