Hur känner jag igen en gift vän?

Om du försöker rädda din vänskap men din vän fortsätter att göra giftiga beteenden, överväga att bryta med din vän.

Dina vänner är sannolikt väldigt viktiga för dig, men ibland kan vänskap vara giftiga. En giftig vän kan göra saker som att få dig att må dåligt, försöka kontrollera dig eller kräva det mesta av din uppmärksamhet. Dessutom kommer de sannolikt att klaga och vara avundsjuka mycket. Om du är orolig att din vän är giftig, finns det tecken som du kan titta på för att hjälpa dig att avgöra om vänskapen är bra för dig.

Metod 1 av 3: undersöka hur de behandlar dig

1
Lyssna efter negativa eller bedömande uttalanden om dig. Att få din vän att kritisera dig kan vara mycket smärtsamt. Dina vänner ska stödja dig, inte dra ner dig. Men en gift vän vill vanligtvis inte att du mår bra eftersom de inte är nöjda med sig själva. Lägg märke till om din vän alltid lägger ner dig, kritiserar dig eller skvallrar om dig.
- Till exempel kan din vän säga saker som "Jag kan inte tro att du bär det", "Wow, du gör alltid misstag" eller "Kanske är du bara inte tänkt att göra det här."
2
Leta efter tecken på att de är avundsjuka och tävlar med dig. En god vän kommer att fira dina framgångar och hjälpa till att mildra misslyckandet. En vän som är giftig vill dock må bättre än du och kommer att vara avundsjuk på dina prestationer, så de kommer att försöka samla dig. Lägg märke till om din vän verkar minimera dina prestationer och alltid försöker toppa dig. Detta kan vara ett tecken på att de är giftiga.
- Låt oss säga att du vann ett pris på jobbet eller skolan. Din vän kanske säger, "Det är ingenting. Förra veckan vann jag ett presentkort för mitt hårda arbete."
- På samma sätt kan du ha ett nytt förhållande, så din vän börjar plötsligt prata om en ny person som de har börjat se.
3
Ring ut dem om de passerar dina gränser. Du vill antagligen vara där för dina vänner hela tiden, men att ha hälsosamma gränser är viktigt. Tyvärr kan en giftig vän skjuta dina gränser. Lägg märke till om din vän verkar ignorera dina önskemål och behov, eftersom det kan vara ett tecken på att de är giftiga.
- Som ett exempel kan du berätta för din vän att du kommer att spendera några timmar på att studera i biblioteket, bara för att få dem att dyka upp och distrahera dig. När detta händer kan du säga "Jag sa till dig att jag måste studera ensam. Det är inte okej att du avbryter mig."
- På samma sätt kan du be din vän att inte skicka ett meddelande eller ringa dig efter sänggåendet, men de kan pinga dig hela tiden ändå. När du ser dem nästa kan du säga "Jag bad dig att inte meddela mig sent på kvällen. Jag behöver sova, så snälla gör det inte igen."
Eftersom en giftig vän kan ha en stor reaktion på att du drar iväg, oroa dig inte för att berätta för din vän att du vill ha en paus.
4
Håll en humörspårare av hur du mår efter att ha spenderat tid med dem. Att umgås med dina vänner får dig vanligtvis att må bra, men en giftig vän kan känna dig dränerad, frustrerad eller stressad. Ibland kan du ha en bra tid med dem, men du kommer sannolikt att märka att du vanligtvis mår dåligt efter att ha varit runt dem. Spåra ditt humör efter alla dina interaktioner med dem för att se om de kan ha en toxisk effekt på dig.
- Du kan till exempel spåra ditt humör i en kalender. Du kan rita ett sorgligt ansikte för dåligt humör, ett lyckligt ansikte för gott humör eller ett frågetecken för blandade känslor.
- Du kan också skriva korta uttalanden i din tracker, som "känner dig dränerad och förvirrad", "förstörde mina goda nyheter" eller "fick mig att må dåligt om mig själv."
5
Se upp för tecken som de inte är pålitliga. Du måste kunna lita på dina vänner att behålla dina hemligheter och ha ryggen när du behöver dem. Tyvärr kommer en giftig vän sannolikt att svika dig. Tänk på om din vän delar saker du sa till dem att hålla hemligt eller skvallra om dig. Lägg också märke till om de bryter mot sina löften.
- Som ett exempel kanske du har sagt till din vän att du är förälskad på någon, men nu vet hela skolan. På samma sätt kan du höra från andra vänner att din giftiga vän pratar illa om dig bakom ryggen.
6
Kontrollera om du känner dig manipulerad eller kontrollerad av dem. Eftersom du förmodligen vill vara en god vän kan det hända att du ändrar hur du pratar eller agerar för att undvika att skada din vän. En gift vän kommer dock att dra nytta av detta och kan få dig att känna att du alltid måste agera på ett visst sätt runt dem. Om du inte gör vad de vill kan de bli upprörda eller behandla dig dåligt. Lägg märke till om du känner att du måste göra vad din vän vill så att du inte kommer att utlösa dem.
- Du kan till exempel hålla dina känslor för dig själv så att din vän inte blir arg. På samma sätt kan du följa vad din vän vill så att de inte gråter eller anklagar dig för att vara elak.
- Detta kan få dig att känna att du går på äggskal.
7
Leta efter passivt aggressiva kommentarer och beteenden. Att hantera någon som är passiv-aggressiv kan vara riktigt frustrerande. Istället för att vara direkt med dig kommer en passiv-aggressiv person att försöka manipulera dig till att göra vad de vill. Se efter följande saker för att se om din vän kanske gör det här:
- De ger dig subtila tips om vad de vill ha istället för att berätta för dig. De kanske säger, "Jag önskar att jag hade roliga planer för fredagskvällen" och hoppas att du kommer att be dem umgås.
- De ger dig den tysta behandlingen för att få sin väg.
- De kan ge dig baklänges komplimanger som verkligen är förolämpningar. De kunde säga, "Din karaoke-låt var riktigt bra för någon som inte kan sjunga."
- De kan klaga eller aga hela tiden. Du kan till exempel ta med dem en kopp kaffe för att få höra "Tack, men jag gillar inte lattes" eller "Jag önskar att det inte redan var kallt."
- De kan ursäkta varför de inte kan göra saker du förväntar dig av dem. Du kan till exempel förvänta dig att de hjälper dig att studera för ditt matteprov efter att du har hjälpt dem att skriva en uppsats. De kan dock avbryta dig och säga "Jag känner mig sjuk och behöver vila" eller "Jag kan inte studera ikväll för jag har min egen läxa att göra."

Metod 2 av 3: Identifiera självcentrerade vanor

1
Bestäm om du gör allt arbete eller känner dig använd. Du förtjänar en vän som tar tid för dig och ger så mycket som de tar. En gift vän kan dock förvänta sig att du alltid är den första som ringer eller skickar sms, och de kan lita på att du gör alla dina planer på att umgås. I vissa fall kan de bli upprörda över dig om du inte gör det du förväntar dig. Spåra hur ofta de initierar planer eller kommunikation för att ta reda på om de är en jämställd partner i ditt förhållande.
- Till exempel kan din vän bli upprörd om du inte textar dem tillräckligt trots att de aldrig smsar dig först. På samma sätt kan de förvänta sig att du alltid säger "ja" när de vill umgås, men brukar säga "nej" om du behöver dem.
EXPERTTIPS

Expertvarning: Det finns också mer smygande beteenden som kan vara ännu mer skadliga för din självkänsla som en giftig person kan uppvisa. Till exempel kan din vän vara mycket avvisande för dina behov, eller de kan vara alltför beroende av dig och använda dig som deras emotionella stödsystem.

Om du har gemensamma vänner kan en giftig vän berätta att den gemensamma vänen pratar illa om dig så att du blir arg på dem.
2
Lägg märke till om de flesta av dina konversationer handlar om dem. Du kommer troligen att få ögonblick när du vänder dig till din vän om ett problem du behöver för att få råd eller support. Men du kommer sannolikt inte att få det från en giftig vän. Istället kommer de att vilja dominera varje konversation genom att prata om deras behov och kanske avfärda vad du har att säga. Håll reda på vad du pratar om för att se om allt kretsar kring dem.
- Som ett exempel kanske du kämpar med ett tufft projekt på jobbet eller skolan, men din vän fortsätter att klaga på hur mycket sämre de har det.
3
Se upp för behövande beteende. Att försöka vara där för en gift vän kan göra att du känner dig utmattad. Alla behöver hjälp ibland, men du behöver inte ständigt rädda din vän. Spåra hur ofta din vän behöver något från dig kontra hur ofta de gör något åt dig. Tänk också på hur ofta de har svikit dig tidigare.
- Som ett exempel kan en giftig vän ha problem varje gång du pratar med dem. På samma sätt kan de förvänta sig att du släpper allt för att hjälpa dem.
- När du har problem kan en giftig vän vara avvisande eller försöka samla dig. Om du ber dem att vara där för dig kommer de troligen att ha en ursäkt för varför de inte kan.
4
Känn igen om de ofta spelar offret. Att vara runt någon som tror att de alltid är offer kan vara väldigt frustrerande för dig. Vanligtvis spelar människor som är giftiga offret så att andra kommer att tycka synd om dem. När de berättar personliga historier, lyssna för att se om de presenterar sig som ett offer, även om de inte säger det direkt. Lägg också märke till om de ofta klagar över att folk skadar dem.
- Till exempel kan din vän klaga på att deras lärare inte gillar dem och medvetet ger dem dåliga betyg. På samma sätt kan de prata om hur smärtsamt deras förflutna har varit eller de problem de har hanterat i sitt förflutna.
Tips: En giftig vän kan till och med ljuga för att få dig att tycka synd om dem. Detta kan sträcka sig från överdrivna detaljer till helt falska berättelser.
5
Var uppmärksam på hur de påverkar dina andra vänskap. Det är normalt att du har flera vänner, men någon som är giftig kommer förmodligen att bli avundsjuk på dina andra vänner. De kommer sannolikt att försöka köra en kil mellan dig och dina gemensamma vänner så att de har er båda på sin sida. Lyssna efter kritiska uttalanden om dina andra vänner. Lägg märke till om de försöker förstöra dina planer med andra eller starta slagsmål mellan dig och andra vänner.
- Som ett exempel kan en giftig vän bli upprörd och anklaga dig för att ignorera dem när du planerar med någon annan. De kanske till och med ringer dig direkt innan du planeras att umgås med någon annan för att be om hjälp med en "nödsituation".
- Om du har gemensamma vänner kan en giftig vän berätta att den gemensamma vänen pratar illa om dig så att du blir arg på dem. Det är troligt att de också säger till den andra kompisen att du skvaller om dem.
6
Vägrar att delta i deras pågående drama. Du vill antagligen ha en lugn, normal vänskap, men en giftig vän kommer vanligtvis att försöka väcka drama. De kan skapa slagsmål med dig eller kan starta problem med andra människor. Hur som helst, lägg märke till om du dras in i deras problem. Om så är fallet, berätta för dem att du behöver utrymme för att fokusera på ditt eget liv.
- Till exempel kan din vän ha ett argument med någon annan och bestämma att hela din vängrupp måste ha ett nag mot den här personen. De kan göra det svårt för dig att prata med personen och kan pressa dig att vara ond mot dem.
- På samma sätt kan din vän bli upprörd över dig över något som inte hände. De kanske vill att du spenderar mycket tid på att göra saker upp till dem, även om du har andra saker att göra.

Men en giftig vän kan känna dig dränerad — Att umgås med dina vänner får dig vanligtvis att må bra, men en giftig vän kan känna dig dränerad, frustrerad eller stressad.

