Hur man äter müsli?
För att äta müsli, börja med att förbereda den som om du gör något annat spannmål, genom att lägga mjölk i en skål. Du kan också ersätta yoghurt mot mjölk, prova att värma upp mjölken och låta müsli blötläggas i några minuter för att göra den som havregryn, eller helt enkelt äta på den rakt ut ur behållaren. Om du vill bli mer kreativ kan du prova att lägga müsli till en smoothie, äppelmos eller juice. För att leva upp en skål müsli, tillsätt lite skivad banan, bär, frön eller torkad frukt. Om du vill lära dig att göra dina egna müsliblandningar, fortsätt läsa!
Det mest grundläggande och vanliga sättet att äta müsli är precis som du skulle äta en skål spannmål och lägga till ungefär en halv kopp din favoritmjölk till en lika stor hjälp av müsli i en skål.
Müsli är ett allmänt begrepp på tyska för ett brett utbud av granola-blandningar som huvudsakligen består av råvalsade havre, vanligtvis blandade med torkade frukter, nötter, frön och flingor eller flingor. Det är ett rejält och hälsosamt frukostval som blandar sig bra med mjölk eller yoghurt. Om du vill lära dig några kreativa sätt att integrera müsli i din diet, lära dig några grundläggande tekniker och några sätt att göra dina egna blandningar.
Metod 1 av 2: grundläggande ätmetoder
- 1Ät det som om du skulle äta spannmål eftersom det allmänt anses vara en typ av spannmål globalt. Det mest grundläggande och vanliga sättet att äta müsli är precis som du skulle äta en skål spannmål och lägga till ungefär en halv kopp din favoritmjölk till en lika stor hjälp av müsli i en skål.
- Istället för mjölk, prova ditt favoritmärke av vanlig yoghurt (eller smaksatt om du föredrar extra sötma) för probiotiska fördelar och en annan smak och konsistens.
- Försök värma mjölken och låt sedan müsli blötläggas i några minuter i den heta mjölken för att mjuka upp det något, vilket gör det lite mer som havregryn. Du kan också hälla kall mjölk över spannmålen i en mikrovågssäker skål och sedan värma hela blandningen i mikrovågsugnen.
- Precis som spannmål är det också bra att äta på sig själv. Bara snacka på det som granola.
- 2Tillsätt skivad färsk eller frusen frukt. Om du vill leva upp din skål med müsli, försök att hugga upp en kvarts kopp eller så av din favoritfrukt eller lägga till lite frusen frukt för en kall behandling. Något av följande fungerar bra med müsli:
- Skivad banan
- Blåbär, björnbär eller hallon
- Kiwi
- Jordgubbar (fröna fungerar särskilt bra eftersom de lägger till en extra sur crunch)
- Fläskskrapor (perfekt om du vill ha en mer smaklig mysli)
- Tärnat äpple
- Hackad päron
- Skivad mango
- Lychees fungerar särskilt bra eftersom de lägger till en skarp sur smak, som inte kan toppas
- Granatäpplefrön
- 3Prova också torkade frukter. Torkad frukt eller bär är ofta redan en del av vissa müslirecept, men om du vill lägga till lite extra eller lägga till lite mer müsli som du har gjort, fungerar allt följande:
- Tranbär
- Aprikos
- gojibär
- Russin eller sultanas
- Vinbär
Hur mycket müsli ska jag äta dagligen och hur använder jag det? - 4Försök blötlägg müsli över natten. En utmärkt metod för att ändra strukturen på din müsli är att blötlägga den över natten i mjölk, yoghurt eller en annan mjukgörare som du väljer. Tillsätt lika delar müsli och mjölk i en skål, täck med plastfolie eller ett lock och kyl dem över natten. Detta kan göra müsli till en kall grötblandning som många verkligen tycker om.
- Kokosmjölk ger en bra blötläggningsblandning som ger mysli en mild sötma och subtil smak. Om du inte är galen efter smaken kan du också blanda den med lite mjölk för att göra den mer välsmakande.
- 5Tillsätt lite müsli i en smoothie. Om du gillar en smoothie istället för spannmål, ger müsli ett bra tillskott eller toppning, antingen före eller efter blandning. Det blandar sig ganska snyggt och hjälper till att lägga till konsistens och näring till alla smoothie recept. Prova följande enkla blandning:
- En handfull frysta jordgubbar eller din favoritfrysta frukt
- En halv kopp yoghurt eller kefir
- En halv kopp strimlad kokosnöt
- Två matskedar müsli
- 6Blanda med äppelmos. Om du är laktosintolerant eller bara vill blanda din müsliupplevelse med en annan konsistens eller smak, är äppelmos ett bra alternativ. Prova osötad naturlig äppelmos eller koka ner några övermogna äpplen själv för att hålla det friskt.
- 7Koka müsli till gröt. En av de saker som vissa människor gillar med müsli är det som vissa människor inte gillar med müsli. De råa havrarna har en annan struktur och näringsmässiga fördelar som kokt havremjöl eller granola erbjuder, men erbjuder också möjligheten att laga mat till en enkel gröt, precis som rå havre.
- Koka så mycket mjölk och vatten som du vill ge i kokt müsli, tillsätt sedan hälften så mycket müsli i potten. Om du vill ha en kopp kokt müsli, med andra ord, koka en halv kopp vatten och en halv kopp mjölk och lägg sedan till en halv kopp rå müsli i den.
- Sänk temperaturen och koka den müsli som är täckt i 10-15 minuter, rör om ibland tills den når önskad konsistens. Ät det när som helst det ser bra ut.
För att äta müsli, börja med att förbereda den som om du gör något annat spannmål, genom att lägga mjölk i en skål. - 8Försök blötlägga det i kaffe eller apelsinjuice. Även om det kan låta konstigt, är en annan bra laktosfri möjlighet apelsinjuice, äppeljuice eller till och med stag dig själv - lite kaffe. Tänk på det som en total frukost. Du kanske överraskar dig själv med hur bra det faktiskt smakar.
Metod 2 av 2: Gör dina egna müsliblandningar
- 1Prova det ursprungliga receptet för bircher-benner. Mysli uppfanns ursprungligen av en schweizisk läkare som heter Maximilian Bircher-Benner. Medan de flesta moderna versioner av müsli har ett högt förhållande havre-till-frukt, var originalet mer frukt och nötter tungt. Hans ursprungliga recept på den friska blandningen använde följande förhållanden:
- 1 matsked rullad havre, blötläggd i 2-3 matskedar vatten
- 1 msk citronsaft
- 1 msk grädde
- 1 stort, surt äpple, finrivet och blandat i direkt före servering
- Toppa med 1 msk malda hasselnötter eller mandel
- 2Tillsätt sötningsmedel om det behövs. För vissa människor kan grundläggande müsli vara lite intetsägande. Om du vill söta upp det lite, försök att lägga till en liten mängd sötningsmedel i din blandning för att göra det mer tillfredsställande. Oavsett vad du använder, använd det konservativt. Allt av följande är bra sötningsmedel eller lätt kryddor:
- Honung
- Melass
- brunt socker
- Kanel
- Rostad kokosnöt
- Citron juice
- Agave sirap
- lönnsirap
- Muskot
- 3Baka eller skål müsli något. Om du vill att din müsliblandning ska vara lite mer krispig, försök att baka den på ett kakplatta vid 325° i cirka 30 minuter, eller tills blandningen blir gyllenbrun. Det kan vara till hjälp att lägga till en liten mängd kokosnötolja eller smält smör i müsli för att uppmuntra brunning.
För att göra en grab-and-go müsli frukost, gör müslibarer som rekommenderas i steg 4 i artikeln ovan. - 4Gör müslistänger. Ett bra sätt att göra din müsli mobil är att forma den i barer som du kan äta på språng. Blanda müsli med några matskedar jordnötssmör eller ditt favoritnötssmör för att fungera som bindemedel och lägg till de tillägg du vill ha. Ytterligare torkad frukt, nötter och andra spannmål fungerar bra.
- Pressa blandningen i en bakpanna, ungefär en tum tjock, och låt den kyla ordentligt i kylen. Skär i barer och förvara dem i kylen för ett snabbt mellanmål.
- Du kan också använda smält smör och honung som bindemedel, pressa blandningen i en kastrull och låt den fastna.
- 5Tillsätt müsli till bakverk. Mysli kan användas som ersättning för alla recept som kräver havregryn eller havregryn. Kakor, muffins och till och med pannkakor kan göras lite mer hälsosamma och välsmakande med tillsats av en liten mängd müsli. Försök att ersätta havre med müsli i något av nedanstående recept:
Läs också: Hur man gör björkmüsli med päron och bär?
Frågor och svar
- Kan jag hälla lite i min heta choklad?Att äta det i en skål med en sked med varm choklad innebär mindre risk för kvävning. Att hälla müsli i en kopp choklad och sedan dricka det kan få dig att kvävas. Mysli kan också sjunka till botten av koppen och hålla fast, vilket hindrar dig från att konsumera den.
- Hur kan jag göra det till en grab-and-go-frukost?För att göra en grab-and-go müsli frukost, gör müslibarer som rekommenderas i steg 4 i artikeln ovan.
- Vilket förhållande müsli till yoghurt ska jag ha om jag vill äta det?Använd det förhållande du vill ha. Vissa människor gillar halva och halva. Vissa gillar två delar yoghurt till en del müsli. Vissa precis som ett stänk av müsli över toppen.
- Kan jag äta müsli torr?Ja, du kan äta det torrt. Det är inte annorlunda än att äta det med mjölk eller yoghurt.
- Är det okej att inte blötlägga det i mjölk utan snarare att äta det i kall mjölk?Blötläggning gör det mjukare, så om du föredrar lite mer av en krispig konsistens är det rätt att äta det direkt.
- Kan vi bara äta med kall mjölk?Ja självklart. Njut av. Alternativa mjölkar och vanliga är båda bra. De olika temperaturerna ger olika texturer och smaker. Njut av vad som passar dig.
Obesvarade frågor
- Hur mycket müsli ska jag äta dagligen och hur använder jag det?
Kommentarer (15)
- Att lägga till färsk frukt är en bra idé, särskilt de olika frukterna. Tack så mycket.
- Bara att ta reda på alla olika sätt du kan servera Mosley på och hur man gör granola barer hjälpte.
- Försöker äta hälsosamt och jag köpte en låda med Müsli. Jag visste inte hur jag skulle förbereda den. Så jag googlade naturligtvis och stötte på guide för att göra vad som helst. Fick mitt svar med bilder! Tack!
- Det var första gången jag försökte Müsli och jag undrade vad som skulle vara det bästa sättet att njuta av att äta det utan att förlora det näringsrika innehållet. Jag hittade den här artikeln och det hjälpte verkligen mycket. Tack, guide.
- Jag älskar att det fanns en sådan mängd information jag kunde titta igenom snabbt.
- Det är mycket bra med mjölk eller yoghurt. Jag tycker om det.
- Mycket bra idéer för hur man serverar müsli.
- Mysli låter alltid tråkigt. Detta visade en värld av intressanta nya möjligheter. Tack.
- Jag åt eller hörde aldrig av museli förrän för nästan två år sedan. Eftersom det var så svårt slutade jag äta det. Men jag har nyligen läst fördelarna med museli, så jag bestämde mig för att ge det ytterligare en chans. Jag sökte på Google och hittade det här svaret, och det var till stor hjälp. Tack.
- Det specifika steget att låta det stå i kylskåp överdränkt i mjölk hjälpte till.
- Detta hjälpte mig mycket! Jag är mer upplyst nu. Inledningsvis var jag rädd eftersom jag kände att äta havren rå kan ge mig en otäck magbesvär. Tack, guide!
- Jag älskade varje detalj, det var en smaskig godis. Jag tror att det var den mest hjälpsamma delen att göra det på egen hand.
- Min mamma köpte müsli för att den var till salu, och jag har ingen aning om hur jag ska äta den. Den här artikeln är till stor hjälp! Tack.
- Steget i att laga müsli hjälpte till med min första gång.
- Väldigt hjälpsam. Full av intressanta idéer.
