Hur justerar jag skidbindningarna?

Om du vill lära dig att justera skidbindningar för nordisk skidåkning och lära dig att välja skidor och bindningar, läs vidare!

Att ha rätt justerade skidbindningar ökar säkerheten för en skidares resa nerför ett berg. Att justera skidbindningar är inte alltid en enkel uppgift. Du måste ta hänsyn till flera faktorer, storleken på skidkängan som kommer att användas, terrängen som kommer att åka skidor, skidåkarnas skicklighet etc. Du kan enkelt göra mindre justeringar för att se till att bindningarna är täta, men när gör stora justeringar är det bäst att gå till en professionell skidtekniker i din skidbutik. Dessa steg guidar dig genom att justera skidbindningar. Kom igång med steg ett nedan.

Metod 1 av 3: alpin (utförsåkning)

1
Justera framsidan av bindningen. Innan du kalibrerar bindningarna för att matcha DIN-inställningen (frigöringskraftinställning) måste du justera längden och trycket på bindningarna för att matcha bagageutrymmets storlek.
- Inte alla bindningar är desamma, även inom alpklassen. Bindningens framsida har en millimeterräknare på framsidan som du måste matcha med numret på bagagelådans enda längd. Sulans längd är vanligtvis tryckt i millimeter någonstans på hälen på din känga.
- Vissa nyare bindningar har en låsfunktion som låter dig frigöra och justera bindningen utan att behöva använda en skruvmejsel.
- Vid justering av bindningar bör du alltid kontakta en professionell tekniker och ett DIN-diagram i din lokala skidbutik.
2
Placera en skidkänga i skidbindningen så att tåen på skon sitter i framsidan av bindningen. När du låser kängan i bindningen måste du kontrollera mellansulan och framåttryckssystemet.
- Kontrollera att mitten av skon matchar mitten av skidan.
- Leta sedan upp tryckindikatorn på baksidan. Indikatorn, som finns på hälstycket, måste vara mitt i justeringszonen. Flytta hälbindningen några millimeter tills du är i rätt läge.
3
Beräkna din DIN. DIN-numret (så kallat eftersom standarden fastställdes av Deutsches Institut für Normung) avgör hur mycket kraft som krävs för att frigöra bagageutrymmet från bindningen. För de flesta vuxna åkare som är nybörjare eller mellanliggande kommer DIN-inställningen att vara mellan 2-7. Skidåkare på medelnivå till expertnivå är mellan 3-12.
- DIN-numret beror på flera faktorer inklusive skidåkarens vikt, längd, ålder, bagagelängd och skidförmåga. Använd en DIN-räknare för att räkna ut DIN.
- Du bör inte försöka justera din DIN-inställning eller göra större justeringar av dina bindningar utan hjälp av en certifierad tekniker. Felaktiga justeringar kan leda till en allvarlig skada, som en trasig ACL eller värre. Att justera DIN-inställningen kan också upphäva garantin.
- Att beräkna din DIN-inställning är svårt att göra utan ett diagram. Så det är bäst att hänvisa till en online-kalkylator och en skidproffs. DIN-inställningen kommer att ta hänsyn till din ålder, vikt, förmåga, längd och skosulans längd för att ge dig ett ungefärligt antal.
4
Justera tåstycket så att det matchar dina DIN-inställningar. Med en skruvmejsel vrider du skruven längst fram på skidbindningen tills numret bredvid det matchar ditt DIN-nummer.
- Tåstycket på dina bindningar kommer att ha ett område som visar flera nummer, vanligtvis på toppen. Vrid skruven för att flytta indikatorn så att du kan matcha den med rätt DIN-nummer.
- DIN-numret är en indikation på din frigöringskraftinställning. Denna inställning avgör styrkan på utlösaren när du faller. Att ha rätt inställning är extremt viktigt, varför du inte ska försöka göra detta om du inte är professionell. Om din känga släpper för tidigt eller för sent kommer du att skada dig själv allvarligt.
5
Justera bindningens baksida. Se till att du har skjutit baksidan av skidbindningen uppåt så att den sitter tätt mot skidkängans häl. Tryckindikatorn ska vara i rätt läge.
- Vrid skruven på den bakre skidbindningen tills skidåkarens DIN-nummer ligger i linje med indikatorn.
6
Testa passformen. Ta en skidstång och sätt på dig dina skidkängor. Placera stövlarna i bindningarna tå först och använd din häl för att låsa bindningen på plats.
- Se till att dina bromsar är i rätt läge. När bindningen är öppen kommer den bakre bromsen att vara parallell med skidan; den snäpper till en 45 graders vinkel när den är stängd. Använd skidstången för att trycka ner bromsen för att låsa upp bindningen. Du bör känna lite motstånd när du försöker släppa dina bindningar. Du kan sedan använda foten som du just släppt för att gå ner på den andra bindningen för att släppa.
- Justera passformen vid behov. Om du har svårt att öppna bindningen med en skidstång kanske du vill prova en lägre DIN. Var dock försiktig; ställa in DIN för lågt, så kommer du att springa ut ur dina bindningar och skada dig själv i backarna. Ställ in den för högt så att din start inte släpps alls.
- Se en professionell. Även om du tror att du har justerat dina bindningar korrekt, kontrollera ditt arbete med en professionell. Certifierade tekniker kan hjälpa dig att uppnå en perfekt passform.

