Hur man spelar basket?

De specifika kraven för regleringsbasket är inkluderade nedan, men basketens historia är historien om att nöja sig med vad du har.

Ursprungligen uppfanns som ett sätt att hålla eleverna sysselsatta under de kalla vintermånaderna, basket uppfanns av James Naismith 1891. Det första spelet spelades genom att skjuta en boll i en persikakorg spikad på ett räcke, och bollen var tvungen att hämtas med en lång dowel efter varje framgångsrik skott. Snabbspolning genom decennierna och namn som Jordan, Shaq, Kobe och LeBron är nästan odödliga. Basket är en av de mest underhållande, utmanande och spännande sporterna i världen. Du kan lära dig de grundläggande reglerna och de grundläggande färdigheter som krävs för att spela.

Del 1 av 6: lära sig reglerna

1
Få en boll och en ring. Allt du behöver för att spela basket är en boll av lämplig storlek och ett nät som den passar igenom, i en tillräckligt utmanande höjd. De specifika kraven för regleringsbasket är inkluderade nedan, men basketens historia är historien om att göra det du har. Den första basketbågen var en persikakista spikad på ett räcke. Använd tomma lådor, fotbollar eller vad som helst som är tillgängligt om du inte har tillgång till en ring.
- Rätt basketstorlek beror på din ålder och kön. För gymnasiet genom professionell nivå herr basket, välj en storlek 7 boll. Välj en storlek 6 boll för pojkar i åldrarna 12-14, eller för tjejer och kvinnor i åldrarna 12 och uppåt, inklusive gymnasiet genom basket på professionell nivå. Få en storlek 5 (eller standard ungdomsstorlek) för alla barn 9-11 år, en storlek 4 för alla barn 5-8 år och en storlek 3 (eller ministorlek) för barn 4-8 år.
- Tillverkade av gummimaterial och syntetiskt läder, basket är allmänt tillgängliga i sportvaruaffärer. Hitta en boll som du bekvämt kan skjuta utan att vifta i handleden. På de flesta gym, ungdomscentra och andra atletiska platser kan du låna basketbollar för att träna.
- Reglerbågen är 10 meter (3,0 m) höga och 46 centimeter (45,7 cm) i diameter, typiskt baksida med ett plexiglasbräde som spelare får studsa. Medan basketboll med full bana spelas med två bågar, en i vardera änden av en 94 meter lång (29 m) lång bana, är det bara nödvändigt att ha en båge för att spela ett halvbana pick-up-spel eller att skjuta runt med vänner.
2

Bryt in i två lag. För en full domstol spelas basket av två lag med fem spelare vardera. Även om det också är vanligt att spela halvbana med lag om tre, oavsett hur många du spelar, är det viktigt att ha ett jämnt antal spelare i varje lag. Alternativa basketmatcher för ojämnt antal ingår i det sista avsnittet.
3
Få poäng genom att skjuta bollen genom bågen. I basket kan en offensiv spelare göra mellan en och tre poäng med ett skott, beroende på var skottet tas på golvet.
- Förlängning i en halvcirkel, cirka 20 meter (6,1 m) från bågen på de flesta banor, bör vara "trepunktslinjen", bortom vilken skott är värt en extra poäng. Inuti den bågen är alla skott värda två poäng.
- Foul shots är värda en poäng vardera och tas från frikastlinjen, som ligger 15 meter (4,6 m) från bågen. Spelare kommer att tilldelas mellan ett och tre frikast om de blir felaktiga under ett skjutförsök, eller gör sig fel efter att det andra laget har samlat för många fel. Foul tilldelas när det andra laget träffar din kropp när du tar ett skott. Om du gör ditt skott får du poängen och du får ett frikast. Om du missar får du två fria kast.
4
Flytta bollen genom att dribba eller passera. När du har bollen måste du antingen vara stillastående, med en fot planterad på golvet för att svänga från, eller så måste du dribba bollen och studsa den upp och ner på golvet. När du planteras kan du svänga runt på en fot, men den foten måste förbli planterad om du inte dribblar. Du kan fortfarande hoppa för att skjuta eller passera, men när du kommer tillbaka måste du ha blivit av med bollen.
- När du börjar dribbla måste du dribba hela tiden när du rör dig tills du passerar, skjuter eller slutar dribbla för att plantera på din svängfot. Om du slutar dribbla kan du inte starta om dribblingen, vilket är en foul som kallas "dubbel dribbling". Det är också viktigt att undvika "över / under" dribblingar eller "bär", där du tar upp bollen underifrån och vänder på den för att dribba ner den. Lär dig att dribba ordentligt i följande avsnitt.
- Om du kör in för att skjuta kan du ta bollen och ta två steg utan att dribbla innan du skjuter eller passerar. Mer än två steg kommer att resultera i en resandeöverträdelse och bollen kommer att ges till det andra laget. Om du har dribblat och slutar kan du inte ta två steg och måste passera eller skjuta.

