Hur blir man bättre på fotboll?

Hur kan jag bli bättre på fotboll om jag blir nervös och mina lagkamrater inte passerar?

Fotboll är världens spel av goda skäl - det är både enkelt att lära sig på en eftermiddag och tillräckligt komplex för att spendera hela livet på att lära sig. Att vara en bättre fotbollsspelare betyder olika saker för olika människor, men bra bollkontroll och fältinformation är viktigt för alla spelare. När du väl har känt att göra poäng, göra den viktiga assistanspasset eller vara en vägg i försvaret kommer du att bli hooked på sporten för livet.

Metod 1 av 3: förbättra dina fotfärdigheter

1
Perfekta din första touch, ställa in dig själv för nästa pass, skott eller dribbning utan att pausa. Din första touch är väsentlig, och denna färdighet är det som skiljer proffsen från amatörerna. Du måste kunna stoppa en boll vid dina fötter från luften eller från marken och lägga den precis framför dig så att din nästa touch omedelbart kan starta attacken. Se till att du lär dig att "fånga" bollen med hela kroppen genom att:
- Snabbval med en knapptryckning med en partner. Om din allra första touch är en korrekt passning, kommer försvarare att ha försök att stjäla bollen från dig. Du kan också öva detta genom att sparka mot en vägg.
- Att ha en lagkamrat eller vän kasta eller korsa en boll i luften. Du måste bara ta två handtag - en för att lösa sig, den andra för att skicka tillbaka den till dem.
- Passerar och skjuter på språng. Låt någon mata dig en boll på språng, timing din första touch så att du kan passera eller skjuta på andra touch utan att bryta steg.
2
Öva borrhantering med närkontakt. Ditt mål med följande övningar är inte bara att bli snabbare, det är att bli mer exakt, lära sig att kontrollera bollen med hela foten för att bli en bättre dribblare och passerare. Testa dessa borrar, med sikte på 100 handen vid varje fot med varje borr:
- Studsa bollen mellan fötterna, använd inläggssulorna för att hålla bollen mellan knäna och "passera" fram och tillbaka så snabbt som möjligt.
- Knacka snabbt på toppen med tårna på toppen och arbeta med att bli så snabb som möjligt. När du förbättras. Arbeta med att faktiskt rulla bollen med tån på sulan och fokusera på denna lilla, exakta touch.
- Prova "in och ut". Använd sulan på din högra fot för att rulla bollen åt höger. Rulla foten hela vägen till höger och använd sedan vristen för att passera bollen till vänster fot. Kontrollera den med din vänstra sula och rulla ut den, upprepa borren med båda fötterna, fram och tillbaka.
3
Öva på att dra av skott och kors på språng. Om du har spelat ett tag vet du i allmänhet hur man skjuter och korsar effektivt när bollen inte rör sig. Men det här är inte särskilt "verklighetstrogent" i ett riktigt spel, och du kommer att gå snabbare än tävlingen när du är korrekt och kraftfull på resande fot. Lyckligtvis är detta en enkel färdighet att öva både ensam och med en partner. Ta bara en touch, få upp till ungefär 75% full fart och ta sedan skottet.
- När du blir bättre, ta upp hastigheten. När du väl kan slå en död sprint, ta en touch och skjuta av ett skott eller kors blir du en försvarares värsta mardröm.
- Närma dig från olika vinklar, från att träffa skott medan du springer upp i fältets mitt till att arbeta på kors över din kropp från sidan.
- Arbeta med din positions färdigheter. En försvarare måste till exempel kunna vända bollen och slå upp fältet så fort som möjligt för att frigöra tryck från en attack.
Ju mer tid du spenderar med en fotboll, oavsett om det är att spela spel eller göra övningar, desto bättre blir du.
4

Var uppmärksam på din "motsatta" eller icke-dominerande fot. Det spelar ingen roll hur bra din högra fot är när du står mot toppförsvarare, som lär sig att snabbt tvinga dig till vänster. Stora spelare är farliga med båda fötterna, vilket tvingar försvarare att täcka alla alternativ. Ta inte bort hälften av din kropp från din arsenal - se till att du arbetar med båda fötterna.
5
Lär dig att dribba med exakt, tät kontroll. Bollen ska kännas som en förlängning av din fot. Ta med det i ett litet område (som straffrutan) och bara dribba mellan linjerna, variera din hastighet med skarpa sprints och snabba stopp. Prova några drag och använd båda fötterna och arbeta tills du tröttnar ut. Ditt mål är att få bollen så tätt på fötterna, i vilken hastighet som helst. Du kommer att göra försvararnas liv mycket svårare och du kan fortsätta träna genom att:
- Ställa in hinderbanor med flaggor, kottar eller gamla T-shirts. Gör dig själv sicksack, väva och ändra riktning så fort du kan utan att tappa bollen.
- Jonglering kan verka "värdelös" i ett riktigt spel, men det är det enklaste sättet att förbättra din beröring av bollen och hålla den nära hela kroppen. Arbeta på båda fötterna, såväl som längden på din beröring, alternerande snäva, små jongleringar och högre, svårare att hantera.
- Arbeta med några avancerade drag och knep, eftersom de kräver exakt bollkontroll och ger dig nya stötande verktyg i spel.
6
Lär dig att slå bollen i olika områden för att få olika snurr och skott. Var och hur du slår en boll kommer att förändra väsentligt hur den färdas, och de bästa spelarna har den bästa bollkontrollen. Oavsett om det är på anfall eller i försvaret, så lär du dig hur du använder hela bollen kraftigt dina alternativ var som helst på planen.
- Korta och exakta passeringar sker vanligtvis med insidan av foten. Även exakt, mellankors kors kan träffas på detta sätt.
- Att slå bollen på utsidan av tredjedelar kommer att få den att böjas om du använder dina snören. Arbeta med att komma under bollen lite, som om du träffar den från en diagonal vinkel.
- Du kan knäcka bollen genom att knäcka den med snören precis under dödpunkten och undvika ett efterkast, ta bort snurret och få bollen att doppa oförutsägbart.
- Gå under bollen, med kanten mellan dina snören och vrist, för ett backspinchip, vilket är bra för exakta korsningar som inte kan studsa eller hoppa bort.
- Följ alltid med foten när du slår bollen, oavsett om det är ett skott, ett pass eller ett kors. Detta ger dig mer kontroll över var bollen går.

Metod 2 av 3: Förbättra din fotbolls-iq

1
Lär dig en-mot-en-försvar för att vara användbar var som helst på fältet. Från anfallare till mittbackar, alla behöver veta individuellt försvar. Så skaffa en partner och börja spela 1v1, arbeta med att hantera din man och pressa honom effektivt. När du försvarar en mot en, kom ihåg att:
- Håll dig lite krokig och på dina bollar. Knäna ska vara böjda i en atletisk position så att du kan reagera snabbt.
- Vinkla din kropp, med en fot framför den andra, så att du inbjuder angriparen att gå åt sidan. Tvinga dem till sidelinjen eller till dina andra försvarare, istället för att stå rakt upp och låta dem välja din riktning.
- Titta på spelarens höfter för att undvika att bli lurad. Dina höfter är ditt tyngdpunkt och de telegraferar vanligtvis vart en spelare ska gå om de inte är Lionel Messi. Det är nästan omöjligt att snabbt ändra höfternas riktning, och du kan använda det till din fördel som försvarare.
2
Håll ögonen uppe under hela spelet, särskilt när du har bollen. Stora spelare skannar alltid fältet, speciellt när de har bollen. Detta kräver övning, eftersom det är svårare att kontrollera en boll som du inte kan se. Men att lära sig att använda botten av din syn när du skannar fältet är en viktig färdighet för att bli en smartare och därmed bättre spelare.
- Använd metoder för att arbeta med att hålla huvudet uppe. Vänd bollen nu, inte i spel, och du kommer snabbt att se förbättringar.
Om du vill bli bättre på att fotboll dribblar själv, börja träna bollhanteringsövningar för att förbättra din skicklighet och hastighet.
3
Kommunicera på fältet och prata ständigt för att hjälpa ditt team. Stora spelare pratar alltid: "Öppen man", "Jag har fått bollen", "Jag behöver lite hjälp", och mycket, mycket mer ropas ständigt på planen, och det finns en god anledning. Fotboll är ett lagspel och intelligenta spelare vet att laget måste vara på samma sida under alla 90 minuter för att få ut det mesta av spelet. Var lagledare och börja chatta i varje spel och övning. Viktiga saker att prata om i hela spelet inkluderar:
- Försvarsmärken: låt ditt lag veta vem du täcker om du vill utmana bollen och om det finns några omärkta försvarare som måste täckas.
- Råd till spelaren som dribblar: skrik inte massor av information till dem, men lämna dem inte i mörkret. Berätta för dem när de har tid och när det finns en "man på".
- Göra körningar: Berätta för din lagkamrat att du "överlappar varandra!" eller att "du kan spela upp det" om de behöver det. När du gör en stor körning, antar inte att de alltid kommer att se dig, särskilt om huvudet är nere.
4
Titta på professionella spel minst en gång i veckan och lär dig av de bästa. Observera var spelarna inte bara är när de har bollen, utan också utanför den. Vilka körningar gör människor i din position? När går de upp för att attackera och när tar de tillbaka. Var inte rädd för att vara lite kritiker - använd dessa spel för att lära dig nya idéer och dela upp varför vissa saker inte fungerade. Hur skulle du spela annorlunda och hur skulle du efterlikna dina favoritspelare?
- Växande spelare kan också kolla in tutorials, klipp och höjdpunkter på YouTube, vilket kan hjälpa till att fylla i luckor om du är osäker på vilka tekniker proffsen använder på skott eller pass.
- Hitta ett lag eller en liga du älskar och bli ett fan - ju mer du tittar på desto bättre blir ditt spel.
5
Lär dig grunderna i lag taktik, bli en lagledare i anfall och försvar. En stor del av fotbollsinformation är att lära sig arbeta som ett team. Medan varje lag har specifika strategier som de måste utveckla tillsammans, finns det vissa taktiker som gäller oavsett vilket team du är i:
- Kontrakt om försvar, expandera om brott. Detta är grunden för alla strategier - du vill ta bort utrymme i försvaret och skapa utrymme när du attackerar. Så till försvar kommer du tillsammans nära fältets centrum och bildar en enhetlig bas och rör sig tillsammans för att förhindra stötande hot. På anstöt försöker du få dem att bryta denna bas genom att sträcka ut för att försvara dig och ditt lag.
- Följ upp alla skott och tvinga försvaret att reagera. Även anständiga skott kan förvandlas till mål om ditt lag kraschar målet på skott och kors. Denna typ av tryck kan öka försvaret, eftersom försvarare kommer att möta sitt eget mål i en rebound och har mycket svårt att rensa det säkert.
- Håll din form defensivt. Även om du inte spelar en offside-fälla ska försvaret vara på en horisontell linje och hålla form. När försvar förlorar denna form skapar de luckor och hål mellan sig. Om du spelar i ryggen, se alltid åt vänster och höger och håll alla i en mest jämn linje.

Metod 3 av 3: utveckla din talang till fullo

1
Prova och spela för de bästa lagen du kan hitta. Det finns inga genvägar till att vara en bättre fotbollsspelare än att spela så mycket du kan. Med det sagt kommer du att bli mycket bättre mycket snabbare om du står emot den tuffaste konkurrensen du kan hantera. Testa ett team som driver dig, eller, om det inte är möjligt, gör utmaningar för dig själv. Gå med i det lokala pick-up-spelet för vuxna (ta bara med klossar och hoppa på planen), få dina lagkamrater att leka med dig under lågsäsongen och fortsätt att öva ensam när det inte finns någon som kommer med dig.
- Om du inte har några spelare att hoppa in med, skjut mot en vägg, passera fram och tillbaka med ett staket eller jonglera och arbeta med dina knep i trädgården.
- Spela också små spel, som 1 mot 1 eller 4 mot 4. Små spel ger dig fler chanser att träna med bollen och förbättra dina färdigheter.
2
Kom i form för din position för att få ut mesta möjliga av träningen. Medan alla fotbollsspelare behöver träna för att få ut det mesta av sitt spel, måste alla spelare träna annorlunda. Genom att tänka på din position specifika behov kan du få ut det mesta av din kropp och vara den största tillgången för ditt team.
- Målvakter: Fokusera på din styrka, reaktionstid och en smal, snabb figur som kan röra sig på ett ögonblick.
- Försvarare: Måste vara fysiskt starka, både överkroppen och nedre, för att vinna alla tacklingar eller utmaningar. Behöver också bra sprinthastighet och ska vara i form.
- Mittfältare: Måste kunna springa och springa och springa. Snabbt beslutsfattande, och beröring och passeringsförmåga för att säkerhetskopiera det, är avgörande.
- Anfallare: Bör vara snabb och kunna kasta med starka försvar. De tenderar också att vara uthållighetslöpare, som kan jogga runt i hela spelet för att skapa plats och ändå vinna en sprint till slutlinjen.
Att vara en bättre fotbollsspelare betyder olika saker för olika människor, men bra bollkontroll och fältinformation är viktigt för alla spelare.
3
Fortsätt flytta från bollen, inte bara när du får den. Stora fotbollsspelare står sällan stilla. Som försvarare stänger du ständigt av rymden och reagerar på brottet. Som mittfältare skannar du ständigt fältet och flyttar till bollen och öppnar utrymme i mitten. Som anfallare försöker du ständigt outfoxa en försvarare, glider förbi dem eller försvinner när de tittar på bollen. Du måste alltid röra dig, hålla fältet öppet och dynamiskt och det andra laget gissa - att stå still gör dig nästan värdelös för ditt team.
- Kontrollera till bollen, även om du inte förstår den. Så snart du dyker upp kräver du bollen, men lämna omedelbart om du inte får den. Du kommer att ha en försvarare som följer dig, vilket öppnar utrymmet du just befann dig i för ditt lag.
- Sprid bred när ditt lag får bollen om du spelar nära en vinge - en snabb kontring mot sidorna har ofta mest utrymme att driva framåt.
- Om du inte har någon man att markera, fyll i det utrymme som en angripare kanske vill ha. Försök att räkna ut de farligaste banorna till målet och sitta i dem och täppa till dem för det andra laget.
4
Ta varje övning på allvar och arbeta på dina svaga punkter. Övning är dags att komma över dina svagheter, inte imponera på dina lagkamrater. Behandla varje övning som en uppvärmning för ett stort spel, arbeta dig själv i varje övning och testa nya drag nu så att de blir andra naturen i ett spel.
- Spela flera positioner - förbättra som både skjutare och försvarare
- Fokusera på båda fötterna - ingen bryr sig om du vänder på det nu, men de bryr sig i spel.
- Spela snabbt i praktiken särskilt. Sakta inte ner eller ta det lätt, även om dina försvarare lägger mindre än spelpress på dig.
5
Spela och fatta beslut så snabbt som möjligt. Scouter och tränare ser mycket på din spelhastighet - hur snabbt du tar emot bollen, tittar upp och passerar / skjuter / dribblar. Håll inte bollen för länge och öva dig på att fatta snabba, avgörande beslut på bollen och tryck dig själv att spela med brådska. Bra sätt att göra det inkluderar:
- Passera bollen och fortsätt. Några snabba grepp räcker vanligtvis, eftersom bollen rör sig mycket snabbare än du kan springa. Ju längre du befinner dig i samma område, desto längre måste försvaret stänga hål och bli inställd.
- Om du planerar att dribba, gör det i en snabb snabb takt istället för långsamt. Sätt försvararna på baksidan.
- Leta efter korsningar, särskilt sådana som tvingar försvararna att möta sitt eget mål. Stora passerar tvingar ett försvar att snabbt klämma in i nya positioner, vilket ofta öppnar hål.
6
Sök efter råd, vägledning och coachning i dina svaga områden. Oavsett hur mycket bättre på fotboll du blir, blir du aldrig en perfekt spelare. Fotboll kräver 11 spelare i enighet för att lyckas, så håll öronen öppna för dina tränare och mentorer. Varje spelare har specifika svagheter som de kan arbeta med - stäng inte dina öron.
- Fråga din tränare vad du kan göra för att bli bättre några gånger per säsong. Hur kan du arbeta med dina egna färdigheter utanför praktiken?
- Överväg att ringa in en personlig tränare eller tränare för att arbeta med de färdigheter du inte har tid för i praktiken. Om du verkligen vill utmärka dig, särskilt i ett område utan högnivålag, behöver du individuell uppmärksamhet.

Tips

Försök att öva varje dag. Ju mer tid du spenderar med en fotboll, oavsett om det är att spela spel eller göra övningar, desto bättre blir du.

Hur kan jag hindra en fotboll från att komma förbi försvaret?
Hitta en vägg och börja spränga på den, öva på att skjuta och ta emot bollen med båda benen. Var inte statisk i den här övningen, ju mer din kropp måste röra sig, desto bättre blir din förmåga.
Få kottar och försök att väva med bollen genom dem. Detta förbättrar bollkontroll och skicklighet.
Fotboll är ett spel av bedrägeri, försök att lura och vara så oförutsägbar som möjligt.
Öva varje dag. Var inte lat! Lär dig hur man sparkar bollen korrekt, positionerna och de grundläggande knep som regnbågsflick och stepovers. Med tiden kommer du att bli bättre!
Håll koll på bollen hela tiden.
Ge aldrig upp, det kan ta lång tid att behärska spelet, men det är värt det.
Se till att du sträcker! Det finns inget värre än att dra en muskel under ett spel.

Varningar

Om du kommer från en inaktiv livsstil, försök att öka träningsbelastningen långsamt. Om du känner att dina muskler gör ont dagen efter träningen, vänta tills de är borta.
Om du inte sträcker kan du dra i en muskel

Läs också: Hur dumpar man tackling i Rugby?

Hur blir man bättre på fotboll?

Steg

Metod 1 av 3: förbättra dina fotfärdigheter

Metod 2 av 3: Förbättra din fotbolls-iq

Metod 3 av 3: utveckla din talang till fullo

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (13)

Läs också: