Hur man lever ett meningsfullt liv?

Om du vill leva ett mer meningsfullt liv, försök spendera mer tid med dina nära och kära, eftersom att skapa kontakter med andra människor är en viktig del av att leva ett meningsfullt liv. Dessutom kan du volontärarbete på platser som soppkök och hemlösa skydd för att ge dig en känsla av syfte och skapa mer sociala kontakter. Du bör också arbeta med att ändra delar av ditt liv som dränerar dig. Till exempel, om ditt nuvarande jobb lämnar dig i slutet av dagen, försök att utforska en ny karriärväg genom att leta efter ett annat jobb eller gå tillbaka till skolan. För mer råd, som att leva ett mer meningsfullt liv genom att övervinna din rädsla, fortsätt läsa.

Eftersom att skapa kontakter med andra människor är en viktig del av att leva ett meningsfullt liv
Om du vill leva ett mer meningsfullt liv, försök spendera mer tid med dina nära och kära, eftersom att skapa kontakter med andra människor är en viktig del av att leva ett meningsfullt liv.

Är du trött på att leva en rutin varje dag? Vill du kasta bort alla saker som tar dig ner och lever ditt liv till fullo? De flesta av oss gör det. Goda nyheter: det är möjligt att leva ett meningsfullt liv, oavsett din ålder eller de svårigheter du står inför. Vem som helst kan lära sig att utveckla syfte och mening.

Del 1 av 3: utveckla en känsla av syfte

  1. 1
    Ta reda på vilka aktiviteter som ger dig energi. Det finns andra typer av aktiviteter som får oss att känna oss levande. Det här är aktiviteter som vi ser fram emot, som vi fokuserar på helt och har mer energi än när vi började. Det är också de aktiviteter som vi ger vår bästa energi till och som vi försöker skapa högsta kvalitet.
    • Energigivande aktiviteter är ofta våra hobbyer, som att arbeta på maskiner, samla föremål, skriva, arbeta i trädgården, laga mat och så vidare.
    • Det viktiga att komma ihåg med dessa aktiviteter är att de kräver rörelse från vår sida - det betyder inte att du tittar på TV eller annan skärmtittning.
  2. 2
    Bestäm vilka aktiviteter som gör att du känner dig neutral. Vissa aktiviteter vi deltar i eftersom de inte kräver att vi gör något, som att sitta och titta på TV. Dessa aktiviteter dränerar oss inte, men de ger oss inte heller energi. Om ditt liv huvudsakligen är fullt av dränerande aktiviteter ser du fram emot dessa neutrala aktiviteter så att du inte behöver göra något annat.
    • Neutrala aktiviteter kan också innefatta att surfa på internet, spela spel på din smarttelefon och andra aktiviteter som involverar att titta på skärmar.
    • Dessa aktiviteter kräver inte hjärnkraft, men de gör att du inte känner dig uppdaterad.
  3. 3
    Bestäm vilka aktiviteter som dränerar dig. För att livet ska ha mening måste det ha syfte. Ta en titt på aktiviteterna du deltar i dagligen och utvärdera hur många av dessa aktiviteter som gör att du känner dig sliten efter att du har avslutat dem. Det här är också de aktiviteter som du fruktar att göra, att behöva ge dig själv ett pep-talk för att komma igång.