Del 2 av 6: dribbling och passering

1
Stå rätt. Om du har kontroll över bollen i anfall måste du huka dig i låg position för att skydda och skydda bollen medan du dribblar. I en ordentlig dribbande hållning ska du vara hukad, knäna böjda och axelbredd isär, stå på bollarna på dina fötter.
- När du lär dig, studsa bollen ständigt med varje hand, växla fram och tillbaka mellan vänster och höger för att få en känsla för hantering med båda händerna, hålla dig huk och peka din motsatta höft mot korgen.
2
Studsa bollen med fingertopparna. För att kontrollera bollen ordentligt och kontrollen är säkert är det viktigt att dribba med fingertopparna, inte med handflatan. När nybörjare först rör vid basketen är det vanligt att slå eller hugga på den med handflatan, snarare än att gripa och trycka med fingertopparna. Med lite övning kommer du att kunna få en bra känsla för hur mycket kraft du ska sätta på bollen för att få den att springa tillbaka till din hand.
- Börja bara studsa bollen och stå still först. Böj din handled för att studsa bollen och försök att hålla armbågen i höften och flytta armbågen så lite som möjligt. Liksom många saker bör dribblingar vara allt i handleden.
- Se till att bollen är uppblåst till rätt specifikationer, annars blir det svårt att studsa ordentligt. Följ anvisningarna på bollen du har och lägg till lite luft, om det behövs.
3

Försök att hålla bollen runt midjan. Det är svårt att kontrollera bollen i början, och början spelare har svårt att hålla den nere och kontrollerad utan att titta på den hela tiden. Men träna att dribba så lågt till marken som det är bekvämt. Dribblingar som kommer hela vägen upp till bröstet är lätta för försvararna att plocka ut. Försök att hålla den i midjan, inte högre.
4
Håll huvudet högt. Om det finns en sak som tränare kommer att tänka på när du lär dig boll, är det här. När du lär dig spela är det viktigt att hålla huvudet uppe och se sig omkring istället för att titta rakt ner på bollen när du studsar den. Bra bollspelare kan se sina lagkamrater, motståndare och bågen samtidigt. Öva dribblingar utan att titta på bollen och dina färdigheter kommer att förbättras enormt. Det är svårt att veta vart man ska gå och vart man ska passera när du har ögonen låsta på dina sneakers.
- Att hålla dig lågt ger dig mindre möjlighet att göra en dålig dribbning och förlora kontrollen över bollen. Bortsett från att det är svårare att svepa, blir det också svårare för dig att skruva upp dribblingen.
5
Börja flytta när du är redo. Basket spelas inte stående för det mesta, så det är viktigt att börja dribba på språng. Börja med att gå medan du dribblar, vid en bekväm gång. När du är bekväm att dribba och gå, börja jogga och så småningom börja försöka göra korta sprints medan du dribblar. Oroa dig inte för att gå supersnabbt, bara oroa dig för att kontrollera bollen.
- Sätt upp några kottar eller stolar i uppfarten och öva på att dribba runt dem i figur 8s, gå så fort du kan, men fokusera på att kontrollera bollen. Håll det lågt, håll huvudet uppe och kontrollera bollen när du dribblar snabbt.
6
Öva att dribba med båda händerna. När du börjar lära dig att dribbla blir det bekvämast att dribba med din dominerande hand, den hand som du använder för att skriva. Om du inte alltid vill gå åt sidan, men vilket gör dig till en mycket förutsägbar bollspelare, måste du diversifiera dina färdigheter med bollhantering.
- Öva på att göra övningar med din dominerande hand för att lära dig grunderna, men spendera en del av varje dribblingsession med att dribba med din svaga hand också. Försök med samma övningar, gå runt stolar, gå och dribbla och spring så småningom. Bra bollspelare är lika bra från båda sidor.
7
Öva på att göra olika typer av pass. Lyssna inte på bollgrisarna: en fantastisk passning är alltid bättre än ett medioker skott. Att lära sig att göra skarpa och exakta pass är en viktig del av basketmatchen. Du bör vara bekväm att göra pass som går direkt till din lagkamrat utan att få dem att röra sig för det.
- Gör bröstet passerar. Ta bollen på vardera sidan, i båda händerna, som om du försökte pressa ut luften ur den. Ta med den till bröstet och dra sedan båda händerna utåt för att skicka bollen till en lagkamrat som ligger ett bekvämt avstånd, utan att låta bollen röra marken. Båda handlederna ska svänga ut, bort från dig, som om du simmade bröststeget.
- Gör studsar. Håll bollen på samma sätt, som om du försökte pressa den. Ungefär halvvägs mellan dig och din lagkamrat, studsa bollen i marken och till den andra spelaren. Öva på att göra passet så att det bara studsar en gång och kommer bekvämt upp till lagkamratens bröst. Öva på enhands- och tvåhandssprång.
- För ett inkast (utanför pass) kasta det antingen över huvudet eller studspasset. I de flesta händelser, gå till en punktvakt bakom linjen.

Jag spelar i ett basketlag, men vi har tappat tre gånger i rad.

Del 3 av 6: skytte

1
Kvadrat med korgen varje gång du skjuter. Varje gång du vill skjuta är det viktigt att "kvadrera", vilket innebär att du måste peka båda tårna så att de pekar rakt mot bågen och sedan rikta dina höfter så att du riktar din framsida parallellt med bågen. Dina bilder blir mer exakta när du kvadrerar, om du följer rätt grundläggande tekniker för fotografering.
- När du gör dig redo att ta ett skott, sluta dribbla och ta bollen i båda händerna och kvadrera upp mot bågen. Öva ditt upphämtningssteg, där du tar en sista dribbling och vrider höfterna i en flytande rörelse.
2
Balansera bollen på din dominerande hand. Din skjutande hand är din dominerande hand, den hand du skriver med och den hand det känns bekvämast att dribba med. Håll din skjutande armbåge tätt mot höften och håll bollen balanserad på fingertopparna längst ner i basket. Ta upp det även med hakan och böj knäna, hukande.
- Din kraft kommer med din skjuthand, men du kan stabilisera bollen och balansera den med din andra hand. Rör försiktigt med bollen med den andra handen på sidan av bollen. Hela kraften från skottet bör dock komma från din andra hand.
- För att öva din skottrörelse, lägg dig på marken med bollen och håll bollen rakt upp med din skjutande hand. Öva på att rulla bollen rakt upp i luften några centimeter med backspin och komma rakt tillbaka ner i handen.
3

Rulla bollen av handen. När du har fått bollen i rätt skjutläge, sträck ut din skjutarmbåge rakt uppåt och framåt, rulla handleden framåt, som om du försökte räcka in i en kakakruka på en hög hylla. Fortsätt att skjuta ut skjutarmen, uppåt och utåt, mot bågen. Låt bollen springa framåt när armen sträcker sig till slutet och rulla bakåt när du släpper den. Fortsätt följa med handen och lägg den i kakan efter att du släppt bollen.
4
Skjut av med fötterna och hoppa rakt upp. För att få extra kraft från ditt skott, huka dig ner och poppa upp med benen när du skjuter. När armen når den högsta punkten bör du hoppa något, förlänga benen och lägga lite extra kraft under skottet med ditt hopp.
- Hoppa inte framåt, mot bågen, hoppa rakt upp. Detta är ett vanligt misstag hos nybörjare. Du vill hoppa rakt upp i luften och böja bollen mot sin destination, inte starta den framåt.
- Frikast tas vanligtvis utan att hoppa, och du behöver inte hoppa för att skjuta. Det är dock svårt att få bollen i bågen med enbart armstyrka, så de flesta skott som tas är "hoppskott".
5
Sikta på att få bollen precis över kanten och i korgen. Vissa tränare säger att du ska försöka få bollen strax över korgen. Att försöka göra det kan dock leda till att du ständigt slår på fälgen och studsar tillbaka på dig. Vad du verkligen vill göra är att gå rent genom mitten av fälgen.
- De flesta nybörjare siktar lågt och träffar fälgen och den här övningen tränar ögat för att göra "synbilden" av skottet högre och sikta mer " över" fälgen.
6
Öva upplägg från båda sidor. Lay-ups är en viktig del av att spela basket och en fantastisk grundläggande övning att lära sig. Bra basketspelare borde ha upplägg låst så bra att de aldrig kommer att sakna en i en spelsituation. det borde vara enkla två punkter.
- Börja i hörnet av frikastlinjen på din dominerande sida. Drippa in mot bågen från en vinkel och dra upp när du kommer nära den näst sista raden på sidan av banmarkören. Ta där steg och hoppa av foten närmast bågen (om du dribblar höger, hoppa av din vänstra fot). Studsa bollen från baksidan, precis i det övre hörnet av torget på baksidan och in i bågen.
- Det hjälper vissa nybörjare att föreställa sig en sträng som binder din dominerande hand till ditt dominerande knä, för att komma ihåg vilken fot du ska hoppa från. När du kör in, låt din skjutande hand "dra" upp knäet på den sidan och hoppa av det andra knäet.
- När du har tagit ner mekaniken, prova upplägg på motsatt sida med din andra hand. Det kommer att kännas besvärligt först, men att kunna köra banan på båda sidor kommer att göra dig till en mycket bättre basketspelare.
7
Skjut hela tiden, var som helst. Skjutövning är ett utmärkt sätt att träna lite och ha kul. Att bara skjuta runt är en av de bästa delarna av basketövningen, så det finns ingen ursäkt att hoppa över det. Prova att skjuta från hela banan, inuti nyckeln, från olika vinklar. Drippa runt medan du skjuter, så du dödar två fåglar i en sten. Öva på att skjuta när du är trött och när du är frisk.
- Öva på att skjuta frikast. Bra basketbollsspelare borde kunna göra frikast nästan automatiskt. Ta dem om och om igen tills du kan memorera skjutrörelsen och förplikta den till muskelminnet.
- Slösa inte bort värdefull övningstid på att skjuta hagel-marys eller NBA-distans trepekare. Få ner dina grundläggande och öva på att slå tillbaka 10 i rad inuti nycklarna innan du arbetar med att göra mirakel.

Del 4 av 6: spela försvar

1
Lär dig din roll i försvaret. När du spelar försvar är ditt mål att hålla dina motståndare från att göra mål. Det betyder att du måste störa pass, försöka stjäla bollen om möjligt och blockera skott. Det är ditt jobb att vara irriterande, klibbig och störande för det andra lagets förmåga att passera och få poäng.
- De flesta lag kommer att spela "man-till-man" -försvar, vilket vanligtvis innebär att du kommer att matchas med en annan spelare i motståndarlaget, som du kommer att bevaka under resten av spelet. Detta är i de flesta fall spelaren som också spelar din position.
- I mer avancerad basket används ibland ett "zon" -försvar, där du får ett område på banan att skydda, och du kommer att plocka upp alla spelare som flyttar in i den. Tänk på det som en imaginär bubbla som du försöker skydda.
2
Lär dig rätt defensiv hållning. Basket handlar inte bara om brott, och ditt spel måste vara flytande på båda sidor av bollen. För att lära dig att spela klibbigt försvar, lär dig att bli låg och bli bred. Huk, med fötterna mer än axelbredden och lägg armarna rakt ut vid dina sidor, sträck dig ut och gör dig så bred som möjligt. Stå på dina bollar och gör rörelser i sidled för att skydda spelaren med bollen. Lås ögonen på bollen.
- Rikta din ledhöft mot sidelinjen och din bakre höft mot bågen som du försvarar. Du vill göra det så svårt som möjligt för personen du bevakar att komma mellan dig och bågen, så det är mer effektivt att "skjuta" dem genom att rikta in dina höfter ordentligt. Med lite övning blir detta andra natur.
3
Öva dina rörelser från sida till sida. Det svåraste med att spela försvar är att stanna kvar i din defensiva huk och försöka hålla fast vid den offensiva spelaren som lim. Det är svårt att gå snabbt från sida till sida, så ju mer erfaren du är på att göra sid-till-sida-blandningssteget, desto bättre blir du en defensiv spelare. Öva att springa i sidled, ta ett stort steg åt sidan i en riktning, korsa din bakfot precis bakom din ledfot och tryck av igen. Gå sedan tillbaka åt andra hållet. Öva detta tills dina ben är ömma.
- De flesta tränare tränar spelare genom att dribba från sida till sida och försvarare byter positionering beroende på hur brottet rör sig. Du kan öva på detta själv, glida runt i sidled i uppfarten hemma.
4
Håll dig så mycket som möjligt på fötterna. Nybörjade basketspelare gör ofta ett vanligt misstag: att hoppa i luften för mycket. Det är frestande att försöka blockera din motståndares skott genom att hoppa i luften med utsträckta armar varje gång det ser ut som om de ska skjuta, men träna dig själv för att hålla fötterna på marken så mycket som möjligt. Det är väldigt lätt att pumpa falskt, gå upp för ett skott och dra ner det så snart du lyfter upp i luften och lämnar dig sårbar och värdelös som försvarare.
- Träna dig istället på att stå upp mycket rakt när du ser din motståndare dra ner den för att skjuta och kasta armarna rakt upp i luften 90 grader. Detta kommer att vara lika störande som ett hopp, och du kommer fortfarande att vara låst redo att spela försvar, om det behövs.
5

Ta rebounds. En annan viktig del av att spela försvar är att träna dig själv för att ta rebounderna när de kommer. Om dina motståndare har tagit ett skott som misslyckats, låt dem inte få en andra chans för det. Post-up nere vid korgen och ta bollen när den studsar fritt. Om det är på väg att ta tag i det, var den som tar tag i den.
6
Undvik foul. Medan du laddar in i en försvarare får du en foul i anfallet, men de flesta foul som händer kallas till försvaret. I dina försök att vara en störande närvaro på banan måste du också lära dig var gränsen är och undvika att korsa den, eller så kommer du att få en foul kallad.
- Att slå, trycka eller slå i motsatt spelares armar blir en foul varje gång. Håll dina ögon fokuserade på bollen. Om du rör vid bollen kan det inte vara en foul.
- Att nå ut och ta tag i en motståndare ger dig en foul. Om du har slagit bollen kan du inte fuska genom att nå ut till tröjan och ta tag i den.

Du behöver inte ens en basketkorg för att göra det, plocka upp en boll, håll den rätt och fortsätt att träna.

Del 5 av 6: spela bra

1
Lär dig rollen för varje position vid domstolen. Om du är på ett basketlag har de stora positionerna specifika regler och roller som styr varje jobb. För att förbättra dina färdigheter är det en bra idé att lära dig detaljerna för varje position och lära dig vilken plats du kan fylla på banan.
- Centra är de stora spelarna som bevakar bågen. Centret är vanligtvis den högsta och mest fysiska spelaren på banan, vars jobb kretsar kring att ta tag i returer, lägga upp sig nära bågen för enkla tips och skydda bågen i försvaret. Kända centra inkluderar Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal och Yao Ming.
- Framspelare är de näst största spelarna på banan, fysiska nog för att spela försvar och gå ner lågt, men skickliga nog att skjuta från utsidan. Bra framspelare gör utmärkta snitt och är kraftfulla fysiska närvaro i bågen. Berömda anfallare inkluderar Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan och LeBron James.
- Vakter är arkitekterna för brottet. Vakterna är de spelare som bär bollen ner på banan, sätter upp spel och skjuter från utsidan. Vakterna gör vanligtvis flest poäng och värderas för snabbhet, korrekt passering och sniperliknande skytte. Stora vakter inkluderar Michael Jordan, Kobe Bryant och Magic Johnson.
2

Öva dina grunder för att förbättra dina färdigheter. Om du vill bli en bättre basketspelare, öva dina grundläggande. Bra dribling, skytte och defensiva färdigheter är det bästa sättet att spendera tid på att bli en bra spelare. Träna inte på att göra bakom ryggen, eller sänk bågen så att du kan öva på dina 360 dunks tills du kan skjuta upplägg från båda händerna, 10 gånger av 10, och du kan göra 20 fria kast i rad.
3
Passera ofta och håll bollen i rörelse. Bra basketlag kan hålla bollen i rörelse hela tiden och hålla försvaret i balans och på hälarna. När ditt lag har bollen, håll dina passningar snabba och skarpa för att flytta bollen runt och hitta en öppen bana till bågen.
- Det är en vanlig missuppfattning att basket måste spelas av virtuosa ballers som alla dunkar non-stop och hogar bollen. Bra spelare passerar, själviska spelare dribblar hela tiden och tappar bollen. Öva dina pass.
4
Öva på att ta rebounds. En av de mest oförklarade basketfärdigheterna är returen. Eftersom många skott missar, kommer bollen att hamna någonstans oförutsägbar, studsa i en eller annan riktning, ibland rakt upp i luften. När bollen blir vild har båda lagen en chans att få kontroll över den, vilket innebär att förmågan att hoppa över dina motståndare och ta den är mycket värdefull. När du tränar på skytte, öva på att springa upp på bågen för att ta din egen rebound, om möjligt.
- Om du spelar ner lågt, som en framspelare eller ett centrum, öva "boxa ut" de andra spelarna med din baksida, muskler dem bort från de främsta fastigheter. Bli låg och håll dig bred, håll armarna ute och håll ögonen på bollen för att ge dig själv den bästa chansen att ta tag i brädet.
5

Lär dig att sätta val för dina lagkamrater. När du lär dig att arbeta som ett lag kommer du så småningom att vilja börja träna pjäser och formationer, varav de flesta involverar någon form av pick and roll. Att välja ett val innebär att du använder din kropp som en barriär, för en av dina lagkamrater att köra en försvarare mot. För det mesta kommer framspelare att sätta val för vakterna, även om alla spelare kan välja ett brott.
6

Lär dig att göra nedskärningar. När din lagkamrat har bollen måste du flytta runt. Stå inte bara plattfot och vänta på ett pass! Gör snitt under bågen, försök att skaka din försvarare och bli öppen. Ge ditt team supportalternativ genom att flytta runt och förbli flytande. Hitta öppet utrymme och leta efter det öppna skottet.

Läs också: Hur stärker du din lutande arm?

Del 6 av 6: lära sig basketvariationer

1
Spela "häst". Om du inte vill spela en hel basketboll är "gris" eller "häst" fantastiska sätt att ha kul på banan och arbeta med din skjutning samtidigt. Legenden säger att His Airness själv, Michael Jordan, tog hästspel lika seriöst som praktiken.
- Häst kan spelas med valfritt antal spelare. Den första spelaren tar ett skott var som helst på banan. Om skottet görs måste nästa spelare göra skottet från samma plats. Om skottet missas får spelaren den första bokstaven i ordet "gris" eller "häst" (den enda skillnaden är antalet bokstäver. Varje skott resulterar i en annan bokstav. Spelet fortsätter tills den förlorande spelaren har stavat ut hela ordet.
2
Spela "21" om du har ett udda antal spelare. 21 är det perfekta spelet att spela när du har ett ojämnt antal spelare, men det är perfekt för tre. Under 21 spelar varje spelare mot alla andra spelare, i ett försök att vara först till 21 poäng. Varje skott inuti bågen är värt en poäng, och varje skott utanför är värt två.
- Efter att ha gjort en korg kan spelaren skjuta frikast (värt en poäng vardera) tills ett missas. Om du gör mål en gång och sedan skjuter 20 raka frikast vinner du spelet.
- Om du missar ett skott och en annan spelare tippar in det, tar du tillbaka och skjuter i en flytande rörelse. Din poängsumma går tillbaka till noll (om du har mindre än 15 poäng) och tillbaka ner till 15, om du har mellan 20 och 15. Om det 15: e frikastet missas går spelaren ner till noll.
3

Spela knockout. Ett bra spel för att öva frikast och spela med en stor grupp människor är knockout. Alla spelare ska ställa upp vid frikastlinjen. Den första personen i rad skjuter ett frikast. Om skottet missas måste spelaren ta tag i returen och fortsätta skjuta bollen tills han gör ett skott. Så snart en korg görs, återgår spelaren till slutet av linjen. Så snart den första spelarens boll vidrör kanten kan den andra spelaren skjuta. Om den andra spelaren i rad gör en korg före den första spelaren slås den första spelaren ut. Så snart en spelare gör mål kan nästa person i raden skjuta.
4

Spela "baseketball". Baseketball är som en skjutövning plus basebollpoäng och skräpprat. Uppfunnet för filmen med samma namn av South Park-skaparna, är basket i grunden två lag som alternerar och försöker få poäng från tre olika "baser", medan det andra laget försöker psyk ut dem. Varje missat skott är ett ut.

Allt du behöver för att spela basket är en boll av lämplig storlek och ett nät som den passar igenom, placerad i tillräckligt hög utmaning.

Tips

Vila mycket.
Var inte rädd att be dina lagkamrater om hjälp om du är nybörjare.
Ge inte upp även om du inte är så bra först.
Efter att ha träffat någon, be om ursäkt. Om du är den drabbade personen, acceptera också ursäkten. Inget gott kommer från dåliga känslor.
Använd basketskor och rörliga kläder för att spela basket.
Ha bra sport. Slå inte med dina motståndare eller skräp. Ett bra sätt att visa respekt för dina motståndare är att skaka hand efter matchen.
Skrik inte på dina lagkamrater om de gör ett misstag. Det kommer att få honom eller henne att förlora förtroendet. Chansen är stor att han eller hon kommer att spela sämre eftersom de är nervösa att du kommer att skrika åt dem igen. Hur skulle du känna om du fortsätter att skrikas på?
Öva på att skjuta med en hand så blir du van vid att skjuta med en eller två händer.
Ät alltid något hälsosamt före ett spel
Om du är rädd kan du bara tänka dig att du tränar med vänner i en match.
Kom ihåg att det bara är ett spel och att det ska vara kul för alla!
Drick tillräckligt med vatten.

För att spela basket måste du först ha två lag.

Varningar

Var alltid vaken och koncentrera dig. Lurar inte för att du kan bli skadad. Du vill inte att bollen ska träffa baksidan av ditt huvud, eller hur?
Om du känner dig extremt trött, sluta spela och vila dig. När du mår bättre, spela. Basket kan vara intensiv och ansträngande.
Spela på egen risk. Basketspelare möter många skador, inklusive, men inte begränsat till: vridna och vridna anklar, brutna armar och handleder och till och med hjärnskakning.

Saker du behöver

Basketboll
Basketplan
Basketkorg
Basketskor (tillval)