Hur kan man knyta band med giftiga vänner som tonåring?
Ghosting kräver att du avbryter alla möjliga typer av kontakt med din giftiga vän, inte bara personlig interaktion.
Vänner kan bli "giftiga" av flera anledningar. De kan försöka kontrollera dig, bortse från dina gränser eller manipulera dig. De kan också vara parasiter som alltid tar men aldrig ger tillbaka och dränerar dig känslomässigt. Att knyta band till dessa typer kan vara frigörande men svårt, särskilt om du fortfarande måste se dem i skolan. Om du har en sådan person i ditt liv kan du säga något direkt, distansera dig eller "spöka" honom helt.
Metod 1 av 3: säger något
- 1Prata med din vän på ett offentligt ställe. Även om det är frestande att fasa ut personen ur ditt liv utan att berätta för henne varför, är det ett mer moget och produktivt sätt att ta itu med problemen med din vän. Det hjälper dig att lära dig att vara självklar och sätta gränser - viktiga färdigheter att lära dig när du blir vuxen. Detta är förmodligen den mest på förhand - men också svåraste - metoden. För det första måste du vara ganska ärlig. Du kan också behöva göra det personligen. Börja med att ställa in en tid att prata.
- Be din vän prata. Du kan bestämma dig för att göra det i skolan, på ett kafé eller restaurang eller i en park. Eftersom du har att göra med en giftig personlighet är det dock bäst att välja en allmän plats. Du kan till exempel säga "Hej, Sam, jag tycker att vi borde prata. Kan du komma förbi under lunchen på cafeterian?"
- Planera vad du vill säga i förväg. Ha dina skäl för att klippa slipsar redo och i åtanke innan du träffar kompisen, t.ex. "Titta, Juan, jag känner att vi har växit ifrån varandra ett tag nu. Jag tror inte att vi borde umgås," eller, " Lynn, jag tror att du har förändrats sedan vi träffades första gången. Jag känner mig inte längre bekväm eftersom du använder droger och alltid pratar om att bli hög. "
- Försök att använda "jag" -uttalanden, t.ex. "Jag tror..." och "Jag känner..." Detta kommer att göra dina förklaringar mindre anklagande och mer om dig än om den andra personen.
- 2Överväg att skriva ett brev. Du kan också överväga att lägga ner dina känslor och önskningar i ett brev om tanken på ett möte ansikte mot ansikte är för mycket. I det här fallet, förklara att du inte tycker att du ska umgås längre och skälen till varför. Det här brevet kan vara hela din förklaring eller det kan vara en slags "repetition" för ett senare samtal.
- Känner inte behovet av att ge en enorm förklaring, men var tydlig och direkt. Det räcker att ange dina känslor, t.ex. "Jason, jag tror inte att vi ska umgås längre. Vi verkar slåss oftare än vi kommer överens och jag känner mig ledsen och orolig när vi slåss."
- Skicka brevet till din giftiga vän, leverera det personligen eller ta det till ett samtal. I båda fallen, se till att brevet uttrycker dina önskningar tydligt, på ett sätt som inte är öppet för debatt.
- 3Ställ gränser, med respekt. En giftig person kan anstränga sig mycket för att stanna kvar i ditt liv eller vägra att acceptera ditt beslut, vilket kan leda till strid och argumentering. Förvänta dig att du måste definiera dina gränser. Var fast men stå emot lusten att bli arg eller alltför personlig.
- Var fast. Det här är ingen förhandling och du har rätt att bestämma vem du ska vara vän med. Säg något som "Titta, Tyreese, jag kan inte umgås med dig längre, för jag känner mig överväldigad när du pratar om de problem du hanterar." Var villig att upprepa din ståndpunkt.
- För att minska risken för skadade känslor, sätt in ditt beslut i termer av dig snarare än din vän, t.ex. "Jag behöver bara lite utrymme och chansen att umgås med andra människor." Var specifik om hur mycket utrymme du behöver, t.ex. "Jag tycker att vi bör begränsa vår tid tillsammans till en gång per månad och begränsa samtal till en gång per vecka."
- Försök att vara respektfull och undvik argument. Använd inte ditt uppbrott som en ursäkt för att sända klagomål mot din vän för alla saker som han någonsin har gjort mot dig. Klipp inte av din vän på ett sätt som kommer att vara förödmjukande heller, som offentligt på sociala medier.
Skicka brevet till din giftiga vän, leverera det personligen eller ta det till ett samtal. - 4Be om hjälp om saker eskalerar. Faren med att säga något öppet till en giftig vän är att konversationen kan leda till ilska, förbittring eller i värsta fall ett våldsamt utbrott. Kom ihåg att prata på en säker, allmän plats. Och tveka inte att få hjälp om saker går fel.
- Gå bort om din vän blir krigförande och argumenterande. Ta bara bort dig själv från situationen.
- Överväg att prata med en förälder, lärare, vägledningsrådgivare eller annan betrodd vuxen om den giftiga kompisen inte vill släppa taget - eller hotar, trakasserar eller mobbar dig.
Metod 2 av 3: minskad kontakt för att förstärka gränserna
- 1Svara på din telefon mindre ofta. Ett sätt att behålla dina gränser eller "bryta" från en giftig vän är att placera lite utrymme mellan er två. Om du redan har sagt till din vän att du bara vill umgås en gång i månaden, börja sätta in dessa regler genom att minska mängden kontakt du har med henne. Ring till exempel och ring mindre ofta och interagera inte lika mycket på sociala medier. Det är bättre att först meddela din vän om ditt behov av utrymme; du behöver dock inte berätta för din vän direkt att du avslutar saker - men det kan ta längre tid för henne att få meddelandet.
- Skärma dina telefonsamtal. Plocka inte upp när din giftiga vän ringer, eller låt din familj säga att du inte är tillgänglig för att prata, t.ex. "Jenny är inte tillgänglig för att prata, jag är rädd. Kan jag ta ett meddelande?"
- Eller så kan du svara i telefonen för att kort förklara igen att du behöver utrymme och bara vill prata en gång i månaden. Till exempel, "Hej, kom ihåg när vi pratade om att jag var överväldigad och behöver utrymme? Jag behöver det fortfarande. Jag kommer att hålla kontakten en gång i månaden och ringer nästa vecka, men jag kommer inte att svara på dina samtal förrän då."
- 2Var inte tillgänglig för att gå ut. Du behöver inte nödvändigtvis sluta umgås på en gång med din giftiga vän, men minskar gradvis tiden du spenderar tillsammans. Var mindre tillgänglig. Var för upptagen för att komma ut. Med tur får din vän antingen meddelandet eller ge upp och tappa intresset för dig.
- Du kan säga att du är upptagen och inte kan komma ut, t.ex. "Jag är ledsen, Cherie, men jag kommer att vara upptagen den kvällen" eller "Jag kan verkligen inte komma till ditt parti, Chase. Jag har fick något att göra i helgen. "
- Frestas inte att ge din vän en lögn, eftersom du kan fastna i den. Var bara obefintlig och direkt. Du kan också prova ett enkelt, "Nej, jag är ledsen, jag kan inte göra det."
- 3Svara inte lika mycket på meddelanden. Din giftiga vän kan också ta tag i dig på olika sätt. Skär ner på andra former av kontakt, oavsett om det är via SMS, e-post, Facebook eller andra sociala medier. Detta betyder inte att blockera honom - det är inte en fullständig avskärning. Det betyder bara att vara mindre lyhörd.
- Känn till exempel inte behovet av att svara omedelbart på texter eller e-postmeddelanden. Din vän kan ge det en vila när du inser att du inte är lyhörd.
- Du kan också behöva minska din tid på sociala medier om du försöker undvika en öppen paus. Spendera mindre tid på webbplatser som Facebook om din vän kan se din aktivitet.
Plocka inte upp när din giftiga vän ringer, eller låt din familj säga att du inte är tillgänglig för att prata, t.ex. - 4Ursäkta dig från samtal. Förläng ditt avstånd till interaktion ansikte mot ansikte. Var mer avskild när du interagerar personligen med din giftiga vän, men utan att vara oartig eller oförskämd. Om din vän till exempel närmar sig dig i skolan eller i en grupp, var till exempel civil, men ursäkta dig snabbt från konversationen.
- Låt det inte verka personligt, t.ex. "Hej Rheana, hur är det? Kan du ursäkta mig? Jag måste springa!" eller, "Jag är ledsen Ken, jag kan inte stanna för att prata just nu."
- 5Försök att hålla dig på bra villkor. Helst kan du minska kontakten och få förhållandet att flytta från en av vännerna till en av avlägsna bekanta. För att göra detta måste du dock vara respektfull och inte medvetet skada den andra personen.
- Att undvika sårade känslor handlar delvis om att ta motorvägen; dock är det också till din fördel och kan hjälpa dig att undvika drama och en rörig splittring.
- Var beredd att svara på frågor från din vän. Om du inte förklarade ditt behov av utrymme först kan din vän bli förvirrad över ditt plötsliga avstånd. Var beredd att sanningsenligt svara på hennes frågor om att spendera mindre tid med henne.
- Tala vänligt om din vän till andra människor. Med andra ord, skräp inte henne framför andra människor. Om du inte kan säga något trevligt kan du prova något som "Ja, vi pratar inte lika mycket som tidigare. Jag hoppas att hon mår bra."
- Undvik att skvallra om din vän också, och tvinga inte några gemensamma vänner som du kan behöva välja sidor efter att du har delat.
Metod 3 av 3: "spöka" din vän
- 1Undvik din vän i sociala situationer. "Ghosting" tar undvikande till en högre nivå och skär din vän plötsligt och helt ur ditt liv. Det är snabbt och omedelbart. Men det är också grymt beteende som många anser vara kränkande och kan leda till ilska och förbittring. Betrakta det som en sista utväg efter att ha provat en mer direkt taktik eller om din vän är kränkande eller hotande. Innan du tar steget, var också säker på att du är redo att hantera den potentiella återfallet.
- För att spöka din giftiga vän måste du sluta interagera socialt. Detta betyder inte bara att man undviker sin vän utan också kanske ignorerar honom helt vid ett oavsiktligt möte - med andra ord den tysta behandlingen. Tänk på att detta kan vara svårt att göra, särskilt i skolan.
- Ghosting gör ont och lämnar inget tillfälle för förklaringar eller stängning - du kan ångra dina handlingar i framtiden.
- Tveka inte att skära en vän ur ditt liv omedelbart om han är kontrollerande och kränkande mot dig. Du har ingen anledning att hålla kontakten med en sådan person.
- Tecken på en kränkande vänskap inkluderar någon som förolämpar och lägger ner dig framför andra, en person som vill dominera dig eller få dig att skämmas, eller använder känslomässig manipulationstaktik som "tyst behandling" eller social isolering för att få dig att bete dig på ett sätt som han vill.
Du kan börja med att vänta och eventuellt blockera din giftiga vän på Facebook och genom att följa henne på Instagram och Twitter. - 2Blockera din väns telefonnummer. Ghosting kräver att du avbryter alla möjliga typer av kontakt med din giftiga vän, inte bara personlig interaktion. Detta betyder telefoner, texter och sociala medier. Du är inte bara svår att nå - du är helt oåtkomlig. För att göra detta, ställ in telefonen för att blockera din väns nummer, samtal och meddelanden.
- Att blockera ett telefonnummer beror på vilken typ av telefon du har. Det finns olika metoder för Android-telefoner, iPhones, Blackberry och för olika tjänsteleverantörer.
- Kontrollera telefonleverantörens webbplats för att se hur du kan blockera nummer. Eller försök ringa tjänsteleverantörens telefonnummer för kundhjälp.
- 3Koppla från sociala medier och elektronisk kontakt. Koppla ur helt med din giftiga vän genom att också skära bort henne från din online-närvaro. Lämna inte henne någon öppning för att ha en fortsatt närvaro i ditt liv eller att mobba, manipulera eller skylla dig. Med andra ord, rensa henne från alla dina elektroniska kontakter.
- Du kan börja med att vänta och eventuellt blockera din giftiga vän på Facebook och genom att följa henne på Instagram och Twitter.
- Du kan också behöva blockera din tidigare väns e-postadresser för att stoppa den kommunikationsformen. I ett värre scenario kan du också behöva stänga och ersätta dina egna e-postkonton.
Läs också: Hur blir jag vänner igen?
