Hur hanterar man en frånvarande militär make / maka?

Försök att förbereda dig mentalt för tiden utan din make innan utplaceringen börjar. Det handlar om att prata med din make om dina känslor, göra så mycket tid som möjligt för varandra innan de lämnar, skapa minnessaker som de kan ta med sig eller för att du ska ha med dig under deras frånvaro etc.

• Ta bilder tillsammans. Detta kommer att ge er båda bärbara påminnelser om varandra och om din kärlek. Andra möjligheter inkluderar deras favorit typ av underkläder (eftersom de inte kommer att ha andra civila kläder), ett kärleksbrev eller (möjligen) en skräddarsydd örngott som de kan ta med sig.
• Köp en planerare med utrymmen uppdelade efter timmar på dagen. Detta hjälper dig att fylla hela din tid så att du inte har tid att sitta och sakna honom / henne.
• Planera tillsammans innan de åker för saker du vill åstadkomma medan de är borta. Dessa kan vara vardagliga saker (måla om ett rum i huset, etc.) eller saker som har sentimentalt värde för er båda (gör ett familjetäcke, undersök dina förfäder etc.).

Gå med i en servicegrupp eller gör ditt eget serviceprojekt som det tar cirka tre månader att slutföra. Försök sätta ihop ett vårdpaketprojekt för några av killarna i din makas enhet.

Sätt ihop ett träningsregiment som du kan göra fyra dagar i veckan i ungefär en timme om dagen. Träning minskar stress, ökar mental hälsa och släpper ut endorfiner, vilket kan hjälpa dig att öka ditt humör.

Sätt dig ett personligt mål som du kommer att ha uppnått när din älskade antingen kommer hem för ledighet eller återvänder från sin utplacering. Använd nedgångstiden för att förbättra dig själv på andra sätt än att bara bli fysiskt fitare. Läs böcker som din make har läst eller rekommenderat för att känna dig närmare dem, ta lektioner som du alltid velat ta (oavsett om det är matlagning, dans, språk eller vetenskap / litteratur / fotografi).

Planera en veckamiddag eller kopp kaffe med en god vän eller en familjemedlem för att prata och få ut några av dessa okända känslor och tankar. Du kommer inte att kunna tala med din make så mycket som ni båda vill. Att hålla dem alla inne kan dock skada din emotionella hälsa.

Volontär att vara värd för helgens sömn för barnen eller volontär att vara värd för en middag för vänner om du inte har barn. Bjud in företag och försök att ha sociala sammankomster som inte uteslutande är centrala kring frågan om distribution.

Köp och läs minst tre böcker om något som intresserar dig. Dessa böcker borde inte ha att göra med kriget eller politiken om det inte är det enda du är intresserad av.

Ta ett bubbelbad; lyssna på din favoritmusik och andas bara minst en gång i veckan. Om han / hon var hemma och du var stressad skulle han / hon be dig att göra samma sak!

Skicka honom / henne slumpmässiga kärleksmeddelanden för att visa hur mycket du bryr dig. Även om din make inte har regelbunden tillgång till internet, kommer det att lysa upp dagen att hitta meddelanden från dig när de får en chans och ge dem något vackert att dra styrka från.

Skicka honom / henne bilder av dig, din familj och händelser som händer så att han / hon kan känna sig inkluderad i ditt liv trots att de är långt hemifrån.

Köp en webbkamera / mikrofon och prenumerera på ett skype-konto och skicka honom / henne samma utrustning så att du kan se varandra ibland.