Hur man blir en bättre offensiv basketspelare?
För att bli bättre på anstöt, arbeta med att skjuta, förbättra dina bollhanteringsförmåga och bli aktiv på banan.
Att vara stark i anfall är en oerhört viktig del av att vara en bra basketspelare totalt sett. Om du kämpar inom detta område finns det många saker du kan göra för att skärpa dina färdigheter. För att bli bättre på anstöt, arbeta med att skjuta, förbättra dina bollhanteringsförmåga och bli aktiv på banan. När du väl fått styrka inom dessa områden kommer du att göra korgar åt vänster och höger.
Metod 1 av 3: förbättra din fotografering
- 1Öva ett grundläggande stillbild. Övning gör perfekt när det gäller att få ett bra skott. Försök att avsätta lite tid varje dag för att bara arbeta med grundläggande fotografering. Börja nära korgen och tillbaka längre och längre bort när dina skott börjar konsekvent gå in. Några användbara tips inkluderar:
- Fokusera på ditt mål (fälgen).
- Avsluta ditt skott med en avslappnad handled.
- Utveckla en stark båge.
- Gör 50 enkla skott före varje träning och spel.
- 2Avsluta lagövning med frikast. Ett frikast är ett enkelt, enkelt skott, men det är lätt att missa när alla ögon är riktade mot dig. I slutet av träningen, stanna några minuter till och träna några frikast.
- Du är vanligtvis utmattad under ett spel när du måste göra ett frikast, så det är bättre att arbeta med dem i slutet av träningen när du är trött.
- Utveckla en rutin som du gör varje gång du ska skjuta ett frikast. Oavsett om du studsar bollen två gånger och snurrar i händerna eller bara tar ett djupt andetag, med en rutin kan du fokusera och ha självförtroende.
- 3Förbättra dina layouter. Layups är en av de enklaste bilderna att göra och du kommer sannolikt att använda dem mycket. Oavsett om du spelar ett litet pickupspel med några vänner eller bara skjuter ringar själv, ta layup-skott ofta för att förbättra ditt självförtroende och konsekvens.
- När du gör layups, fokusera på hastighet, fotarbete och bollkontroll. Styrka i dessa områden skiljer dig ofta från din motståndare.
- Som ni förbättra, öva lite mer komplicerade typer av bilder som liknar layups, såsom krok skott.
- 4Öva på att skjuta med defensivt tryck. Under ett spel har du sällan en chans att ta ett skott medan du bara står på ett ställe. Många skott du tar kräver att du svänger eller skjuter omedelbart efter att du har dribblat för att komma runt din motståndare. Spela en mot en med en lagkamrat eller vän för att vänja dig vid att skjuta under tryck.
- 5Filma dig själv som skjuter. Det är svårare att identifiera vad som kan hålla dig tillbaka när du inte är säker på exakt hur ditt skott ser ut. Få en vän, lagkamrat eller tränare att filma dig när du skjuter bollen och sedan titta på och analysera videon. Detta kan hjälpa dig att känna igen dina fel och göra nödvändiga ändringar.
Att vara stark i anfall är en oerhört viktig del av att vara en bra basketspelare totalt sett.
Metod 2 av 3: förbättra dina bollhanteringsförmågor
- 1Gör några stationära bollhanteringsövningar. Genom att arbeta med bollhanteringsövningar bara 10 eller 15 minuter om dagen kan du få den komfort och förtroende som du behöver för att få bollen ner på planen, även med defensivt tryck. Dessa övningar kan hjälpa dig att utveckla bättre kontroll över bollen, vilket kan göra det möjligt för dig att röra dig runt motståndare snabbt och effektivt. Arbeta med en eller flera av följande övningar varje dag:
- Bollslag: Håll bollen i ena handen och slå den med den andra. Byt sedan händer.
- Kroppscirklar: Använd båda händerna för att flytta bollen i en medurs cirkel runt huvudet, midjan och knäna. Vänd sedan ordningen (knän, midjan, huvudet) och växla riktningen moturs.
