Hur hanterar man giftiga människor?
Om du har att göra med någon som är giftig, sätt gränser som gör dina önskemål och behov tydliga. Säg framåt att du behöver mer utrymme om så är fallet, eller låt dig säga "nej" utan att känna dig skyldig. Försök att tala ordentligt för dig själv och vara tydlig om hur du förväntar dig att bli behandlad. Använd också "jag" -uttalanden när du uttrycker dig för att göra situationen mindre konfronterande. Säg till exempel till personen som alltid är sen, "När du är sen känner jag att du inte värdesätter min tid. Jag skulle vilja att du meddelar mig när du kommer sent." Gör ditt bästa för att hantera någon giftig, men var beredd att gå iväg om de blir för destruktiva i ditt liv. För information från vår licensierade socialarbetare-granskare om hur du känner igen människor i ditt liv som kan vara giftiga, läs vidare!
Hur hanterar jag en gift vän som alltid är så dömande och oförskämd mot andra?
Har du en vän, familjemedlem eller romantisk partner som det är väldigt svårt att komma överens med? Känner du dig förnedrad eller manipulerad kring dem? I så fall är det möjligt att du har giftiga människor i ditt liv. Giftiga människor behöver en speciell typ av omsorg för att navigera, om du väljer att fortsätta göra det. Det finns tekniker du kan använda för att lära dig hur du tar hand om dig själv och hanterar andra människor i ett giftigt förhållande.
Del 1 av 3: känna igen giftiga människor i ditt liv
- 1Leta efter grundläggande tecken på en giftig person. Toxicitet kan dyka upp på många olika sätt. Du kanske har en giftig vän och inte ens inser det. Här är flera sätt som giftigt beteende kan manifestera:
- De skapar och omges av mänskliga frågor.
- De försöker manipulera och kontrollera dig.
- De är behövande och ställer stora krav på din uppmärksamhet.
- De är extremt kritiska till sig själva och andra människor.
- De är ovilliga att söka hjälp eller försöka förändra.
- De är extremt respektlösa och verkar alltid få sitt sätt.
- 2Håll utkik efter människor som är ständigt arg. En stark form av toxicitet är konstant ilska. Dessa människor är irriterade och kommer att bli upprörd över dig för det minsta lilla. Du kanske känner att du måste titta hela tiden på ryggen för att hindra dem från att hoppa på dig. Känn igen egenskaperna hos en arg person så att du kan lära dig att svara på lämpligt sätt. Här är några tecken på en arg person:
- Ropar på människor.
- Hotar människor.
- Fråga människor med fientlig förhör.
- Använd regelbundet starka, intensiva språk.
- 3Håll utkik efter cyniker som får dig ner. En annan form av toxicitet som dyker upp är den cyniska personen. Cyniska människor har en negativ syn på världen. Denna syn infekterar allt i deras liv och de har svårt att vara positiva. De är svåra att vara med på grund av det oändliga mörka molnet. Cyniska människor kan:
- Klag oändligt över sina liv.
- Var aldrig nöjd med hur du agerar mot dem.
- Misslyckas med att bidra med något positivt till förhållandet.
- Känn misstro och onödig negativitet gentemot andra.
- 4Bedöm hur du mår runt människor. Ett användbart sätt att avgöra om människor är giftiga är att uppmärksamma hur du känner dig omkring dem. Du kan "checka in" vid vissa punkter medan du är i närheten av människor. Ställ dig själv följande frågor:
- Känner jag mig tömd just nu? Verkar det som om personen dränerar mina känslor?
- Går jag på äggskal? Är jag rädd för att säga fel eftersom de kan reagera negativt?
- Ignorerar jag min egen röst? Gör personen svårt för mig att lyssna på mig själv och följa mina egna värderingar?
- Känner jag mig mindre och mindre viktig kring den här personen?
- 5Få en andra åsikt. Du kan vara för nära de giftiga människorna för att veta om de verkligen är giftiga eller inte. De kan bara gå igenom en grov lapp. Försök att fråga en annan vän eller någon med gott omdöme om de tycker att personen är giftig. Detta hjälper dig att nollställa de giftiga människorna i ditt liv.
- Din egen bedömning är en bra informationskälla, men ibland när vi kommer för nära en situation kan det vara svårt att ha en opartisk åsikt.
Du kan vara för nära de giftiga människorna för att veta om de verkligen är giftiga eller inte.
