Hur hanterar man en våldsam fru?
Ingen ska behöva ta itu med en kränkande fru. Om du missbrukas fysiskt eller känslomässigt finns det åtgärder du kan vidta för att skydda dig själv. Det är viktigt att sätta gränser för oacceptabelt beteende, som namngivning, fysiskt våld eller intrång i privatlivet. Låt din fru lugnt veta att du inte kommer att acceptera dessa saker i framtiden. När hon går över en gräns, gå bort från situationen. Stäng dig i ett annat rum eller lämna huset och gå till en säker plats. Diskutera inte med henne eller vedergälla, eftersom detta kommer att göra saker värre. Om du är i fysisk fara, ring polisen, eftersom din fru inte har rätt att behandla dig på det sättet. Om du inte ser någon förbättring i hennes beteende efter att du har satt gränser, överväga att skilja sig från henne. Det här kan vara riktigt svårt när du älskar någon, men det 'Det är viktigt att skydda dig från giftigt beteende. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du får support från andra människor, läs vidare.
Om din kränkande hustru hotar dig eller dina barns liv eller svänger med ett vapen, måste du få hjälp.
Att vara gift med en missbrukare kan få dig att känna dig hopplös och ensam. Du är inte ensam - många andra har varit där du har varit. Skydda dig från en kränkande fru genom att lära dig att uttrycka dina gränser och känna igen hennes triggers. Om du vill lämna äktenskapet, ta reda på hur du får tillgång till resurser och planerar din flykt. Oavsett om du vill stanna eller lämna, se till att dra nytta av olika former av stöd för att ta hand om dig själv.
Metod 1 av 3: skydda dig själv
- 1Verbalisera dina gränser. Det finns en chans att din fru kanske inte ser hennes beteende som kränkande. Låt henne veta att du är obekväm med hur hon behandlar dig. Du kan göra detta genom att tala om ditt obehag och kommunicera konsekvenserna om beteendet inte slutar.
- Till exempel, om din fru förolämpar dig, kan du säga "Ring mig inte. Om du fortsätter att göra det, lämnar jag."
- Försök att verbalisera gränsen när beteendet sker, så det blir ingen förvirring.
- 2Känn igen och undvik din frus triggers. De flesta kränkande makar har röda flaggor som signalerar när övergreppet kan inträffa. Din fru kan till exempel vara mer benägna att slå dig när hon har konsumerat alkohol.
- Om du upptäcker en avtryckare eller röd flagga, kom dig bort från din fru. Lämna hemmet och åk någonstans säker.
- Om du inte kan lämna hemmet, gå till ett rum med en dörr som låses där det kan vara säkert tills din fru antingen lämnar eller lugnar sig.
- 3Hålla sig lugn. Om din fru är kränkande, försök att vara lugn. Ett sätt att lindra spänningar och lugna dig själv är genom att öva djupt andas. Denna övning kan utföras just nu för att hjälpa dig att samla dig själv under missbruket.
- Andas djupt in från näsan, håll andan kort och andas sedan ut genom munnen. Upprepa denna cykel flera gånger för att få bättre kontroll över dig själv.
Ingen ska behöva ta itu med en kränkande fru. - 4Motstå lusten att slå tillbaka. Att vara i mottagande av missbruk kan vara svårt, men gör ditt bästa för att inte agera med våld. Vedergällning hjälper inte ditt fall.
- Om du är en man som lägger en hand på din fru, flyger dina chanser att bevisa att hon är kränkande ut genom fönstret. Myndigheterna kommer redan att vara partiska mot henne, helt enkelt för att kvinnor oftare är offer för övergrepp.
- Oavsett om du är en man eller en kvinna, om hon försöker engagera dig i en strid, gå bort. Om du skadar henne kan du vara den som har arresterats.
- 5Hitta en säker plats att åka till. Identifiera någonstans du kan åka när din fru är kränkande. Denna plats kan vara hemma för en vän, släkting eller granne eller en allmän plats som en park eller ett bibliotek.
- Om du har barn kan du ta med dem, särskilt om du tror att de är i fara. Att låta dem lyssna på kontinuerlig argumentering är inte heller bra för dem.
- 6Ring akutmottagningen om du är i fara. Om din kränkande hustru hotar dig eller dina barns liv eller svänger med ett vapen, måste du få hjälp. Antag inte att hoten är tomma eller vägrar att ringa till myndigheterna eftersom du oroar dig för att de inte kommer att tro dig. Ring polisen direkt.
- Det är viktigt att vidta åtgärder för att rapportera övergreppet visar din fru att du menar allvar med att genomföra konsekvenser. Det hjälper dig också att samla in bevis eftersom tjänstemannen måste lämna in en officiell rapport om händelsen.
- Var inte generad att rapportera att du misshandlas av din fru. Missbruk kan hända vem som helst, inklusive män.
Metod 2 av 3: undgå missbruk
- 1Dokumentera missbruket. Det är viktigt att skaffa bevis för att missbruket sker. Att göra det kommer att hjälpa dig att bygga ett mål mot din fru och se till att du inte är den som anklagas för övergrepp.
- Skriv ner datum och tider när övergreppet inträffar. Ta bilder av din skada och kontakta en läkare för att få händelsen inkluderad i din journal.
- Om en annan vuxen bevittnat övergreppet, be om ett konto för dina register.
- Om din fru skickar kränkande textmeddelanden eller e-postmeddelanden, spara dem.
- Om övergreppet är känslomässigt, försök att beskriva vad din fru gör så detaljerat som möjligt.
- 2Nå ut till samhällets resurser. Kontakta lokala våldsprogram för att se om de kan hjälpa dig att komma bort från din våldsamma fru. Många sådana program tillgodoser kvinnor. Du bör dock kunna hitta några samhällsprogram som hjälper män, om du är ett manligt offer för våld i hemmet.
- Sådana program kan hjälpa dig att planera din flykt, erbjuda support och tillhandahålla rättshjälp så att du kan få en skyddsorder mot din fru. Om du har barn kan de hjälpa dig att få tillfällig vårdnad (så länge övergreppet är väldokumenterat).
- För mer hjälp med att hitta resurser, kontakta National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233.
Tänk på vart du ska gå och vem du kommer att ringa när du bestämmer dig för att lämna din kränkande fru. - 3Förbered en "gå" väska. I heta ögonblicket kommer du inte att kunna samla in de praktiska saker som behövs för att lämna din fru. Packa istället påsar som innehåller vad du och dina barn behöver i förväg.
- Dina väskor kan innehålla kläder, kontanter och viktiga dokument, såsom försäkringskort och födelsebevis.
- Om du planerar att ta dina barn, gå över utgångsplanen med dem i förväg. Tänk på deras ålder när du förklarar planens syfte.
- 4Identifiera dina nödkontakter. Tänk på vart du ska gå och vem du kommer att ringa när du bestämmer dig för att lämna din kränkande fru. Förbered en lista med nödtelefonnummer och kontaktinformation för dina nära vänner och familj.
- Låt dina nödkontakter veta din utgångsplan. Du kan behöva få en person att hämta dig om du inte har ett fordon. Då måste du bestämma vart du ska åka, till exempel ett skydd eller en släktings hem.
- 5Berätta inte för din fru var du är. När du väl har bestämt dig för att lämna övergriparen, undvik att låta henne veta var du befinner dig, eftersom det kan vara farligt för dig och dina barn. För att hålla ditt hemvist hemligt kan det vara bäst att gå till ett skydd eller en släktings hem som din make inte känner till. På det sättet är det mindre troligt att hon hittar dig.
- Du bör också undvika att kontakta henne efter att ha lämnat. Lämna ytterligare diskussioner till polisen eller din juridiska ombud.
- 6Ansök om skilsmässa om du misstänker att din fru kommer att fortsätta missbruket. Kränkande partners förändras sällan. Men om din fru erkänner att hennes beteende är fel och går med på att få professionell hjälp kan det finnas hopp för ditt äktenskap. Om din make förnekar övergreppet eller vägrar att ändra, är det hälsosammaste valet för dig att ansöka om skilsmässa.
- Om du vill avsluta ditt äktenskap med en kränkande fru, prata med en advokat för att ta reda på dina juridiska rättigheter. Beroende på var du bor kan du behöva leva bortsett från din fru en tid innan en skilsmässa beviljas.
- Att ha bevis och vittnen närvarande för att vittna om övergreppet hjälper ditt fall eftersom det inte bara är ditt ord mot din fru.
- Hoppa inte tillbaka i förhållandet baserat på hennes löften om att förändras. En tillfällig separation kan vara nödvändig för att åstadkomma förändringen.
Metod 3 av 3: Få support
- 1Kontakta vänner och familj. Prata med dina nära och kära om vad som händer hemma. Be dem om ekonomiskt stöd, ett ställe att bo eller en axel att gråta på, om du också behöver det.
- Om du är ett manligt offer för våld i hemmet kan du känna dig generad över misshandlingen. Du borde inte vara det. Att hålla missbruket hemligt leder bara till ytterligare isolering och brist på stöd.
Kontakta lokala våldsprogram för att se om de kan hjälpa dig att komma bort från din våldsamma fru. - 2Se en rådgivare. Professionell rådgivning är ett smart alternativ för offer för övergrepp. Oavsett om du bestämmer dig för att stanna eller lämna, kanske du kämpar för att komma till rätta med din situation och känner dig förvirrad över hur du ska gå vidare. En rådgivare kan erbjuda praktisk vägledning och support.
- Be din husläkare om hänvisning till en psykiatrisk rådgivare eller be om rekommendationer från personalen på ditt våldshus.
- 3Gå med i en supportgrupp. Du kan känna dig mindre isolerad i din situation om du når ut till andra som förstår. Slå upp stödgrupper för våld i ditt område eller online.
- Gruppmedlemmar kan hjälpa dig att komma överens med övergreppet och ge praktiska råd, som att lära sig att vara ensamstående förälder eller hitta advokater för att hantera en skilsmässa.
- 4Bygg en egenvårdsrutin för att läka. Missbruk lämnar känslomässiga ärr, även om de fysiska har läkt. Du kan återhämta dig från våld i hemmet genom att anta hälsosamma metoder som hjälper dig att vårda och uttrycka dig.
- Lägg till närande fysiska aktiviteter i din dagliga rutin som yoga, dans eller boxning. Gör avslappningstekniker, som djup andning eller medvetenhet om mindfulness. Du kan också njuta av kreativa sysslor som att skriva, måla, måla appar eller online-pussel eller spel.
Frågor och svar
- Min fru är väldigt aggressiv, men mina barn är bara åtta år gamla och mycket knutna till henne. Hon skriker på dem när hon är på dåligt humör. Jag försöker bara vara tyst. Vad ska jag göra?Stå upp för dina barn. Prata med henne privat och berätta för henne hur du känner för att hon skriker på barnen. Om problemet är allvarligt kanske du vill föreslå att hon går till klasser för ilskhantering. Annars, åtminstone, be henne att snälla andas djupt när hon är arg och försöka tänka på mer produktiva sätt att få hennes poäng till barnen.
- Om missbruket sker i ett främmande land (Kina, låt oss säga), vad ska jag göra?De grundläggande reglerna gäller alltid: ingen kan röra någon annan utan deras tillstånd. Om du misshandlas, försvara dig själv tills det slutar. Protestera verbalt, distansera dig fysiskt från missbrukaren, uppmana myndigheterna att försvara dig, hela vägen till högsta domstolen. Om du är ett europeiskt par som reser i Kina, kontakta din ambassad vid behov. Om du är kinesisk medborgare, lita på din regerings juridiska institutioner. Visst, dessa kan skilja sig från västerländska idéer, men missbruk är missbruk är missbruk, var och vem du än är.
- Min fru är mycket misstänksam och tycker att jag sover med alla kvinnor jag pratar med och misshandlar mig på smutsigt språk och blir väldigt fysisk framför våra tonårspojkar och det har hänt i 19 år.Se en äktenskapsrådgivare. Detta är en form av manipulerande missbruk och är helt oacceptabelt. Hon kan ha en personlighetsstörning, som histrioniska eller borderline personlighetsstörningar, men du behöver en kvalificerad person för att diagnostisera det. Oavsett vad du gör, sluta stå ut med detta missbruk, ta bort dina tonårspojkar från situationen (och få terapi för dem också) och försök hitta ett nytt sätt att kommunicera med varandra genom terapi.
- Min man tycker att jag är kränkande bara för att jag pratar tillbaka till honom och står upp för mina egna rättigheter. Vad ska jag göra?Utvärdera ditt beteende ärligt. Är du kanske grovare än du behöver vara, eller förolämpar du honom medan du står upp för dig själv? Försämrar du honom eller försöker förlägger honom? Om du verkligen inte tror att du gör något fel, förklara det för honom lugnt och överväga parrådgivning eller lämna honom. Om du ständigt måste stå emot honom behandlar han dig uppenbarligen inte som du vill bli behandlad.
- Min fru skäller mig över allt, inklusive små saker (glömde att stänga av lampor, glömde att städa upp gardinen, steg av misstag på hennes fot). Hon slår till och med mig offentligt. Är detta missbruk?Absolut. Hon försämrar dig känslomässigt och slår dig fysiskt. Vänligen slå upp "emotionellt missbruk", eftersom det här är troligtvis det du har att göra med. Om du kan, gå till en gruppterapi eller en supportgrupp. Det finns många resurser som kan hjälpa dig.
- Min fru missbrukar mig alltid, men jag gillar det. Jag säger inte det här så hon fortsätter. Är detta förhållande ohälsosamt, och kommer det att fungera?Nej, kränkande relationer är giftiga och ohälsosamma! Ingen gillar missbruk. Om du säger att du gillar missbruk styrs du troligtvis av din fru att "gilla" det. Lämna huset när hon är borta och gå till polisen för att lämna in ett besöksförbud på henne. Du förtjänar bättre, du ska aldrig stanna hos en kränkande fru.
- Hon har sex med mig på villkor och skriker alltid på mig varje gång jag försöker veta vad som är fel. Vad kan jag göra?Vad som är fel är att hennes uppfattning är sned. Hon tror att hon gör allt rätt och alla andra har fel. alla andra är problemet. Det är vad hon ser. Det finns inget du kan göra för att behaga henne.
- I den här artikeln nämns att en misshandlad man ska komma bort från sin kvinnliga övergrepp och gå till ett skydd. Det finns bara en mäns skyddshem i Europa. Jag har ingenstans att gå.Du kan ringa hotline för hushållsmissbruk 1−800−799−7233, och de kan kanske ge dig råd eller ringa till några skydd och se om de accepterar män. Trots att de kan ha namn som "Sådant och sådant kvinnoskydd", kanske de inte har policy som uttryckligen förbjuder män. Du kan också besöka din lokala YMCA och fråga om de kan hjälpa till.
- Men hur kan jag svara på mig?Få hjälp från personer som du kan lita på, ansöka om skilsmässa (bästa formen av vedergällning i det här fallet) och fortsätt för att hitta en fru som inte misshandlar dig.
- Min sons mamma har kastat en mobiltelefon på mig under körning, tänder sönder, en gång bröt min rosa och 3 vindrutor. Jag blev misshandlad som barn och hade ingen far, så jag försökte bara hålla fast vid min son.Det är beundransvärt att du vill vara där för din son, men du bör lämna din partner. Även om det här inte händer framför honom, vet han troligtvis vad som händer och att bevittna någon annans missbruk kan vara traumatiserande. Du kan fortfarande vara en stor del av din sons liv även om du skiljer dig från hans mamma, och det finns en god chans att du alla blir mycket lyckligare. Om du vill gå den här vägen kan du kanske få full vårdnad om din son om du kan bevisa att hans mamma har varit våldsam (mot dig eller din son).
Relaterade artiklar