Metod 3 av 3: hantera en giftig vänskap

1
Berätta för din vän hur de får dig att känna dig genom att använda "i" -uttalanden. Du känner dig verkligen riktigt sårad av din väns beteende. Även om detta kanske låter galet är det möjligt att din vän inte ens inser att de skadar dina känslor. Att prata med dem kan hjälpa dig att förbättra din vänskap. Förklara hur du känner med "jag" -uttalanden så att de inte blir defensiva. Ange sedan hur du vill att de ska behandla dig.
- Säg "Jag känner att vi bara pratar om vad som händer i ditt liv" eller "Jag är sårad när du säger att jag inte är en bra vän eftersom jag verkligen bryr mig om dig."
2
Sätt gränser med din vän för att skydda dig själv. Bra gränser hjälper dig att skydda din tid och energi. Dessutom gör de det lättare att känna igen när någon behandlar dig dåligt. Gör en lista över de typer av beteenden du förväntar dig av dina vänner och skriv sedan ner allt du vill att din vän ska sluta göra. Dela dessa förväntningar med dina vänner så att de vet hur du vill bli behandlad.
- Dina gränser kan vara saker som "Jag vill att mina vänner ska stödja mig när jag har problem", "Jag vill att mina vänner ska fira mina prestationer med mig" och "Jag vill att mina vänner ska hålla mina hemligheter."
- Beteenden du inte vill kan inkludera "Jag vill inte att mina vänner skickar sms till mig sent på kvällen" eller "Jag vill inte att mina vänner ska kritisera mina kläder." När du pratar med dina vänner om dessa gränser kan du säga, "Jag behöver verkligen vila, så det är inte okej att skicka sms efter 22:00", eller "Jag vet att vi har olika smaker i kläder, men jag skulle uppskattar det om du inte kommenterade mina kläder. "
3
Berätta inte för din giftiga vän någonting personligt förrän saker och ting förbättras. Du vill antagligen berätta för dina vänner allt, så det kan vara svårt att hålla personliga uppgifter för dig själv. Tyvärr kan någon som är giftig försöka använda din personliga information mot dig. Detta inkluderar saker som hur det går på jobbet eller skolan, berättelser om dina relationer och senaste prestationer. Håll istället dina konversationer fokuserade på ytliga ämnen, som dina favorit-tv-program.
- Du kan till exempel ha haft en kamp med din partner. Om du berättar för din giftiga vän kan de skvallra om det eller försöka få dig att känna dig värre om situationen.
- Om du håller fokus på ytliga ämnen kan det begränsa din väns förmåga att skada eller manipulera dig.
4
Sträva efter dina egna behov istället för vad din vän vill. Du har antagligen mål och drömmar som du vill uppnå. Ibland kan en giftig vän få dig att bara fokusera på vad de vill ha. Det är dock viktigt att dina behov också uppfylls. Istället för att försöka hjälpa din vän hela tiden, ge dig själv vad du behöver för att känna dig lycklig.
- Som ett exempel, låt oss säga att du måste blåsa av på en fredagskväll, men din vän vill ge sig ut om deras problem. Du kan berätta för din vän att du är upptagen och tillbringa natten med att ha kul antingen ensam eller med andra vänner.
- På samma sätt kanske du är upphetsad över en stor prestation, men din vän försöker dra dig ner. Du kanske firar med andra vänner istället.
5
