Hur man somnar i klassen?
Detta kan frustrera dina lärare, men när du känner att du verkligen inte kan hålla dig vaken finns det många sätt att somna i klassen.
Många tonåringar rapporterar att de inte har fått tillräckligt med sömn på grund av tidiga skolstartstider. Att visa upp till skolan utan nödvändig vila kan ibland innebära att du går igenom lektioner, inte kan fokusera på ditt arbete. Förståeligt nog väljer många elever istället att sova i klassen. Detta kan frustrera dina lärare, men när du känner att du verkligen inte kan hålla dig vaken finns det många sätt att somna i klassen.
Metod 1 av 2: somna
- 1Vänta tills lektionen har börjat. Om klockan inte har ringt och du redan slumrar är det mer troligt att du uppmärksammar dig själv. Vänta tills personalsamtalet är klart och några minuters diskussion har gått. Denna taktik gör det möjligt för läraren att känna sig säker på att deras elever är uppmärksamma. När de första minuterna av klassen har passerat har du större chans att sova oupptäckt.
- 2Ta av ansiktsaccessoarerna. Detta steg beror på din sovande hållning. Om du tänker lägga ansiktet eller huvudet ner på skrivbordet är detta ett måste. Oavsett om du bär glasögon, receptbelagda solglasögon eller har piercing i ansiktet, kommer du troligtvis att vilja ta bort dem. Annars riskerar du att bryta dem och / eller skada ditt ansikte när du sover.
- Förvara dina glasögon i närheten om du uppmanas och behöver läsa.
- Piercingar i ansiktet är svårare att ta bort; överväga att ta ut dem före lektionen så att det görs säkert.
- Om du inte vill ta bort piercingar, välj en position som inte pressar dem. Detta förhindrar skador eller blåmärken i ansiktet.
- 3Hitta en bekväm position. De två sakerna du bör tänka på här är din komfort och hur mycket du vill riskera att vara uppenbarligen sover. Tänk på ditt förhållande till läraren, sannolikheten för straff om du fångas och om du kan hantera dessa konsekvenser.
- Sätt en armbåge med armen uppe på skrivbordet. Lägg sidan av ditt huvud i handen som Rodins staty The Thinker. Denna position är bra om du behöver vara redo att snäppa snabbt tillbaka för att fokusera.
- Korsa armarna på skrivbordet och luta dig framåt och begrava huvudet i armarna. Om nacken blir trött, byt den från sida till sida. Var medveten om att läraren är mer benägna att märka dig i sådana positioner.
- Lägg båda armbågarna på bordet med dina armar lyfta rakt upp och knäpp ihop händerna som någon ber. Luta huvudet framåt på dina händer och sova. Denna position gör det svårare att uppnå en djup sömn; den extra fördelen är dock att du verkar vara djupt tänkt, potentiellt om klassen.
- Vik dina armar över bröstet och luta dig tillbaka i skrivbordsstolen. Den här positionens fördel är att det tar bort tryck från nedre delen av ryggen. Överväg att ta med ett litet stöd för att bibehålla ryggraden, en viktig del av god sovställning.
- 4Använd en provisorisk kudde. Desktops är ofta hårda och obekväma; att sova på armarna kan vara smärtsamt och få dem att bedöva med tiden. Ett annat alternativ är att använda en kudde. Men det är bättre för dig att inte ta med och använda en verklig kudde eftersom det kan dra oönskad uppmärksamhet och respektlöst för läraren.
- Använd ryggsäcken som ett robust huvudstöd. Om det är obekvämt, ordna om föremålen inuti för att göra en bättre kudde. Det kan vara nödvändigt att ta bort föremål med besvärliga eller överstora former (som en basketboll).
- Använd din jacka eller tröja för en mjukare kudde. Att rulla kläder till en kulform kan ta ett platt, mjukt tyg och göra det till ett mer robust huvudstöd.
Om du inte alls kan somna, överväga att få ett traditionellt sömnhjälpmedel. - 5Ta fötterna från marken. Att höja benen, oavsett om du sitter eller ligger, minskar trycket på venerna, slappnar av dem och uppmuntrar blodflödet. Detta hjälper din kropp att slappna av och leda dig till sömn.
- Överväg att stapla dina läroböcker för dagen under skrivbordet som en ombyggd fotpall.
- 6Justera till ljudnivån. Medan vissa är tysta och fokuserade är många klassrum ofta fulla av konversationer och ger inte den perfekta miljön för att somna. Du kan anpassa dig till detta genom att försöka sova på bullriga platser där du inte behöver oroa dig för läraren.
- Gå på bio, åk stadens kollektivtrafik, gå till ett pratsamt kafé. Försök somna på aktiva platser och lär dig att släppa oroen som kommer från att höra många ljud.
- Använd öronproppar. Om du inte alls kan somna, överväga att få ett traditionellt sömnhjälpmedel. Tänk på att detta är en stor risk eftersom du inte längre kan höra läraren.
- 7Gör tyst andningsarbete. Andas genom näsan, in i magen, till ett antal av fyra. Håll den i sju sekunder. Andas ut mycket långsamt genom munnen i åtta sekunder. Andningstekniken "4-7-8" är baserad på ayurvedisk praxis från Indien och olika läkare hävdar att den kan hjälpa till att slappna av och leda vem som helst.
- Övervaka din andning så att den inte blir för hög. Idealiskt är detta en tyst teknik för att koppla av och hjälpa dig själv somna i annars störande miljöer.
- 8Lyssna på lugnande musik. Lägg i en uppsättning öronproppar och spela musik som är avkopplande för dig. Till exempel används instrumentspår av fallande regn, kraschande vågor och skogsdjur ofta för detta ändamål. Långsammare låtar mellan 60 och 80 BPM (slag per minut) är i allmänhet mer benägna att inducera sömn.
- En nackdel med denna taktik är att du inte kommer att kunna höra läraren om de anropar dig. Överväg bara att ha på dig en öronknopp.
- Inbyggd europeisk flöjtmusik, binaurala slag och meditativ sång är fler exempel på musik som används för att inducera sömn.
Metod 2 av 2: sova i hemlighet
- 1Få ögonkontakt med din lärare. Lyssna uppmärksamt till din lärare i början av lektionen. Detta kan ge dem intrycket att du är fokuserad. Målet här är att subtilt uppmuntra dem att känna att de inte behöver oroa dig eller vara uppmärksamma på vad du gör.
- Vet att många lärare - särskilt de mer erfarna - inte kommer att luras så lätt.
- Överväg att vara vaken längre och erbjuda dig att svara på några frågor. Vissa lärare kommer att känna sig nöjda med ditt deltagande och fokusera på andra elever från och med den tiden.
- 2Välj en plats ur lärarens syn. Du kan göra detta på två sätt: välja ett säte med någon större som sitter framför dig, eller observera strategiskt synvinkeln från läraren till din plats.
- Hitta en klasskompis vars kropp normalt skulle blockera dig från lärarens syn även om du satt rakt. På så sätt kommer det att märkas mindre att du sover.
- Sitt i olika skrivbord och titta på lärarens skrivbord. Är du i deras direkta synfält eller deras perifera syn? Finns det ett antal vinklar som andra elever blockerar? Du vill ha en plats som inte är lätt att se.
Idealiskt är detta en tyst teknik för att koppla av och hjälpa dig själv somna i annars störande miljöer. - 3Använd en näsremsa. Detta är särskilt viktigt om du snarkar. För att hålla dig hemlig måste du eliminera eventuellt buller från skrivbordet. fastna snarkning kan leda till en pinsam situation. Välj ett varumärke med klart eller transparent material så att det inte är uppenbart för din lärare.
- Näsremsor är en liten bit självhäftande tejp som drar isär näsborrarna, håller näsan klar och förhindrar snarkning.
- Nasala dilatatorer är också tillgängliga om remsorna inte fungerar för dig.
- 4Håll dig halvfokuserad. Låt dig inte helt slappna av och gå in i djup sömn. Beroende på hur bekväm du inte respekterar läraren eller potentiellt blir generad och / eller straffad, måste du hålla ett halvt öra öppet. På så sätt blir du mer beredd att hoppa för att fokusera om lärarna uppmanar dig.
- Var uppmärksam på hur djupt du vilar. Om du börjar glömma det rum du befinner dig i, dra tillbaka din medvetenhet och sitt upp ett kort ögonblick.
- Om du har ett stort behov av sömn men måste vara beredd att delta i klassen, ändra din position var 5: e minut för att förhindra att somna helt.
- 5Låtsas att du läser. Vissa ställningar - som tänkande och bönpositioner - kommer att fungera bättre med en prop. Förvara en lärobok eller anteckningsbok synligt i knäet för att ge intryck av att även om du inte ser framåt är du fokuserad på studierna.
- Se till att använda läroboken eller anteckningsboken för rätt klass. När elever studerar för olika klasser irriterar det vissa lärare (dvs. att din kemibok är på engelska).
- Boken bör placeras så att din blick verkar riktas mot boken. Till exempel, ha inte din bok på höger ben medan du nickar av och tittar åt vänster.
- 6Använd en huvtröja. Detta begränsar mängden ansikte som är synlig för alla i rummet. Du kommer att kunna dölja det faktum att du sover lättare om dina funktioner dras in i dina kläder.
- Vissa lärare tillåter inte elever att ha huvtröjor eller hattar i klassen.
- 7Använd ett par falska glasögon. Olika leksaksföretag producerar glasögon med öppna, fokuserade ögon tryckta på linserna. Det här är lite gimmicky, men om du befinner dig längre bort från läraren kan de ge dem ett intryck av att du ser fram emot medan ögonen är stängda bakom linserna.
- Nyhetsleksaker, kostymbutiker och många online-säljare säljer glasögonen.
- Titta på alla alternativ och välj glasögon vars målade ögon mest liknar dina egna.
- 8Använd mörka solglasögon. Det finns vissa medicinska tillstånd som kräver att man bär solglasögon hela dagen för att förhindra överexponering för ljus. Utan en doktors anteckning kan vissa lärare vägra att låta dig bära solglasögon i klassen. Ändå, om du är villig att prova den här metoden kan du passera obemärkt. Om så är fallet kommer dina ögon att vara helt dolda och du kan sova under förutsättning att du sitter uppe och inte kallas till under lektionen.
- Anledningar som många ger för att ha solglasögon inomhus centrerar kring ljuskänslighet och obehag i starkt ljus, så kallad fotofobi. Dessa inkluderar akut irit, hornhinneskador, glaukom och hjärnhinneinflammation.
- Även om både vuxna och barn skapar falska doktorsanteckningar rekommenderas det inte. Riskera inte det problem det kan orsaka dig.
Om du är i allvarligt behov av sömn men måste vara beredd att delta i klassen, ändra din position var femte minut för att förhindra att somna helt. - 9Anlita en vän som hjälper dig. Det är svårt att veta vad läraren gör medan du sover. Be en nära vän att sitta bredvid dig eller bakom dig så att de enkelt kan nypa dig eller få din uppmärksamhet. Detta minskar sannolikheten för att läraren fångar dig.
- Om läraren går nära dig, låt kompisen knuffa dig.
- Om läraren har uppmanat dig, låt din vän nypa dig för att kommunicera, det är allvarligare.
- 10Prata med din lärare. Ibland är det bästa alternativet att inte försöka dölja din trötthet, utan istället kontakta din lärare direkt. Förklara för din lärare varför du är trött och fråga om du kan snälla vila. Om det finns en legitim anledning till att du måste sova, kanske de förstår och tillåter det; eller be dig gå och sova på sjuksköterskans kontor för att inte störa klassen.
- Några möjliga orsaker kan vara, "Jag har haft en riktigt tuff dag och jag måste lägga ner huvudet i en minut för att återhämta mig", eller "" mina föräldrar skrek åt mig hela natten och jag måste verkligen vila några minuter. Jag ber om ursäkt i förväg om jag somnar i några minuter. "
- När du närmar dig dina lärare öppet så här är det också bäst att ha en plan för att komma ikapp med vad du saknar när du sover. Du kan ställa in din smarttelefon för att spela in föreläsningar i klassen eller ordna med en vän för att läsa deras anteckningar. Dela den här planen med din lärare.
- Klassslipare är några av de vanligaste prankmålen. Eftersom de inte märker vad som händer omkring dem, kommer vissa lärare (och andra elever) att ta tillfället i akt att röra med dig.
- Om du fångas, förvänta dig en rad konsekvenser. Dessa kan variera från frihetsberövande, in och ut ur skolavstängning och ytterligare konsekvenser från din förälder eller vårdnadshavare.
- En jacka
- En vän (pålitlig)
- Hörlurar
- Proppar
- Tröjor
- Solglasögon
Läs också: Hur klarar jag tredje klass?
Läs också:
Relaterade artiklar