Del 2 av 3: prata med giftiga människor
- 1Uttryck dig effektivt. Eftersom spänning kommer att uppstå i vänskap och relationer är det viktigt att du kan uttrycka dina känslor tydligt. När du äger och undersöker dina känslor har du möjlighet att hantera denna spänning smidigt. Och att uttrycka talar öppnar utrymme för andra människor att uttrycka hur de känner och arbeta igenom dessa olika känslor tillsammans.
- Börja med att lyssna. Se till att erkänna vad personen säger innan du motverkar dina egna åsikter.
- Använd "I" -uttalanden. Ett enkelt sätt att undvika att vara för konfronterande är att berätta för människor vad du upplever snarare än vad de gör fel. Du kan till exempel säga "När du är sen till våra kaffedatum känner jag att du inte värdesätter min tid" snarare än "Du är alltid sen och det är riktigt oförskämt."
- 2Berätta för dem hur du förväntar dig att bli behandlad. Så konstigt som det låter, ibland vet folk inte vad som är acceptabelt beteende. Acceptabelt beteende för en person kan vara oacceptabelt för en annan. För att människor ska kunna veta vad du är villig att stå ut med, var på förhand och gör det tydligt.
- Till exempel, om du är sen till kaffedatum är ditt husdjur, låt dem veta. De kanske inte har någon aning om vilken effekt deras beteende har på dig.
- Om personen är riktigt giftig kanske den här strategin inte fungerar, men det är bra praxis för att sätta gränser oavsett.
- 3Tala bestämt och bestämt. Detta binder till effektivt argumentera, men att prata på ett säkert sätt är något du kan göra hela tiden, oavsett om du argumenterar eller inte. Att vara en självsäker talare hjälper dig att förbättra din kommunikation och relationer.
- Försök ta reda på var du skulle kunna förbättra. Kanske är du lätt skrämd och människor tenderar att gå över dig, speciellt om de har en giftig personlighet. Identifiera problemområdet som ett första steg.
- Reflektera över taktik för specifika situationer. Kanske din giftiga vän ber dig om pengar och du har svårt att säga nej. Vad kan du göra i dessa situationer? Kan du öva på ett enkelt manus för nästa gång de frågar? Du kan till exempel säga "Jag bryr mig om dig, men jag kan inte ge dig mer pengar."
- Öva på att svara på ett säkert sätt i ditt liv. Du kan använda tekniker som "trasig post", där du helt enkelt upprepar dig själv om de argumenterar för vad du har sagt. Börja i det lilla om det är svårt för dig, till exempel att säga nej (när det är lämpligt) till familjemedlemmar eller giftfria vänner.
- 4Skydda dig själv från skada. Var medveten om vad som händer i dina relationer med giftiga människor. Undvik till exempel att ta allt de säger till nominellt värde om du har märkt en tendens för dem att vara hårda och kritiska mot dig. Skydda dig själv i dessa relationer, om du väljer att fortsätta dem, genom att utveckla medvetenhet om vad de säger till dig, hur de beter sig mot dig och hur det får dig att känna.
- Om de till exempel gör ett påstående om dig, till exempel "du är aldrig där för mig", analysera påståendet. Är det sant? Kan du tänka på exempel som visar att det är fel? Giftiga människor överdriver ofta och gör allt-eller-inget-påståenden. Öva på att tänka kritiskt på vad de säger till dig.
- 5Ber om ursäkt om det är lämpligt. Även om någon är giftig betyder det inte att du alltid kommer att ha rätt och att de alltid kommer att ha fel. Äg alla misstag du gör och ber om ursäkt när du tycker att det är lämpligt. Även om de inte accepterar din ursäkt eller sällan ber om ursäkt för sig själva, vet du åtminstone att du har gjort ditt bästa för att vara en god vän eller partner.
- Du kan till och med göra ett positivt intryck på dem. Detta kallas modellering eller att visa människor hälsosammare sätt att bete sig än vad de traditionellt har gjort.
Det finns tekniker du kan använda för att lära dig hur du tar hand om dig själv och hanterar andra människor i ett giftigt förhållande.