Påpeka olämpligt beteende när det händer. Även om din vän försöker verkligen fixa ditt förhållande kan de ibland glida upp. Det kan vara riktigt svårt för någon som är giftig att känna igen när de skadar andra. Hjälp dem att lära sig vad som gör dig upprörd genom att prata om skadligt beteende när det händer. Berätta för dem vad de gjorde som skadade dig och, om det var lämpligt, vad de kunde ha gjort istället.
- Låt oss till exempel säga att du tappade ditt jobb och behöver väga ut, men din vän fortsätter att klaga på sitt eget jobb. Du kan säga, "Det skadar mina känslor att du ständigt vänder konversationen tillbaka till dig. Jag behöver verkligen stöd just nu, så jag skulle uppskatta det om du bara låter mig gå ut direkt. Sedan kan vi prata om ditt problem. "
- På samma sätt kanske du har börjat träffa någon ny, och din vän fortsätter att försöka toppa dina historier. Du kan säga, "Som min vän vill jag att du ska vara glad för mig. Just nu känns det som att du försöker få mig att tro att ditt kärleksliv är bättre än mitt."
Men en gift vän vill vanligtvis inte att du mår bra eftersom de inte är nöjda med sig själva.
6
Tillbringa mindre tid med dem om beteendet fortsätter. Du kanske känner dig riktigt sårad av din vän, men det kan också vara smärtsamt att skära av dem. Det kan dock vara bäst för dig att ta en paus från din vänskap om din vän förblir giftig. Eftersom en giftig vän kan ha en stor reaktion på att du drar iväg, oroa dig inte för att berätta för din vän att du vill ha en paus. Gör istället ursäkter för varför du inte kan umgås och svara på deras texter med korta, vaga svar.
- Du kan till exempel berätta för dem att du redan har planer när de bjuder in dig att umgås. På samma sätt kan du planera med dem när du bara har en kort fritid.
- Om de smsar dig för att skryta om något eller om planer de har kommit fram kan du säga "Det låter som att du har kul." Om de skickar ett meme eller tar fram minnen från goda tider kan du sms "lol" eller "cool". Om de frågar vad du håller på med kan du sms: "Håll dig upptagen."
7
Avsluta vänskapen om din vän inte är villig att ändra. Att knyta band med en vän kan vara riktigt svårt, men ibland är det det bästa för dig. Om du försöker rädda din vänskap men din vän fortsätter att göra giftiga beteenden, överväga att bryta med din vän. Berätta för din vän att du inte kan vara vän med dem längre om du är bekväm att göra det. Annars kan du långsamt distansera dig över tiden och låta vänskapen gradvis försvinna.
- Du kanske säger till din vän: "Vi har haft några bra tider tillsammans, men jag känner att vi har vuxit ifrån varandra. Jag vill inte hålla dig tillbaka, så jag tycker att det är bäst om vi båda fokuserar på våra andra vänskap."

Tips

Skyll inte på dig själv för din giftiga väns beteende. Det är deras val att behandla dig på det här sättet.

Varningar

Din giftiga vän kan agera om de känner att du försöker avsluta förhållandet. Ibland är det bäst att låta ditt förhållande sakta blekna med tiden.

Läs också: Hur man bygger ett nytt socialt nätverk som en ung professionell?

Hur känner jag igen en gift vän?

Steg

Metod 1 av 3: undersöka hur de behandlar dig

Metod 2 av 3: Identifiera självcentrerade vanor

Metod 3 av 3: hantera en giftig vänskap

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (8)

Läs också: