Hur löser man ett argument?

Du kan till exempel överväga att anlita hjälp av en objektiv vän om argumentet är mellan dig och en annan vän.

Argument är vanliga i alla typer av relationer, men ibland kan de vara svåra att lösa. Innan du diskuterar med någon är det viktigt att få dig själv i rätt tänkesätt. Du kan också öka dina chanser att nå en lösning genom att förbättra dina kommunikationsförmågor. Om argumentet fortfarande inte verkar nå en slutsats kan du också söka hjälp från en tredje part.

Metod 1 av 3: anta rätt tänkesätt

1
Förbli lugn. När vi upplever konflikter kan våra stresshormoner försämra vårt omdöme och göra det lätt att snabbt eskalera ett argument. Vi kan dock använda mindfulness och andas för att hjälpa oss att hålla oss lugna under ett argument. Att förbli lugn gör det också möjligt för den andra personen att höra vad vi säger på ett sätt som att aga arg inte kommer att göra det.
- Ta några djupa andetag. Andning är ett naturligt sätt att lugna dig själv när du är upprörd. Det kommer att sakta ner hjärtfrekvensen och lugna ner kroppen så att du kan närma dig situationen med ett tydligt huvud.
- Gå en snabb promenad runt kvarteret. Att ta en snabb promenad kan också hjälpa dig att samla dina tankar och lugna dig. Om möjligt, ursäkta dig och gå runt kvarteret några gånger.
- Visualisera en lugn plats. Om du kan ta några minuter för dig själv, försök att stänga ögonen och föreställa dig en lugn plats, som en strand eller en frodig skog. Föreställ dig sevärdheterna, ljuden, dofterna och de fysiska känslorna för att hjälpa dig att slappna av.
2
Fokusera på vad du kan stödja med bevis. I ett argument är det lätt att katastrofera vår egen position och minimera den andras. Detta hindrar oss inte bara från att komma till frågan, det ökar negativa känslor under ett argument. Det kan också hjälpa oss att se den andras poäng och lära oss att vika för frågor som inte är lika viktiga som våra känslor har fått oss att tro.
- Säg till dig själv, "Vilka bevis har jag för att Susan vill ta över plantskoleprojektet?" Säg sedan till dig själv: "Vilka bevis har jag för att Susan vill att jag ska vara en del av denna process?" Genom att göra detta tar du en sekund för att analysera situationen och lugna dig innan du pratar. Våra initiala tankar och känslor är ofta värre än vad som verkligen är sant.
3

Försök att hålla andras intressen i hjärtat. Detta hjälper dig inte bara att hålla perspektiv, det är också en kraftfull retorisk strategi. Om någon tror att du har sitt bästa i åtanke är det mer sannolikt att de lyssnar på dig. Det låter dig också komma med en lösning som fungerar bäst för alla, inte bara för dig.
4
Identifiera ditt huvudmål. Om du är fokuserad på mindre detaljer kan det vara bra att tänka på vad de bakomliggande problemen kan vara. Om du tänker igenom vad du faktiskt vill ha och vad personen du argumenterar med vill, kanske du inser att du delar samma mål och är villig att kompromissa med de små detaljerna.
- Till exempel, om du försöker förbereda en plantskola för en ny bebis, kanske du inser att det som driver argumentet är din önskan att ge en vårdande miljö för din nya bebis, inte de individuella valen för plantskolan.

Om argumentet fortfarande inte verkar nå en slutsats kan du också söka hjälp från en tredje part.

Metod 2 av 3: förbättra dina kommunikationsförmågor

1
Lyssna aktivt på den andra personen. Aktivt lyssnande är en viktig del av att lösa ett argument. Att lyssna med din fulla odelade uppmärksamhet låter den andra personen veta att du bryr dig. Några saker du kan göra för att visa att du lyssnar är:
- Att ta bort alla distraktioner, som mobiltelefoner, bärbara datorer och surfplattor.
- Att möta personen och få ögonkontakt.
- Sammanfattar eller återger vad den andra personen har att säga för att se om du har det rätt. Du kan till exempel säga, "Så du säger att det inte betydde att du var arg att smälla dörren?"
- Ställa frågor om något är oklart. Du kan till exempel säga något som "Jag är ledsen. Jag förstår inte vad du menade när du sa att jag borde ha vetat att du var upprörd."
2
Använd "i" uttalanden för att minska försvar. Att starta meningar med "du" kan få den andra att känna sig attackerad och detta kan sätta honom eller henne i defensiven. Försök istället att börja alla dina uttalanden med "jag" för att hålla fokus på ditt perspektiv och undvika att anklaga.
- Du kan till exempel säga något som "Jag gillar verkligen tanken att använda pastellfärger i barnets rum" snarare än att säga "Dina färgval för barnets rum är alltför ljusa!"
3
Ta ansvar för din roll i konflikten. Även om du kan känna att den andra har fel, är det ofta nödvändigt att erkänna alla delar du spelade för att lösa argumentet. Ibland är detta inte en direkt åtgärd. Ditt ansvar i saken kan vara så enkelt som att glömma att uttrycka ett behov eller ett behov eller en felkommunikation.
- Om din make till exempel glömde att betala en räkning, överväg om du också spelade en roll i det. Betalar du vanligtvis räkningen? Påminner du vanligtvis din make om att betala det? Är det faktiskt så stort att betala räkningen sent?
- För att erkänna din roll i en konflikt kan du säga något som: "Jag vet att jag vanligtvis påminner dig om att betala denna räkning och det gjorde jag inte den här månaden. Jag antar att vi båda har ett visst ansvar i den här situationen."
4
Var villig att avstå från skulden. Skyllan tenderar att förvärra konflikter. Även om du kanske har "rätt" om vissa delar av argumentet, hjälper det inte förhållandet att fixera på skuld. Försök istället att använda medkänsla och kom ihåg din roll i konflikten.
- Om du till exempel är upprörd över din make för att du har glömt att betala en räkning, kan du överväga om din make skulle bli lika arg på dig i samma situation. Hur skulle det få dig att känna dig? Hur skulle du vilja bli behandlad istället?

