Hur får jag en bebis att sova genom natten?
För att få ditt barn att sova hela natten, börja med att skapa en nattrutin och hålla fast vid den konsekvent. Att till exempel ge ditt barn ett bad och ta på sig pyjamas vid samma tid varje natt kan hjälpa dem att förstå att det är dags att somna. Håll lamporna svaga och tala med en mjuk röst när du lägger dem i deras spjälsäng. Om ditt barn använder en napp, låt dem suga på det när de somnar för att lugna dem. För tips om vad du ska göra när ditt barn vaknar på natten, läs vidare!
Även om det kan vara frestande att gunga och gosa ditt barn för att sova varje natt, kan det leda till sömnproblem senare.
Medan du tar hand om en nyfödd blir en god natts sömn snabbt ett avlägset minne. Men mellan 3 och 6 månader kan ditt barn sova i 5 timmars sträckor, och efter 6 månader kan ditt barn sova i 10 timmars sträckor. Även om du måste skapa en rutin för sänggåendet för ditt barn för att hjälpa dem att sova länge och bra, är det värt ansträngningen! Med lite tålamod och övning kan ditt barn sova hela natten, och du kan också.
Metod 1 av 3: upprätta en bra rutin för sänggåendet
- 1Starta sänggåendet vid samma tid varje natt. Konsekvens är nyckeln när du lär ditt barn goda sömnvanor. Lägg din baby till sängs ungefär vid samma tid varje kväll. Detta hjälper ditt barn att associera sömn med en viss nattetid och göra processen lättare för er båda.
- Du kan till exempel lägga din baby till sängs kl. 19.30 varje natt. Ändra inte sänggåendet vissa dagar i veckan. Håll det samma varje dag, inklusive helgen.
Tips: Se till att vara förenlig med väckningstid och tupplurstider också. Om ditt barn vaknar på morgonen och tar tupplurar vid slumpmässiga tillfällen kan det vara svårt att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll.
- 2Ge ditt barn ett bad och ta på dig pyjamas. Något så enkelt som att ge ditt barn ett bad och få in dem i pyjamas kan hjälpa dem att förstå att det är dags att somna. Gör detta i början av ditt barns rutin för sänggåendet så att de associerar dessa aktiviteter med avrullning.
- Använd lugnande badprodukter, som tvål och lotion med doftande lavendel.
- Du kan också ge ditt barn en lugnande massage med babylotion efter badet.
- Klä din baby i pyjamas som är lämpliga för säsongen, som varm fleece-pyjamas på vintern eller lätt bomullspyjamas under sommaren.
- 3Dämp lamporna och se till att rummet är tyst. När din bebis är i pyjamas, ta dem inte ut ur sovrummet eller gör något för att väcka upp dem. Dämp lamporna, tänd ett nattlampa och spela lite mjuk musik för att hjälpa ditt barn att lugna sig. Be andra hushållsmedlemmar att hålla tyst under ditt barns sängtidsrutin, eftersom ljud i hallen eller i andra rum kan störa ditt barn.
- När din bebis är i pyjamas, undvik att låta dem leka med stimulerande leksaker eller spela spel med dem.
- Håll din röst låg och lugn när du pratar med dem och prata inte för mycket.
Detta hjälper ditt barn att associera sömn med en viss tid på natten och göra processen lättare för er båda. - 4Läs en historia för sänggåendet och sjung en vaggvisa. Ett annat sätt att börja lugna ditt barn för sänggåendet är att läsa en berättelse för dem och sjunga en lugnande vaggvisa medan du håller dem. Gör detta till en vanlig del av ditt barns rutin för sänggåendet. Med tiden kommer ditt barn att börja associera dessa aktiviteter med sömn.
- Du kan till exempel läsa din baby Goodnight Moon och sjunga " Twinkle Twinkle Little Star" varje natt för att hjälpa dem att bli sömniga.
- 5Lägg ditt barn i deras spjälsäng medan de är dåsiga men vakna. Även om det kan vara frestande att gunga och gosa ditt barn för att sova varje natt, kan det leda till sömnproblem senare. Din baby kommer att börja vara beroende av att du somnar, och de kan ha problem med att somna igen om de vaknar på natten. Vänta i stället tills din bebis verkar dåsig och nära att somna och placera dem sedan i spjälsängen.
- Placera alltid din bebis i deras spjälsäng på ryggen! Detta minskar risken för plötslig spädbarnsdödssyndrom (SIDS). När ditt barn kan välta på egen hand kommer de att justera sin position i sängen för att bli bekväm.
Metod 2 av 3: hantera nattväckningar
- 1Tala mjukt och håll ned lamporna svaga om ditt barn vaknar. Även efter att ditt barn kan sova hela natten kan ditt barn fortfarande vakna ibland mitt på natten. När de gör det, se till att du talar med en lugn, låg röst medan du byter dem, tröstar dem osv. Detta hjälper dig att undvika att stimulera ditt barn för mycket och göra det lättare att få dem att sova igen.
- Om ditt barn behöver matas under natten, undvik att leka eller prata för mycket när du matar dem.
Tips: Spädbarn vaknar ofta på natten eftersom de behöver blöja, de är törsta eller hungriga eller söker tröst. Kontrollera ditt barns blöja, erbjud bröstmjölk eller en flaska formel och gosa ditt barn för att trösta dem.
