Hur ser man säker på sociala möten?
Det enklaste sättet att se säker ut är förmodligen att ha en säker uppförande.
Vid någon tidpunkt har vi alla känt oss nervösa för att delta i ett socialt möte. Om du inte är en naturligt självsäker person kan det kännas särskilt skrämmande. Men det betyder inte att du inte kan lära dig att njuta av sociala situationer. Följ dessa steg för att vara säker på om du känner för det eller inte.
Del 1 av 3: ha ett självsäkert kroppsspråk
- 1Stå upp. Det enklaste sättet att se säker ut är förmodligen att ha en säker uppförande. Om du är slöjd över kommer ingen att tro på dig. Att göra dig själv lång förmedlar seger, som om du precis vunnit en tävling.
- Kroppsspråk (icke-verbal kommunikation) utgör 60% till 93% av hur andra uppfattar dig..
- Behåll god hållning i både sittande och stående positioner.
- 2Ta upp plats. Ju mer utrymme din kropp tar upp, desto mer självförtroende verkar du ha. För att ta plats, gör saker som att rulla axlarna bakåt, hålla huvudet högt och lägg händerna på höfterna.
- Gest när du pratar. Att inte bara röra händerna med ditt tal får dig att ta mer plats, det kommer att få dig att känna att du känner dig övertygad om vad du säger - vilket betyder att du ser säker ut.
- 3Se människor i ögonen. Oavsett om du träffas för första gången eller träffar gamla vänner, får du en stadig ögonkontakt att andra tror att du är säker. Mindre självsäkra människor tenderar att titta bort ofta.
- Mindre självsäkra tittar bort eftersom ögonkontakt får oss att känna att vi är under granskning och därmed dömas och eventuellt avvisas. Motstå lusten att titta bort även om du inte känner dig säker.
- 4Skaka hand. Att ge din hand innan personen du träffar visar upp en självförtroende. Det visar att du inte är rädd för att träffa nya människor och uppmuntra andra att ha förtroende för dig.
- Håll inte den andra personens hand för hårt eller för slappt. Skaka handen i två eller tre sekunder innan du släpper.
- Följ ditt handslag med ögonkontakt och ett leende.
Motstå lusten att titta bort även om du inte känner dig säker. - 5Rör dig långsamt. Både att flytta runt i ett rum och att tala långsamt ger dig tid att tänka på vad du gör eller kommer att säga. Denna målmedvetna rörelse får människor att tänka på dig i termer av kraft, som ett lejon kan se ut.
- Hoppa inte eller skrämma lätt. Detta beteende efterliknar djur som kackerlackor istället för lejon, som stöter bort andra.
- 6Inför människor när du pratar med dem. Kallas "fronting", denna inställning av att vända din torso och tår mot en person är ett tecken på respekt. Du ser också fokuserad ut och som om du har det tillsammans.
- Se till att behålla denna hållning under en fullständig konversation.
Del 2 av 3: ha en självsäker inställning
- 1Tro att du är kapabel. Vissa människor definierar förtroende som en "tyst inre kunskap om att du är kapabel." Att tro att du kan göra saker utan hjälp hjälper dig att se ut som om du är säker, precis som det hjälper dig att känna dig säker.
- Att tro att du är kapabel hjälper dig att känna dig trygg i din identitet och redo att möta utmaningar som att gå till ett socialt möte.
- 2Ge dig själv en pep-talk. När du är på väg till ett socialt möte och du känner dig nervös för vad människor kommer att tänka på dig, ge dig själv ett inre pep-samtal innan du går ut genom dörren. Detta kan öka ditt självförtroende nog för att komma till festen och börja prata innan du känner dig osäker igen.
- Kom ihåg komplimanger du nyligen har fått, oavsett om du har kläder, hår eller förmågor. Upprepa dessa komplimanger för dig själv.
- Titta i spegeln innan du lämnar ditt hem och ge din personliga pepprat högt.
- 3Titta på en inbjudan som en bra sak. Om allt du tänker på inte vill vara där kommer du att göra det mer obekvämt för dig själv. Tänk på det positiva med sociala möten.
- Tänk på möjligheten att få en ny vän eller träffa din själsfrände.
- Om du gillar att lära dig nya saker, tänk på vad du kan lära dig av de olika konversationerna du kommer att ha.
- Tänk på hur du vid de flesta sammankomster får möjlighet att få gratis mat och dryck.
- 4Känn dig bra med hur du ser ut. Klä och sköta dig själv så att du ser säker ut. Studier visar att kvinnor som klär sig ut tenderar att må bättre. Och om du mår bra med hur du ser ut, blir det lätt att vara säker.
- Kvinnor som är deprimerade tenderar att se ut som bärande baggy byxor och skjortor. Kvinnor som mår bra med sig själva bär en favoritdräkt. Även om du är deprimerad, klä dig i dina favoritkläder för att se säker ut.
- Om du är kvinna, bära kläder som komplimangerar din figur och som bildar en tilltalande outfit, liksom smakfull smink och hår. Män, trimma ditt ansiktshår, bada och bära kläder som får dig att se polerad ut.
- Glöm inte att lukta gott.
Och om du mår bra med hur du ser ut, blir det lätt att vara säker. - 5Lugna dig om du känner dig nervös. Om du blir nervös i sociala situationer, bör du utveckla några hanteringsmetoder som du kan använda när du är på sociala möten, till exempel andningsövningar och tänka på glada saker. Att sakta andas utlöser hjärnan till att lugna sig, och därmed alla organ i kroppen (inklusive din flykt eller kampsvar).
- Det finns många andningsövningar du kan använda. En du kan göra är att andas genom näsan, eftersom det skapar motstånd. Ett annat är att andas fem gånger på en minut genom att andas på fem sekunder och andas ut fem sekunder.
- För generella anti-stressavslappningstekniker i ditt dagliga liv, sätt 10 till 20 minuter om dagen för att träna. Avkopplingstekniker är effektiva på olika sätt för varje personlighet, men i allmänhet kan du göra saker som meditation, yoga, till och med löpning.
- 6Gör dina händer i form av ett torn. Om du befinner dig mitt i en social sammankomst och du börjar förlora dina känslor av självförtroende är ett knep att trycka fingertopparna på ena handen mot fingertopparna på den andra i form av ett torn.
- Den här åtgärden skickar en signal till andra att du är säker, och den påminner dig också.
Del 3 av 3: upprätthålla säkra interaktioner
- 1Tala långsamt och med självförtroende. Att sakta ner, som nämnts i delen ovan, är bra för talet eftersom det låter dig tänka på vad du ska säga såväl som att få dig att se avslappnad ut.
- Du verkar också ha befäl över dig själv när du pratar långsamt.
- 2Säg den andra personens namn. Att säga den andras namn ofta får dig att tycka mer omtyckt, eftersom vi alla gillar att höra våra egna namn.
- 3Tala uttalanden utan en böjning av frågan. Att avsluta meningar som inte är frågor som trodde de är - särskilt när du introducerar dig själv - placerar tanken på en fråga i den andras sinne, vilket får dem att tvivla på ditt självförtroende.
- När du svarar på frågor, undvik också böjningen av frågorna och välj en fast, jämn ton.
Mindre självsäkra tittar bort eftersom ögonkontakt får oss att känna att vi är under granskning och därmed dömas och eventuellt avvisas. - 4Ställ dig upp för det du tror på. Om du har en fråga som du känner brinner för, försök att föra konversationen till det ämnet. När du står upp för eller pratar passionerat om något du tror på väcker detta förtroende för andra.
- Om du väljer att inte föra en konversation till din tvålåda, åtminstone lyssna efter någon som ställer en fråga som du bryr dig om och konfrontera dem artigt.
- 5Prata med många olika människor. Detta gör att du känner dig ansluten, och varje smidig konversation du får kommer att känna dig mer bekväm. Ju mer du vet om människor, desto mer kommer du att känna dig säker.
- Ju fler människor lär känna dig, desto mer kan de ta dig in som en del av sin grupp. Att känna sig inkluderad är ett stort boost för ditt självförtroende.
- Ta en vän för att delta i ett socialt möte med dig. Detta är särskilt användbart för möten med människor som du aldrig har träffat förut eller knappt känner till. Se bara till att denna vän kan vara lika säker på utseendet som du.
Frågor och svar
- Jag har nyligen flyttat till en ny stad och känner ingen. Vad kan jag göra för att verka intressant och tilltalande inom en grupp människor runt min ålder under en avslappnad sammankomst?Var dig själv. Det hjälper också att erbjuda något semi-personligt om dig själv. Det hjälper andra att veta vem du är, och då kan de också vara villiga att dela med sig av något. Pröva att prata om en populär show du tittar på, eller en film som just kom ut.