Del 3 av 3: uppför sig mot giftiga människor
- 1Ställ in och upprätthålla gränser. Gränser är i allmänhet viktiga, men de blir särskilt viktiga när du har att göra med giftiga människor. Giftiga människor utnyttjar ofta människor med dåligt definierade gränser och låg självförtroende. Här är några steg som hjälper dig att upprätthålla bättre gränser:
- Ställ in och agera efter dina känslor. Undvik att bli sopad i den känslomässiga oron hos giftiga människor. Var uppmärksam på vad du känner och behöver.
- Ge dig själv tillstånd att vara fast. Många människor känner sig skyldiga om de måste skapa en fast gräns. Men att ta hand om dig själv är också viktigt. Undvik att försumma dig själv till förmån för andra. Lär dig att säga nej inte gör dig till en dålig person.
- 2Lyssna på tarmen. Det är lätt för vissa människor att göra ursäkter för en giftig person. Du kanske vet djupt inuti att personen är dålig för dig eller utnyttjar dig. Undvik att rationalisera dessa tarminstinkter eller förklara bort deras beteende. Låt dina instinkter få det sista ordet, för de vet nog mer om vad som händer och vad du behöver än du inser.
- 3Fråga efter hjälp. Lär dig att veta när tillräckligt är tillräckligt och du behöver hjälp. Kontakta en nära vän eller familjemedlem som du litar på att vara där för dig. Om du vill upprätthålla relationer med giftiga människor, var noga med att använda ditt supportnätverk. Håll egenvård en prioritet. Att ge för mycket av sig själv är inte det bästa sättet att vara där för andra människor.
- 4Ta ansvar för vad du gör. Försök att göra en nykter bedömning av vilken typ av relation du befinner dig i och vilken effekt det har på dig. Många människor som fortsätter att vara vänner med giftiga människor har en "people pleaser" personlighet, där de vill bli omtyckta och vill känna att de stöder andra. Det är inget fel med att vara stödjande, men var medveten om vad som händer så att du kan få en realistisk bild av situationen. Om situationen skadar dig är det något du borde veta om. Om det gör det möjligt för den andra personen och hindra dem från att förändras, är det något annat du borde veta. Ställ dig själv de här frågorna för att få en uppfattning om huruvida du stödjer urskiljbart:
- Är det vanligtvis jag som fortsätter att kommunicera?
- Tar jag ofta rollen som "fredsbevarare", rensar spända och svåra situationer?
- Känns det ibland som jag följer efter den här personen, hanterar ansvar eller arbetar bakom kulisserna för att undvika ilska eller konfrontation?
- 5Gå iväg. I slutet av dagen kan du behöva avsluta ditt förhållande till personen om det är giftigt. Att stänga människor ur ditt liv kan vara en smärtsam övning, men när det gäller giftiga människor kan kortvarig smärta vara friskare än långvarig smärta. Att hålla giftiga människor i ditt liv kan röra med din självkänsla, din ekonomi, din känslomässiga balans och dina andra relationer. Om vägtullen är för hög kan det vara dags att planera din utgång.
Gör ditt bästa för att hantera någon giftig, men var beredd att gå iväg om de blir för destruktiva i ditt liv.
- Svara på fientlighet med medkänsla. Detta är ett bra modelleringsbeteende och hjälper dig också att känna dig positivt om dig själv.
- Distansera dig och försök att stärka vänskap med andra så att du inte blir ensam.
- Ge inte efter för vad den negativa personen säger eller gör. Det kommer att låta dem veta att du inte kommer att ge dem all din uppmärksamhet.
- Undvik att spela deras spel. Om du känner att du dras in, ta ett steg tillbaka och bedöma ditt engagemang i situationen.
- "Kom inte" mot personen. Detta kan få dem att känna sig besegrade först, men senare kommer de att känna onödig bitterhet gentemot dig.
Läs också: Hur hanterar man en sociopat?
Frågor och svar
- Min giftiga person är min fiance mamma. Hon har bott hos oss i två år. Vid ett tillfälle flyttade hon ut och var hemlös och hade ingen igen. Jag hatar att leva så här, men hon lämnar inte. Vad gör jag?Det låter som om din pojkvän inte hjälper saken genom att tolerera att hon fortsätter att bo där när du har så svårt med det. Naturligtvis älskar han henne och är orolig för henne, men två år är lång tid att vända på saker. Det finns också många välgörenhetsorganisationer, organisationer och sociala tjänster som kan hjälpa henne. Så länge din pojkvän fortsätter att låta henne stanna finns det inte mycket du kan göra. Naturligtvis borde han fatta dessa viktiga beslut med dig. Jag skulle berätta för honom (även om du redan har) hur du känner för situationen och hur du vill att den ska lösas.