Det ökar negativa känslor under ett argument — Detta hindrar oss inte bara från att komma till frågan, det ökar negativa känslor under ett argument.

Metod 3 av 3: Få hjälp med att lösa ditt argument

1
Hitta en medlare. Att ha ett parti som inte är inblandat i argumentet för att hjälpa till att förmedla kan ge perspektiv till alla inblandade och hjälpa till att lösa konflikten. En medlare kan hjälpa till att utforma saker på ett sätt som gör det lättare att lyssna, särskilt när det står mycket på spel eller om det finns höga känslor på båda sidor.
- Vilken typ av medlare du använder beror på situationen. Du kan till exempel överväga att få hjälp av en objektiv vän om argumentet är mellan dig och en annan vän. Du kan få hjälp av din personalchef om argumentet är mellan dig och en kollega. Eller så kan du se en äktenskapsrådgivare om argumentet är mellan dig och din make.
2
Hitta trovärdiga källor på internet. Om du befinner dig i en situation där du helt enkelt argumenterar över ett faktum, ta en stund att lösa saken genom att helt enkelt slå upp den online. Detta är ett bra sätt att lösa ett enkelt sakligt argument, som Justin Biebers födelsedag, eller avståndet mellan jorden och solen. Det kommer inte att finnas många variantsvar för den här typen av frågor såvida svaret av någon anledning inte är klart.
- För vissa fakta är det dock viktigt att använda trovärdiga webbplatser, vilket innebär webbplatser som har viss trovärdighet baserat på expertis. Till exempel Audubon Society hemsida är mer benägna att ha bra information på livsmiljön och kosten för husgärdsmyg än en personlig blogg om fågelskådning.
- Vissa platser som nästan alltid är trovärdiga inkluderar universitetswebbplatser (sådana som slutar med.edu) och statliga webbplatser (sådana som slutar med.gov). Andra trovärdiga källor med ett brett utbud av information inkluderar Google Scholar, Pew Research Center och ett antal vanliga nyhetskällor. Med nyhetskällor är det dock viktigt att vara medveten om de är verkliga (det finns många falska nyhetssidor där ute) och att vara medvetna om eventuella fördomar de kan ha.
- Ju mer kontroversiellt faktum, desto mer nödvändigt att konsultera trovärdiga källor.
- Snopes.com kan vara en utmärkt källa för faktakontroll eftersom det är webbplatsens uppdrag. Om du hittar en källa som du inte är säker på är trovärdig kan du kolla där för att se om Snopes har något åt det.
3

Fråga en expert. Ibland kan endast en expert ge svaret, oavsett om det är läkare, advokat eller någon annan specialist. Beroende på vad du frågar kan detta faktiskt kosta pengar eller kräva att du besöker experten personligen. Men många experter som astrofysiker och molekylärbiologer deltar nu i sociala mediasidor som Twitter. Det kan vara möjligt att fråga dem direkt via en tweet. Att få ett svar från Neil deGrasse Tyson borde lösa alla astrofysiska faktiska argument du har!
4
Vet när du ska släppa taget. Ibland måste du gå med på att inte hålla med om du vill behålla ett förhållande. Det kan förändra förhållandets dynamik beroende på vad du argumenterar för. Men om du verkligen kan släppa det, kan du upprätthålla en hälsosam relation med din vän eller bekanta. När allt kommer omkring är det inte hälsosamt att bara ha vänner som håller med dig om allt.
- Försök att säga till dig själv något som "Denna oenighet är inte värt att förlora en vän. Jag vill gå förbi denna oenighet och fortsätta vår vänskap."
- Tänk på vad som kan hindra dig från att släppa problemet. Om det till exempel är en politisk oenighet kan din väns åsikter hota en del av din identitet. Eller om det är något som din vän sa eller gjorde som skadade dig, kan det påverka din självkänsla. Att bli mer medveten om varför problemet är svårt för dig att övervinna kan hjälpa dig genom att ge dig en chans att undersöka dig själv närmare.

Är det ofta nödvändigt att erkänna alla delar du spelade för att lösa argumentet — Även om du kan känna att den andra har fel, är det ofta nödvändigt att erkänna alla delar du spelade för att lösa argumentet.

Tips

Försök att komma ihåg att familj och vänner verkligen är dyrbara, och att förlora dem på grund av en liten kamp kan vara ett stort misstag.
Andas djupt, detta kan ge dig tid att tänka innan du pratar.
Låt inte din ilska få det bästa av dig.
Inte argumentera för att visa upp för någon.
Om du känner att din ilska eskalerar utom kontroll, ursäkta dig, lämna omedelbart och prata eventuellt med den andra personen senare.

Läs också: Hur håller jag ett tal utan att bli nervös?

Hur löser man ett argument?

Steg

Metod 1 av 3: anta rätt tänkesätt

Metod 2 av 3: förbättra dina kommunikationsförmågor

Metod 3 av 3: Få hjälp med att lösa ditt argument

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: