Hur tolererar man att arbeta med motbjudande människor?
Ta med ett par hörlurar till jobbet och skapa en spellista som stämmer ut din motbjudande kollega.
Det är en sorglig verklighet att nästan alla arbetsplatser har en eller två problemkollegor. Kvinnan som inte kommer att hålla käften, bruden med en otäck andedräkt och killen som cacklar som en idiot. Den som är den skyldige på ditt jobb, att hantera den här personen kan faktiskt vara enklare än du tror.
Del 1 av 3: lära sig att hantera motbjudande människor
- 1Försök med djup andning. Om du har en kollega som verkligen skramlar i din bur, behöver du några avkopplande verktyg du kan lita på för att undvika att tappa huvudet. Kom ihåg att det här är din arbetsplats och du vill inte göra en scen eller bli sparkad från ditt jobb. Öva en snabb djupandningsövning innan du kommer i kontakt med den motbjudande personen, eller gör det efteråt om han / hon verkligen har kommit under din hud. Dessutom är det coolaste med djupandning att du kan utföra träningen direkt vid ditt skrivbord utan att någon är klokare.
- Sitt bekvämt och upprätt i din skrivbordsstol eller i din bil (innan du går in på arbetsplatsen). Lägg en hand på bröstet och den andra på magen. Ta ett djupt, rengörande andetag. Lägg märke till att magen expanderar (bröstet ska bara röra sig lite). Håll andan i några räkningar och släpp sedan andan och var uppmärksam på att din mage tappar under din hand.
- Upprepa denna övning flera gånger för en avkopplande lugn på arbetsplatsen eller var du än behöver det.
- 2Ta raster. Den irriterande medarbetaren kan verka mycket mer irriterande om du inte får några pauser från honom. Se till att du utnyttjar varje pausmöjlighet du har för att komma bort från kontoret, eller åtminstone få möjlighet att vila och ladda. Även små pauser - tänk två minuter varje timme - kan ha en enorm inverkan på ditt välbefinnande.
- Ring en vän som inte arbetar med dig och chatta i några minuter. Ta din mobil och spela en runda eller två av Candy Crush Saga. Eller släpp helt enkelt huvudet och ta en snabb dvala (om det är godkänt på ditt kontor).
- Om du hade mer paus, kanske du inte skulle vara så känslig för mindre irritationer från dina kollegor.
- 3Använd dina hörlurar. Har du en medarbetare som har ett krångligt värt skratt, eller värre, en som fnysar? Ta med ett par hörlurar till jobbet och skapa en spellista som stämmer ut din motbjudande kollega. Forskning visar att nästan alla låtar är effektiva för att öka produktiviteten för repetitivt, monotont arbete. Men låtar som innehåller ljud från naturen är särskilt användbara vid mer kreativa eller krävande uppgifter. Se bara till att pumpa din musik på en måttlig nivå eftersom musik med hög volym faktiskt kan vara distraherande.
Ofta, när vi hittar en annan person motbjudande, har vi en tendens att rabattera vad han eller hon säger. - 4Vent till någon utanför kontoret. Det kan vara frestande att avslöja allt du önskar att du kan göra till den hemska medarbetaren under lunchen eller vid vattenkylaren med några av dina vänner på kontoret. Ge inte efter för frestelsen. Det är helt enkelt mer professionellt att prata om kollegan som irriterar dig för en opartisk lyssnare.
- 5Lämna anteckningar eller påminnelser för att hålla dig cool. Om du ofta blir irriterad hela dagen eftersom din kollega lämnade in dokument med kaffefläckar eller helt ignorerade den fasta tidsfristen för hennes pappersarbete, ge dig själv påminnelser om att hålla dig cool. Lägg till en post-it på skrivbordet som påminner om att "detta också ska passera" eller ladda ner en tapet som säger "håll dig lugn och fortsätt". Att bara se sådana hjälpsamma påminnelser kan hålla dig fokuserad på uppgifterna och inte förlora några minuter eller timmar av din produktivitet som lurar om vad din kollega gjorde.
- 6Hitta ett ankarord eller fras. På samma sätt som att lämna anteckningar eller påminnelser kan du också välja ett inspirerande ord eller en fras som påminner dig om att inte låta kontoret besvära dig. Snarare än att reagera på din medarbetare när han berättar ett olämpligt skämt, upprepa ditt ankareord som ett mantra: "medkänsla, medkänsla, medkänsla" eller "lugn, lugn, lugn". Gör detta tills lusten att reagera försvinner.
- 7Be om att flyttas någon annanstans. Om din kollega blir så försvårande att du inte kan fokusera på ditt jobb, eller om du tycker att alla andra tips inte hjälper, bör du prata med din chef om att ändra platsen där du arbetar. En förändring av miljön några fack kan vara allt du behöver för att återställa ditt arbetsliv till balans.
Del 2 av 3: ta itu med situationen
- 1Välj dina strider. Du kan helt enkelt inte ta på dig varje enskild fråga som kommer upp i förhållande till den motbjudande personen (arna) på ditt arbete. Om du ständigt gnäller till din handledare eller personen i skåpet bredvid dig, så småningom vill ingen höra vad du har att säga. Fråga dig själv om varje fråga är värt att diskutera eller kommentera.