- Figur åtta runt benen: Väv bollen runt och mellan dina ben i ett figur åtta mönster.
- 2Arbeta med dribblingen "in och ut". Uppför dig som om du ska dribba bollen rätt men istället för att dribba den till höger om ditt högra ben, rikta bollen mellan dina ben med din högra hand. Rikta sedan omedelbart bollen till vänster på din kropp med din högra hand. Fortsätt att dribba åt vänster. Detta drag fungerar som en falsk ut och kan lura din motståndare.
- 3Försök korset tveka. Studsa bollen från ena handen till den andra framför kroppen. Börja ta upp din skjuthand som om du gör dig redo att ta ett skott och låt sedan bollen falla till din sida i sista sekunden. Detta kommer att förvirra din motståndare och ge dig precis tillräckligt med tid att blåsa förbi dem.
- 4Utveckla skickliga färdigheter. Att kunna passera bollen exakt och effektivt är en viktig del av att vara en bra förövare. Fokusera på att utveckla en stark, skarp, en studspass som motståndarna har svårt att fånga. Detta minimerar omsättningen och leder till fler stötande möjligheter.
- Förbättra din passering genom att spela 3 mot 3 utan att någon dribbning är tillåten. Detta kommer att tvinga dig att arbeta med att skjuta och svänga utöver ditt pass.
- 5Lär dig och anta den tredubbla hotpositionen. Genom att använda den här positionen kommer du att kunna skjuta, passera och dribba bollen medan en försvarare är på dig. Kom i position genom att fånga bollen, böja knäna och håll bollen i skjutläge med armbågarna pekande utåt. Detta hjälper dig att skydda bollen från försvarare som försöker få bort den från dig.
- Fokusera på att använda din svängfot, hålla dig huk och hålla huvudet uppe.
- Observera dina lagkamrater och motståndare på banan. Basera på deras positionering och tillgänglighet, bestäm om passning, skytte eller dribbling är det smartaste valet.
För att vara en bra offensiv spelare måste du vara uppmärksam på vad som händer hela tiden.
Metod 3 av 3: att vara aktiv på banan
- 1Håll dig mobil på banan. Öva att inte stå stilla på banan längre än några sekunder åt gången. Gör ständigt nedskärningar och försök att öppna för pass från dina lagkamrater. När du ständigt rör dig får du fler möjligheter att göra stora pauser på banan och också distrahera och trötta motståndarlaget.
- 2Öva på att ha god domstolsmedvetenhet. För att vara en bra offensiv spelare måste du vara uppmärksam på vad som händer hela tiden. Detta kommer att göra dig redo att ta emot pass och dra nytta av trasiga spel. Se först och främst var bollen är, och var också uppmärksam på var dina lagkamrater och motspelare är.
- Vänd aldrig ryggen på bollen.
- 3Få bollen snabbt ner på banan. När du bestämmer dig för att ta en paus mot andra sidan av domstolen, förbinda dig helt till ditt beslut genom att flytta så fort du kan samtidigt som du har kontrollen. Ju snabbare du kommer ner på banan, desto mer tid måste du ta ett skott utan försvarstryck.
- 4Gå för returer när du kan. Var alltid redo att agera på ett missat skott. Du och dina lagkamrater kommer att sakna skott då och då. Genom att stanna nära korgen när skottet görs kan du vara redo att hoppa upp och åtminstone försöka få in den innan några motståndare tar tag i bollen och tar den till andra sidan av banan. Några sätt att förbättra din rebound inkluderar:
- Börja röra när skytten rullas upp istället för att vänta tills bollen redan är i luften.
- "Boxa ut" andra motståndare genom att komma in mellan dem och korgen.
- 5Skapa dina egna rebound-möjligheter. Kasta basket på baksidan eller på baksidan av fälgen och gå omedelbart efter den och försök att göra ett skott så snart som möjligt. Detta hjälper dig att lära dig hur du kan förutse returer och reagera på dem så snabbt som möjligt.
