Hur ser jag ut som en tonårstjej?

Är du mellan 13 och 19? Känner du dig lite nere idag? Följ dessa enkla steg för att se bra ut som tonåring!

Steg

1

Kolla i spegeln. Vad tycker du om dig själv? Finns det något du vill förbättra med din hälsa? Vad vill du förbättra med ditt utseende? Börja skapa några personliga mål som du kan följa upp!
2

Tänk på vad du faktiskt kan ändra! Det finns saker som din ögonfärg, alla genetiska tillstånd, din naturliga hudfärg, din förmåga att springa eller gå om du använder rullstol eller din längd som du inte kan ändra. Kom dock ihåg, om du bara är 13, kanske du fortfarande har lite att växa för att göra höjdmässigt så äta en balanserad, näringsrik kost och börja inte röka för att nå din fulla potential. Andra saker behöver du bara acceptera som en del av vem du är. Om du inte gillar din hårfärg kan du ändra den. Om du inte gillar din vikt kan du ändra det också, men se till att du känner dig bekväm i din egen hud och ändra det för dig själv, inte för andra.
3

Tänk på din hälsa. Behöver du äta mer, mindre eller samma? Behöver du äta hälsosammare eller börja laga några av dina egna måltider? En liten godis då och då är bra, men en Big Mac och pommes frites varje vecka är definitivt inte hälsosam! En bra tumregel: Lägg bra in, bli bra!
4

Tänk på din stil. Vad är din stil? Preppy, klassisk, kantig, flickaktig? Tänk på vad du gillar, vad som ser bra ut på dig och vad du ska undvika. Ta hänsyn till din längd, vikt, ålder och form. Om du till exempel är ett timglas, leta upp vilka kläder de med timglasfigurer ska ha för att smickra i kroppen. Se till att oavsett vad du bär, känner du dig bekväm. Du kan inte må bra om du inte gillar det du bär.
5

Ta hand om ditt hår. Tvätta håret varannan dag med schampo och balsam, eller mindre eller mer. Gör det som fungerar för ditt hår. Borsta håret när det behövs eller minst två gånger om dagen. Om ditt hår är tungt kan du njuta av ett snitt med lager. Men bli inte alltför galen om du inte är van vid det - det kan ta ett tag att växa ut igen om du inte gillar det. Se till att frisyrerna är söta.

Du behöver inte vara tunn för att se bra ut.
6

Ha snygga naglar. Naglar är mycket viktiga i ditt utseende. Håll dina naglar snygga genom att klippa dem en gång i veckan till en jämn längd; ett populärt val är 3-6 millimeter ovanför huden. Rengör under naglarna varje dag. Du kan också måla dem om så önskas.
7

Passa ordentligt på din hud. Tvätta ansiktet med varmt vatten och ansiktsrengöringsmedel eller tvål varje morgon när du vaknar och på natten innan du lägger dig. Använd alltid ansiktsfuktighetskräm efter tvätt. För att hålla resten av din hud ren, ta en dusch varje dag med tvål som inte skadar din hud, eller bad eller tvätta. Lotionera din kropp direkt efter att du har kommit ut ur duschen. Att dricka mycket vatten (minst åtta glas vatten om dagen) får din hud att lysa och hålla den frisk. (Det hjälper också till att förhindra akne).
8

Öva god munhygien. Borsta tänderna efter varje måltid i tre minuter, tandtråd sedan och använd munvatten för att hålla andan luktande. När du borstar, se till att du får tandköttet också. Borsta tungan ungefär en minut varje gång du borstar tänderna för att hålla den rosa. Om du har krokiga tänder, få hängslen och gör som din tandläkare rekommenderar, eller omfamna dina individuella besynner och räta bara tänderna om det har en medicinsk fördel. Det är inget fel med kosmetisk tandvård, det är helt enkelt inte nödvändigt att se och må bra ut.
9

Håll dina läppar smidiga och ser friska ut. Sätt på kapstick / läppbalsam när du är hemma, särskilt under vintern. Att bära chapstick offentligt är också trevligt, det ger en naturlig glöd på dina läppar.
10

Håll dig i form. Fråga din läkare innan du börjar en intensiv träningsrutin, särskilt om du har astma eller andra kromförhållanden. Ansträng dig inte för att nå siffrorna nedan. Använd tiderna som en guide och gör vad du kan, gradvis arbeta dig upp till längre sträckor och snabbare upprepningar.
11
Träna dagligen. Du behöver minst 30 minuters träning varje dag, även om du gjorde 15 minuters konditionsträning, stod sedan upp och spelade wii passar ytterligare 15 minuter. Försök att arbeta dig fram till dessa tider så får du 30 minuters träning. Att gå är bra träning.
- Uppvärmning (5 minuter): enkla sträckor i 3 minuter, lätt jogga i 2 minuter
- Cardio (15-30 minuter): jogga en mil varje dag eller jogga i 15-30 minuter om dagen. Om du inte kan göra det för att du har problem med rörlighet, hitta ditt eget sätt att hålla dig så passform som möjligt för att se ut och må bra.
- Tonning (30 minuter): gör 50 sit ups om dagen, gör 20 push ups om dagen (om du inte kan göra allt i rad, försök minst 6 i rad först) gör 60 armkrullar om dagen med 2 kg vikter (minst 20 i rad) (håll en vikt i varje hand, håll armarna åt sidorna, lyft sedan vikterna upp till axlarna, sedan neråt och upprepa), 50 tryck över huvudet (håll 2 kg vikter över axlarna med armarna böjda, lyft sedan armarna rakt upp över huvudet och sänk tillbaka armarna till första position. Gör 50 knäböj och 50 lungor.
- Flexibilitet (10 minuter): håll splittringar på varje ben i 2 minuter varje dag, sedan straddle (mitten) delas i 2 minuter (tvinga dig inte att gå hela vägen ner på en gång och studsa inte i någon sträcka), stå upp med fötterna axelbredd isär och nå tårna i 1 minut, gör enkla sträckningar de närmaste 3 minuterna.
12

Ät bra. Försök att inte äta för många kalorier för din längd, men tillräckligt för att bibehålla en hälsosam vikt. Detta antal bör ökas om du tränar regelbundet. Att äta korrekt hjälper din kropp att behålla eller bli en naturlig, vacker form. Ät alltid och bara hälsosamma måltider som är frukost, lunch, middag och mellanmål mellan lunch och middag. Hoppa över mellanmålet om du inte är hungrig. Ät inte för mycket - bara äta tills du är bekvämt full. Minimera godis och läsk, men planera enstaka godisar. Om du äter godis, äta små portioner.
13

Använd lätt smink om du vill. Det är ingen hemlighet att smink kan förbättra ditt utseende. Allt du verkligen behöver ha är lite concealer, pulver, läppglans och mascara. Men gör det inte alltför uppenbart, poängen är att få folk att tro att du inte har smink. Du kan bära din smink under dagen med touch-ups då och då, men se till att du tar av dig den när du kommer hem för att låta huden andas. Kom ihåg att smink som passar en trettonåring kan se lite udda ut för en ung kvinna på 19, men om du tycker att du ser ut och mår bra, gå efter det!

Om du till exempel är ett timglas, leta upp vilka kläder de med timglasfigurer ska ha för att smickra i kroppen.
14

Luktar gott och trevligt. Använd deodorant varje dag. Du kan behöva sätta på den mer än en gång. Lukten borde inte heller vara för stark. Hitta en parfym som matchar din personlighet och håll dig till den. Bär inte så mycket att det är ansträngande, dock.
15

Le och var vänlig. Ett varmt leende och en vänlig uppförande kan göra vem som helst mer tilltalande och attraktiv. Leenden och vänlighet lockar också potentiella vänskap och allierade. Ingen mängd smink kan ersätta skönheten i ett varmt leende, och när vi ler känner vi oss bättre om livet, andra och oss själva.

Tips

Njut av vem du är och ändra inte för någon annan.
Titta i tidningar och hitta kläder som passar din kropp. Om du har små bröst, använd V-halsar, om du är liten, försök att bära klackar etc. Det finns alltid en stil för dig.
Oavsett vilken ålder du är, se till att tvätta bort din smink innan du går och lägger dig.
Var stolt över dig själv. Du är du och du kommer aldrig att ändra det. Acceptera dig själv och ta med dig det bästa!
Få minst åtta timmars sömn om dagen.
Hållning är viktigt, så slöja inte!
Känn dig trygg och vacker. Människor ser vad du vill att de ska se, så känn dig vacker. Ingenting är viktigare än vad du tycker om dig själv.
Försök alltid ha en positiv attityd och försök att inte låta andras negativitet tappa dig.
Nå ut till människor och försök få nya vänner. Ingen kommer att kunna hjälpa till att dras till din optimistiska vänliga stil!
Le mycket! Ett vänligt leende kan lysa upp någons dag.
Oroa dig inte för att människor inte gillar dig. Var dig själv och det spelar ingen roll.
Ha alltid en nödborste i väskan. Du vet aldrig när det kommer att vara till nytta!
En snäll och snygg person är alltid trevlig. Var medveten om ditt kroppsspråk. Håll huvudet högt och titta inte på fötterna. Och lägg inte armarna när någon pratar. Det visar att du inte lyssnar. Le och vinka.
Var inte för desperat när det gäller att ha en relation. Att vara i ett hälsosamt förhållande som tonåring är helt bra men det är inte nödvändigt.
Se till att dina kläder är lämpliga. Ha ett elegant sätt att tänka när det gäller att välja en outfit. Att vara blygsam är det största modeuttalandet.

Om du inte kan göra det för att du har problem med rörlighet, hitta ditt eget sätt att hålla dig så passform som möjligt för att se ut och må bra.
För att borsta tänderna bör du alltid ha med dig tandkött eller mynta. De hjälper till att rengöra tänderna efter mellanmål eller lunch genom att öka salivproduktionen och därmed hålla andan behagligt frisk.
Alla är olika. Det finns ingen mening med livet om du inte är lycklig, och du kommer inte vara lycklig om du inte är dig själv.
Gör vad du vill göra och låt det inte gå till spillo.
Försök inte vara någon annan, var bara dig själv.

Varningar

Bli inte en mobbare eller en elak tjej bara för att passa in. Tro det eller ej, ingen gillar verkligen de elaka tjejerna.
Försök inte vara som alla andra. Människor kommer så småningom att se att du är falsk. Det är okej att passa in och gilla liknande saker till andra men inte kopiera.
Du behöver inte vara tunn för att se bra ut. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt. Undvik inte alla livsmedel och framför allt bör du inte starta en ätstörning, för istället för att se bättre ut, minskar din självkänsla och du kommer att se mycket sämre ut!
Bär inte överdriven foundation, eyeliner, bronzer, etc. Du kommer inte att se snygg ut. Flickor som är kakade i smink kan se falska ut för vissa. Dessutom kan en del smink vara dåligt för din hud.

Läs också: Hur undviker man träningsrelaterad akne?