Hur undviker man utbrändhet i sociala medier?

Identifiera möjliga utbrändhetssymptom på sociala medier. Till och med en smygande känsla av att du överdriver de sociala medierna varje dag kan vara tillräckligt för att hjälpa dig att inse att det behövs en förändring i ditt nuvarande tillvägagångssätt. Det är emellertid inte alltid självklart att du är inlagd så djupt att du skadar både dig själv och potentiellt det "varumärke" du sätter över till andra. Var särskilt uppmärksam på eventuell utbrändhet där du har ursäktat dig själv för att driva bort din tillgängliga tid och energi, skapa utrymme för sociala medier på bekostnad av resten av ditt liv. Var tydlig att passion och besatthet inte är samma sak, och att vara besatt av att mata in uppdateringar på sociala medier kommer så småningom att slita dig. Här är några tecken på att du redan kan drabbas av utbrändhet i sociala medier:

• Du är ansluten till sociala medier under större delen av dagen och hela kvällen, men det känns inte särskilt produktivt alls. Dessutom har du svårt att koppla loss även om du fortsätter att säga dig själv att du måste. I mindre eller större utsträckning kanske du också inser att du har förvirrat kvalitets- och kvantitetsekvationen.
• Apati eller slöhet börjar. Till exempel, när dina första tankar en gång gick till sociala medier interaktion, verkar det nu som en ful sysslor som tränger över dig, som om du har skapat ett monster av nödvändighet som behöver matas även om du hellre skulle glömma om det. Du kanske redan undviker nätverk så mycket som möjligt.
• Du har blivit plötslig och möjligen till och med oförskämd med dina meddelanden. Detta är online-ekvivalenten med att det verkliga livet snubblar på andra eller agerar defensivt innan någonting ens förklaras.
• Du befinner dig i ett spår av samma, samma gamla grejer. Du fortsätter helt enkelt att återvinna vad som fungerade den här gången förra året utan att ge ett kast att årets strategi har ändrat riktning. Du har... bara... slutat... bry dig.
• Du känner dig dragen i många olika riktningar och det är en enorm källa till stress. Ändå känns det hotfullt att gå av löpbandet.
• Du har helt enkelt bestämt dig för att försvinna. Du har försvunnit i aktion, helt försvunnit från dina favoritkonton på sociala medier och du kan inte ens bry dig om att svara på sådana vänliga meddelanden som ber om ditt välbefinnande. Och folk har slutat undra över dig alls - du har skrivits av.
• Och om sociala medier är en del av ditt jobb eller företag kan du fråga dig själv: "Vilken balans mellan arbete och liv?" Om din sociala medieinmatning har blivit i ditt offline-liv till den punkt där du uppdaterar medan du lagar mat, byter blöjor eller tar ut pengar ur bankomaten, är det definitivt dags att ompröva din riktning!

Bekräfta förlusten av passion och entusiasm för det du har gjort genom sociala medier. Acceptera att ditt engagemang behöver återupplivas. Stäng av och gå och gör något du älskar för att få tillbaka en gnista i ditt liv, som att ta en weekendresa bort, starta en veckosport eller bli involverad i en ny hobby. Oavsett vad det är, kan du lägga till lite rolig avledning i ditt verkliga liv för att återställa din kreativitet och ge dig lite utrymme. Använd den här tiden för att sätta sociala medier i "väntetid" och helt enkelt njuta av ögonblicket utan att försöka se en vinkel i det för uppdaterings- eller postningsändamål. När du kommer tillbaka till beslutet om din nya sociala medieåtgärd kommer du att ha upplevt några orelaterade distraktioner att förbättra din känsla av kontakt med människor och världen, vilket ofta gör det lättare att hitta ny motivation att återansluta.