- 2Erbjud ditt barn en napp för att lugna dem. En napp kan tillfredsställa ditt barns behov av att suga och hålla dem i sömn under längre sträckor. Det kan också hjälpa till att lugna ditt barn att sova när du har lagt dem i deras spjälsäng. Ge ditt barn en napp innan du lägger dem på natten och hjälp dem att hitta den igen om de vaknar.
- Att låta ditt barn suga på en napp medan de sover kan också bidra till att minska risken för SIDS.
- 3Försök att linda din baby för att hjälpa dem att känna sig trygga. Placera en öppen filt på en plan, stabil yta, till exempel en säng, och vik över 1 hörn av filten. Placera ditt barn på filten med huvudet på det vikta hörnet. Vik ett filthörn över ditt barns kropp så att det täcker armen. Ta sedan filtens botten upp och över barnets fötter. Vik den tredje sidan över barnets andra arm och stoppa den under dem.
- Du kan också köpa speciella lindningspåsar för att hålla din baby varm och tröstad.
- Tänk på att lindning vanligtvis används för nyfödda, så det kanske inte är lika användbart för en baby som är äldre än 3 månader
För att få ditt barn att sova hela natten, börja med att skapa en nattrutin och hålla fast vid den konsekvent. - 4Placera din baby tillbaka i spjälsängen efter att ha tagit hand om deras behov. När du har bytt ut, matat och / eller tröstat ditt barn, placera dem direkt i deras spjälsäng. Kom ihåg att lägga ditt barn på ryggen! Försök inte att gunga din baby i sömn eller håll dem tills de somnar eftersom det kan få dem att lita på att du gör detta i framtiden.
- Undvik att placera ditt barn i sängen tills de somnar. Även om detta kan fungera ibland kan det lära din bebis att ogillar att vara i deras spjälsäng och det finns också en risk för att ditt barn kvävs, så det är bäst att undvika att göra detta.
Metod 3 av 3: prova Ferber-metoden för sömnträning
- 1Placera din bebis i sängen efter sänggåendet. Ferber-metoden är kompatibel med alla rutiner för sänggåendet, så du behöver inte ändra vad som har fungerat för din bebis. Den enda skillnaden är i hur du svarar på ditt barn efter att de har legat i sängen. Gå igenom din vanliga rutin med din bebis. Sedan, när din baby är dåsig och redo för sömn, placera dem i deras spjälsäng.
Varning: Försök inte sova och träna ditt barn förrän de är minst 4 månader gamla. Spädbarn yngre än 4 månader kan inte sova hela natten eftersom de behöver mata på natten. Men när ditt barn är fyra månader, bör de kunna sova i 6 timmars sträckor utan att äta.
- 2Lämna rummet och låt dem gråta i 5 minuter. När du har placerat ditt barn på ryggen, gå ut ur rummet. Din bebis kan gråta, men det är normalt. Låt ditt barn gråta i upp till 5 minuter innan det återvänder till rummet igen.
- Du kan lyssna precis utanför dörren eller använda en babymonitor.
- 3Återgå till rummet efter 5 minuter och ge ditt barn ett lugnande klapp. Efter att 5 minuter har gått, kom tillbaka till ditt barns rum och ge ditt barn ett lugnande klapp och berätta för dem att allt är okej.
- Försök säga något som "Du är okej! Mamma älskar dig!" eller "Gå tillbaka och sova, älskling. Jag älskar dig!"
- 4Lämna i 10 minuter och kom sedan tillbaka för att lugna ditt barn igen. Efter att ha lugnat ditt barn, lämna rummet igen och den här gången återvänder inte på 10 minuter. Din bebis kan fortsätta att gråta under hela tio minuter eller så kan de tröttna ut och somna. Hur som helst, vänta i 10 minuter innan du återvänder till rummet och lugna sedan ditt barn på samma sätt som tidigare.
- Det kan vara svårt för många föräldrar att göra eftersom det kan vara hjärtskärande att lyssna på ditt barns gråt. Det är dock en nödvändig del av processen.
Även efter att ditt barn kan sova hela natten kan ditt barn fortfarande vakna ibland mitt på natten. - 5Fortsätt öka tiden med 5 minuter varje gång du lämnar rummet. Målet är att gradvis öka tiden med 5 minuter efter varje besök i ditt barns rum för att lugna dem. Vid en viss tidpunkt ska ditt barn somna på egen hand. Upprepa processen varje natt och din baby ska somna snabbare efter några nätter med användning av denna teknik.
- Tänk på att denna metod är kontroversiell. Vissa föräldrar tycker att det är för extremt och föredrar variationer där de stannar i rummet medan deras barn gråter eller där de väntar tills barnets naturliga läggdags - oavsett hur sent det är - och lägg sedan barnet till sängs när de verkar riktigt sömniga. Om den här tekniken inte fungerar för dig och ditt barn, prova något annat.
- Skär inte ner på naptime i ett försök att göra ditt barn sömnigare vid sänggåendet. Detta kan faktiskt göra det svårare för din baby att somna på natten.
- Kom ihåg att det är helt normalt att en baby vaknar flera gånger under natten! Det betyder inte att du gör något fel eller att det är något fel med ditt barn.