- 6Minimera dina dribblingar. Dribling för mycket kan sakta ner dig och ge försvaret tid att ställa in. Se till att du använder så mycket pass, klippning och fotografering som möjligt. När du dribblar, försök att inte stanna och vara stilla. Drippa istället i en riktning tills du kan avsluta din dribbling med ett omedelbart pass eller skott.
Dessa övningar kan hjälpa dig att utveckla bättre kontroll över bollen, vilket kan göra det möjligt för dig att flytta runt motståndare snabbt och effektivt.
- Leta alltid efter svagheter i ditt spel. Fokusera mest på att spendera tid på att förbättra dina problemområden.
- Ge alltid 100%. Om du inte jobbar hårt när du tränar kommer du aldrig att kunna göra mål i ett riktigt spel.
- Arbeta inte bara med dina basketkunskaper, försök också förbättra din atletiskhet och övergripande fysiska kondition. En stor del av spelet är "liv". Bli tillräckligt atletisk för att leka med energi hela tiden du är på banan.
Läs också: Hur skålar man ett benbrott?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om en person gör en foul mot mig men domaren inte märker det?Det spelar ingen roll. Om domaren inte märkte märkte han / hon inte det. Fortsätt med spelet.
- Vad gör jag för att bli öppen i stötande?Kör runt personen som har bollen. Om det är din lagkamrat, så kommer de förhoppningsvis att skicka det till dig.
- Hur får jag folk att skicka bollen till mig?Gör smarta val i spelet så att de vet att de har större chans att vinna spelet om de skickas till dig.
- Ska jag hålla mig låg när jag är på språng?Ja. Det gör det mindre troligt att någon kommer att rycka bort bollen från dig.
- Hur kan jag korsa snabbt om jag är 6 meter lång?Håll dig låg och håll bollen nära dig. Du vill inte ta ut den för brett, annars kommer försvararen att få ett mycket enklare sätt att stjäla bollen. Arbeta med bollhantering varje dag.
- Tänk om det finns en bollgris i mitt lag?Tyvärr tenderar vissa människor att ta eller ta bollen mer än andra. Försök att inte vara bitter mot den här personen, och fokusera istället på att alltid vara öppen och berätta för spelare att du är öppen. Ju fler möjligheter du ger dig själv, desto mer sannolikt är det att du får bollen. Om det inte fungerar, prata med din tränare privat om vad du kan göra för att få bollen mer under övningar och spel.
- Skulle en defensiv rebound vara ett brott eller ett försvar?Offensiva returer är när en spelare i anfall tar en lagkamrats (eller deras egna) missade skott från kanten. Defensiva returer är när en defensiv spelare tar ett missat skott från det andra laget, så det anses fortfarande vara ett defensivt drag.
- Kan övermänskliga dribblingar vara en del av hanteringen i den här artikeln?Ja, det skulle vara ett bra dribblande drag att försöka. Låt en annan person berätta vad du gör fel om det känns roligt när du gör det.
- Hur förbättrar jag min crossover och bakom ryggen?Fortsätt bara öva eller titta på videor online för att förbättra dem.
- Hur kör jag när de spelar ett riktigt tätt försvar?Du vill kunna sälja en falsk med dina ögon. Gör sedan en crossover låg och dra upp för ett hoppskott eller kör till bågen, ditt val.
Obesvarade frågor
- Hur många steg mot fälgen kan jag ta? Är det två eller tre?
Kommentarer (3)
- Tips för bollhantering hjälpte mig.
- Den här artikeln var mycket imponerande! Det hjälpte mig mycket. Tack vare detta förstår jag spelet bättre!
- Jag har en match imorgon, och jag blev kryddad till inter-internationella skolbasketsmatch. Jag vill verkligen inte svika min tränare och mitt team, och jag tror att detta kommer att kunna hjälpa så länge (eftersom jag inte glömmer det).
