Hur man äter Granola?

Inklusive hur man gör hemlagade granola barer — För fler sätt att äta granola, inklusive hur man gör hemlagade granola barer, fortsätt läsa!

Det finns inget fel sätt att njuta av granola. Det är lika bra när det ströms på som en krispig toppning, bakas i hälsosamma barer och biter eller äts på egen hand som spannmål. Äventyrliga kockar kan till och med försöka smyga in det i bakverk eller använda det som en näringsrik fullkornsbrödning för stekt mat. Oavsett behovet är, är granola en av de livsmedel som alltid kommer att finnas där för dig i en nypa.

Metod 1 av 3: njut av granola på egen hand

1
Ta en handfull granola som mellanmål. Granola är perfekt för att kväva på hela dagen. Kasta in några andra hjärtliga ingredienser som nötter och torkad, hackad frukt för att göra det ännu mer tillfredsställande.
- Byt ut godisskålen på köksbänken eller på skrivbordet på jobbet med en behållare med granola så att du får något hälsosamt att nå efter när du blir hungrig.
- Prova att skapa din egen version av trail mix genom att kombinera granola med nötter, russin och godisbelagda choklad.
2
Ersätt granola för söta frukostflingor. Fyll en skål med läcker granola och tillsätt sedan tillräckligt med mjölk för att mjuka upp den. Ingen ytterligare förberedelse nödvändig - ta bara en sked och njut!
- För att säkerställa att du får en balanserad frukost, använd en typ av granola som innehåller en näringsrik blandning av ingredienser som nötter, frön och torkad frukt.
- Många livsmedelsbutiker säljer specialblandade granolas i spannmålsgången.
3
Gör varm spannmål med granola. Ta med en kopp (240 ml) mjölk i en liten kastrull och tillsätt en halv kopp (45 g) av din favoritgranola-blandning. Värm granola tills den absorberar mjölken och blir fin och tjock och rör om ibland. Servera din granola varm.
- Fyll på din heta flingor med skivade bananer, blåbär, kanelsocker eller andra läckra tillägg, eller njut helt enkelt av den söta fullkornssmaken på egen hand.

Fyll en skål med läcker granola, tillsätt sedan tillräckligt med mjölk för att mjuka upp den.

Metod 2 av 3: äta granola som toppning

1
Strö granola på en skål med yoghurt eller glass. Fyll en liten maträtt med din favoritkrämiga godis och fyll sedan på den med en handfull krispig granola. Avsluta med färsk frukt, ett dryck honung, chokladflis eller ditt val av andra tillägg.
- För ett lättare alternativ, leta efter glass som inte är mejeriprodukter med mandel- eller kokosmjölk.
- Oavsett om du njuter av en hälsosam frukost eller en godbit efter middagen, kan granola-crunchen ge en härlig kontrast till den svala krämigheten av yoghurt eller glass.
2
Tillsätt lite granola i en smoothieskål. Piska upp en extra tjock smoothieskål, lägg sedan på den med rostad granola och en mängd andra bra ingredienser. Experimentera med olika smakkombinationer och se hur du kan använda din granola.
- Du kan till exempel ha en smoothie-skål med banan-nötter toppad med granola, nymalt mandelsmör, pistaschmandlar och kakao-nibs till frukost en morgon och sedan göra en smidig bärskål med granola, blandade bär, chiafrön och strimlad kokos nästa.
3
Använd granola för att lägga till en crunch i äppelskivorna. Skär ett äpple i segment och sprid en generös mängd av ditt favoritnötsmör på varje. Skaka på lite granola och toppa med honung eller lätt kanel. Resultatet är en strukturell extravaganza som går från skarp till smidig till krispig i en enda bit.
- Mogna säsongens äpplen med nötsmör och granola kan göra ett smaskigt och hälsosamt mellanmål för både barn och vuxna.
4
Strö lite granola på en sallad. Granolaens sötma kan göra ett underbart tillskott till färgglada somriga sallader. Använd komponenter som grillad kyckling, färsk frukt, skivade mandlar och bleu, feta eller extra skarp vit cheddarost för att skapa harmoni mellan de många smakerna och texturerna.
- Sötare sallader tenderar att para bäst med snäva vinägretter och lätta, krämiga förband.

Är granola en av de livsmedel som alltid kommer att finnas där för dig i en nypa — Oavsett behovet är, är granola en av de livsmedel som alltid kommer att finnas där för dig i en nypa.

Metod 3 av 3: Använd granola i olika recept

1
Gör hemlagade granola barer. Kombinera smör, honung, socker, vaniljextrakt och diverse kryddor med rå gammaldags havre. Kyl blandningen i en bakplåt kantad med pergamentpapper i 2 timmar och skär sedan arket i rektanglar efter att det har fastnat. Voila! Lätt hemlagad granola barer på nolltid.
- Granola-barer fungerar bra som en snabb frukost, en eftermiddagshämtning eller ett mellanmål på kvällen.
- Att göra dina egna granola barer från grunden är vanligtvis hälsosammare än att köpa dem i butiken, eftersom du kan kontrollera allt som finns i dem.
2
Sätt ihop några energibitar utan bakning. Tillsätt granola, jordnötssmör, honung och ett stänk mjölk i en stor blandningsskål och rör om ingredienserna tills de tjocknar. Rulla blandningen i bettstora bollar för hand och stick dem i kylskåpet över natten.
- Lägg gärna till eller byt ut andra ingredienser du vill sätta din egen unika snurr på saker. Föremål som chokladflis, strimlad kokosnöt och linfrö är särskilt populära.
- Dessa enkla snacks är laddade med protein, fiber och tillräckligt med socker för att ge dig den energi du behöver för att få igenom en hektisk dag.
3
Inkorporera granola i dina bakverk. Nästa gång du bakar en limpa bananbröd eller en sats kakor, vik 0,5-1 kopp (45-90 g) granola i degen eller smeten. Att spela med olika texturer i samma konfekt kan lägga till en helt ny dimension i välbekanta recept, och du behöver aldrig välja mellan krispigt och segt igen!
- Alternativt försök att strö granola kluster direkt på dina nybakade kakor, muffins eller brownies när de först kommer ut ur ugnen.
4
Förvandla granola till en krispig beläggning för ugnsbakade alternativ till stekt mat. Sänk kaloriantalet med standard friterade erbjudanden genom att rulla dem i en panering gjord av granola och baka dem i ugnen. När du får din första smak av den rika gyllenbruna skorpan finns det en god chans att du inte ens kommer att kunna se skillnaden.
- Du kan förbereda kyckling, fisk och grönsaker på detta sätt, allt till utsökt effekt.
- För att din panering ska klibba ordentligt kan det hjälpa att pulsa granola några gånger i en matberedare eller mixer.
Piska upp en extra tjock smoothieskål, lägg sedan på den med rostad granola och en mängd andra bra ingredienser.
5
Använd granola istället för brödsmulor i fyllningen. Fullkornshavren i granola innehåller mer fiber, färre enkla kolhydrater och lika mycket smak som traditionella brödsmulor. De brukar inte bli lika grumliga när de kokas under långa perioder, vilket betyder att dina fyllda rätter ofta kommer ut med en mycket bättre konsistens.
- Varje maträtt som vanligtvis kräver brödsmulor kan göras med granola, inklusive fyllda fläskkotletter, fiskfiléer, paprika, svamp och krabbkakor.

Tips

Granola är otroligt enkelt att göra, men det finns också i de flesta stormarknader som är förpackade och redo att användas för alla dina måltidsbehov.
Gör eller välj olika smaker av granola för att passa i olika typer av rätter.

Varningar

Granola kanske inte är säkert att äta om du har en allergi eller känslighet för havre.

Läs också: Hur man gör mikrovågsgröt havregryn?