Nordiska skidbindningar fäster endast längst fram på foten och lämnar hälen fri och lossad från skidan.

Metod 2 av 3: skidåkning

1
Kontrollera din bindningstyp. För längdskidor finns det några typer av bindningar som du kanske arbetar med. Eftersom inte varje bindning fungerar med alla typer av längdåkning, kommer du att ha en viss typ beroende på vilka stövlar du har.
- De viktigaste typerna av bindningar är:
  - Ny nordisk norm (NNN) eller det nordiska integrerade systemet (NIS). Dessa bindningar har två tunna upphöjda åsar som passar till matchande spår i dina stövlar. Kängan har en metallstång vid tån som kläms fast i framsidan av bindningen och fungerar som ett dörrgångjärn.
  - Salomon Nordic System (SNS) Profilbindningar. Dessa bindningar använder en enda, bred bindande ås och ett enda matchande sågspår.
  - SNS Pilotbindningar. Dessa bindningar liknar profilbindningarna. Med undantag för dessa bindningar använder du två metallstavar för att klicka i två olika bindningsspår. Dessa bindningar tros erbjuda överlägsen kickrörelse och flex samtidigt som de ger utmärkt stabilitet.
2
Justera framsidan av bindningen. Om du har NIS- eller NNS-bindningar kan du justera bindningarna med din NIS-nyckel. Sätt in nyckeln i bindningen och tryck nedåt. Detta fungerar också på skridskidor med en NIS-platta.
- Med tangenten kan du skjuta bindningen uppåt eller nedåt längs skidan. Det finns platser under bindningen som din bindning klickar på. Varje gång du placerar din bindning korrekt i en kortplats hör du ett klick.
- På klassiska skidor ger du ett bättre grepp om du flyttar bindningen mot skidspetsen. Att flytta tillbaka ger dig bättre glidning.
- På skridskidor, om du flyttar bindningen mot skidans spets mot svansen, får du en lägre växel som översätts till en snabbare start med ditt steg. Att flytta mot spetsen ger dig högre växel och högre maximal hastighet.
- Från och med 1 januari 2016 kommer Salomon-bindningar att bära NNN-systemet. Det betyder att du inte behöver skruva hål och montera bindningarna i rätt läge. Du kommer att kunna justera nya skridskobindningar med en NIS-nyckel.
3
Justera fronten på bindningen så att den passar din DIN. Med en skruvmejsel vrider du skruven längst fram på skidbindningen tills numret bredvid det matchar ditt DIN-nummer. Placera en skidkänga i skidbindningen så att tåen på skon sitter i framsidan av bindningen.
- Se till att du har rätt typ av bindningar för nordisk skidåkning. Längdåkningstågbindningar är lätta och smalare, avsedda att användas på preparerade spår eller relativt plana snöbredder.
- Rundbindningar i metallkant är tyngre och bredare. Dessa bindningar är avsedda att användas i mer ojämn terräng.
4
Justera bakplattan. Du kan också justera din bakplatta så att den passar dina bindningar till din bagagelängd.
- För in nyckeln i din bakre platta och flytta den framåt eller bakåt för att matcha det avstånd du flyttade din frontplatta.
5
Kontrollera för passform och rörelseomfång. Nordiska skidbindningar fäster endast längst fram på foten och lämnar hälen fri och lossad från skidan.
- Om du har justerat bindningarna korrekt bör du kunna röra dig lätt och känna att du har tillräcklig kontroll över skidorna. Ta på dig dina skidkängor och testa dina bindningar.
- Du bör kunna frigöra dina stövlar från bindningarna genom att trycka ner en släpp nära tån med en skidstång eller med händerna.
6
Justera passformen. Om din känga inte känns säker i dina bindningar måste du justera bindningarna med din nyckel igen.
- Flytta bakplattan framåt eller bakåt för att justera efter din kängas storlek.
- Upprepa processen på den andra skidan. Med undantag för sällsynta undantag bör din DIN och bindning passa på den andra skidan vara densamma som den första.
- Justering av dina skidor bör göras av en professionell tekniker i din lokala skidbutik. Dessa proffs kan se till att du har rätt redskap. En professionell ser till att dina skidor är anpassade efter din kropp och din förmåga.