- Hur lär jag mig att förlåta?Bibeln skulle vara det bästa stället att börja. Den här artikeln kan också hjälpa: hur man förlåter någon.
- Vad händer om jag fortfarande bor hemma och min mamma är giftig?Hitta ett jobb och börja spara. När du har sparat tillräckligt med pengar, hitta en plats som inte är så dyr, eventuellt med en rumskompis. För närvarande försöker du vara mer positiv. Acceptera det faktum att hon är den hon är, och ge inte åt hennes negativitet. Begränsa kommunikationen med henne också.
- Vad gör jag om min familj är väldigt elak till den punkten att jag vill slå dem eller springa iväg? Och tänk om jag försöker undvika dem men de är fortfarande giftiga för mig?Har du försökt förklara för dem hur giftiga de är för dig? Om du inte har gjort det kan det vara dags att försöka. Sätt dem ner och förklara varför du känner dig så arg mot dem, förklara att det de säger och gör verkligen påverkar dig och du vill att det ska stoppa / förändras. Stöd dessa påståenden med bevis på vad de har gjort för att få dig att känna så. Ge dem sedan alternativ för hur man fixar det. Du kan också göra detta via textmeddelanden om du är rädd för att de slår ut. Kom ihåg att det finns två sidor i varje berättelse, fråga dem hur de tycker om detta och om det finns något du gör för att göra dem så giftiga. Om allt annat misslyckas, försök att gå till din rådgivare eller någon som kan hjälpa dig.
- Vad händer om min arbetsmiljö har blivit giftig mot mig och jag inte har någon omedelbar utgångsplan?Prata med din chef eller annan chef; de kan ha ett sätt att flytta dig till en mindre giftig miljö tills du kan hitta ett nytt jobb. Annars kan du bara behöva komma med några hanteringsstrategier för att komma igenom.
- Hur undviker jag en giftig klasskamrat? Hon förnedrar mig alltid.Det är förmodligen bäst för dig att berätta för henne rakt fram eller, om något, bara undvika henne.
- Min tidigare BFF kallade mig giftig en dag och hånade mig med en video om egenskaper hos giftiga människor och pratade om mig bakom ryggen. Mina vänner säger att hon är avundsjuk, men hur är de säkra?Det verkar som om du undvek en kula genom att bli av med just den där vänen. Jag är säker på att dina vänner har rätt och att du är en underbar person. Lyssna inte på människor som försöker få ner dig, anledningen till att dina vänner tycker att hon är avundsjuk beror förmodligen på att hon är det. Människor tenderar att välja / ogilla de människor de är avundsjuka på, eftersom den personen vanligtvis har vad de inte har. Ta det inte till hjärtat och försök att höja dig över det. Så vad händer om hon pratar om dig? Ta det som en komplimang! Det betyder bara att hon tar sig tid att tänka på dig.
- Hur hanterar jag en gift vän som alltid är så dömande och oförskämd mot andra? När jag ignorerade henne blev hon förolämpad. När jag säger till henne att det är fel att vara så oförskämd sa hon att hon inte bryr sig om henne.Det kan mycket väl vara så att din dömande vän tycker att hon borde vara dömande och oförskämd för att vara "i ditt lag", och även om hon inte vill vara så är hon ännu mer motvillig för att förlora din vänskap. Så när du pratar om detta, kom ihåg det; fråga om så är fallet. Det är bara en idé, men att prata fördjupat är alltid ett bra sätt att gå.
- Vad ska jag göra om den giftiga personen är en mycket nära släkting som jag inte kan undvika?Se en rådgivare. Om du är barn, sök hjälp från en vuxen om din förälder eller föräldrar är giftiga för dig.
- Vad kan jag göra när den giftiga personen har ansvaret och jag inte kan få ett annat jobb?Det är som klippdykning. När du står på toppen kan du fortfarande tänka på hur man bäst landar i vattnet. Men när du väl har hoppat är det dags att agera - stänk kommer. Lita på dig själv. Det är mycket troligt att när du slutar jobbet och därmed står inför behovet av att hitta ett nytt kommer dina perspektiv och prioriteringar att förändras och du kommer att se alternativ och möjligheter som du inte såg tidigare. Inget jobb är värt att lida för.