    • Dessa aktiviteter är också sådana som du befinner dig rusar igenom och inte bryr dig lika mycket om hur bra du gör dem.
    • Om du till exempel hatar ditt jobb kan varje skift betraktas som en dränerande aktivitet.
  4. 4
    Skapa en plan för att balansera dina energigivande, neutrala och dränerande aktiviteter. Gör ett diagram som visar dina energigivande, neutrala och dränerande aktiviteter. Titta på diagrammet och undersök hur balanserat det är. Behöver du lägga till mer energigivande aktiviteter? Att leva ett meningsfullt liv är svaret sannolikt ja. Börja med att ta små steg mot en bättre balans mellan dessa tre aktiviteter. Skriv ut en plan med en större och större tid spärrad för aktiva aktiviteter varje vecka.
    • Med tiden kommer du att sluta se fram emot de neutrala aktiviteterna och istället se dem som slöseri med tid. Detta beror på att du långsamt utvecklar en ny vana och ditt sinne, vilja och känslor uppmuntras att växa.
    • Du kommer att börja se fram emot de energigivande aktiviteterna istället för de neutrala, eftersom din känsla av syfte ökar.
    • Du kan skriva denna plan på ett papper eller bara lägga till energigivande aktiviteter i din veckoplanerare.
    Som att leva ett mer meningsfullt liv genom att övervinna din rädsla
    För mer råd, som att leva ett mer meningsfullt liv genom att övervinna din rädsla, fortsätt läsa.
  5. 5
    Bestäm om din karriär överensstämmer med denna plan. Du funderar förmodligen redan på ditt jobb och huruvida du ska behålla det om det är en dränerande aktivitet eller inte. Valet är upp till dig. Du måste göra en bedömning av saker, som hur mycket din familj lider på grund av din inställning till arbete, och om du skulle kunna hitta en annan inkomstkälla om du slutar.
    • Till exempel, om du har en familj som är trött på att se dig komma hem varje dag utan energi, kanske du vill tänka på att få ett annat, mindre dränerande jobb; minska dina timmar istället för att sluta; eller helt hitta en ny inkomstkälla, som att starta ditt eget företag som säljer den produkt du gör (eller tjänsten du utför) med din energigivande aktivitet.
    • Du kan också överväga att gå tillbaka till skolan medan du fortfarande har ditt gamla jobb om du tycker att en annan karriär skulle göra ditt liv mer målmedvetet och meningsfullt.
    • Det viktiga är dock att hitta en balans mellan aktiva, neutrala och dränerande aktiviteter.
  6. 6
    Var villig att utforska nya sysslor. Att vara öppen för att prova nya saker är också viktigt när man överväger hur mycket av ditt liv är målmedvetet och meningsfullt. Att prova något som du aldrig har provat förut är det perfekta sättet att upptäcka energigivande aktiviteter. Att göra det kan också hjälpa dig att upptäcka en målmedveten existens.
    • Du kan prova nya aktiviteter som är lätta att lära sig om på egen hand via internet, som att blogga, laga mat och arbeta i trädgården.
    • Du kan också hitta en expert i ditt område som är villig att lära dig hur du gör något nytt, till exempel att ta pilotlektioner eller registrera dig för en konstkonstklass.