Om din känga inte känns säker i dina bindningar måste du justera bindningarna med din nyckel igen.

Metod 3 av 3: besluta om typ av skidor och bindningar

1
Bestäm vilken typ av skidåkning du föredrar. Vilken typ av skidor du får kommer att skilja sig åt hur och var du åker.
- Om du gillar att åka på större kullar och berg som erbjuder brantare backar, vill du ha alpina skidor eller eventuellt Telemark-skidor. Alpina skidor är gjorda för brantare backar där du rider upp till toppen av en kulle eller ett berg och sedan åker ner till basen.
2
Välj rätt typer av skidor för dig. Det finns fyra huvudtyper av utförsåkning och tre huvudtyper av längdskidor. Du har alla bergskidor, tvillingskidor, backcountry och racingskidor.
- Utrustningen du behöver för dessa olika typer av skidor kommer inte att vara densamma över hela linjen. Alla fjällskidor med bredare midja är de bästa för skidåkning.
- Twin tips har två tips som böjer sig, som ett snowboard. Dessa skidor faller i två relativa kategorier, alla berg och parker.
- Backcountry-skidor är de bredaste och är avsedda för pulver- och orörda spår. Dessa skidor hjälper dig att flyta på snön men låter dig inte vända så skarpt.
- Längdskidor och Randonée-skidor rymmer inte branta backar. Dessa skidor har lättare redskap som hjälper skridskoåkning och klättring. Dessa skidor tillåter inte särskilt skarpa svängar.
- Telemark-skidor är en slags mix-ski som ger möjlighet att ta bort ryggen på hälen som i en nordisk skidor. Men en telemark-ski är fortfarande utformad för att åka brantare och mer aggressiva backar.
3
Rådgör med en professionell. Det bästa sättet att få rätt inställning är att gå till din lokala skidbutik och bli utrustad och mätt av en skidproffs.
- Professionella tekniker kan justera dina bindningar ordentligt och para ihop dig med rätt stövlar och utrustning. Du bör kontakta en professionell varje säsong eftersom din vikt och förmåga kan ha förändrats.

För att justera skidbindningarna för alpin skidåkning, titta på dina stövlar för att se hur långa de är i millimeter.

Tips

Din DIN kommer att förändras om du blir större, går ner eller går upp i vikt, ålder eller förbättrar din skicklighet. Justera dina bindningar därefter.
Köp stövlar och bindningar samtidigt. Inte alla bindningar är utbytbara.
Se till att dina bindningar är ordentligt monterade på skidorna. Vilken typ av skidåkning du brukar göra kommer att påverka var dina bindningar är monterade, liksom ditt kön (män och kvinnor har olika tyngdpunkter).
Alla bör ha sina bindningar justerade i en skidbutik. Detta säkerställer din säkerhet i backarna och hjälper dig att lära dig att justera bindningarna själv. Titta noga på processen och ställ frågor så att du kan imitera processen om du behöver göra en solojustering.

Varningar

Justering av dina bindningar, speciellt dina DIN-inställningar rekommenderas inte om du inte är professionell. Felaktiga justeringar kan leda till allvarliga skador.

Saker du behöver

Skidor
Skidbindningar
Pjäxor
Skidstav
Skruvmejsel
DIN-nummerdiagram (eller DIN-nummer)
NIN-nyckel

Läs också: Hur blir jag snabbare vid simning freestyle?