Identifiera var saker är och inte fungerar för dig med sociala medier. Sociala medier levereras vanligtvis i snabb takt. Att fastna i den här takten kan vara en viktig orsak till att du slits ner, och troligen beror det på att du inte har satt dig exakta gränser för när du vill och inte kommer att interagera. Om du är en person som är trevligare eller någon som bara inte tål tanken att svika någon, har du hög risk för utbrändhet både nu och i framtiden såvida du inte sätter in säkra gränser för din användning av sociala medier. Även om det inte är din personlighetstyp, kan det frekventa trycket att "vara bäst i sociala medier" skapa obefogat tryck för att prestera som galet. Det rekommenderas därför att du gör en lista över fördelar och nackdelar över ditt engagemang för att försöka återställa en känsla av vad som verkligen betyder när du använder sociala medier:

• Skriv ner de saker som du tycker är frustrerande, tråkiga, utmanande, tidskrävande, utmattande och småaktiga om dina sociala medier.
• Efter att ha identifierat de negativa, skriv ner de saker du älskar om sociala medier, som att ansluta, dela information, stimulera handling, växa en sak eller intressegrupp, veta att människor lär sig av dig och vice versa etc.
• Övervaka dina två listor och se vad som faktiskt betyder något för dig och var du känner dig mest sträckt och mest engagerad. Genom att göra detta kan du börja koncentrera dig på hur du kan förbättra mixen i framtiden.

Beskär dina sociala nätverksval. Börja med att titta på omfattningen av dina sociala mediekonton. Har du kanske för många? Med så många möjligheter inklusive Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+, Foursquare och mer kan det lätt vara att sträcka sig för tunt. Vilka är de viktigaste eller mest värdefulla för dig? Vilka kommer att ge dig mest körsträcka för vad du använder sociala medier för? Svaren på dessa frågor varierar beroende på om du interagerar för skojs skull, för ett företag eller jobb, för en sak eller välgörenhet, av någon annan särskild anledning. Vissa sociala medier är helt enkelt bättre skev mot utfall beroende på dina behov än andra, och bara du vet vilka gör det bästa för din needs.Even om du bestämmer dig att du måste hålla alla sociala medier-konton du har, det finns förmodligen bättre sätt att aggregera organisera dem så att de är på ett ställe. Om du inte redan använder ett program som låter dig sammanställa olika konton på samma sociala mediasida, skaffa ett, eftersom det gör livet mycket enklare. Många sådana program kan laddas ner gratis och om du inte behöver alla klockor och visselpipor är de i allmänhet gratis att köra också.

Spara tid du spenderar genom att lägga till kvaliteten: En stor del av din tid ägnas åt att öka ditt inläggs synlighet. Och det är en frustrerande upplevelse att hitta resultaten som inte matchar ansträngningarna. Detta är en viktig faktor som vanligtvis leder till psykologisk utbrändhet. En intelligent SEO- och SEM-hantering skulle leda till mycket bättre resultat.

• Titeln eller den första raden i inlägget bör vara tillräckligt lockande för att människor ska kunna läsa hela inlägget och klicka på länken för att nå den berörda webbsidan. Du måste spendera lika mycket tid på att designa titeln som på innehållet i inlägget. Titeln bör uppmuntra dina vänner att gilla den, och ännu viktigare att dela den.
• Använd "#" taggar för att kategorisera ditt inlägg i så många segment som möjligt. Detta kommer att hjälpa ditt inlägg att visas i sökmotorn i fler kategorier, oftare, och alla resultat som visas fler gånger på sökmotorn från olika geografiska och demografiska regioner börjar få högre sökmotorranking, vilket ger mer synlighet. Taggen "#" är en mycket relevant faktor på Google+ och tweeter.
• Försök att inkludera relevanta citat från personer som ofta söks i sökmotorn. Till exempel om du inkluderar ett citat från Bill Gates kan du ha en # -tagg som #Bill Gates. Detta lägger lite extra till synlighetsfaktorn.
• Kommentera trendiga ämnen. Även om ämnet kanske inte är kopplat till din produkt, kommer en intelligent kommentar att uppmuntra människor att se din sida, där de kan se ditt inlägg, vissa kan till och med vara benägna att retweeta eller dela kommentaren och därmed få in fler personer till din sida, och öka n följare.
• Medan du publicerar på Linkedin. Det är viktigt att bara skriva på relevanta grupper. Linkedin låter dig gå med i 50 grupper. Gå med i de mest relevanta grupperna och lägg upp dem. Ställ frågor, be om förslag, uppmuntra medlemmarna att kommentera, svara på varje kommentar. Fler antal kommentarer (som även inkluderar dina) hjälper inlägget att förbli levande längre i gruppen. Skicka bara en gång. Skicka inte skräppost.

Gör en plan för interaktion. För att ställa in alla nödvändiga gränser på plats och för att förskjuta inmatningen mot det mesta som inspirerar dig kan en plan vara till hjälp. Det behöver inte vara komplicerat (ju enklare, desto bättre) men det behöver ha en känsla för riktning.

• Börja med att fokusera på de saker som du har identifierat som viktigast för dig. Vad kommer du att göra med den här listan framöver? Vad kommer du att sluta agera?
• Om du inte redan har fastställt ett tidsfördelningsschema, gör det nu. Till exempel, om du har bestämt dig för att Twitter är din bästa resurs och Facebook en blek sekund, planera då det mesta av tiden du tilldelar sociala medier till Twitter, med en mycket reducerad tid som ges till Facebook. Försök att välja tidsprocent som återspeglar vad du får ut ur varje sociala medieström.
• Var tuff med hur mycket tid du tilldelar dagligen till sociala medier i allmänhet. Välj en tid som är rimlig och i proportion till alla dina andra dags aktiviteter. Beloppet varierar beroende på om du använder sociala medier för skojs skull eller arbete, eller båda, men var ärlig om den verkliga tiden som behövs. I allmänhet, om du behöver internet för arbetsändamål (till exempel är du en betald bloggare, en webbplatsägare, etc.), så kommer du förmodligen behöva mer tid online än någon som använder internet bara för skojs skull och umgänge. Men även för dem som arbetar med internet bör åtta timmar om dagen vara tillräckligt med tid och bara en del av den tiden behöver ägnas åt sociala medier. Tilldela begränsade tidsluckor, kanske en gång om dagen eller flera gånger under dagen, och planerar att hålla fast vid dessa. Och viktigare - gör det till en punkt att skära ut familj- och vännerstid, särskilt på helgerna, liksom tid att sträva efter sysslor, dina personliga behov (motion, avkoppling, hygien, etc.) och allmänna livsbehov.
• Rita upp eller skapa digitalt ett "interaktionsdiagram". Detta kan hjälpa dig att spåra interaktioner och göra det möjligt för dig att övervinna en känsla av att inte interagera tillräckligt med nyckelpersoner. Detta innebär att du måste identifiera nyckelpersoner som du kan interagera med regelbundet först. Skapa sedan en glidande skala av interaktion som passar in i dessa viktiga följare / fans etc. beroende på vikt eller värde. Inse att även en interaktion varannan dag kan vara tillräcklig - du behöver inte ingå "han sa / hon sa" konversationer regelbundet! Om du har fallit in i den här vanan, sätt en gräns runt den nu. Det är artigt nog att erkänna regelbundet snarare än att engagera sig djupt varje gång.
• Var tydlig när det är okej att inte interagera. Återigen handlar det om gränsinställning - många kommentarer, inlägg eller uppdateringar behöver inte besvaras och många allmänna interaktioner kräver inte heller hög respons. Tänk dig att svara på kvalitet och där förtydligande är viktigt (till exempel i en bloggkommentar) snarare än att försöka svara på allt. I synnerhet, såvida du inte verkligen behöver dämpa en rykte som skadar brand, undvik att svara på negativa kommentarer eller saker som medvetet provocerar. Livet är för kort.

Begränsa platser där och enheter genom vilka du interagerar med sociala medier. Om du har blivit van vid att uppdatera on-the-go kan det vara en bra idé att stoppa denna bitvisa vana och att korrigera dina uppdateringar till specifika platser, på specifika enheter. Några idéer som hjälper dig att göra detta inkluderar:

• Smartphone / mobiltelefonuppdateringar: Din mobil kan vara ditt största problem eftersom du kan bära den vart du än går och kan använda den för snabb och enkel åtkomst till dina sociala mediekonton. Stäng av din ringsignal. Om du hör en ringsignal varje gång du får en tweet eller Facebook-avisering kan det vara svårt att ignorera att höra det ljudet. Försök också sätta bort din mobila enhet. Om du håller telefonen i fickan eller är fäst vid ditt bälte, kommer du att vara mer benägna att ta en titt på den.
• Ät dina måltider vid bordet med din familj eller vänner i verkliga livet, eller en bra bok, istället för med dina vänner på sociala medier. Det kan vara alltför lätt att plocka ner framför datorn för en måltid, för att kontrollera uppdateringar och statusändringar. Ändå förvarar du din sociala medias besatthet och bidrar inte till bra gränser (än mindre en trevlig måltid). Du kan till och med överväga att göra en regel att ingen mat kan vara nära datorn - det går det bränsle som behövs för att hålla sig limmad på sociala medier hela natten!
• Gå bort från skrivbordet eller den bärbara enheten oftare. Rengör ditt kontorsutrymme eller hemmet, träna lite, tänk medan du går omkring, gör yoga eller dansa, ta hunden på en promenad, spendera mer tid med dina barn, besök en ensam granne eller engagera dig i något bra. De sociala medierna kan vänta.
• Har du ett tydligt arbets- eller datorutrymme i ditt hem- eller kontorsmiljö? Om du för alltid studsar från en plats till en annan, byter digitala enheter när du flyttar, säger du till din hjärna att det är okej att gå online vart du än är, när som helst. Detta hindrar dig från att skapa gränser och hålla fast vid dem, så det rekommenderas att du väljer en plats i ditt hem / kontor / var du än gör sociala medier och gör att det enda stället du interagerar med sociala medier.
• Många tycker att det är okej att göra sociala medier inför TV: n. Kanske är det i korta spår men besväret börjar när detta blir en ritual eller en vana för dig och du associerar TV med uppdatering online. Om du knappt koncentrerar dig på TV eller på någon omkring dig medan du är upptagen med sociala medier, måste du fråga dig själv vad den verkliga fördelen med denna typ av beteende är för dig - bristen på uppmärksamhet kan snart skapa en spridda känsla till allt du gör. Inte bara kan människor inte göra flera uppgifter framgångsrikt utan i slutet av varje session så här kan du tendera att känna dig utmattad medan du undrar vad det är du faktiskt har gjort. Och om du har barn, tänk på vilka signaler du skickar ut med avseende på mänsklig interaktion.

Om du har lovat andra i dina sociala nätverk att dela deras information, granska deras produkter eller att gästfunktionera dem etc., börja bli mycket mer selektiva. Oavsett om du gör dessa saker på sociala medier för vänliga, volontära eller arbetsändamål, är det viktigt att inte bli överväldigad av hela fenomenet "du kliar mig och jag kommer att skrapa din" som socialt nätverk ofta uppmuntrar. Detta är ett bra tillvägagångssätt men bara i liten utsträckning - även om tekniken som används aldrig släpper upp och inte behöver sova eller uppfriskas behöver du båda. Genom att vara mer selektiv och lite mer självsäker när det gäller att säga "nej" kan du lindra dig själv från åtaganden som inte passar inom dina gränser och värderingar.

• Om du någonsin känner dig tvingad att dela eller hjälpa någon att sprida ordet via sociala medier, är det en bra indikator på att du är för pressad. Försök att uppfylla befintliga utestående åtaganden men börja med att lätta på att acceptera nya. Berätta för människor att du inte kan fortsätta att göra de saker de har bett dig i framtiden (till exempel på grund av brist på tid, en förändring i din riktning, en omväxling av åtaganden etc.). Var artig men håll fast - det handlar om att befria dig från att vara bunden till åtaganden online som inte matchar det som verkligen betyder något för dig. Dessutom, om du blir ombedd att dela kommersiella / produktnyheter eller information gratis, neka att göra det - du har ett värde om du blir ombedd, så be om betalning och gör ansträngningen värt din tid, eller gör det inte alls.
• Acceptera att ingen människa kan vara alla platser hela tiden. Det är ett enkelt faktum som lätt kan gå förlorat i snabbhet och entusiasm för sociala medier. Du har rätt till ledighet, vare sig det är din helg, dina kvällar eller en dag här och där. Du har rätt att uppdatera en eller två gånger om dagen, eller bara när det finns något intressant att säga. Du har rätt att interagera med sociala medier med en regelbundenhet som passar in i din nuvarande livsstil snarare än en som dikteras genom att försöka hänga med andra människors alltför engagerade exempel.
• Var inte rädd för att berätta för människor att du är upptagen. Det är deras problem om de inte kan acceptera att du är en arbetande mamma, en programmerare som arbetar 06:00 till 23:00, en frilansare med snäva deadlines osv. Du har förklarat dina begränsningar och det är deras val att vara alltför fantasifull om din tillgänglighet. Oavsett vad de tycker gör inte deras idéer om när du ska vara tillgänglig mer giltig. Använd din profil, dina uppdateringar och andra relevanta platser för att berätta för människor varför du är upptagen och när du är tillgänglig för interaktion.

Ta på dig din humorrustning. Det kan hjälpa till att utveckla din humor, särskilt när du svarar på människor som annars kan få sina hacklar om dina nivåer av engagemang för nätverk med dem. Några pittiga, roliga linjer som erkänner den andra personen men gör ljus över situationen kan vara ett bra sätt att desarmera människor som frågar för mycket från dig i sociala medier. För dig själv kan humor hjälpa till att hålla din inställning till sociala medier lättsam och målmedveten.

Fråga dig själv hur viktigt varje uppdatering faktiskt är. Den här frågan är användbar både när det gäller tidsfördelning och även när det gäller att leverera kvalitet till de som följer dina sociala mediekonton. Gör varje uppdatering, inlägg, kommentar och delning. Fråga dig själv om innehållet eller åsikten är intressant, om tonen är lämplig och om sammanhanget är rätt innan du publicerar. Och fråga dig själv: "Skulle jag vilja läsa / veta detta?" Var ärlig!

• Akta dig för korspostering mellan sociala mediekonton. Ibland kan detta fungera, men om många av dina vänner eller fans följer vart och ett av dina sociala mediekonton, kommer de att få en överdos av din information och börja se dig vara ganska original. Försök att vara mer mångfaldsfokuserad än detta och använd ekvationen "kvalitet inte kvantitet" för att hålla den hanterbar.
• Om du har kommit in i den dåliga vanan att vara den "galna affischen", som bara måste vara den första som uppdaterar alla om relevanta nyheter, berättelser eller information, försök att kyla lite. För det första kommer nyheterna fortfarande att nå allas öron oavsett om du delar det eller inte (och många gånger är det bäst att inte vara delare av tidiga nyheter som ofta kan innehålla felinformation); för det andra kan du ha en falsk känsla av nytta genom att göra detta när du faktiskt kan ha rykte om att "alltid vara limmad på skärmen / tvångsmässig". Är det verkligen så du vill att dina vänner ska uppleva dig?

Be om hjälp om du behöver det. För de som använder sociala medier för att marknadsföra sina affärer, arbete eller frilansande aktiviteter, försök inte göra det ensam. Du kan anställa människor för att hjälpa specifikt med att driva sociala medier. Eller fundera i sidled om att få människor som kan hjälpa till med andra aspekter av ditt liv som kan frigöra dig för att koncentrera dig på dina nödvändiga sociala medier, som att anställa en barnvakt eller barnbarn för dina barn eller en trädgårdsmästare för att fixa det oändliga trädgårdsröra eller någon att svara på skrivbordssamtal, vilket frigör din tid för att få nätverket gjort. Leta efter prisvärda sätt som kommer att ge mervärde till din upplevelse och hjälpa dig att njuta av sociala medier interaktion snarare än att se det som en syssla.

• Betrakta familjemedlemmar och vänner som människor som kanske kan hjälpa dig på något sätt. Fickpengar, en gåva eller helt enkelt erkänna att de gör dig en bra tur kan vara ett bra sätt att återbetala sin vänlighet för att hjälpa dig. Sådan hjälp kan vara särskilt användbar om du driver en speciell social media-kampanj för ett nystartat företag eller en sak och du känner dig överbelastad.
• Kanske överväga att samarbeta med en vän som också har sociala medier arbete / affärer / frilansande krav men tycker att dessa skyldigheter är något överväldigande. Du kan skapa en lista tillsammans som låter var och en ha tid på och ledigt, ta hand om varandras uppdateringar och informationsutbyte efter behov. Detta kan också vara ett bra semesterarrangemang.