Del 2 av 3: bli mer folkorienterad

  1. 1
    Ta reda på vem som finns i ditt liv. En annan viktig del av att leva ett meningsfullt liv är att dela det med andra. Studier visar att ensamhet ökar stresshormoner och påverkar immun- och hjärtfunktioner. Ensamma människor dricker mer alkohol och tränar mindre än människor som inte är ensamma. Och sanningen är att du kan vara ensam även när du omger dig med människor. Nyckeln är att ha verkliga kontakter med andra.
    • Du kan dra nytta av de relationer som redan finns i ditt liv genom att intressera dig mer för dem.
  2. 2
    Reparera skadade familjerelationer. Alla är stressade av oenighet i sina familjekretsar, oavsett om de erkänner detta eller inte. En del av att ha ett meningsfullt liv är att befria sig från långvarigt familjedrama, oavsett om familjemedlemmar lever eller inte. Till exempel kan din far ha behandlat dig dåligt och du är fortfarande arg på honom, även om han dog för 5 år sedan. Att förlåta honom är viktigt för dig, inte för honom.
    • Dra nytta av familjemedlemmar som fortfarande lever och reparera trasiga band. Detta kan innebära att man ber om ursäkt eller förlänger förlåtelse. Du kanske kan bryta isen i ett långvarigt ansträngt förhållande med en gest som att göra något åt dem som du vet att de behöver, eller ge dem en gåva du vet att de älskar.
  3. 3
    Gör ett försök att fördjupa vänskapen. Dra också nytta av vänskapen i ditt liv. Om du har kommit in i en rutin att ta dina nära vänner eller make för givet, gå ut ur spåret genom att intressera dig för deras liv. Ställ dem frågor om vad de gör eller vad de tycker om saker. Sådana frågor utvecklar kontakter med människor, vilket är vad du behöver för att minska ensamheten.
    • Om du inte har några vänskap i ditt liv kan det vara dags att hitta några vänner. Gå med i en grupp i din kyrka, delta i lektioner eller grupper på ditt community center eller gym, eller hitta en grupp människor som delar intresse för dina mest energigivande aktiviteter.
    • Omge dig inte bara med människor; skapa kontakter med dem.
  4. 4
    Var ett lyssnande öra. Att kunna lyssna bra ansluter dig också till andra människor. Du kan inte skapa starka kontakter till andra om du pratar hela tiden; det är vad terapeuter är för (och även då bör du lyssna på deras råd). Att lyssna hjälper dig att bygga förtroende för en annan person eftersom det visar att du stöder dem.
    Det är möjligt att leva ett meningsfullt liv
    Goda nyheter: det är möjligt att leva ett meningsfullt liv, oavsett din ålder eller de svårigheter du står inför.
  5. 5
    Gå med i grupper eller klasser. Hitta personer i grupper eller klasser i din gemenskap där du kan skapa riktiga kontakter med människor. Till exempel har många samhällscentra veckokurser öppna för allmänheten där du kan kontakta andra om ämnen var som helst, från sömnad till matlagning till karate. Och lokala gym har ett smörgåsbord av atletiska klasser - saker som snurr, kickboxning, yoga, vattenaerobics och mer är vanligtvis på den dagliga listan.
    • Du kanske kan hitta en grupp som är intresserad av samma saker som du är på communitycentret eller på webbplatser som MeetUp.com, men om du inte gör det kan du starta en själv.
  6. 6
    Donera din tid. Volontärarbete är ett annat sätt att ge mening åt ditt liv. Det är inte bara ett bra ställe att träffa likasinnade människor för att öka dina sociala kontakter, det är faktiskt bra för din kropp och själ. Volontärarbete är känt för att öka självförtroendet, bekämpa depression, ge dig en känsla av syfte och till och med hålla dig i fysisk hälsa.
    • De flesta städer har volontärwebbplatser. Till exempel finns det i Nashville, Tennessee, i USA en organisation som heter Hands on Nashville som tillhandahåller registreringsark för nästan alla organisationer i staden som behöver volontärer.
    • Du kan också gå till platser som ser ut som om de tar volontärer, till exempel soppkök, kyrkamatningsevenemang och så vidare.
  7. 7
    Hitta personer som accepterar dig för vem du är. Var uppmärksam på relationerna i ditt liv. Även om du förlåter en främmande familjemedlem eller vän, om de ständigt gör narr av eller kritiserar dig, är det kanske bättre att du fridfullt går åt varandra, åtminstone i det dagliga livet. På samma sätt, om du är beroende av en familjemedlem eller vän, är det förhållandet troligtvis giftigt och måste avbrytas eller åtminstone justeras. Du letar efter relationer som uppmuntrar och stimulerar ditt liv, precis som du letar efter aktiviteter som gör detsamma.
    • Du kan identifiera medberoende förhållanden genom saker som en fixering av att rädda dem, ständigt ger och sällan tar emot, rädsla för att överges och förmågan att göra vad som helst för att hålla i relationen. Ett sådant beteende är inte hälsosamt i ett förhållande och kommer definitivt att tappa syfte och mening från ditt liv.
    • Å andra sidan är människor som uppmuntrar dig i dina intressen och som du känner dig energiska efter att ha lämnat - och ser mycket fram emot att se, precis som de energigivande aktiviteterna - är människor du vill ha i ditt liv. De kommer att ge ditt liv mening.

