Hur undviker jag läxastress?
Planera att avsluta dagliga läxor varje dag, dela sedan upp veckoleksor under hela veckan.
Studenter av alla slag står ofta inför vad som kan verka som en överväldigande mängd läxor. Även om läxor kan vara en källa till stress kan det vara en mycket givande och till och med avslappnande upplevelse att göra det på ett organiserat och i rätt tid. Kom ihåg att läxor inte är avsedda som straff utan används för att förstärka allt du har lärt dig i klassen. Försök att se det som en chans att skärpa dina färdigheter och förståelse.
Del 1 av 4: hantera din tid
- 1Välj en tid på dagen för att göra dina läxor. Detta behöver inte vara rätt efter skolan eller vid samma tid varje dag. Varje person är annorlunda och fungerar bättre vid olika tidpunkter. Vissa människor gillar att komma hem och börja direkt på uppdrag, medan andra föredrar att dekomprimera en stund innan de börjar arbeta igen. Tänk på följande:
- Försök att arbeta tidigare, snarare än senare, om möjligt. På det här sättet kommer du inte skynda dig för att avsluta ditt arbete före sänggåendet.
- Hitta en tid på dagen där du kan koncentrera dig väl. Vissa människor fungerar bäst på eftermiddagen, medan andra kan koncentrera sig bättre på full mage efter middagen.
- Välj en tid då du får relativt få distraktioner. Måltider, tider då du har stående förlovningar eller perioder som vanligtvis används för att umgås är inte de bästa valen.
- Ge tillräckligt med tid för att slutföra ditt arbete. Att se till att den totala tiden du tillåter dig själv för läxor är tillräcklig för att du ska kunna slutföra alla dina uppgifter är avgörande.
- 2Starta stora projekt så tidigt som möjligt. När din lärare eller professor tilldelar dig ett projekt som kommer att ske inom några veckor, ta chansen att börja omedelbart. Att lämna det till sista minuten kommer att vara stressande. Försök istället starta projekt den dag de tilldelas. Arbeta sedan lite på det varje dag eller varje vecka. Du kommer att få det projektet gjort på nolltid, och du kommer förmodligen få ett bättre betyg.
- Spara lämplig tid för projekt med tanke på din normala läxbelastning.
- Uppskatta hur mycket tid du behöver varje dag, vecka och månad beroende på din vanliga arbetsbelastning. Tillåt dig åtminstone så mycket tid i ditt schema, och överväga att tilldela en hel del mer för att kompensera för oväntade komplikationer eller ytterligare uppdrag.
- Boka gott om tid för större projekt, eftersom de är mer involverade, och det är svårare att uppskatta hur mycket tid du kan behöva för att slutföra dem.
- 3Gör dig själv en läxa schema. I de flesta fall kommer din lärare eller professor att ge dig en ganska anständig uppfattning om hur mycket arbete du kommer att behöva göra varje vecka. När du har fått reda på det här gör du själv en läxa med hänsyn till alla dina lektioner.
- Skaffa en dagplanerare eller en anteckningsbok för att skriva ner dina hemuppgifter och tilldela uppskattad tid till varje uppgift. Se till att alltid ge dig själv mer tid än du tror att du kommer att behöva.
- Planera att avsluta dagliga läxor varje dag, dela sedan upp veckoleksor under hela veckan.
- Ranka uppdrag i förfallodagsordning. Börja på de uppgifter som ska betalas först och arbeta dig dock. Att slutföra uppgifter enligt förfallodatum hjälper dig att undvika att skynda dig igenom läxor kvällen innan den måste lämnas in.
- Ge mer tid för svårare ämnen och svåra uppgifter. Varje enskild person kommer att ha sina starka ämnen - och de som kommer lite svårare. Se till att du tar hänsyn till vilka ämnen som är svårare för dig och ge mer tid åt dem under din schemaläggning.
Hur kan jag koppla av och spendera tid på mina hobbyer när jag har läxor att slutföra?
Del 2 av 4: arbeta hårt i skolan och i klassen
- 1Fråga frågor. Att ställa frågor är avgörande för att skapa en god förståelse för materialet. Detta gör att du kan slutföra dina läxor i rätt tid och undvika frustrationer. Tänk på följande:
- Om du är för blyg för att ställa frågor eller inte tycker att det är lämpligt att göra det under lektionen, skriv ner dem i din anteckningsbok och fråga sedan läraren eller professorn efter lektionen.
- Om du inte förstår ett koncept, be din lärare att förklara det igen, med detaljer.
- Om du har problem med ett matematikproblem, be läraren att visa det igen med ett annat exempel.
- Kom ihåg att när det gäller lärande och utbildning finns det inga dåliga frågor.
- 2Ta bra anteckningar. Att skriva ner informationen som diskuteras i klassen hjälper dig att organisera dina tankar och komma ihåg viktiga fakta och idéer. Dessutom hjälper antecknings i läxor slutförande. När du gör dina läxor kommer du att kunna bläddra igenom dina anteckningar och enkelt hitta det material som hjälper dig att ta itu med din läxaktivitet. Det är viktigt att hålla dina anteckningar snygga och snygga utan distraktioner.
- Var uppmärksam på viktiga termer och idéer. Se till att notera saker som din lärare betonar, nyckeltermer och andra viktiga begrepp.
- Skriv tydligt och läsbart. Om du inte kan läsa din handskrift tar det längre tid att referera till dina anteckningar hemma.
- Håll din anteckningsbok ordnad med avdelare och etiketter. På det här sättet kommer du att kunna hitta användbar information i en nypa och avsluta dina läxor snabbare.
- 3Spela in klassen eller föreläsningen. Ibland kan du verkligen höra en föreläsning hjälpa dig att skapa en god förståelse för dagens ämne. Men först be om tillstånd från din lärare eller professor. Ta sedan in din inspelningsenhet.
- Få tillstånd.
- Sitt fram och nära instruktören.
- Se till att märka dina inspelningar så att du inte tappar koll på dem.
- Försök att lyssna på dem samma dag medan allt är friskt i ditt sinne.
- 4Använd vilken ledig tid som helst i skolan för att börja läxorna. Du kan också granska dina anteckningar så att du vet hur du gör dina läxor. På detta sätt kommer du att vara långt före spelet när du kommer hem och behöver börja med dina läxor. Du kanske till och med kan få lite arbete gjort i skolan eller i klassen. Men kom ihåg, nyckeln är att inte bli stressad. Använd bara fritid om du ser det som en möjlighet, snarare än en skyldighet.
- Arbeta i klassen. Om du avslutar en klassuppgift tidigt, granska dina anteckningar eller börja läxorna.
- Studera vid lunch. Om du har tid till lunch, överväg att arbeta med läxor. Du kan göra det lugnt genom att bara granska vad du behöver göra hemma, eller så kan du bara hoppa direkt in i ditt arbete.
- Slösa inte tid. Om du kommer till lektionen tidigt, använd den tiden för läxor. Dessutom låter många skolor eleverna gå till biblioteket under denna oplanerade tid, och det är ett bra ställe att avsluta oavslutade uppgifter.
Hur klarar jag av att få tillräckligt med sömn om jag har mycket läxor och är en nattuggla?
Del 3 av 4: göra dina läxor
- 1Sätt dig ner och gör dina läxor. När den schemalagda tiden kommer, sätt dig ner och gör dina läxor. Låt dina vänner och familj veta detta, så att de inte frestar dig med andra aktiviteter. Att fördröja hjälper inte, och det kommer bara att stressa dig mer. Berätta för dig själv att du ska göra ditt arbete, gör sedan det. Försök också att hålla en positiv attityd.
- 2Skapa ett utrymme tillägnad läxor och studier. Välj ett tyst, ur vägen utrymme, och reservera det för ditt arbete. Se till att du har varor där inklusive penna, papper och en miniräknare. Detta blir ditt hemläxasäkra utrymme. Omfamna det som en lycklig plats.
- 3Eliminera alla distraktioner och undvik multitasking. En lugn miljö med minimala distraktioner, det är den bästa miljön att göra arbete i. Stäng av TV: n eller radion och lägg din mobiltelefon eller surfplatta åt sidan. Alla dessa saker kommer förmodligen bara att distrahera dig från att göra dina läxor på ett snabbt och effektivt sätt.
- 4Ta raster. Bygg små pauser i din läxorutin. Du behöver inte sitta där i två timmar och avsluta allt ditt arbete på en gång. Faktum är att din produktivitet förmodligen kommer att gå ner och din stressnivå upp om du sitter i timmar att arbeta. Ta en paus, det kommer att slappna av och ladda din hjärna. Tänk på följande:
- Få lite frisk luft
- Gå en kort stund
- Meditera
- Gör armhävningar
- Gå din hund
- Göra yoga
- Lyssna på musik
- Ha ett mellanmål
- 5Fortsätt vara positiv. Försök att tänka på dina läxor som en bra sak. Att behålla denna positiva attityd kommer att undvika att skapa mer stress och kan till och med ge dig energi att få det gjort. Ju mer engagerad och intresserad du är i ditt arbete, desto snabbare verkar det passera.
- 6Prova gruppstudier. Om du har ett stort projekt eller en examen som kommer kan studera med dina klasskamrater hjälpa dig att förbereda dig. Fråga några personer om de vill studera tillsammans och avsätt en stor bit tid, till exempel 3-5 timmar. Ta med hälsosamma mellanmål och träffas i ett utrymme som är bra för studier, som ett bibliotek.
- Studiegrupper bryter upp monotonin i den dagliga läxan och ger en mindre stressande upplevelse än att försöka klämma på egen hand.
- Observera att varje person ska lämna in individuella uppgifter istället för att samarbeta för att hitta svaren.
Del 4 av 4: balansera läxor med livet
- 1Undvik att begå dig själv. Tänk noga på de klasser du väljer för det kommande året eller terminen. Många gymnasieskolor erbjuder nu begåvade och hedersprogram. Höga skolor är alltmer erbjuder Advanced Placement (AP) kurser, International Baccalaureate (IB) kurser och förutom utmärkelser klasser. Dessa typer av klasser har alla en ökad arbetsbelastning jämfört med vanliga klasser. Tänk på detta när du planerar ditt schema.
- AP- eller IB-klasser har ofta två eller tre gånger läsning och läxor som vanliga kurser.
- Honours-klasser kan ha upp till dubbelt så mycket arbete som krävs som vanliga kurser.
- Högskolestudenter måste överväga om de vill ta den rekommenderade kursbelastningen (ofta 4 klasser) eller mer. Fler lektioner kan hjälpa dig att avsluta din examen tidigare, men om du jonglerar arbete och aktiviteter utanför skolan kan du bli överväldigad.
- 2Bestäm dina prioriteringar. Du måste bestämma vilka klasser som är viktigast och var aktiviteter utanför skolan spelar in. Sport och andra aktiviteter som debattklubb eller tidning kan ta mycket tid. Tänk på hur dessa tidsåtaganden kommer att påverka ditt övergripande schema.
- Rangordna dina klasser och aktiviteter i storleksordning.
- Uppskatta (realistiskt) hur lång tid dina akademiska och fritidsaktiviteter tar.
- Ta reda på hur mycket tid du har totalt sett.
- Om du har överfört dig måste du släppa din lägst rankade klass eller aktivitet.
- 3Boka tid för din familj och vänner. Att arbeta hela tiden istället för att njuta av familjetid och ha kul med vänner kan potentiellt göra dig till en mycket mer stressad person. Du måste skapa en balans mellan läxor och stillestånd.
- Se till att boka måltider för familjen snarare än att arbeta.
- Försök att avsätta helgen för familjen och arbeta bara om du behöver komma ikapp eller komma vidare.
- Planera inte att arbeta på semester, även om du försöker, kommer din produktivitet sannolikt inte att vara hög.
- 4Se till att du får tillräckligt med vila. Beroende på din ålder behöver du sova mellan 8 och 10 timmar. De flesta tonåringar behöver minst 9 timmars sömn, medan studenter kan behöva lite mindre. Att offra sömn för att slutföra läxor kan verka som en bra idé ibland, och det kan vara nödvändigt vid andra tillfällen, men det kommer antagligen att leda till undermåligt arbete och öka din stressnivå.
- Välj en rimlig timme för att somna varje natt.
- Försök att göra ditt morgonförberedelser som att stryka kläder och göra din lunch på natten.
- Ta en tupplur efter skolan eller efter lektioner om du behöver. Du kommer förmodligen att kunna göra bättre arbete på kortare tid om du är vilad.
- 5Känn igen när dina läxor blir oöverskådliga. Vid någon tidpunkt kan du befinna dig över huvudet. Om du har så mycket läxor att du arbetar konsekvent från efter skolan till sängtid varje dag, kanske du har för mycket läxor. På samma sätt, om du inte har ledig tid och tappar sömn på grund av antalet uppgifter du måste slutföra, kan du behöva göra en förändring.
- Om du går i gymnasiet eller gymnasiet, prata med dina föräldrar och dina lärare om problemet och be dem hjälpa dig att hitta en lösning.
- Om du är högskolestudent, kontakta dina professorer och rådgivare för hjälp.
- Om det tar mycket längre tid att avsluta läxorna än det tar andra studenter, kan det bero på en inlärningsskillnad. Be dina föräldrar boka ett möte med en inlärningsspecialist.
Att slutföra uppgifter enligt förfallodatum hjälper dig att undvika att skynda dig igenom läxor kvällen innan den måste lämnas in.
- Be om hjälp när du behöver det. Det här är det största du bör göra. Oroa dig inte om folk tycker att du är dum, för chansen är att du får högre betyg än dem.
- Var uppmärksam på läraren och fråga om du inte vet hur du gör jobbet. Stressen kan försvinna om du vet exakt vad du ska göra.
- Inse att vissa lärare blir arg om du gör separata läxuppgifter för olika klasser, så lär dig att vara diskret om det.
- Be din lärare om hjälp när du inte förstår det minsta.
Läs också: Hur testar du ditt minne?
Frågor och svar
- Min lärare ger oss ett helt paket att göra (10 sidor) på bara en dag. Hur kan jag göra detta?Dela upp den i bitar. Slutför två sidor och ta sedan en fem minuters paus (kolla sociala medier, ta ett hälsosamt mellanmål, jogga runt kvarteret etc.). Ställ in en timer för paus så att du vet när du ska komma tillbaka till jobbet. Gör sedan två sidor till och upprepa tills ditt paket är klart.
- Hur kan jag slutföra mycket arbete på en dag?Tänk inte på hur mycket arbete du måste göra, gör det bara. Det hjälper också till att ta pauser och ge dig själv belöningar när du är klar med ett stycke eller ett projekt. Om du är planeringstyp, gör en kort översikt över dina uppgifter för att hålla dig motiverad och ge dig själv en checklista.
- Hur gör jag alla mina läxor på en gång?Hitta hela tiden du kan. Även om det bara är några minuter kan du fortfarande göra lite under den tiden och arbeta med det tills du är klar.
- Jag har problem med att oroa mig för om jag har mer läxor att göra, även om det är tekniskt färdigt. Vad kan jag göra?Gå igenom dina läxor för att se till att den är komplett. När du är bekväm att det är, distraherar du dig själv med musik, TV eller en film, läser eller spelar ett spel.
- Hur klarar jag av att få tillräckligt med sömn om jag har mycket läxor och är en nattuggla?Titta på hur mycket tid du har på morgonen före skolan. Få så mycket gjort på natten som du kan, men bara tillräckligt för att du sover gott. Se om du kan avsluta det på morgonen.
- Jag har läxor i morgon men inte tillräckligt med tid för att göra det. Mina lärare blir riktigt arg. Vad ska jag göra?Gör så mycket du kan i kväll och vakna tidigare och gör resten. Det är bäst att planera framåt så att du inte befinner dig i den här situationen, men vid den här tiden måste du bara göra det bästa du kan.
- Vad händer om jag inte har tillräckligt med tid för att ta pauser eller boka tid med familj och vänner?Du kanske tar för stor kursbelastning eller kanske har ett större problem med tidshantering. Ta en närmare titt på mängden och förfallodagen för dina läxor och se om du kan sätta ihop ett konsekvent schema som möjliggör pauser och tid med vänner och familj. Det är viktigt att bygga ner stillestånd i ditt liv, för för mycket arbete kan stressa dig till ohälsosamma nivåer.
- Hur kan jag koppla av och spendera tid på mina hobbyer när jag har läxor att slutföra?Belöna och tempo själv. Efter att ha avslutat, säg, 30 minuter till en timmes läxor, ta 15-20 minuter att koppla av, lyssna på musik etc. Att bryta ner läxorna i sektioner och ta en paus däremellan kan också hjälpa dig att hålla din koncentration och fokus. När du har avslutat dina läxor, belöna dig själv genom att spendera lite tid på att göra din favorithobby.
- Hur deltar jag i aktiviteter utanför skolan och fortsätter med mina läxor?Tja, bestäm först hur lång tid din extracurricular kommer att ta. Om du har en solid tidsperiod före eller efter att du måste göra dig redo / gå till din aktivitet, använd den tiden till jobbet. Du kan också göra läxor när du kör till din extracurricular. Om detta fortfarande inte hjälper, se om du kan skära ner några av dina timmar tillägnad den specifika aktiviteten.
- Kan jag göra läxor på morgonen?Visst, vad som än fungerar för dig. Men de flesta tycker att det är bäst att få det ur vägen efter skolan. Dessutom kan du få fler fördelar med den övning som dina läxor ger dig om du gör det tidigare än efter att ha sovit, eftersom sömn hjälper till att konsolidera minnet och hjälper dig att behålla mer information.
Kommentarer (2)
- Jag gillade en del av det. Det mesta hjälpte dock! Tack!
- Jag tror att Fråga och svar hjälpte mig mest.
