Hur lägger jag kraft till din basebollsving?

Uppföljningsteknik kan du lägga till mer kraft i din basebollsvängning — Med rätt gung- och uppföljningsteknik kan du lägga till mer kraft i din basebollsvängning.

Varje basebollspelare skulle älska att kunna slå för kraft, men inte alla basebollspelare är en naturlig som Bryce Harper. Det finns många saker som går in i en kraftfull basebollsvängning, och ingen svängningsmetod eller form passar rätt för alla hitters. Det finns dock några "Cream and Clear" -fria sätt som kan hjälpa alla spelare att lägga kraft. Med strategin och förberedelserna kan du utveckla både ditt sinne och din kropp för att slå kraft och förbättra din form oavsett din föredragna hållning eller svängning.

Del 1 av 2: Gör dig redo att snigla

1

Gå till gymmet. Du kommer inte att kunna köra en boll över smetens öga i mittfältet, läs bara artiklar online hemma. Du måste komma in i gymmet och arbeta med att bygga upp och förstärka den viktigaste nyckeln till din gunga - din kropp. Medan ett massivt bröst, breda axlar och utbuktande biceps ser imponerande ut, kräver en kraftfull gunga faktiskt andra muskler.
2

Stärka dina ben. Medan svängningen verkar göras av din överkropp är din överkropp mestadels ett medel för att leverera den kraft som dina ben genererar. Arbeta med att förbättra underkroppsstyrkan. Kraftfulla rörelser med flera skarvar som knäböj, lungor och rengöring är ett utmärkt sätt att bygga upp funktionell underkroppsstyrka.
3

Försumma inte din kärna. Abs, obliques och dina nedre ryggmuskler är nödvändiga för att stabilisera din överkropp och leverera den kraft som genereras av dina ben genom kontakt med bollen. En svag kärna kommer att äventyra den kinetiska kedjan från din underkropp till fladdermusens huvud.
4

Bygg ditt grepp och underarmar. Medan biceps kan se bra ut på stranden, gör de lite för din basebollsvängning. Starka handleder och ett starkt grepp å andra sidan lägger till både stabilitet och slaghastighet i din gunga. Försumma dem inte.
5
Fokusera på flexibilitet. Det finns en anledning till att idrottare från all-star baseball sluggers till NFL-löparbackar och mottagare tar yoga- och danslektioner för att ge dem en fördel i sina sporter. Du borde göra detsamma.
- Fokusera på flexibilitet genom övningar som yoga, som bygger kärnstyrka och stabilitet samt ökar rörelseomfånget.
- Genom att göra din kropp mer flexibel kommer du att öka din reaktionstid och bathastighet förutom att hålla din kinetiska kedja flytande och kraftfull.
6
Lär dig att slappna av. Medan effekterna av att lära sig att slappna av är fysiska är processen mental. Vissa idrottare använder meditation eller yoga för att slappna av, andra upprepar lugnande fraser eller mantra. Sluggers och slående tränare vet att det är ett säkert sätt att starta en slående nedgång att försöka slå hemkörning med varje gunga.
- Hitta vad ditt sinne behöver för att hjälpa dig att slappna av och hålla fokus.
- Avkoppling kommer både att eliminera distraktioner från ditt sinne och låta din kropp vara lugn, lös och kraftfull genom din gunga, vilket gör att ditt slagträ kan piska genom strejkzonen med ökad hastighet.

Ett starkt grepp å andra sidan lägger till både stabilitet — Starka handleder och ett starkt grepp å andra sidan lägger till både stabilitet och slaghastighet i din gunga.

Del 2 av 2: genomförande av grunderna

1

Överför din vikt smidigt när du svänger. Medan du försöker generera kraft måste du hålla balansen genom din svängning. Att överföra din vikt smidigt framåt medan du genererar kraft från dina ben möjliggör maximalt vridmoment vid kollision med bollen. Ju mer vridmoment du genererar, desto mer energi överförs till bollen.
2

Håll händerna i. Oavsett om du har att göra med en insida eller en utvändig gunga, är det viktigt att hålla händerna nära kroppen. Det mesta av din gunga genereras i dina händer och handleder. Om dina händer förlängs kommer din bathastighet att sakta ner och din kraft kommer att sjunka. Handflatan på din dominerande (översta) hand ska förbli vänd uppåt genom kontakt för att köra igenom bollen.
3
Kontrollera din gunga. Sväng inte, eller försök att lägga extra kraft i det. Det mesta av kraften i en gunga genereras genom dina höfter och handleder. Låt den makten flyta smidigt genom din kropp. Att försöka svänga extra hårt kommer att skada snarare än att hjälpa dig.
- Att försöka "muskla" genom bollen kommer vanligtvis att leda till att din kropp dras åt, vilket äventyrar din naturliga kinetiska kedja och förhindrar att handlederna snäpper in i din gunga så snabbt.
- Lätta muskler är snabba muskler. Täta muskler är långsamma muskler.
4

Följ igenom. Att följa igenom är viktigt av flera skäl. Inte bara kommer det att hjälpa dig att lägga till viktiga avståndsgenererande backspin till bollen, men det kommer att hjälpa till att påpeka eventuella brister i din gunga. I de flesta fall vill du att dina händer ska avslutas högt vilket säkerställer att fladdermushuvudet stannar genom träffzonen så länge som möjligt.

Kan du också förbättra din gunga genom att bygga muskler — Även om teknik är avgörande för kraften i din gunga, kan du också förbättra din gunga genom att bygga muskler.

Tips

Håll koll på bollen hela vägen in. Den mest kraftfulla gungan i världen kommer inte att göra dig ett gram bra om du inte kan slå bollen.
Fladdermushastighet är mycket viktigare än fladdervikt. Ted Williams och dussintals andra Hall of Fame sluggers bevisade det för år sedan.
Ladda din gunga genom dina höfter och låt dina händer följa. Din underkropp som driver din bagage och armar kommer att generera mer kraft än dina armar och axlar ensam. Låsa upp dina höfter låser upp din bathastighet.
Bli inte upprörd över misslyckande. Fokusera på att lära av det. Till och med de bästa stora ligahittarna misslyckas med att få en hit cirka 70% av tiden. Kontrollera vad du kan kontrollera och oroa dig inte för vad du inte kan.
Skjut ratten på fladdermusen mot bollen som håller dina händer inne.
Sväng inte ner på bollen. Backspin du får genom att göra det uppväger inte utgångshastighetsförlusten som uppstår som ett resultat. Det bästa sättet att få avstånd är att svänga upp genom bollen. Om du underskrider bollen något så får du backspin samtidigt som du uppnår en bättre startvinkel och bibehåller så mycket utgångshastighet som möjligt. Avancerad analys visar att det mest effektiva sättet att slå hemkörningar är att svänga med en attackvinkel som är något mindre än den ideala startvinkeln. Följande artikel förklarar detta mer ingående.

Varje basebollspelare skulle älska att kunna slå för kraft, men inte alla basebollspelare är en naturlig som Bryce Harper.

https://drivelinebaseball.com/2018/05/using-swing-plane-coach-hitters-deeper-look/.

Medan vissa nybörjare tycker att svänga ner på bollen kommer att producera markbollar och linjedrivningar är detta resonemang för enkelt. Du kommer inte bara att ha mer kraft att slå ner på bollen, men om du träffar den mellersta eller nedre halvan av bollen kommer du att generera backspin, vilket i huvudsak är för avstånd.

Varningar

Använd en korrekt viktad fladdermus som du enkelt kan svänga. Fladdermushastighet är mycket viktigare än fladdervikt. Skulle du slå en boll längre om du svängde ett träd? Nej.
Använd alltid hjälm för säkerhets skull. Du kommer att ha en i ett spel ändå, så du kan lika gärna träna med det.
Gör dynamiska sträckor och övningar innan du slår. Du kommer att undvika skador och förbättra prestanda.
Sväng inte så fort att du tappar balansen. Efter din svängning ska din kropp fortfarande vara balanserad och redo att springa.
Gör inte steroider eller droger. Medan "Cream" och "Clear" är det enklaste sättet att lägga till billig kraft föll de ur mode på 1990-talet tillsammans med fallskärmsbyxor och plattformssneakers. Ta inte tillbaka dem.

Läs också: Hur dumpar man tackling i Rugby?

Hur lägger jag kraft till din basebollsving?

Steg

Del 1 av 2: Gör dig redo att snigla

Del 2 av 2: genomförande av grunderna

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: