Hur man blir en bättre cheerleader?
Det finns många saker du kan göra för att bli en bättre cheerleader.
Det finns många saker du kan göra för att bli en bättre cheerleader. Eller till och med att göra laget. Här är lite hjälp för dig som testar eller vill förbättra dina färdigheter.
Metod 1 av 5: tumla
- 1Komma i form. Kör minst två gånger i veckan i cirka 1 timme. Gör andra saker som push-ups, crunches och plankor. Förbättra också din flexibilitet. Att ha flexibla axlar, armar och rygg hjälper dig mycket med din tumling. Övningar som kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten är orm / tätningssträckor, broar, splittringar, gungbroar, backbend kickovers, front walkovers, straddle, pannkaka och andra. Skaffa en spotter. Det är bra att ha en spotter om du inte kan göra en färdighet, flytta eller stunt. Arbeta med färdigheter som du behöver förbättra eller verkligen behöver lära dig något, som ett bakre handfjäder eller tuck.
- 2Köp utrustning och träna hemma. Mats, handspring-maskiner, oktagoner och rebound-maskiner kan verkligen hjälpa till.
- 3Förbättra dina grunder. Om du har en dålig handstand kommer alla dina tumlande knep att få dåliga landningar. En avrundning är en annan grundläggande färdighet som är en av de viktigaste färdigheterna inom cheerleading och gymnastik.
Metod 2 av 5: hoppar
- 1När du sätter dig ner och tittar på TV eller i datorn ska du vara i hoppläge. Det kommer verkligen att hjälpa dig.
- 2Förbättra din flexibilitet. Titta tillbaka på steg 1 i tumling för mer info.
- 3Håll dig tät när du hoppar. Piska benen och armarna så snabbt och hårt som möjligt, pressa dina muskler och håll huvudet rakt framåt.
Metod 3 av 5: stunt
- 1Om du är en bas eller plats måste du vara väldigt stark. Lyft vikter och gör armhävningar för att förbättra armstyrkan. Kom ihåg att titta på flygbladet hela tiden, annars kan hon falla och skadas allvarligt.
- 2Om du är en flygblad, öva balans så mycket som möjligt och bli flexibel. Pressa dina muskler när du dämpar.
- 3Var inte rädd. Inför din rädsla och tro bara på dig själv.
Jag vill bli cheerleader, men min pappa kommer inte att låta mig och jag inte varför.
Metod 4 av 5: prova
- 1Leende. Titta på domarna / tränarna och ha en positiv attityd.
- 2Öva! Träna så mycket du kan.
- 3Äta hälsosamt.
Metod 5 av 5: möter rädsla
- 1Kom ihåg att falla är en del av lärandet. Du kommer alltid att falla. Var beredd att falla.
- 2Lär dig att falla korrekt. Om du faller framåt, stoppa in hakan och rulla. Om du faller bakåt, sträck ut armarna över huvudet och gör en bakåtrulle eller säkerhetsrulle.
- 3Tro på dig själv.
- Se till att du ler.
- Håll din uniform i gott skick och se alltid ut.
- Under ett stunt är den enda personen som borde prata back-spotter.
- Titta på din publik inte på golvet.
- Var styv, ju styvare desto bättre.
- Perfekt övning gör perfekt. Korrigera dina misstag under träning så att du inte brukar göra fel saker.
- Dra nytta av den tid som tumlar och stuntar på träningen. Det kommer bara att göra dig så mycket bättre.
- Visa de bländande pärlvitarna och le! Hela poängen med att vara cheerleader är att heja på folk, så alla förväntar sig att du är positiv!
- Inte rusa igenom rörelser, verkligen slå dem!
- Lita på dig själv och dina lagkamrater!
- Cheer-leading är farligt. Försök aldrig någonting för hårt och var aldrig rädd för att be om en spotter om du behöver hjälp. Om du inte kan göra en färdighet, tryck inte dig själv för att göra det. Du kommer att lära dig det någon dag!
Läs också: Hur stärker du din lutande arm?
Frågor och svar
- Hur många gånger om dagen ska jag öva min jubel?Jag skulle rekommendera att träna i minst 30-45 minuter per dag om du vill vara en bra cheerleader.
- Jag vill prova att vara en cheerleader men jag har aldrig jublat förut. Jag är nybörjare på gymnasiet. Vad gör jag?Om du vill prova bör du! Titta på videor på YouTube om rörelser, hopp, tumlande och uppvisning. Om du provar måste du vara peppy, skarp, självsäker, högljudd och glöm inte att le. Du kommer att göra bra! Du bör också komma i form så att du inte blir andfådd och det kommer att hjälpa dig att vara starkare i stunt.
- Vad händer om privat klass är för mycket?Ta många offentliga lektioner. De hjälper dig att förstå att du inte är den enda som kämpar, och det kommer att göra dig glad och bättre på att heja.
- Jag vill bli cheerleader, men min pappa kommer inte att låta mig och jag inte varför. Vad ska jag göra?Försök att fråga honom och lyssna på hans skäl. Om du behöver kan du försöka övertala honom. Fyll i honom om varför du vill göra det och vilken positiv inverkan du tror att det kommer att ha på ditt liv.
- Varför gillar inte min pappa att jag är cheerleader?Troligtvis är han bara orolig för din säkerhet, hur stort ett tidsåtagande det är osv. Kanske är han orolig för att du inte gör tillräckligt bra i skolan eftersom cheerleading påverkar din studietid. Försök att prata med honom om varför han inte tycks gilla tanken på att du hejar.
- Vad gör jag om jag känner mig omotiverad att träna utanför träningen? Hur får jag mig själv att göra det?Ge dig skäl till träning. Föreställ dig att du lyckas, behärskar färdigheter, imponerar på din tränare etc. Påminn dig själv om dina mål och det faktum att du aldrig kommer att nå dem om du inte försöker hårt.
- Jag ska bli flygare. och jag vill inte falla och bryta något. Vad gör jag?Öva hemma eller i en hall med en grupp människor du litar på. Lägg ner mattor.
- Hur kommer jag ihåg och vet räkningarna för stunt?Räkna bara i huvudet 1-2-3-4-5-6-7-8. Det räknas alltid 8 när du hejar.