Del 3 av 3: uttrycka dig själv

  1. 1
    Var villig att vara trogen mot dig själv. Du behöver också frihet att uttrycka dig om ditt liv kommer att vara fullt av mening och syfte. Detta innebär att upptäcka dina passioner, dina preferenser och sedan göra dem utan att vara rädd för avslag. Du kommer att ta reda på vad dina passioner är när du rankar dina dagliga aktiviteter efter hur energisk de är i första delen (ovan), men du kan också hitta dina passioner genom att följa din nyfikenhet och sluta arbeta med saker som inte ger dig energi..
    • Även om du inte graviterar mot att skriva eller rita, är det användbart att utforska dessa medier så att du kan skapa en bild av dina tankar på papper eller duk (eller digitalt, om du tycker att datormediet kommer lättare).
  2. 2
    Arbeta med att övervinna rädslor. För att uttrycka dig måste du motstå att ge efter för en rädsla för avslag eller dom. Du kommer att behöva möta denna rädsla så att du kan leva ett meningsfullt liv som är fritt från andra.
    • En sak du kan göra är att spela internetkortspelet Rejection Therapy, en amatörversion av exponeringsterapi som tränar dig att be främlingar om saker du vet att de kommer att säga nej till. Syftet är att avkänsla ditt sinne för avslag så att du inte längre är rädd för det.
    • Eller så kan du bara dyka in i dina mest energigivande aktiviteter och vägra att lyssna till dina vänner och familjs negativa röster.
    Du kommer att behöva möta denna rädsla så att du kan leva ett meningsfullt liv som är fritt från andra
    Du kommer att behöva möta denna rädsla så att du kan leva ett meningsfullt liv som är fritt från andra.
  3. 3
    Välj ett sätt att uttrycka dig. När du väl vet vad du vill göra och väljer att inte vara rädd för att uttrycka det måste du hitta ett sätt att uttrycka dig. Detta kan ske genom konst, genom att skriva, genom att producera en produkt, även om man bär olika kläder. Det viktiga är att vara vem du vet att du är, inte vad andra föreslår.
  4. 4
    Uttryck dig själv oftare. Nu när du vet hur du vill uttrycka dig, gör det allt oftare tills du är bekväm att uttrycka dig hela tiden. Det kan ta veckor eller månader, men så småningom slutar du vara rädd för att vara dig själv, oavsett vem du är med.
    • Var bara säker på att du inte skadar andra när du uttrycker dig. Till exempel kan dina föräldrar eller dina barn vara generade av dig, men det är ok; men att ignorera din familj eller dina vänner för att driva dina intressen är självisk och elak.

Varningar

  • Det kommer att finnas dagar när du utvecklar nya vanor och lär dig en ny livsbalans som saker inte går enligt planen. Det här kommer att hända - ännu mer än du vill, men låt inte detta avskräcka dig från att uppnå ett meningsfullt liv.
  • Det är möjligt att bli självisk i denna process, så var försiktig så att du inte går för långt med dina nya intressen.

Frågor och svar

  • Jag är deprimerad och olycklig hela tiden trots att jag har allt i mitt liv. Jag känner mig fortfarande tom.
    Att ha allt är ett marknadsföringsspel, inte ett recept för uppfyllande. Faktum är att människor tenderar att vara lyckligast med mindre, inte mer och att vara mindre fokuserade på framgång och mer fokuserade på anslutning och delning. Att känna sig deprimerad och olycklig trots att du har allt kan vara ett tecken på att du behöver ompröva dina prioriteringar och räkna ut vad det är som verkligen gnistor din glädje och det kan innebära att du har mycket mindre av allt - mindre arbete, mindre pendling, mindre grejer, mindre bilar, mindre stort hus, mindre regelbundna åtaganden, mindre upptagenhet och mer kärlek, mer tid och mer vänskap.
  • Min familj flyttar mycket och jag är tonåring så jag har inte så mycket socialt liv. Vad kan jag göra?
    Försök bara hitta en vän du kan prata med på bussen varje morgon. Testa onlinespel för att träffa nya människor och chatta med människor.
  • Hur kan jag veta om en kvinna älskar mig?
    En dam visar kärlek helt enkelt genom det sätt hon ser på dig och vad hon gör för att du ska känna dig värdefull. guide artikel om att veta om en person verkligen älskar dig har några bra tips.
  • Hur kan jag veta att en pojke älskar mig?
    En pojke älskar dig om han faktiskt kan överge sina prioriteringar åt dig. Naturligtvis är detta inte det enda sättet att berätta. Ta ledtrådar från hans handlingar och var inte rädd att fråga honom eller prata om det.

Kommentarer (2)

  • claessonalgot
    Det är insiktsfullt med tillämpliga råd.
  • neha12
    Det var ett mycket trevligt inlägg, tack.
Relaterade artiklar
  1. Hur får man rätt kvalitet i människors liv?
  2. Hur följer jag en personlig kod?
  3. Hur rensar man sinnet och själen för negativitet?
  4. Hur slutar man känna sig självrättfärdig?
  5. Hur får man ett samvete?
  6. Hur man kan vara en god kvinna?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail