Hur ska man överleva att gå ensam som tonåring genom graviditeten?
Som gravid tonåring kanske du är osäker på om du ska gå vidare med graviditeten och behålla ditt barn.
Att vara gravid tonåring kan vara stressande och överväldigande, men det betyder inte att du måste gå igenom det ensam. Om far till ditt barn inte finns på bilden, hitta andra stöd för att hjälpa dig genom den här processen. Nå ut till din familj, dina vänner och din gemenskap. Förstå utmaningarna med graviditet för att fatta mer välgrundade beslut om ditt barn. Kom ihåg att ta hand om och älska dig själv.
Del 1 av 3: hitta stöd
- 1Stärka ditt stödsystem för vänner och familj. Identifiera familjemedlemmar som kanske kan ge dig råd och vägledning angående graviditet. Hitta vänner och familj som du litar på och som du vet kan hjälpa dig under en svår tid.
- Tillbringa mer tid med släktingar och familj som tror på dig och stöder dig.
- Undvik människor som får dig att må dåligt om dig själv eller din graviditet. Detta kan inkludera att man undviker ditt barns far om han är sårande, negativ och inte stödjer.
- Sök råd från vuxna släktingar som föräldrar, farföräldrar eller mostrar som har gått igenom graviditeten tidigare.
- 2Kontakta din skola eller gemenskap för support. Undvik att känna dig ensam eller isolerad. Även om skolan har varit svår för dig, identifiera en lärare eller skolrådgivare som du kan lita på med det du står inför. Tänk på andra stöd i ditt samhälle där du kan gå för att känna dig trygg och förstådd. Tänk på dessa:
- Skolrådgivare som kan ge information om resurser och alternativ för tonårsgraviditet
- Samhällscentra som stöder gravida tonårs behov. Du hittar resurscentra i ditt område via Option Line: http://optionline.org/ eller ring 1-800-712-435.
- Rådgivningscentra som hjälper dig att klara dig själv
- Kyrkogrupper eller organisationer som tillhandahåller graviditetsresurser
- Hälsokliniker som tillhandahåller hälsoundervisning angående graviditet, såsom planerat föräldraskap. Se olika hälso- och sjukvårdstjänster de erbjuder: https://plannedparenthood.org/ eller ring 1-800-230-PLAN
- Onlinesupport och hotlines för gravida tonåringar, till exempel European Pregnancy Helpline. Kontakta dem online eller via telefon: http://thehelpline.org/ eller 1-866-942-6466
- Peer-grupper eller stödgrupper för gravida tonåringar
- 3Identifiera någon du litar på som kan vägleda dig genom graviditeten. Se till att du har en bästa vän, förälder eller nära släkting som kan vara närvarande när du fattar beslut om din graviditet, liksom när du går till läkarbesök. Även om din babys far inte är där betyder det inte att det inte finns andra som kommer in och ger dig det stöd och den kärlek du behöver.
- Prata med en släkting eller nära vän för att begära att de deltar i viktiga läkarbesök eller hälsoavtal med dig.
- Se om de är villiga att delta i andra möten, till exempel de i samhällscentra eller stödgrupper som ger dig ytterligare graviditetsinformation.
- Välj någon som alltid är pålitlig och pålitlig och ser till att prioritera dina behov.
Gå till ett community center för gravida tonåringar eller prata en skolrådgivare om barnomsorg.
Del 2 av 3: göra planer
- 1Tänk på barnomsorgens ansvar. Graviditet är ett stort steg mot mer ansvar. Att uppfostra ett barn kräver mognad. Om du planerar att få barnet, och barnets far inte är inblandad, tänk på hur barnomsorgen kan se ut i framtiden.
- Planerar du att uppfostra ditt barn? Var kommer du bo? Vem ska du leva med? Är de personer som du planerar att stanna hos ansvariga och villiga att delta i barnomsorg? Hur planerar du att stödja ditt barn?
- Prata med dina släktingar om de utmaningar som de kan ha mött med barnomsorgen. Förstå vilka stöd som kommer att finnas tillgängliga för dig efter ett barns födelse.
- Gå till ett kommuncenter för gravida tonåringar eller prata en skolrådgivare om barnomsorg.
- Det kan finnas låga eller kostnadsfria alternativ för barnomsorg i ditt område för tonårsmödrar. Många stater erbjuder ekonomiskt stöd och vårdhjälp medan du går i skolan. Det är ett incitament att fortsätta skolan medan du tar hand om ditt barn.
- 2Bedöm om du ska hålla ditt barn. Som gravid tonåring kanske du är osäker på om du ska gå vidare med graviditeten och behålla ditt barn. Om din babys far inte är med på bilden kanske du vill se vägledning från andra betrodda familjemedlemmar och vänner. Hitta stöd som du kan lita på för att överväga dessa alternativ:
- Gå vidare graviditeten. Bestäm att hålla barnet och uppfostra barnet.
- Överväg att placera ditt barn för adoption. Ge ditt barn ett kärleksfullt hem, eventuellt till par som kan kämpa för att få barn.
- Överväg att avsluta graviditeten. Det finns många olika anledningar till varför detta kan vara ett genomförbart alternativ när du är gravid och tonåring. Prata med rådgivare eller vårdgivare om vad detta kan innebära.
- 3Håll dig aktiv i skolan. Även om det kan vara svårt att överleva skolan under graviditeten, är det på sikt både till nytta för dig och ditt barns framtid. Det kan vara överväldigande och stressande att känna sig ensam och gravid. Använd din tid i skolan som ett sätt att fokusera på din framtid och att tro att du kan vara starkare, lyckligare och smartare.
- Prata med din skolrådgivare eller en pålitlig lärare för att hjälpa dig genom denna svåra tid att vara gravid.
- Tänk på sätt att fortsätta dina studier även om det inte finns i det vanliga klassrummet. Se om ditt skoldistrikt har program för gravida tonåringar som hjälper dem att hålla fokus på att vara friska och hålla sig i skolan.
- Gravida tonåringar som hoppar av skolan har större risk att få jobb eller försörja sig i framtiden. Gör både din utbildning och din graviditet till en prioritet.
- 4Bestäm alternativ för ekonomiskt stöd som tonårsmamma. Om du bestämmer dig för att gå framåt och uppfostra barnet kan du få ökade kostnader för att ta hand om ditt barn. För familjer med lägre inkomster finns det ett antal alternativ för ekonomiskt stöd.
- Tonåringsmödrar är i allmänhet berättigade till kontanthjälp via TANF-byrån (Temporary Assistance for Needy Families). Kontakta ditt lands lokala förmånskontor angående TANF-support.
- Många gravida tonåringar kvalificerar sig för Medicaid, vilket kan hjälpa dig att få prenatal och postnatal vård för ditt barn. Du kan ansöka via statens lokala förmånskontor.
- Det finns ett federalt program som heter Women, Spädbarn och barn (WIC) som levererar mat- och barnomsorgsprodukter gratis till familjer med låg inkomst. Ta reda på om du är berättigad: http://fns.usda.gov/wic/wic-eligibility-requirements
Tänk på dessa: Skolrådgivare som kan ge information om graviditetsresurser och alternativ för tonåringar.
Del 3 av 3: ta hand om dig själv
- 1Få regelbunden prenatal vård. Gå till dina regelbundna prenatala besök med din förlossningsläkare. Följ instruktionerna från din läkare för att hålla dig själv och din baby säker och frisk. Ha en betrodd vän eller familjemedlem närvarande för att ställa frågor.
- Diskutera eventuella medicineringsfrågor med din vårdgivare.
- Prata om rekommendationer som prenatala vitaminer och andra saker för att hålla dig frisk.
- Rök inte, drick inte alkohol eller använd droger. Detta innebär att din baby har hög risk för fosterskador eller utvecklingsproblem. Om du har problem med att sluta, prata med en rådgivare eller vårdgivare för behandling eller remisser för support.
- 2Minska din stress. Att vara gravid kan vara svårt. Lär dig att hantera stressfaktorerna under graviditet och att känna dig ensam. Om du är deprimerad och orolig, hitta sätt att slappna av och minska din stress. Ge dig tid att fokusera på att hålla dig lugn varje dag.
- Ta en dusch eller ett varmt bad.
- Lyssna på lugnande musik.
- Skriv i en dagbok om stressfaktorerna. Fokusera på minst en positiv sak varje gång.
- Prata med vänner eller familj när du känner dig nere.
- Läs något du tycker om.
- Gör en aktivitet som släpper ut din kreativa sida.
- 3Håll dig frisk och aktiv. Att äta hälsosamt och hålla sig aktiv är viktigt oavsett om du är gravid eller inte. Men när du känner dig särskilt ledsen eller nere kan det vara ännu viktigare att hålla dig aktiv och gå i rörelse. Fokusera på de positiva sakerna du kan göra för att göra din kropp friskare och lyckligare:
- Välj mat som är rik på vitaminer och näringsämnen. Undvik mat med högt fettinnehåll eller mycket socker.
- Övning. Rådgör med din läkare om en träningsplan som kan fungera bäst under graviditet. Överväg att gå, vandra en naturstig eller simma.
- Gör aktiviteter som får dig att känna dig mer kopplad till dina vänner och familj. Delta i utflykter med dina släktingar. Gå till köpcentret med vänner. Gör saker som håller ditt sinne och din kropp aktiv.
- Känn dig inte fast hemma. Prova nya saker och hitta nya sätt att roa dig med vänner och familj.
- 4Älska dig själv. När du upptäcker att du är gravid kan du känna skam, stress eller oro för vad du ska göra. Om din babys far har dragit sig ifrån dig kan du känna dig upprörd över att han inte är där. Kom ihåg att du inte kan kontrollera hans beteende. Men du kan hitta sätt att älska och respektera dig själv.
- Påminn dig själv om tre saker som du älskar med dig själv. Det kan vara något om hur du ser ut, din personlighet eller något bra du har gjort nyligen.
- Undvik att lita på din partner för att avgöra ditt värde. Du förtjänar att bli älskad och respekterad. Du bestämmer ditt värde.
- När du känner dig ledsen eller ensam, stäng ögonen och föreställ dig en plats som fyller dig med glädje och lycka.
- Hitta platser där du kan gå som får dig att känna dig trygg och älskad.
Att vara gravid tonåring kan vara stressande och överväldigande, men det betyder inte att du måste gå igenom det ensam.
- Undvik att skylla på dig själv. Kom ihåg att många tonåringar har samma svårighet som du står inför. Många barn födda av tonårsmödrar får också begränsat stöd från barnets fäder. Om ditt barns far inte är inblandad, sök stöd från andra gravida tonåringar. Du är inte ensam.
- Om ditt barns far var kränkande eller manipulerande, hitta sätt att distansera dig själv och ditt barn från honom. Håll dig själv och din baby säker under graviditeten. Om du känner att du inte har respekterats eller misshandlats av ditt barns far, kontakta Love Is Respect: http://loveisrespect.org/ eller 1-866-331-8453.
- Om du använder alkohol eller olagliga droger medan du är gravid, riskerar det inte bara ditt barn, utan din drogmissbruk kan hota dina lagliga rättigheter som förälder och vårdnadshavare för ditt barn. Sök alkohol- eller drogbehandling för att hålla dig säker och stark under denna tid.
Frågor och svar
- Vad händer om min familj avskedade mig och jag inte har någonstans att bo?Kontakta lokala organisationer - sociala tjänster eller välgörenhetsorganisationer som stöder gravida kvinnor och tonåringar. Om det finns ett planerat föräldraskap i ditt område, gå dit och de ska kunna hitta resurser som kan hjälpa dig. Du kan också gå till ett hemlöst skydd.
- Kräver alla sjukhus pengar för abort?Abort är ett medicinskt förfarande, medicinska ingrepp kostar pengar. Gå till ditt lokala planerade föräldraskap, de kan kontrollera din försäkring (om tillämpligt) för att sänka kostnaden. Tyvärr är det helt enkelt inte möjligt att få en gratis abort.
- Jag är 11 och väldigt rädd, vad ska jag göra?Är du säker på att du är gravid? Om du ens misstänker att du kan vara, måste du berätta för någon omedelbart, helst en förälder. Om du av någon anledning inte kan berätta för en förälder, berätta för en annan vuxen, som en lärare, rådgivare, etc. De kommer att vägleda dig genom dina alternativ.
- Hur ska jag berätta för mina föräldrar? Tänk om de sparkar ut mig?Det finns verkligen inget sätt att komma runt och berätta för dem, så det är bäst om du bara sätter dem ner och klarar det. Om du tror att det finns en verklig chans att de kommer att sparka ut dig, försök ordna någon annanstans att stanna först. Kanske kan du berätta för en annan släkting att du verkligen litar på först och fråga om du kan stanna hos dem, eller en vän / väns förälder. Du kan till och med be en annan vuxen att sitta med dig när du berättar för dina föräldrar om detta för moraliskt stöd. När du är redo, berätta bara för dem att du är gravid och berätta för dem vad du planerar att göra åt det, om du redan har fattat det beslutet.
Relaterade artiklar
