Hur tacklar man i Rugby?

För att tackla framgångsrikt i rugby, se först till att du har rätt inställning genom att närma dig tacklingen med självförtroende, istället för att oroa dig för om du ska bli framgångsrik.

Att tackla med rätt form kan göra eller bryta en omgång rugby. Se till att du vet hur du tar itu med jobbet och gör dig till den bästa försvararen du kan vara. Kolla in följande tips och råd och ta sedan din kunskap med dig till din nästa match.

Del 1 av 3: förbereder sig för tacklingen

1
Närma dig tacklingen med självförtroende. Om du går in i en tackling utan att tro att du kommer att lyckas gör du ett stort misstag. Att ha den mentala kanten gör stor skillnad. Du måste vara den som vill ha det mer. Det spelar ingen roll om du är för stor, så länge du använder rätt tacklingsteknik kan du ha företräde framför större kulbärare.
- Var inte panik! Att förlora ditt självförtroende leder till att tveka, vilket kan kosta dig din fördel som initiativtagare till kontakten.
2
Håll dig upprätt så länge du kan. När du förlorar vertikalitet förlorar du förmågan att röra sig i sidled. Detta gör det svårt att hålla sig i linje med ditt mål. Det är här rätt hållning kommer till spel. Håll knäna böjda med fötterna axelbredd, huvudet uppåt och ryggen rak. Håll armarna uppe och redo att engagera löparen.
- Det är absolut nödvändigt att bibehålla ett lågt tyngdpunkt i förhållande till ditt mål. Den som blir lägre har mer hävstång genom hit.
3

Håll huvudet och ögonen fokuserade. Att åta sig att tackla och lägga ner huvudet för tidigt kan kosta en pinsam misslyckande. Titta på dina motståndares midja istället för hans ögon, axel eller ben. Vanligtvis är midjan en pålitlig indikator på den riktning löparen tar.
4
Placera dig på rätt avstånd. Du vill börja din tacklingsprocess cirka 2 meter från kulbäraren. Detta ger dig tillräckligt med utrymme för att arbeta igenom din tacklingsteknik och generera kraft samtidigt som du håller dig tillräckligt nära för att du inte ska missa.
- Tänk dig att det finns en cirkel runt målspelaren som sträcker sig ungefär längden på kroppen i alla riktningar. Du bör börja din tacklingsrörelse först när du har gått in i cirkeln.

Som att knacka på kulbäraren — För fler tips, som att knacka på kulbäraren, fortsätt läsa!

Del 2 av 3: initiera kontakt

1

Bestäm kulbärarens säkra sida. Den löpare närmar sig sällan försvarare rakt på sak, eftersom detta skulle minska hans chanser att fly tackla. Därför är det upp till försvararen att känna igen vinkeln löparen tar och fånga upp den vägen. Den sida som är närmast försvararen är den säkra sidan och att fokusera på att landa tacklingen på den säkra sidan ökar sannolikheten för en solid träff.
2
Utför ordentliga kollisions tacklingar. När du och kulbäraren är på väg mot varandra är det viktigt att använda rätt teknik för att få ner honom. När du väl har identifierat den säkra sidan och antagit en bra hållning, upprätta den första kontakten genom att trycka in axeln i mellansektionen på kulbäraren.
- Att träffa för högt eller för lågt kan göra det möjligt för löparen att bryta ut ur tacklingen lättare, så fokusera på området mellan lår och torso.
- När du väl har gått in i den imaginära tacklingscirkeln väntar du på det sista möjliga ögonblicket för att sänka överkroppen och kör axeln in i löparen, med huvudet åt sidan.
- När du ansluter till axeln, slå dina armar tätt runt kulbärarens lår. Att svänga armarna in i löparen ger fart och kraft för att mer effektivt hindra hans framsteg när tacklingen börjar.
- Sakta inte ner! Många spelare gör mindre effektiva tacklingar, eller missar dem helt, genom att ge upp sin fart framåt. Undvik att plantera fötterna när du kommer i kontakt och var noga med att köra igenom träffen genom att trycka framåt med benen.
3
Gör en ordentlig tackling när du jagar kulbäraren. Inte alla tacklingar görs ansikte mot ansikte. Ofta måste du spåra en kulbärare genom att springa ner på fältet. När detta händer finns det ingen möjlighet att köra dem bakåt, så att förstå hur man tar ner dem bakifrån kan vara skillnaden mellan att ge upp ett försök och spara.
- Trikot tacklar, eller drar ner en spelare i sin tröja är missnöjd och kan resultera i straff. Många domare blundar för detta om det inte finns någon uppenbar avsikt att skada en spelare. Betrakta det som en sista utväg, och var försiktig så att du inte orsakar onödig skada.
- En kran tackling görs genom att ta tag i kulbärarens ben under knäet. Vid höga hastigheter kan även den minsta kontakten störa en löpare när han planterar foten och leda till en effektiv tripp uppåt.
- Dyk på löparen om du inte kan komma ikapp för att göra en full tackling och försök att sätta så mycket kraft som möjligt i kontakten mot deras fötter eller fotleder.
4
Använd en tacklingsform som passar situationen. Ibland kan du inte komma framför en spelare, eller spelhastigheten är något onormal och du måste justera din teknik. Om du inte kan placera dig framme med tillräckligt med tid för att slå hit, försök sakta ner en kulbärare med en utsträckt arm. Medan en stark löpare troligen kommer att borsta dig, kan det tillåta en lagkamrat den extra sekunden att komma på plats och avsluta jobbet.
- Överväg också att kväva din motståndare. När det inte går att slå in midjan är det möjligt att du kan kasta armarna över kulbärarens axlar eller runt hans bröst för att väga honom genom att hålla fast och hänga på honom.
- Som alltid, ge aldrig upp fart med någon typ av tacklingar. Se till att det är du som initierar kontakten och inte absorberar den.

Om du går in i en tackling utan att tro att du kommer att lyckas gör du ett stort misstag.

Del 3 av 3: del 3 av 3: avsluta tacklingen

1
Kör framåt med kraften från dina ben. Du blev låg i din hållning och du höll fart medan du tog kontakt. Gör inte misstaget att tro att tacklingen är över innan kulbäraren träffar marken.
- Det här steget handlar om mer än att trycka med benen, det handlar om att fortsätta att flytta fötterna.
- Tänk på att försöka skjuta löparen bakåt och hålla dina fötter krossade med små, hårda steg.
2
Applicera tryck med armar och axlar. Detta gäller främst kollision eller axeltacklingsteknik som används oftast i rugby. När du väl har lindat armarna runt kulbärarens lår och placerat dina axlar mot hans midsektion är du redo att skapa motsatta krafter för att slå hans kropp ur balans och ta ner honom.
- Dra upp och in med armarna för att störa kulan på kulbärarens fötter.
- Använd samtidigt din överkropp (huvud och axlar) för att köra midsektionen bakåt.
- Att köra genom kulbäraren på detta sätt kommer att rota honom från marken och slå honom ur balans och fullborda en solid tackling.
3
Förbered dig på att fortsätta spela. När du har gjort tacklingen fortsätter spelet. Behåll ditt fokus på det större målet att vinna spelet och göra nästa spel såväl som det sista.
- Oavsett vad du måste släppa kulbäraren.
- Bollen kan spelas ut, i så fall bör du skynda dig att gå med i ditt lag igen och komma tillbaka på plats.
- Andra gånger kommer spel att utvecklas ovanpå tacklingen, oftast i form av en scrum eller ruck. I det här fallet är det bäst att täcka huvud och ansikte för skydd och var försiktig så att du inte hindrar spelet, eftersom det kan leda till straff.

Håll dig upprätt så länge som möjligt under tacklingen och håll huvudet och ögonen fokuserade på din motståndare.

Tips

Tänk på tacklingsrörelsen som uppåt istället för mot marken, du kommer att använda mer kraft på det sättet.
Öva! Det är en bra ursäkt för att tackla en vän eller lagkamrat.
Om du inte kan träffa mellansektionen är det en säkrare satsning att gå lågt. Bollbärare kan inte fortsätta springa om du har tagit tag i benen.
Var orädd, men var säker. Försök aldrig att skada ett annat spel. Kom ihåg att det bara är ett spel.
Titta alltid på deras mage eftersom du kommer att kunna följa dem hela tiden innan tacklingen.

Läs också: Hur man kastar en handflata?

Hur tacklar man i Rugby?

Steg

Del 1 av 3: förbereder sig för tacklingen

Del 2 av 3: initiera kontakt

Del 3 av 3: del 3 av 3: avsluta tacklingen

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: