Hur tillämpar du barnviskarens sömnmetod?

Baby whisperer sleep-metoden är en metod som uppmuntrar lyssnande, tålamod och rutin för att hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma sömnvanor.

Sömnfrågor har länge varit ett av de främsta föräldraklagomålen från nya föräldrar. Tracy Hogg, författare till "Secrets of the Baby Whisperer", förlitar sig på de bästa funktionerna i många olika sömnträningsfilosofier för att skapa en metod som uppmuntrar lyssnande, tålamod och rutin för att hjälpa ditt barn att utvecklas till en hälsosam sovhytt hela natten. Ditt barns ålder avgör hur du använder Baby Whisperers sömnmetod.

Del 1 av 4: lära sig metoden

1
Förstå problemet. Spädbarn kämpar för att reglera sina egna sömncykler, och nya föräldrar vet ofta inte hur man bäst lär sina barn att sova hela natten.
- Vissa människor, framför allt Richard Ferber (skaparen av "Ferber-metoden), har förespråkat att låta spädbarn gråta för ökande intervall för att hjälpa dem att lära sig själva. Men den här metoden har varit mycket kontroversiell och när den har tagits till ytterligheter (med spädbarn) vänster att gråta under längre tidsperioder) det kan orsaka psykisk stress och hälsoproblem hos barnet.
- Andra yrkesverksamma har förespråkat metoder för föräldraskap, som samsov, ammande att sova och gunga för att sova, vilket ibland gör det svårt för mamman att vila.
2
Lär dig mer om filosofin. Tracy Hogg, författare till "Secrets of the Baby Whisperer", kände att det var extrema att låta barn gråta för att sova och ge för mycket uppmärksamhet vid sänggåendet. Hennes metod är tänkt att vara en måttlig mellanväg mellan extrema rop-ut-metoder och extrem föräldraskap.
- Den baby Whisperer Sleep Metoden innebär en strikt dag och nattetid rutin för spädbarn så att deras kroppar anpassa sig naturligt till läggdags vid rätt tidpunkt. Det handlar också om att lära sig barnets ledtrådar och hur man kommunicerar med barnet, så att föräldern vet när barnet är trött.
- Metoden måste anpassas beroende på barnets ålder. Ingen sömnmetod alls bör användas under de första tre månaderna av livet, när den nyfödda sover överdrivet och inte deltar mycket i lek eller interaktion.
3
Lär dig mer om Easy- metoden. Förkortningen representerar stadierna i en strikt strukturerad rutin, som är grunden för denna sömnmetod.
- E står för Eat. När en baby först vaknar från en tupplur eller läggdags, bör du mata barnet först. Oavsett om det är ett mellanmål eller en fullblå måltid (mjölk eller fasta ämnen, beroende på ålder), är det viktigt att detta är det första steget.
- A står för aktiviteter. Efter att ha ätit är det dags att spela, springa ärenden eller göra andra aktiviteter som inte äter eller sover. Mängden tid som spenderas på aktiviteter varierar beroende på barnets ålder, eftersom mycket små spädbarn inte kan leka länge utan att bli trötta, men äldre spädbarn och småbarn kan ofta gå flera timmar.
- S står för sömn. Det är viktigt att sömnen följer aktiviteter direkt, eftersom barnet har spelat tills det börjar visa tecken på trötthet och sedan övergår direkt till sömn utan att amma eller ha en flaska. Enligt Hogg ger flaskor och ammande sömn "rekvisita" som en baby litar på för att somna, vilket hindrar barnet från att lära sig att lugna sig själv.
- Y står för You Time, och det är vad du får när du följer resten av rutinen.
4
Lär dig mer om "plocka upp / lägga ner" (pu / pd). EASY-rutinen ger den strukturella ramen inom vilken sömnmetoden själv måste finnas, men kanske själva metodens hjärta är filosofin bakom pu / pd.
- När en bebis placeras i sängen under nattetid eller läggdags kan hon tyst "prata" med sig själv, somna eller gråta. Om hon gråter går vårdgivaren till henne och plockar upp henne och övar sedan ett antal "Four S" -metoder som är avsedda att lugna barnet. Dessa inkluderar:
  - Sätt scenen: Detta innebär rutin för sänggåendet, och det bör vara detsamma för varje sömnperiod och inte längre än fem minuter totalt. Detta är en avvecklingsperiod som fungerar som en ledtråd för barnet att det nu är dags att somna. Du kan till exempel byta barnets blöja, stänga gardinerna, stänga av ljuset, sjunga en viss sång och säga en specifik sömnig fras (till exempel "tid att gå nattnatt").
  - Inladdning: Inte alla barn gillar att lindas, men om din gör det, är det här en teknik som kan hjälpa henne att sova.
  - Sitter tyst med barnet.
  - Shush-pat: Denna metod fungerar bäst för yngre spädbarn och involverar ett fast klapp i mitten av barnets rygg i ett hjärtslagsmönster (pat-pat, pat-pat) åtföljt av ett "shhhh" -ljud som är ganska högt för att distrahera barnet från sitt eget gråt.
- När barnet är lugnat (men troligtvis fortfarande vaken) lägger vårdgivaren ner henne i sin spjälsäng och lämnar sedan rummet. Vårdgivaren upprepar denna process (plocka upp, lugna, lägga ner) så många gånger som behövs för att försiktigt uppmuntra sömn.

Det är nattbebis, "som du kan använda konsekvent vid varje sömntid för att hjälpa barnet att anpassa sig till sömnen.

Del 2 av 4: Använd metoden för spädbarn 3 till 6 månader

1
Planera en rutin. Rutinens element - att äta, spela och sova, i den ordningen - är icke förhandlingsbara. Men längden på varje element kommer att variera beroende på ditt barns behov.
- Observera tiden som din baby tenderar att naturligt stiga för dagen. Detta kommer att vara utgångspunkten för din dagliga rutin.
- Kom ihåg att Hogg kallar det en "rutin" och inte ett "schema" av en anledning. Ett schema innebär att du gör saker vid samma tid varje dag. En rutin innebär dock samma ordning och struktur, men inte nödvändigtvis samma tid eller längd för varje element i rutinen. Du kan vara flexibel med rutinen genom att förlänga eller förkorta några av elementen hela dagen, men du måste följa beställningen konsekvent från dag till dag.
2
Mata bebisen. Det här är det första steget så snart barnet vaknar på morgonen (du kan behöva byta blöja först). Det är ett logiskt första steg eftersom en baby som vaknar från en lång sömnperiod behöver näring omedelbart.
- Vid denna ålder ska du mata barnet antingen bröstmjölk eller formel. De flesta barn 3-6 månader äter mellan 3-8 gram formel vid varje utfodring. Om ditt barn ammar vet du inte hur många gram, men du kommer att mata ditt barn tills hon inte längre är intresserad av aktiv amning. Så länge hon har vanliga blöta och smutsiga blöjor och går upp i vikt på rätt sätt, vet du att hon får rätt mängd mjölk.
- I allmänhet tar barnet vid denna ålder ungefär 30 minuter eller så.
3
Spela. När måltiden är klar är det dags för aktiviteter att stimulera barnet före en annan sömnperiod. Väl utvilad nu och med en torr blöja och full mage kan ditt barn fokusera på de viktiga aktiviteter som hjälper hennes motoriska, kognitiva och sociala färdigheter att blomstra.
- Aktiviteterna bör variera och kan bestå av mage, titta på bildböcker, gå en promenad ute och andra åldersanpassade sätt att stimulera barnet. Lekperioden varierar beroende på ditt barns uppmärksamhet (som blir längre med åldern) och trötthetsnivå, och kommer troligen att sluta med att byta babyns blöja.
4
Lägg ner barnet för en tupplur. Med en full mage och en torr blöja ska din baby vara redo för en tupplur. Vid 3 månader behöver en baby 5 timmars sömn under dagen och 10 timmar på natten.
- Lägg ner barnet i sömnen när hon visar trötthet. Följ en rutin för sänggåendet oavsett tid på dygnet genom att hålla aktiviteten till ett minimum och genom att tillhandahålla lugn miljö.
- Förbli överensstämmande med sömnrutinen. Mönstret för hur du använder Baby Whisperers sömnmetod bör vara detsamma för tupplurar som för nattetid.
- Om din baby gråter, erbjud komfort. Börja med skakande ljud. Om ditt barn förblir noga, klappa försiktigt ryggen för att lugna rop. Om det inte räcker, plocka upp henne men håll henne inte längre än 2 eller 3 minuter åt gången. Sätt henne hela vägen tillbaka under samma tid och upprepa processen tills hon är lugn.
5
Lyssna på din bebis. Under hela rutinen är ditt barns gråt, rörelser, ljud, skrik eller andra vokaliseringar och kroppsspråk hennes sätt att prata med dig innan hon kan prata. Med tid och övning lär du dig att dechiffrera olika beteenden och gråt, vilket är ett viktigt steg för att känna igen när hon vill äta, leka och sova. Med hjälp av denna information bör du justera hur lång tid du spenderar i varje steg i rutinen (äta, spela och sova).
- Stadiga, rytmiska rop betyder hunger. Om du hör detta ljud under en sömnperiod är det dags att mata barnet. Spädbarn i denna ålder sover vanligtvis inte hela natten utan att äta.
- Höga, plötsliga rop tillsammans med ryckiga rörelser kan indikera smärta eller obehag. I stället för att bara erbjuda komfort bör du kontrollera ditt barn för att vara säker på att inga delar av kroppen har ont eller skadas.
- Trötta barn kan gnugga ögonen, gäspa eller blinka. När du börjar se dessa tecken under aktivitetstid är det dags att övergå till sömntid. Ibland blir aktivitetstiden kortare än andra, beroende på hur trött ditt barn är från olika mängder stimulering.
6
Upprepa rutinen hela dagen. Du måste justera efter längd - vissa spädbarn tar en kort morgonblund och två längre eftermiddagssnapar, och vissa spädbarn trivs på perfekt tappade tupplurar av lika längd.
- De flesta barn i den här åldern tar tre tupplur på cirka 5 timmar och sover totalt cirka 10 timmar på natten.
- Det kan ta dagar eller till och med veckor att använda EASY-metoden och pu / pd-sömnmetoden innan ditt barn anpassar sig och accepterar rutinen. Enligt metodens författare är det viktigt att du följer metoden snarare än att ge upp om din baby motstår. Du bör dock alltid diskutera eventuella problem med ditt barns sömn eller beteende med din barnläkare för att säkerställa att det inte finns några bakomliggande problem som surt återflöde eller kolik.

Som är grunden för denna sömnmetod — Förkortningen representerar stadierna i en strikt strukturerad rutin, som är grunden för denna sömnmetod.

Del 3 av 4: Använd metoden för spädbarn 6 till 8 månader

1
Justera rutinen när ditt barn växer. Även om elementen i rutinen förblir desamma (äta, spela, sova, i den ordningen), kommer längden på elementen och de strategier du kan använda att variera när ditt barn blir mer medvetet, interaktivt och alert under dagen och mer medveten om din frånvaro på natten.
- Vid 6 månader bör de flesta barn inte behöva mata på natten, särskilt om de äter fast mat under dagen.
- När ditt barn börjar sova hela natten kan du sträcka aktivitetsperioden till 2 till 2,5 timmars speltid mellan tupplurarna. Det kan också finnas tillfällen när du kan behöva vara flexibel med schemat, till exempel semester eller när du behöver köra ärenden som tar längre tid än 2 timmar.
2
Se efter ditt barns ledtrådar innan du hämtar henne. Under tupplur eller läggdags "pratar" spädbarn i denna ålder ofta med sig själva eller pratar eller gråter av trötthet för att hjälpa sig själva somna. Det är viktigt att du inte rusar till henne innan hon har haft chansen att slå sig ner i sömnen. Lyssna på ljudet av gråten.
- Den vanligaste signalen att hon vill bli tröstad är att ditt barn räcker ut händerna till dig. När du tar upp henne, håll henne i vågrätt läge och säg lugnande ord innan du placerar henne tillbaka i spjälsängen.
- Om hon blir mer upprörd, gå bort från spjälsängen och undvik ögonkontakt. Du kan vara en distraktion.
3
Presentera en övergångsartikel. I denna ålder har ditt barn blivit mer medveten om din frånvaro och kan dra nytta av ett föremål som kan hjälpa till att trösta och sova henne att sova, till exempel en liten, mjuk filt eller en favorit sömnsäker leksak.
- Om möjligt försök att använda samma föremål vid varje tupplur och läggdags och försök att bara hålla leksaken eller filten i sängen. På detta sätt kommer barnet att lära sig att associera övergångsobjektet med sömn och inte med speltid, och det är mer benägna att använda det för att lugna sig i sömn snarare än att leka i sängen.
EXPERTTIPS

Expertvarning: För att säkert introducera en övergångsartikel, låt ditt barn leka med sin älskling under dagen för att se till att de kan flytta det. Gör också mycket mage tid så att din baby kan skjuta upp sig själv och röra sig lite, och använd en gasig, musselin leksak som är mycket andas. Slutligen klä din baby i pyjamas som inte begränsar deras rörelse och inte har något annat i spjälsängen bredvid din baby och den kärleksfulla.

Pu / pd-sömnmetoden innan ditt barn anpassar sig — Det kan ta dagar eller till och med veckor att använda EASY-metoden och pu / pd-sömnmetoden innan ditt barn anpassar sig och accepterar rutinen.

Del 4 av 4: Använd metoden för spädbarn 8 månader och äldre

1
Fortsätt att justera rutinen efter behov. Det betyder att du kommer att fortsätta öka mängden speltid och aktivitet samtidigt som du minskar dagsluren. Se alltid efter ditt barns signaler så att du får en bättre förståelse för vad ditt barn behöver.
- Från cirka 8 månader till ett år ska ditt barn fortfarande ta två tupplurar om dagen. De flesta barn behöver bara en tupplur efter ett år, men du bör veta från ditt barns trötta signaler och vakenhet när du spelar om hon är redo att eliminera en tupplur.
- Tupplur kan variera från 20 minuter till flera timmar, beroende på barnet. Fortsätt att titta på barnets ledtrådar.
2
Börja låta ditt barn slå sig ner på egen hand. Lägg henne i spjälsängen och gå iväg. Hämta henne inte om hon inte blir väldigt upprörd.
- En babymonitor kan vara särskilt användbar i detta skede. Om du ser att din bebis har blivit så upprörd att hon sitter eller står, gå in i hennes rum, plocka upp henne och lägg sedan ner henne vänd bort från dig.
- Om ditt barn inte lugnar sig själv, låt henne ligga i spjälsängen (snarare än att plocka upp henne) och säga tröstande saker. Spädbarn i denna ålder förstår en hel del språk, så du kan använda en lugnande fras som "Mamma är här. Det är nattbebis", som du kan använda konsekvent vid varje sömn för att hjälpa barnet att anpassa sig till sömnen. Du kan lägga handen på ryggen i några minuter.
3
Lyssna när ditt barn gråter på natten innan du omedelbart rusar till henne. Hon kanske kan lugna sig själv.
- Nattrop eller samtal är en del av den normala sömncykeln, även för vuxna som ofta pratar i sömnen. Eftersom spädbarn inte kan prata, gnäller de, stönar, skriker eller gråter medan de fortfarande sover. Om du går in och tröstar barnet vid denna tidpunkt kommer det faktiskt att slå tillbaka genom att väcka barnet mer och störa sömncykeln.
- Om rop eskalerar eller verkar ovanligt, gå och trösta din baby.

Tips

Läs Tracy Hoggs bok "Secrets of the Baby Whisperer", som förklarar filosofin bakom tillvägagångssättet och innehåller råd för specifika scenarier.
Se till att din partner, om du har en, förstår sömnmetoden så att han eller hon kan delta, särskilt under de första nätterna när du försöker skapa ett sömnmönster. Pu / pd-metoden kan vara ansträngande för en förälder när barnet anpassar sig efter det (författaren till boken noterade att det ibland tar flera hundra gånger att plocka upp och lägga ner ett barn varje natt de första nätterna!).
Ta en positiv inställning till denna sömnträningsmetod. Gör det med tålamod och vänlighet. Det är inte en lätt metod för föräldrar, men du ger ditt barn en livslång skicklighet av självständighet.
Begränsa tv på dagtid, särskilt om ditt barn är benäget för nattskräck. TV är en miljöfaktor som kan bidra till natterror även om du inte tror att din bebis tittar på den.

Ditt barns ålder kommer att avgöra hur du använder Baby Whisperers sömnmetod.

Varningar

Att missa ditt barns trötta signaler kan leda till att hon blir för trött, vilket kan göra det svårare för henne att somna.
Använd inte Baby Whisperers sömnmetoder förrän ditt barn är minst 3 månader gammalt.
Vilken metod som helst för sömnträning eller beteendeutbildning för ett spädbarn kan tas till ytterligheter till en punkt som inte är hälsosam för en förälder eller ett barn. Se till att du pratar med din barnläkare om denna metod och om det är en bra idé för din familj.

Läs också: Hur använder jag en ammande bröstvårtssköld?

Hur tillämpar du barnviskarens sömnmetod?

Steg

Del 1 av 4: lära sig metoden

Del 2 av 4: Använd metoden för spädbarn 3 till 6 månader

Del 3 av 4: Använd metoden för spädbarn 6 till 8 månader

Del 4 av 4: Använd metoden för spädbarn 8 månader och äldre

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: