Hur får jag en baby att sova?
Innan du lägger ditt barn i sömn ska du byta blöja och mata dem så att de är så bekväma som möjligt. Lägg barnet i mjuka pyjamas för att hålla dem varma. När du har klätt din baby kan du upptäcka att det att gunga ditt barn, sjunga tysta låtar eller studsa ditt barn försiktigt i dina armar hjälper dem att slappna av. När ditt barn börjar visa tecken på att vara trött, som krångel eller hängande ögon, lägg dem på ryggen i spjälsängen. European Academy of Pediatrics rekommenderar att friska barn somnar på ryggen för att minska risken för plötslig spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Om din bebis är under två månader kan du linda dem för att imitera de mysiga, trånga känslorna i moderlivet, som många barn tycker är avkopplande. Sluta linda dem när de är mer än två månader gamla eftersom lottningen begränsar barnet 's rörelser. När ditt barn är säkert på ryggen inuti spjälsängen stänger du av lamporna och försöker sätta på en fläkt eller en vit brusmaskin eller app, som hjälper till att lugna spädbarn och blockera ljud som kan hålla dem vakna. Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har problem med att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i ett lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.När ditt barn är säkert på ryggen inuti spjälsängen stänger du av lamporna och försöker sätta på en fläkt eller en vit brusmaskin eller app, som hjälper till att lugna spädbarn och blockera ljud som kan hålla dem vakna. Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har problem med att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i ett lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.När ditt barn är säkert på ryggen inuti spjälsängen, stänger du av lamporna och försöker sätta på en fläkt eller en vit ljudmaskin eller app, som hjälper till att lugna spädbarn och blockera ljud som kan hålla dem vakna. Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har problem med att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i en lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.stäng av lamporna och försök sätta på en fläkt eller en vit brusmaskin eller app, som hjälper till att lugna spädbarn och blockera ljud som kan hålla dem vakna. Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har svårt att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i en lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.stäng av lamporna och försök sätta på en fläkt eller en vit brusmaskin eller app, som hjälper till att lugna spädbarn och blockera ljud som kan hålla dem vakna. Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har problem med att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i en lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har problem med att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i en lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.Tänk på att oavsett vad du försöker, kommer ditt barn sannolikt att vakna några gånger under natten. De kanske inte heller kan somna när du lägger ner dem. Om ditt barn har problem med att somna, eller somnar igen efter att ha vaknat, försök att sjunga för dem, gunga dem i armarna, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga eller gå runt huset och studsa dem försiktigt, eventuellt när du bär dem i en lyftsele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.gunga dem i dina armar, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga, eller gå runt i huset, studsa dem försiktigt, eventuellt medan du bär dem i en sele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt.gunga dem i dina armar, byta blöja, mata dem igen om de är hungriga, eller gå runt i huset, studsa dem försiktigt, eventuellt medan du bär dem i en sele eller bärare. För att hjälpa ditt barn att sova lättare, behåll en konsekvent rutin och starta den vid samma tid varje natt. Fortsätt läsa för mer råd, inklusive hur du tränar ditt barn att sova vid samma tid varje natt.
Det är varje föräldrars mardröm: du och ditt barn är båda utmattade, men ingenting verkar fungera för att få ditt barn att somna. Sömn är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande, och nyfödda kräver så mycket som 18 timmar per dag, medan ettåringar behöver upp till 14 timmar. Det finns några tips och tricks du kan prova om du har problem med att få ditt barn att sova, men det är viktigt att skapa en rutin som du håller fast vid och att du är redo att anpassa olika metoder för att passa din baby och familj.
Del 1 av 4: skapa en rutin för sänggåendet
- 1Gör ett sömnschema. En nattlig rutin hjälper ditt barn att anpassa sig till sömn vid samma tid varje kväll, vilket skulle hjälpa till att göra det lättare att få henne att sova. Skapa en rutin som fungerar för dig. Det kan innehålla saker som badtid, bekväma läggdagskläder, en berättelse, en slutmatning, en massage eller något annat som hjälper din baby att slå sig ner före sängen.
- Du behöver inte följa alla aspekter av din rutin varje kväll (inte heller i den ordning som anges), men se till att du alltid gör saker i samma ordning enligt din rutin, så att ditt barn vet vad du kan förvänta dig och känner igen avkopplingstecken.
- Även om hon är för ung för att förstå, berätta för ditt barn när det är läggdags så att hon börjar förstå de verbala ledtrådarna.
- 2Mata din baby. Ge henne inte så mycket att hon är alltför full och obekväm, men ge henne tillräckligt så att hon är nöjd och inte hungrig innan sängen.
- 3Ge henne en mild massage. Prova en kort massage före sänggåendet. I 10 till 15 minuter, använd långsamma, långa slag och måttligt tryck för att massera hennes armar, ben, händer, fötter, rygg och mage. Prova en babyvänlig olja som solros eller druvkärnor.
- Gnugga försiktigt ansiktet, inklusive hennes panna, näsan och huvudet.
- 4Ha badtid. Ett varmt bad är avkopplande för vuxna och spädbarn, och det är ett trevligt tillskott till din nattrutin. Överväg att hoppa över detta steg om ditt barn tycker att bad är för spännande eller inte tycker om att vara i vattnet.
- Undvik att ha leksaker eller andra stimulantia i nattbadet, eftersom syftet med detta bad är lugnt och lugnande innan sömnen.
- 5Ta på dig en ny blöja och pyjamas. Använd en bra, tjock, nattblöja för att förhindra läckage och onödiga byten på natten. Välj mjuka pyjamas gjorda av ett andningsbart tyg, eftersom barn sover bättre när de är svala kontra varma. Använd tossor och sovsäckar istället för filtar, eftersom filtar utgör en kvävningsrisk.
- 6Läs din bebis en berättelse. Var noga med att använda en låg, tyst, monoton röst som inte kommer att skrämma eller stimulera henne. Varje bebis är annorlunda och svarar på stimuli annorlunda, och om ditt barn inte slappnar av under berättelsetiden, prova andra lugnande metoder, till exempel:
- Gå runt med henne i dina armar eller i en bärare
- Gungar henne försiktigt i en stol eller i dina armar
- Sjunger henne en sång
- Spelar hennes tysta musik
Del 2 av 4: Sova din baby
- 1Lägg henne i sängen när hon är sömnig men fortfarande vaken. Leta efter tecken på trötthet, som gäspningar, tunga ögon, whininess, nävar och ögon gnugga. Att lägga henne i sängen och låta henne somna på egen hand hjälper henne att lära sig att lugna sig i sömn.
- Undvik ögonkontakt i detta skede, eftersom det kan stimulera henne och väcka henne igen.
- 2Lägg henne på ryggen. Spädbarn ska alltid sova på ryggen, eftersom spädbarn som sover på magen har en ökad risk för SIDS (plötsligt spädbarnsdödssyndrom).
- Lugna ditt barn med fysisk kontakt när du överför henne till sängen. Lägg försiktigt handen på magen, armarna eller huvudet för att försäkra henne om att du är där och få henne att känna sig trygg och säker.
- 3Släck ljuset. Detta inkluderar sovrumslampor, lampor, nattlampor, bildskärmar och skärmar och allt annat som kan skapa konstgjort ljus. Onaturligt ljus kan störa våra dygnsrytmer, vilket är vår naturliga sömnväckningscykel.
- Överväg att dimma lamporna under din rutin före sängen för att minska ditt barns exponering för ljus innan det är dags att sova.
- Håll rummet mörkt hela natten. Nattlig exponering för artificiellt ljus kan undertrycka kroppens produktion av melatonin, vilket är det hormon som är ansvarigt för att reglera sömn-vakna-cykeln.
- 4Mata henne innan du lägger dig för natten. En matning mitt på natten medan hon fortfarande sover kan avvärja hunger längre och kan förhindra att din baby vaknar i ytterligare några timmar. Eftersom hon kommer att dricka långsammare och inte kommer att svälja så mycket luft, försök att böja efter sänggåendet eller matning mitt på natten, eftersom det kan väcka henne och göra det svårt att få henne att sova igen.
Del 3 av 4: hålla din baby sömn
- 1Håll en tom spjälsäng. Ta bort alla filtar, leksaker, kuddar och andra föremål. Inte bara är dessa distraktioner för en sömnig baby, men de utgör också en fara när det gäller kvävningsrisk och SIDS.
- 2Luta henne. Försök att doppa ditt barn om hon inte lätt sover över natten och vaknar ofta. Den försiktiga inslagningen av filten kommer att förhindra att hennes lemmar ryckar och eventuellt väcker henne, håller henne varm, får henne att känna sig trygg, replikera förhållanden i livmodern och kan hjälpa henne att sova bättre. Dessutom kommer den täta och försiktiga inslagningen av filten att förhindra att den lossnar och skapa en kvävningsrisk.
- Laddar inte barn över två månader under sömn utan tillsyn, eftersom spädbarn i denna ålder börjar försöka välta.
- 3Tippa inte runt tårna. I moderlivet hör en bebis till vardagen 24 timmar om dygnet. Att göra ljud eller skapa vitt ljud i ditt barns rum hjälper dig att replikera det hon hörde i livmodern och förhindra att hon blir en lätt eller känslig sovhytt.
- 4Försök lugna eteriska oljor. För spädbarn äldre än sex månader kan eteriska oljor som lavendel och kamomill användas i små mängder i sina rum för att skapa en avkopplande doft som främjar sömnen. Prova dessa dofter i en diffusor, eller placera ett par droppar på en vävnad eller ansiktsduk nära spjälsängen eller bassängen
- 5Ta bort allergenkällor från rummet. Detta är särskilt viktigt om din baby tenderar att vakna trångt eller med en täppt näsa. Så mycket som möjligt, håll ditt barns rum och hela huset rent, torrt och dammfritt. Vanliga irriterande ämnen som kan störa sömnen och bör hållas utanför sovrummet inkluderar:
- Rök och måla rök
- Sällskapsdjur, ludd och damm som samlas på fyllda djur, baldakiner och draperier
- Fjädrar från kuddar eller täcken
- Baby pulver
- Parfymer och hårspray
- Växter
Del 4 av 4: klara av väckningar mitt på natten
- 1Var effektiv och tyst. Sent på natten interaktion med ditt barn kan hjälpa till att lugna ryggen i sömnen, men det kan också uppmuntra till fler väckningar mitt på natten. Ta inte ögonkontakt och håll prat och sång till ett minimum. Försök försiktigt vidröra hennes mage, huvud och ansikte och tala med en mjuk röst.
- Det mest troliga skälet till att ditt barn har vaknat mitt på natten är för att hon är hungrig, eftersom barn i allmänhet blir hungriga var tredje timme, och speciellt nyfödda bör inte gå mer än fyra timmar utan att äta.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Om din baby vaknar, plocka inte upp dem automatiskt och mata eller gunga dem, såvida de inte verkligen gråter. Om de bråkar, grymtar eller gnäller kan de bara behöva höra din röst, känna din hand på magen eller sätta tillbaka nappen för att somna på egen hand.
- 2Håll lamporna släckta. Speciellt hos äldre barn vars kroppar har börjat utveckla en dygnsrytm som styrs av ljus och mörkt, tänd inte lamporna eller ta ditt barn till ett upplyst rum när du försöker lugna ryggen och sova mitt i natt.
- 3Undvik blöjbyte. Medan en våt och stinkande blöja verkligen måste hanteras, kan en onödig blöjbyte väcka ditt barn mer än hon var och göra det svårare att få henne att sova igen. Ditt barn behöver inte byta blöja efter varje utfodring, så byt bara en smutsig blöja på natten.
- 4Prova en napp. Inte bara kan detta hjälpa till att lugna ditt barn i sömn, det kan också hjälpa till att förhindra SIDS. Var noga med att använda en sladdfri och nappfri napp för att förhindra kvävnings- och strypningsrisker.
- 5Känn igen tecknen på tandvårdsbesvär. Särskilt noga barn kan drabbas av tandvärk, som kan börja så tidigt som tre månader. Tala med din läkare om smärtstillande medel för barn om du misstänker att tandvård förhindrar att ditt barn får en god natts sömn. Tandvårdsskyltar inkluderar:
- Överdriven dregling eller ett vått lakan under hennes huvud
- Mjukt och svullet tandkött
- Mild feber
- Äldre barn som vaknar törstiga på natten bör få vatten istället för mjölk, för för många sena flaskor kan leda till tandförfall.
Frågor och svar
- Jag har hört att det är bra att låta barnet se mig eftersom det påminner dem om att jag inte ger efter i deras rop. Är det sant?Eventuellt. Det är dock ett ganska djärvt antagande att tro att en bebis skulle kunna förstå det budskapet.
- Min 7 månader gamla fidgar mycket när jag lägger mig och vaknar. Sedan gråter hon, ibland i 45 minuter. Vad kan jag göra?Försök att flytta spjälsängen. Ibland är miljön problemet. Prova en berättelse, vaggvisa och / eller ge ditt barn en favoritleksak för att trösta henne. Mjölk fungerar också. Du kan också försöka bränna hennes energi en timme eller två före sänggåendet så att hon är trött när det är dags att lägga ner henne.
- Om hon sover i mina armar, hur kan jag lägga henne i sängen?Rör dig bara mycket långsamt och tyst. Lägg ner henne försiktigt.
- När min mamma lägger min bror i säng gråter han alltid. Hon lägger sig med honom, men han gråter när hon lämnar. Några tips?Låt honom gråta tills han somnar. Jag vet att det låter grymt, men det är det enda sättet för honom att vänja sig vid att lägga sig ensam, och så småningom gråter han inte längre.
- Ingenting fungerar. Vad gör jag?Försök ge barnet en varm flaska mjölk. Böj honom och gunga honom, eller vagga honom och sjung honom en vaggvisa tills de somnar. Om det inte fungerar, krama honom och gunga honom tills han somnar. Om han vaknar när du sätter honom, fortsätt gunga honom tills han somnar helt. Dessutom kanske han inte sover eftersom han vill se ditt ansikte när han vaknar. Se till att han inte är för varm, för kall eller förhindrad från luft.
- Vad ska jag göra om mitt barn har utslag?Applicera is eller kall kompress, kontakta sedan apotekspersonal eller läkare så berättar de vad du ska göra. Utslag kan orsakas av många saker, och endast en läkare kan diagnostisera det korrekt och ge dig råd om behandlingen.
- Bär jag bara henne till sängen, eller låter jag henne krypa in när hon känner sig redo?Om du låter henne krypa in när hon känner sig redo kommer hon att vana det när hon blir äldre, och det är inte bra för hon behöver sömn. Läggdags är upp till dig.
- När jag lägger min ettåring i sängen vaknar han och sover inte. Vad ska jag göra?Du kan lägga dig med honom tills han somnar eller läsa en berättelse för honom. Alla barn vaknar vid en tidpunkt, och han borde snart komma över det.
- Kommer det att hjälpa sjunga en vaggvisa?Det kan hjälpa många barn. Ge det ett försök.
- Min 1-åriga son kommer att sova under dagen men sover inte på natten. Han gråter i timmar. Vad gör jag?Gör läggdags en lugn tid. Ge honom ett varmt lavendelbad. Gnugga ryggen när du sitter bredvid hans spjälsäng och läs honom en berättelse. Försök börja med en senare läggdags för nu och flytta sedan långsamt tillbaka en timme varje natt. Du kanske också vill förkorta hans tupplurar på dagtid så att han är mer trött på natten.
Kommentarer (5)
- Jag använde detta så många gånger, jag blev barnvakt.
- Du lärde mig att lugna min baby tillbaka och sova och undvika sena kvällar.
- Mycket bra! Hjälpte inte till vad jag ville, men jag hittade några roliga fakta! Mycket specifikt.
- För en förstagångsförälder är informationen till stor hjälp. Bra information för att ta väl hand om barnet.
- Vad jag gillar med den här artikeln är hur den berättar för dig varje steg, och i varje stycke eller varje del har den bilder som ger dig en uppfattning om vad du ska läsa nästa.
