Hur förbättrar du hudfärgen?

Drick sex till åtta glas vatten om dagen. Detta tvättar bort orenheter och lämnar huden med en hälsosam glöd. Vatten hjälper också till att återfukta huden och få den att se mer fast och ungdomlig ut. Om din hud ser matt och gråaktig ut måste du dricka mer vatten.

• Grönt te är också bra för din hud. Den är rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa din hud att se tydligare ut. Försök att dricka isgrönt te utan tillsats av socker. Varmt grönt te kan öka rodnad i huden.

Var noga med att sova sju till åtta timmar. Sömn är viktigt för både din hud och din allmänna hälsa. Det ger din hud tid att läka och fylla på sig själv.

• Försök att sova på ryggen, istället för på din sida eller mage. Detta hjälper till att förhindra rynkor, svullnader och påsar under ögonen.
• Håll huvudet något upphöjt medan du sover för att förhindra vätskeansamling i ansiktet.

Ät bra för frisk hud. Vissa livsmedel är inte bara bra för din kropp utan också för din hud. De innehåller vitaminer och antioxidanter som hjälper din hud att se frisk ut. Här är några saker du kan lägga till i din diet för att förbättra din hudhälsa:

• Friska fetter finns i avokado, fisk, nötter och frön. De flesta av dessa livsmedel innehåller också vitamin E. De hjälper till att återfukta huden och håller den ungdomlig.
• Selen är en antioxidant som finns i broccoli, ägg, fisk, nötter, skaldjur och tomater. Det skyddar din hud mot cancer, solskador och åldersfläckar.
• C-vitamin är en antioxidant. Det kan lysa upp huden och ge den en hälsosam glöd. Det kan också minska fläckar. Du hittar den i: svarta vinbär, blåbär, broccoli, guava, kiwi, apelsiner, papaya, jordgubbar och sötpotatis.
• E-vitamin finns i avokado, nötter, frön och vegetabiliska oljor. Det hjälper till att bromsa åldrandet och gör din hud friskare.
• Zink hjälper till att reparera skador och håller huden mjuk. Du hittar den i fisk, magert rött kött, fjäderfä, nötter, utsäde, skaldjur och fullkorn.

Undvik mat som kan skada din hud. Vissa livsmedel gör din hud mer skadlig än bra. Försök att äta mindre mejeriprodukter, kolhydrater, vitt mjöl och socker. Dessa kan leda till akne, hängande och för tidigt åldrande.

Träna i minst 30 minuter om dagen. Träning hjälper till att öka blodflödet till din hud och hålla den frisk. Det kan också minska stress. För mycket stress kan orsaka att din hud producerar för mycket olja, vilket kan leda till akne.

• Försök gå till gymmet eller anmäla dig till några dans- eller yogakurser. Om du inte har tid eller pengar kan du alltid gå en promenad eller jogga runt kvarteret.

Försök att minska stress. Stress kan leda till utbrott och akne. Om du kan, försök att avsätta lite tid under dagen eller veckan där du slappnar av, dekomprimerar och avstressar. Här är några idéer om vad du kan göra:

• Ta en promenad eller träna. Detta hjälper ditt sinne att fokusera på att flytta, snarare än vad som stressar dig.
• Försök att meditera. Hitta en lugn plats och fokusera på din andning. Var medveten om din omgivning, men fokusera inte på dem.
• Lyssna på lite avslappnande eller upplyftande musik. Om du är musikaliskt begåvad kan du också försöka sjunga eller spela musik.
• Försök att göra en del konst och hantverk, som att rita, måla eller sticka.

Försök att sluta röka. Studier har visat att rökning kan leda till för tidig åldrande och rynkor.

Spara på alkohol. För mycket alkohol kan vara hårt på din hud. Alkohol torkar ut dig och bidrar till torr hud, fina linjer och rynkor. Det kan också hålla din kropp från att absorbera tillräckligt med vitamin A, vilket är avgörande för hudregenerering. Alkohol utvidgar blodkärlen i ditt ansikte, vilket leder till rodnad, svullnad och permanenta spindelvener.

• Om du dricker alkohol, se till att dricka mycket vatten både medan du dricker och efter.

Använd sheasmör som fuktkräm. Sheasmör är helt naturligt och fritt från skadliga syntetiska kemikalier. Det tonar också ned rodnad och inflammation och kan vara väldigt lugnande. Applicera helt enkelt ett tunt lager sheasmör på ditt ansikte, precis som med någon annan fuktkräm. Var noga med att undvika känsliga områden runt ögon och mun.

• Använd inte sheasmör i ansiktet om du har fet hud. Det kan bidra till utbrott eller göra din hud fet.

Gör en banan ansiktsmask för att behandla fet hud. Du behöver 1 mogen banan, 1 tesked (5 ml) honung och 2 teskedar (10 ml) citronsaft. Blanda allt i en liten skål och släta på ansiktet. Låt masken sitta i 15 minuter och tvätta sedan av den med kallt vatten.

Ljus torr, matt hud med en grekisk yoghurtmask. Blanda 2 till 3 matskedar (29,6 till 44,4 ml) grekisk yoghurt med 1 till 2 teskedar (5-10 ml) honung. Applicera blandningen i ditt ansikte, var noga med att undvika området runt ögonen. Låt den vara i 20 minuter och tvätta sedan av den med varmt vatten.

• Du kan lägga till några droppar citronsaft för att göra ditt ansikte ljusare, men du måste undvika solen några timmar efteråt.
• Du kan också lägga till några blåbär. De är fulla av antioxidanter, vilket gör dem bra för behandling av akne. Du måste blanda din ansiktsmask i en mixer för att få allt smidigt.
• Du kan också använda vanlig yoghurt utan honung, citron eller blåbär.

Testa oljerengöringsmetoden. Börja med ett torrt ansikte. Din hud behöver inte vara ren. Blanda ihop några av oljorna från listan nedan och massera en kvartsstor droppe i ansiktet. Undvik ögon och mun. Fortsätt massera med en jämn, cirkulär rörelse i en till två minuter. Fukta en tvättlapp i varmt vatten och tryck den mot ditt ansikte. Upprepa vid behov med den andra sidan av trasan. Använd hörnen för att tappa överflödig olja bort från de svåråtkomliga delarna av ditt ansikte, såsom näsan. Du kanske märker några oljiga rester, vilket är normalt och faktiskt användbart. Tänk på att det kan ta några dagar för din hud att vänja sig vid detta; din hud kan bli värre innan den blir bättre. Här är några kombinationer för att komma igång:

• Om du har fet hud, använd 1 del ricinolja eller hasselnötsolja och 2 delar solros, druvkärnor eller söt mandelolja. Hasselnöt och solrosolja är en bra kombination för akne.
• Om du har kombinationshud, använd 1 del ricinolja eller hasselnötsolja och 3 delar solros eller någon annan olja.
• Om du har torr hud, gå till ren avokado, aprikoskärnolja, jojoba eller druvkärnolja. Använd mycket liten eller ingen ricinolja. Tänk på att jojobaolja kan täppa till porerna.
• Undvik att använda kokosolja eller olivolja. Båda tenderar att täppa till porerna, vilket leder till utbrott.

Gör en ansiktsskrubb för att göra huden ljusare och klarare. Istället för att gå ut och köpa en ansiktsskrubb kan du försöka göra din egen hemma. Du kanske till och med har de flesta ingredienserna i ditt skafferi. Kombinera helt enkelt olja och salt eller socker i en liten skål. Krossa frukten eller grönsaken som du väljer och lägg i den. Du vill använda tillräckligt med frukt eller grönsaker för att tjockna skrubben, men inte så mycket att den blir klumpig. Massera skrubben på ett fuktigt ansikte i några minuter och skölj sedan av det med varmt vatten. Förvara eventuella rester i kylen i upp till 2 veckor. Här är några recept för att komma igång:

• För att göra en fuktgivande mask behöver du 2 delar salt, 1 del olivolja och tomatmassa.
• För att göra en klargörande mask behöver du 2 delar socker, 1 del saflorolja och en skalad kiwi.
• För att göra huden ljusare behöver du 2 delar socker, 1 del mandelolja och jordgubbar.
• Om du har känslig hud, försök att skapa en lugnande mask. Du behöver 2 delar brunt socker, 1 del avokadoolja och en skalad gurka.

Behandla djupa rynkor med fyllmedel. Fyllmedel är ämnen som kan injiceras i huden för att fylla i rynkor och stimulera produktionen av hudplumpande kollagen. Fillerbehandlingar kan vara var som helst från sex månader till ett par år. Vanliga fyllmedel inkluderar:

• Radiesse, ett fyllmedel gjord av små kalciumpärlor (varar i cirka 18 månader)
• Sculptra, en syntetisk mjölksyra (varar cirka 2 år)
• Hyaluronsyra, ett fyllmedel med kortare effekter som varar i cirka 6 månader

Förbättra rynkor med laserytan. Laserbehandlingar kan förbättra utseendet på rynkor avsevärt, och effekterna kan pågå i flera år. Laseråtergivning kommer i ett par olika former: nonablativ (som är relativt skonsam och ytlig) och ablativ (som tar bort de övre lagren i din hud).

• Medan laseråtergivning är mycket effektiv vid behandling av djupa rynkor, är behandlingarna smärtsamma och kan kräva några dagars återhämtningstid.

Rensa upp rodnad och inflammation med aktuella mediciner. Rödhet i ansiktet kan ha många olika orsaker, allt från solskador eller allergier till infektion. Beroende på den bakomliggande orsaken till rodnad kan du kanske behandla den med en antibiotisk salva (som MetroGel eller Sulfacet) eller ett läkemedel som minskar immunreaktioner, som Elidel.

• Rådfråga en hudläkare för att avgöra orsaken till rodnad och komma med en behandlingsplan.

Använd KTP-laser eller intensiva pulserande ljusbehandlingar för missfärgning och rodnad. KTP-laserterapi och intensiv pulsad ljusbehandling (IPL) är båda effektiva för att minska rodnad orsakad av kluster av blodkärl nära hudytan. De kan också användas för att behandla missfärgning orsakad av solskador, hormonella förändringar eller skador på huden.

• Du kan behöva göra flera behandlingar av KTP-laserterapi eller IPL-behandling under några veckor för att få önskat resultat.

Få en kemisk skal för att förbättra hudens övergripande utseende. Kemisk peeling kan förbättra ett brett utbud av hudproblem, inklusive rynkor, fina linjer, missfärgning, solskador och mild ärrbildning. Om du vill uppnå en friskare, jämnare hudton, överväga att få en kemisk skalning.

• Var noga med att skydda ditt ansikte från solen efter en kemisk skalning, eftersom hudens känslighet för solen tillfälligt kommer att öka.
• Vissa människor kan uppleva ärrbildning eller missfärgning av huden efter en kemisk skalning.