Hur köper jag ett träningsband?
Begränsa din sökning genom att ange ett behov av träningsband för fysioterapi eller vanliga träningsband.
Träningsband, även kallade motståndsband, är gummi- eller latexrör eller remsor av olika längd och tjocklek med handtag i ändarna som används för styrketräning. Ökande kroppsstyrka kräver att du lägger en motståndskraft till dina muskler. I många övningar uppnås denna motståndskraft genom fria vikter eller maskiner. Genom att använda träningsband kan du uppnå samma resultat som du skulle göra med andra resistiva krafter men med bekvämligheten med hög bärbarhet och enkel lagring. Medan de flesta motståndsband består av en elastisk gummiblandning, är de inte alla samma när det gäller design och motståndsnivå. Använd dessa steg för tips om hur du köper ett motståndsband.
- 1Bestäm vilken typ av övningar du ska utföra med bandet.
- Bestäm om du ska använda banden som din primära metod för styrketräning eller som ett komplement till en redan etablerad träningspass. Om du överväger att använda band uteslutande kan du behöva köpa mer än ett.
- Begränsa din sökning genom att ange ett behov av träningsband för fysioterapi eller vanliga träningsband. Sjukgymnastikmotståndsband har ett mer specialiserat syfte och är mycket mindre intensiva än andra band.
- 2Välj mellan en rör- eller remsdesign.
- Välj ett band med stripdesign om du vill köpa den mest grundläggande enheten. Strip- träningsband är helt enkelt breda bitar av gummi som skärs i olika längder. De har inte handtag, men de är det billigaste valet.
- Satsa på en rördesign om du känner att handtag skulle vara bekvämare eller vill köpa ett mer hållbart band. Inom kategorin rörband kan du välja mellan hårdplast och mjuka skumhandtag. Båda typerna fungerar; det är ett personligt tröstbeslut.
- 3Förstå de olika nivåerna av motstånd och välj det bästa för dig.
- Bekräfta de fyra huvudnivåerna. Ljusa band är vanligtvis långa och tunna och ger mellan 3 och 5 kg. (1,36 och 2,27 kg) motstånd. Dessa band är bäst för nybörjare. Medelband möjliggör cirka 8 kg. (3,63 kg) motstånd. Tunga band kan ge så mycket som 12 till 15 kg. (5,44 till 6,8 kg) motstånd och är lämpliga för personer som redan är i form. Det tyngsta bandet, som kan vara märkt "extra tungt band", bör användas av erfarna användare. Dessa extra tunga band kan ge upp till 20 kg. (9,07 kg) motstånd.
- 4Undersök de olika funktionerna i olika band.
- Leta efter funktioner som dörrfästen, avtagbara handtag, clips, fotledsmuddar och ringar. Vissa träningsband kommer med dessa extrafunktioner.
- 5Planera att köpa 1 eller 2 band eller ett helt kit.
- Köp ett startpaket om du letar efter ett fullständigt träningspass. Dessa kit kommer ofta med instruktionsvideor. Att köpa ett band kostar vanligtvis mellan 5 och 10 dollar.
Det tyngsta bandet, som kan vara märkt "extra tungt band", bör användas av erfarna användare. - 6Besök en tränings- eller sportaffär.
- Inspektera bandförpackningen, ta ut dem och håll dem i dina händer. Du borde kunna berätta om de känner sig stabila och hållbara.
- Behåll ditt kvitto om du kommer hem och bandet du köpte inte ger tillräckligt med motstånd. Du ska returnera den och köpa en stramare.
- Kvinnor använder vanligtvis träningsband, men det är möjligt för aktiva män att uppnå muskeltonus också med dem. Att fälla bandet i hälften kan fördubbla motståndet för många märken av motståndsband.
- Köp inte träningsband för att själv behandla en skada. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar ett självrehabiliteringsprogram. Du kan sluta göra mer skada på din kropp.
- Översträck inte ett motståndsband. De kan snäppa eller drabbas av minskat motstånd om de är översträckta.
Läs också: Hur man gör tåhöjningar?
Frågor och svar
- Det finns problem med mitt bröst som heter ojämnt bröst. Jag vill fixa det så snart som möjligt. Vad måste jag göra?Gå med i kroppsbyggnad med rätt instruktör. Tveka inte att berätta för honom / henne vad du verkligen vill ha av träningen.
- Jag är 19 år. Minskar motståndsbandet höjden?Nej, det har inget att göra med din längd, men det gör dig starkare.
- Jag köpte ett motståndsband och det har ett gummirör på. Vad är anledningen?Så du kan göra det litet, medelstort eller stort.
Kommentarer (1)
- Jag är en typ av person som är arg på fitness, och den här artikeln är till hjälp för mig att förbättra mig mer.