- Om frågan inte skadar ditt välbefinnande eller företagets välbefinnande, skicka vidare det. Om du bestämmer dig för att tala om det, se till att du har en rekommenderad lösning och inte bara påpekar problemet.
Du kan också föregå med gott exempel för andra kollegor som ofta tjurar eller klagar över att din kollega är motbjudande. - 2Var diskret när du konfronterar din kollega. Om och när du bestämmer dig för att prata med den här personen om deras beteende eller vanor, gör det privat. Dra personen åt sidan och fråga om du kan få en stund av hans tid. Ange lugnt problemet med hjälp av "I" -uttalanden och avsluta med en möjlig lösning på problemet.
- Säg till exempel "Jag distraheras ofta från mitt arbete av ditt snickering. Jag vet att du förmodligen inte ens vet att det är distraherande, så jag undrade om vi kunde försöka få mig att signalera dig när du gör det och då kan du antingen gå i pausrummet eller ute när vi skojar. "
- Att ta itu med problemet på det här sättet gör att du kan äga dina känslor och minimera sannolikheten för att din kollega blir arg eller förolämpad.
- 3Använd ditt arbete som en ursäkt. Det kan verka rakt upp menar att be en kollega att sluta göra något bara för att vi inte gillar beteendet. Luta dig på ditt arbete som en krycka i sådana situationer. Säg till den motbjudande personen: "Hej, X, jag är verkligen i en knipa med det här projektet och din musik gör det svårt för mig att fokusera. Kan du snälla stänga av / stänga det?" Du är trots allt där för att arbeta.
- 4Tala om att förbättra vanor vid nästa möte. Det här är ett sätt du kan lindra din kollegas besvär utan att faktiskt peka fingret på en viss person. I nästa kontorsmöte, höja handen och ge ett förslag som kan förbättra allas produktivitet på kontoret (och bli av med problembeteendet).
- Förslag kan inkludera: alla tar med sig hörlurar om de vill lyssna på musik, är medvetna om kön, kultur, ras eller andra skillnader när de berättar skämt, begränsar icke-arbetsrelaterade konversationer till pausrummet etc.
- 5Prata med din handledare en-mot-en. Be din chef lite tid och diskutera problemet du stöter på med din kollega om problemet ständigt förvärras. Det är också viktigt att ha ett register över ditt klagomål, särskilt om din motbjudande kollega gör något mot företagets bestämmelser, som att trakassera dig eller andra.
Del 3 av 3: ändra ditt perspektiv
- 1Försök att lyssna. Detta kan verka kontraintuitivt för vad du vill göra, men sträva efter att lyssna på den irriterande personen. Ofta, när vi hittar en annan motbjudande, har vi en tendens att rabattera vad han eller hon säger. Inse det, vi har alla några irriterande egenskaper. Dessa egenskaper borde emellertid inte förneka våra styrkor inom andra delar av livet. Utmana dig själv att verkligen lyssna på din kollega och få hans eller hennes perspektiv.
Du kan helt enkelt inte ta på dig varje enskild fråga som kommer upp i förhållande till den motbjudande personen (arna) på ditt arbete. - 2Se den här personen med nya ögon. Lär känna honom / henne bättre. Som ett citat uttrycker det, "det finns ingen person som du inte skulle älska om du kände till deras historia". Fatta beslutet att lära dig mer om din kollega som har kommit under din hud.
- Be personen ut för kaffe, lunch eller efter arbetet, beroende på hur lämpligt det är. Berätta för honom / henne att arbete är utanför bordet för samtal och att du har velat lära känna honom. Fråga om din medarbetares familj, hobbyer och / eller barndom. Att prata med den här personen om saker som inte fungerar kan faktiskt göra honom mer intressant (och mindre irriterande), eftersom du bara någonsin har känt honom genom ett sammanhang.
- 3Fråga dig själv om du ser hans / hennes irriterande vanor i dig själv. Ibland ser vi dåliga egenskaper hos andra tydligare eftersom vi delar samma egenskaper. Det finns en möjlighet att din kollega kommer under din hud eftersom han eller hon gör något som du också gör. Kanske är detta ett drag som du har blivit utsökt om, eller andra har fått din sak om tidigare. Är du rättvis mot den här personen eller projicerar du en ogillande om dig själv på honom?
- Forskning har visat att när vi tror att vi har ett negativt drag är vi mer benägna att identifiera samma egenskaper hos andra. Du kan bli irriterad av din kollega bara för att personen gör samma irriterande sak som du gör.
- 4Föregå med gott exempel. Visst finns det något med dina egna arbetsvanor som kan förbättras. Syfta till att fokusera på att förbättra dig själv snarare än att nicka på varje irriterande sak som din kollega gör. Om den här personen ofta avbryter andras konversationer, modellera respekt med hjälp av lämpliga sätt i konversationen. Kanske kommer ditt goda beteende att smita av din kollega.
- Du kan också föregå med gott exempel för andra kollegor som ofta tjurar eller klagar över att din kollega är motbjudande. Visa respekt för alla dina kollegor, och andra kan följa efter.
- Du kan få ett dåligt rykte hos kollegor om du regelbundet går till ledningen istället för att ta itu med problem själv.
Läs också: Hur kommunicerar du med din chef?
Relaterade artiklar
