Hur ger jag någon tyst behandling?
Att ge någon tyst behandling kan vara svårt när det är någon du vanligtvis är nära, men du kan framgångsrikt stänga av dem genom att vara fast och justera ditt schema. Inte bara ska du ge den här personen den tysta behandlingen i verkliga livet utan också ignorera alla texter, telefonsamtal eller meddelanden via sociala medier. Om du vet var personen vanligtvis hamnar vid vissa tider på dygnet, gör ditt bästa för att vara någon annanstans och skapa avstånd mellan er två. Om du måste vara i samma rum som personen du undviker, håll ditt ansikte känslolöst. Genom att till och med visa ilska eller sorg kan de ta det som ett svar och använda det mot dig. Läs mer om du vill ha mer hjälp, inklusive hur du engagerar dig med personen när du är klar att ge dem den tysta behandlingen.
Jag vill ge min pappa den tysta behandlingen, för om jag säger något får jag problem om jag inte håller med honom.
Tystnad är en form av kommunikativ kraft, som kan användas till nytta eller som ett sätt att skada någon annan. När du väljer att inte svara på någon visar du den personen att han eller hon inte har full kontroll, och dina handlingar dikteras inte av någon annan än dig själv. Medan tystnad kan användas för att avtrappa en situation, kan den också användas för att manipulera andra eller få dem att känna sig maktlösa. Det är viktigt att använda tystnad på ett konstruktivt sätt som uppmuntrar till senare kommunikation.
Del 1 av 3: ge tyst behandling
- 1Vet att det är okej att säga ingenting. I vissa situationer behövs inte ord och uppskattas inte ens. Särskilt om du kanske säger något som inte kan vara till hjälp eller förvärra situationen, håll dina ord för dig själv. Du kan undvika att skada någons känslor genom att helt enkelt inte säga någonting alls.
- Även om tystnad kan vara till nytta för tillfället, gör en punkt för att ta itu med problemet vid ett senare tillfälle, särskilt om det är något som har skadat dig eller förolämpat dig. Tystnaden är ett tillfälligt tillvägagångssätt som inte bör förlängas.
- Låt inte någon mobba dig för att tala om du väljer att inte prata. Det kan dock vara fördelaktigt att säga att du väljer att vara tyst. Säg, "Jag har svårt att kontrollera mina känslor just nu, och av den anledningen väljer jag att hålla tyst. Låt oss prata om det senare när vi båda är mer lugna."
- Ibland är det inte en bra idé att använda den tysta behandlingen i ett förhållande. Om du använder tystnad för att straffa någon eller manipulera beteenden förlänger det i slutändan problemet och löser inte problemet.
- 2Prata inte med personen. Det främsta kännetecknet för den tysta behandlingen är att inte prata med personen. I grund och botten säger du ingenting, inte ens om personen försöker få dig att prata. Du väljer aktivt att inte svara på kommentarer, diskussioner eller anklagelser.
- Om personen fortsätter att engagera sig, berätta bara för honom att du inte är villig att engagera dig just nu. Säg, "Detta är inte något jag vill prata om just nu" eller "Jag är inte i ett emotionellt utrymme för att prata om detta konstruktivt. Låt oss prata senare."
- Var medveten om att tystnad kan ilska någon, och den här personen kan börja kräva svar eller eskalera hans eller hennes handlingar för att protestera mot din tystnad.
- 3Ignorera telefonsamtal och meddelanden. En annan form av tyst behandling är att ignorera andra typer av kommunikation, som telefonsamtal, e-post, meddelanden och textmeddelanden. Om du ger någon tyst behandling kan det också vara effektivt att ignorera dessa former av kommunikation.
- Återigen kan du varna den här personen om din tystnad. Säg "Det här är inte ett bra tillfälle att prata. Låt oss se över detta i framtiden."
- 4Ignorera framsteg. Denna taktik fungerar bäst i en folkmassa. Personen kan tala upp och säga något, men du fortsätter vad du än gör utan att erkänna att personen vill ha din uppmärksamhet.
- I själva verket svarar du inte ens icke-verbalt. Du gör inte en rörelse för att erkänna att personen talade, till exempel som att vända din kropp eller ditt ansikte. Om du gör det ger det personen en in.
- Om personen fortsätter att prata kan du be att prata med personen senare när du båda har lugnat dig. Till exempel, om någon i ett möte fortsätter att försöka ta upp samma ämne, kan du säga "Tack för den informationen, men just nu är det inte dags för det. Kan vi prata om det senare?"
Hur vet jag om någon försöker ge mig den tysta behandlingen? - 5Undvik personens vägar. Om du försöker undvika att prata med en person, försök att hoppa över platser där du vet att han eller hon kommer att vara. Gå en annan väg, eller välj en annan tid att vara på en plats du vet att personen kommer att vara. Detta är ett sätt att skapa avstånd du behöver medan du sorterar igenom dina känslor och tar en paus från personen.
- Om du arbetar med den här personen, undvik att äta samtidigt till lunchpauserna. Om det här är en klasskamrat, sitt längre bort från honom eller henne. Om det är din familjemedlem, planera aktiviteter att göra om du tror att du kan vara hemma samtidigt.
- 6Hoppa över känslorna. Om du visar ilska eller till och med sorg kan en annan person ta det som svar. Naturligtvis är det i vissa situationer svårt att inte visa några känslor, men om du kan göra det lämnar personen färre sätt att attackera dig. Övervaka dina reaktioner och känslor så mycket som möjligt.
- Övervaka dina ansiktsreaktioner och ögonkontakt. Många känslor är uppenbara i ansiktet, så försök att reagera så minimalt som möjligt.
Del 2 av 3: använda tystnad produktivt
- 1Undvik konflikten. Ett syfte med den tysta behandlingen, åtminstone av vissa människor, är att helt undvika konflikten. Det vill säga, varje gång konflikten tas upp vägrar du att prata om den. Även om detta inte är ett produktivt sätt att hantera alla konflikter, kanske du vill hantera vissa situationer genom tystnad.
- Till exempel, om du är ute offentligt och inte vill börja argumentera, kan du säga, "Det här är inte tid eller plats för den här diskussionen. Jag vägrar att prata om det tills vi bättre kan engagera detta."
- 2Delta inte i raserianfall. Vare sig det är från ett barn eller från en vuxen, det hjälper aldrig att engagera ett raserianfall. Tantrums tjänar till att få uppmärksamhet eller att manipulera en situation för att gå en viss väg. Istället för att engagera sig överdrivet beteenden är det bäst att ignorera dem och inte låta beteendet ha något känslomässigt ankare på dig.
- Om din förälder hotar hysteri på grund av något du kan göra i framtiden, eller om din partner hotar drastiskt beteende om du lämnar, koppla dig lugnt från situationen.
- 3Undvik att skada eller förolämpa någon. Om du känner dig utlöst av någons ord eller handlingar och verkligen vill svara tillbaka kan det här vara ett bra tillfälle att öva tystnad istället. Särskilt om den här personen äger på dig, håll tillbaka dina uttalanden.
- Om den här personen fortsätter att trycka på dig kan du säga "Jag gör mitt bästa för att inte säga något som kan skada dig eller förolämpa dig, och det är bäst att jag inte säger någonting alls."
- 4Svara genom tystnad på förnedrande kommentarer. Om någon hånar dig eller spottar negativa kommentarer till dig, värna inte orden med ett svar. Genom att inte svara svarar du din makt att stå för dig själv och att inte låta kommentaren påverka dig. Om någon attackerar dig eller förringar dig, är det ingen mening att försvara dig själv eller nå samma nivå av dumhet.
- Det är bäst att ignorera kommentarerna, inte låta dem känslomässigt påverka dig och gå vidare.
Om du ger någon tyst behandling kan det också vara effektivt att ignorera dessa former av kommunikation. - 5Undvik att intensifiera negativa känslor. Argument kan nå den punkt där rationaliteten flyger ut genom fönstret och du skriker utan någon uppenbar anledning. Om du märker att någon når en punkt av oförmåga att lyssna på rationella uttalanden, finns det inget du kan säga för att svara bra. Istället för att intensifiera situationen, ta ett steg tillbaka och säg ingenting.
- Du kan försöka förklara saker eller göra ett försvar för dina handlingar. Många gånger är det bäst att säga ingenting och gå vidare.
- I ett intensivt argument kan det vara fördelaktigt att rikta din uppmärksamhet till att lyssna helt på den andra personen. Den andra personen kommer att se att du är uppmärksam och hörs och kan börja lugna.
- Övervaka dina egna känslor och undvik att säga saker av ilska.
- 6Fråga om du kan ta en andning. Om du verkligen är för arg eller inte kan hantera dina känslor, berätta för personen du vill gå bort lite. På det sättet ignorerar du inte, men du kommer att ha tid att få dig själv under kontroll.
- Som ett exempel kan du säga, "Jag vill verkligen prata om den här situationen med dig. Mina känslor är dock riktigt höga just nu. Kan vi komma tillbaka och prata om detta inom en timme när jag känner mig lugnare?"
- 7Använd tystnad för att lugna dig själv. Det är lätt att fastna i känslor när du känner dig anklagad för något eller att du behandlas orättvist. Du kan behöva din egen lugnande under ett argument. Att dra sig tillbaka till tystnad kan vara ett sätt för dig att lugna dig, rensa huvudet och börja tänka från ett mer rationellt sinnestillstånd.
Del 3 av 3: engagera efter tystnad
- 1Förstå den tysta behandlingen kan skada relationer. Om du regelbundet använder den tysta behandlingen mot någon du älskar, kan det skada förhållandet. Faktum är att många psykologer anser att det är en form av missbruk, eftersom du avsiktligt straffar den andra personen för något han eller hon har gjort.
- Regelbunden användning av tystnad som ett sätt att vedergälla är inte ett sätt att lösa problem och kan bygga upp ilska hos den andra personen. Om du märker att du engagerar dig i detta beteende, närma dig personen och bryta tystnaden.
- 2Fokusera på frågan. Istället för att fokusera på känslorna kring frågan, fokusera på frågan. Låt dig inte spåras av saker som personen sa som utlöser dig, håll koll på vad som är viktigt. Arbeta i frågan tillsammans för att ta reda på hur du kan gå vidare.
- Om du är redo att gå framåt, säg "Kan vi ta en stund att prata om det här problemet? Jag skulle vilja lösa det."
- Om dina argument ofta går igenom kan du ta en stund, skriva dina känslor på ett papper och sedan handla papper. På det sättet kan du uttrycka dina känslor utan avbrott eller att bli sidospårad.
- 3Berätta för personen hur du mår. Istället för att ge dig åt den tysta behandlingen, låt personen veta hur hans eller hennes handling fick dig att känna dig. Håll dig till "jag" uttalanden istället för "du" uttalanden, eftersom det fokuserar på hur du känner snarare än att lägga skulden på personen.
- Om du till exempel är olycklig för att din make har kommit hem sent igen kan du säga "Jag känner mig orolig när du inte kommer hem i tid och inte ringer. Jag fruktar för din säkerhet och jag saknar ditt företag. " Det är en bättre sak att säga än "Du är aldrig hemma i tid, och jag hatar det." Den första öppnar en diskussion. Den andra ger skuld.
En annan form av tyst behandling är att ignorera andra typer av kommunikation, som telefonsamtal, e-post, meddelanden och textmeddelanden. - 4Arbeta på en kompromiss tillsammans. När båda har sänt dina klagomål, ta dig tid att brainstorma en lösning. Naturligtvis kan det betyda att ni båda behöver kompromissa, vilket innebär att ni båda måste ge lite.
- För att kompromissa, hitta dina kärnproblem först. Brainstorma sedan sätt att möta behoven med er båda som gynnas.
- 5Lyssna lika mycket som du pratar. För att verkligen kommunicera måste du ta dig tid att lyssna på vad den andra personen säger och känner också. Om du har kommit till en punkt där allt du vill göra är att ge personen den kalla axeln, är det förmodligen en indikation på att du måste ha ett seriöst samtal. Att lyssna på vad någon har att säga visar att du är engagerad, intresserad och respektfull.
- Lyssna aktivt på vad personen känner och tänker och visa honom eller henne att du lyssnar genom att sammanfatta vad de har sagt så ofta och ställa relevanta uppföljningsfrågor.
- 6Var inte rädd att säga "jag är ledsen. " Alla gör misstag, och det är viktigt att ta ansvar för dina handlingar när du skadar någon. Om du hanterade en situation fel, var god. Var inte rädd att be om ursäkt för alla åtgärder du har gjort som har orsakat skada.
Frågor och svar
- Vad händer om jag vid flera tillfällen har försökt uttrycka hur mycket den här personen påverkade mitt liv negativt och är mycket manipulerande, skulle det vara tyst?Kanske ännu mer än tystnad? Om personen har haft en upprepad och starkt negativ inverkan på dig, kanske du bör sluta vara vänner helt och hållet? Om det inte är ett alternativ, stå upp för dig själv ännu starkare. Manipulerande människor fortsätter att manipulera dig om du inte aktivt motsätter dig dem. Tystnad är passiv.
- Tänk om de bara fortsätter att pressa mig att prata?I så fall behöver du bara komma ut och berätta för dem att just nu måste du ta lite tid att svalna innan du säger något du kommer att ångra. Antingen det eller berätta bara för dem att du kommer att prata med dem när du är redo att prata.
- Är den tysta behandlingen bra för en ex-pojkvän som försöker komma under min hud?Ja, du kan ge honom den tysta behandlingen.
- Vad händer om någon i byggnaden ringer vår summer och med avsikt försöker väcka oss tidigt på morgonen? Ska vi ignorera dem och ge dem den tysta behandlingen, eller ska vi också surra den här personens dörrklocka?Att ringa den andra personens summer är en återvändsgränd. Istället kan du koppla bort din egen summer på kvällen, eller stå upp tidigt och fånga dem i handling. Ett bättre sätt är att prata med dem om det, hjälpa dem att förstå varför detta beteende är oacceptabelt. Slutligen kan du också lämna in en polisrapport.
- Tänk om han inte pratar med mig?Då pratar han inte med dig. Du kan skriva ett brev och lämna det åt honom och uttrycka hur hans tysta behandling får dig att känna. Men gör dig själv en tjänst, du förtjänar mer än tyst behandling, så överväga att inte relatera till den här personen längre och hitta bättre människor att fylla ditt liv med. En person som använder den tysta behandlingen är en kontrollfreak och de är mycket obekväma människor att bo runt.
- Hur vet jag om någon försöker ge mig den tysta behandlingen?Han eller hon kommer att undvika att prata med dig; om du startar en konversation kan deras svar vara korta eller så kan de avsluta konversationen snabbt. Personen kommer ofta att göra allt för att undvika att träffa dig och på så sätt undvika ytterligare konversation.
- Hur kan jag ignorera en vän som jag inte kan lita på längre? Jag vill inte alls vara deras vän längre.Berätta för din vän vad du känner om förhållandet först och säg att när du känner att du inte längre kan lita på dem, att du har fått nog och inte vill vara vänner längre. Därefter bryter du kontakten genom att ta bort dem från dina kontaktlistor för vänner på sociala medier, sluta prata med dem och bara vara artig efter behov (till exempel om du parar ihop för klassarbete eller om du måste delta i grupparbete på jobbet). Om de försöker prata med dig i ett socialt sammanhang, var inte oförskämd men var inte heller hjälpsam och säg bara det minsta innan du går iväg.
- Jag försökte ignorera dem men de kallade mig en mobbare. Vad gör jag?Att inte prata med någon som har krånglat med dig eller gett dig tyst behandling är inte en form av mobbning. Ironiskt nog är anklagelsen i det här fallet en form av hot i sig, ett sista dike försök att få dig att se eller känna dig dålig, även om personen som säger att det inte bryr sig mindre hur mycket de har skadat dig. Skratta bara och säg "Whatever" och låt det vara så. De tappar överhanden när du inte svarar och kommer sannolikt att försöka göra allt för att du mår dåligt.
- Jag vill ge min pappa den tysta behandlingen, för om jag säger något får jag problem om jag inte håller med honom. Några råd?Vissa människor tycker att de alltid har rätt och har glömt att andra har olika åsikter, tankar och idéer. I debatter och konversationer lyssnar de inte ens på andra längre, än mindre ändra sig baserat på ny information. Normalt vill du bara avsluta all kontakt med sådana människor, utöver finesser som hur mår du och något om vädret. Eftersom det är din pappa, försök något som: "Titta, med dig är det antingen överens med dig eller får problem. Jag tycker inte om det, det gör att jag inte vill prata med dig längre; du är min pappa och det gör mig upprörd. "
- Vad ska en tjej göra om en kille behöver tid?Ge honom tid, men stanna kvar på hans radar. Häng med vänner, ha det bra, lägg upp bilder på det på sociala medier och se till att han har sett dem. Låt honom se vilken fantastisk tjej du är och hur roligt ditt liv är, och att han kan vara en del av det.
Kommentarer (7)
- Jag gillar hur du lärde mig hur man undviker ett problem som jag inte vill vara med och att jag har rätt att ge bort min tysta behandling och inte tvingas prata med någon jag inte behöver prata med.
- Jag hoppas att min pojkvän och jag kommer att kunna prata ut det.
- Den här artikeln hjälpte mig och gav mig ett verktyg som kan hjälpa mig att hantera situationer och människor runt mig.
- Vanligtvis i den mottagande änden, men nu medveten om att vara tyst är OK. Jag uppskattade olika scenarier som användes till exempel.
- Detta är bra råd. Jag vill också tacka Gud för människor som du eftersom det finns vissa människor som behöver rådgivning.
- Hjälper mig oerhört mycket i mitt förhållandesroblem då och då och har gett mig fördelen och uppmuntran att hantera svåra tider. Jag älskar guide med bilder! Särskilt tack till den som tillhandahållit / skapat denna fördelaktiga app, guide!
- Genom att gå igenom en hjälpte detta till att förstå ämnet mycket bättre.
