Hur tar man sig tillbaka i basket?
I basket är en rebound när du får kontroll över bollen efter att en annan spelare missar ett skott. Leta efter returer både från din egen båge och dina motståndares båge så att de inte får bollen igen. När en annan spelare går för ett skott, kom dig nära bågen där du kan fånga bollen om den studsar tillbaka. Försök att komma framför alla motståndare som också letar efter returen. När bollen studsar av baksidan, hoppa upp och ta tag i den. Försök att fånga bollen med två händer så att dina motståndare inte kan byta bort den. När du har fått bollen, passera snabbt upp den på banan eller flytta in för ett skott själv. För fler tips, inklusive hur man gör en McHale-kran, läs vidare!
I basket är en rebound när du får kontroll över bollen efter att en annan spelare missar ett skott.
En rebound är när en spelare får kontroll över en basket efter att ett skott missats. När bollen har studsat från fälgen eller baksidan måste du ta tag i bollen för att få en rebound. Du kan göra detta med ditt eget skott eller en annan spelares skott. Oavsett om du spelar anfall eller försvar är det avgörande för ditt lag att ha kontroll över bollen att få en rebound. Att ha rätt position på banan och att veta var bollen alltid är ger dig den bästa chansen att få ner en rebound. Var uppmärksam och var aggressiv, så kan du leda ditt lag i denna avgörande statistik som bidrar till att vinna spel.
Metod 1 av 3: komma i position
- 1Hitta en bra position på banan. Innan skottet ens går i luften, se upp för en bra position. Leta först efter andra spelare i ditt lag och se till att du inte kommer i vägen för en lagkamrat. Om du inte ser några lagkamrater nära bågen, gå in för att försöka få returen.
- Kommunicera med dina lagkamrater genom att skrika "Skott" så snart du ser bollen gå upp.
- Både defensiva och offensiva spelare bör leta efter en rebound, så oroa dig inte för din position. Rebounds är viktiga för spelet, så gå till dem så mycket som möjligt.
- Om du tog skottet själv, följ skottet till korgen för att försöka få din egen återhämtning. Majoriteten av de första skotten i basket görs inte. Därför finns det en god chans att du kommer att missa vid ditt första försök, så var beredd på en rebound.
- 2Gå lågt till marken. Om du inte tog skottet själv, är ett bra sätt att förbereda dig för en rebound att bli låg på marken. Du kan behöva hoppa i luften för att fånga basket. Du kan också behöva blockera motsatta spelare som går igenom, en process som kallas boxning. Det handlar vanligtvis om att huka sig lite, så om du måste boxa ut en annan spelare kommer du redan i rätt position.
- Använd dina ben för att förhindra att andra spelare kommer mellan dig och korgen. Böj knäna något och sprid benen, gör din kropp större. Detta kommer att blockera andra spelare bakom dig som funderar på en rebound.
- Håll dig på fotbollarna så att du är redo att röra dig och hoppa när bollen kommer ner.
- 3Sprid armarna. Håll händerna uppe och armarna öppna breda. Detta gör att du kan ha den största täckningen på banan och blockera andra spelare. Det förbereder också dina armar för att fånga bollen. När returen kommer måste du hoppa och ta tag snabbt.
- Den motsatta spelaren kan också välja att sticka ner armarna. Det är en annan anledning till att det är viktigt att hålla armarna uppe.
- 4Boxa ut din motståndare, om det behövs. Att boxas ut är som sagt ett sätt att blockera en annan spelare från att nå korgen. Du kan använda dina händer och fötter för att placera dig mellan motspelaren och korgen. Om du hukar och sprider armarna är du redan i boxbox-positionen. Håll bara ett öga på spelaren bakom dig.
- Skjut tillbaka den andra spelaren när du sträcker ut dina armar och ben för att hålla dem bakom dig. Du måste ta första kontakten, så lokalisera eventuella motståndare och rör dig framför dem.
- Var beredd att placera dig själv när motspelaren försöker flytta runt dig. Rör dig bakåt om det behövs och tvinga motspelaren längre bak i banan. Om du boxar ut en motståndare för nära nätet kan spelaren enkelt hoppa upp över dig och få returen.
Hur kan jag återställa basket om jag är en liten spelare?
Metod 2 av 3: att få kontroll över bollen
- 1Hoppa mot bollen. Så snart du ser bollen komma av glaset eller korgen, spring upp med utsträckta armar. Du vill ta tag i bollen så fort du kan för att säkra en rebound.
- Var aggressiv när du rör dig mot bollen. Om du är rädd att hoppa för att någon annan hoppar också, har du mindre chans att få returen. Även om en annan spelare går efter bollen, ta risken och hoppa. Du kanske är den första som får returen.
- Håll armarna sträckta mot bollen när du hoppar. Håll koll på bollen och följ dess rörelser så att du bäst kan rikta ditt grepp.
- 2Ta tag i bollen med båda händerna, om möjligt. Försök alltid ta tag i bollen med båda händerna. Att komma tillbaka med ena handen ger dina motståndare en möjlighet att enkelt ta bort bollen och ta besittning för sig själva.
- Kram bollen till kroppen när du kommer ner. Detta skyddar bollen från att fångas upp från andra spelare när du kommer ner från ditt hopp.
- Förläng armbågarna utåt i en defensiv position. Detta avskräcker också andra spelare från att ta bollen från dina armar.
- När du når marken drar du bollen upp till hakan. Detta förbereder dig för att skicka bollen till en lagkamrat.
- 3Har en plan för att passera bollen. Så snart du fattar bollen, skanna banan. Leta efter en öppen lagkamrat som flyttar ner på banan för att passera bollen. Ge en snabb passning för att skicka bollen mot din korg.
- Om du fick en offensiv rebound, försök att sätta tillbaka bollen för en korg. Om du inte har ett öppet skott, passera eller dribba bollen ut för att få en bättre position på nätet.
- Om du tar tillbaka ditt eget skott, försök att omedelbart kasta bollen mot korgen igen om du har ett öppet skott.
Kan jag knacka bollen ur korgen när jag försöker få en rebound i basket?
Metod 3 av 3: förbättra dina färdigheter
- 1Utveckla en rebounding tankesätt. Om du vill få fler returer är det viktigt att utveckla rätt tänkesätt. Förstå att rätt återhämtningsteknik är lika viktig som att dribbla, skjuta och andra färdigheter.
- Gör rebounding till en prioritet. Om du kan komma tillbaka många skott ökar du lagets chanser att vinna. Att få kontroll över bollen så snabbt och ofta som möjligt är nyckeln till ett framgångsrikt spel. Var alltid på utkik efter potentiella returer när du spelar basket.
- Var aggressiv. Gå in i spelet redo att ta kontroll över bollen. Var inte undan boxningsspelare när det behövs. Att ha en "lös boll" -mentalitet, vilket betyder att du är slapp när det gäller vem som kontrollerar bollen och när, minskar dina chanser att vinna. Gå in i varje spel redo att vara aggressiv och gå till returer när det är möjligt.
- 2Lär dig att förutse missade bilder. De flesta skott i basket, särskilt första skott, missas. Även på professionell nivå gör spelarna bara 43% av sina första skottförsök. Därför, varje gång ett skott tas har du ett fast skott i en rebound. Lär dig att vara medveten om de faktorer som ökar sannolikheten för en rebound.
- Var uppmärksam på dina motståndare när spelet fortskrider. Spelare har preferenser för var de skjuter bollen. Om du märker att en spelare tenderar att alltid skjuta från höger hörn, gå till höger hörn när spelaren har bollen. På det här sättet, om skottet är en rebound, har du en god chans att fånga det.
- Förstå vinkeln som bilden troligen kommer att följa. Om ett skott tas var som helst från vingen till baslinjen kommer 80% av tiden att dessa skott kommer tillbaka från samma vinkel. Skott som tagits ovanför foul line återgår till sidorna 60% av tiden och från framsidan av fälgen 40% av tiden.
- Håll den här informationen i åtanke och se var skott görs. Gå till den del av domstolen där de sannolikt kommer att komma tillbaka. Du kommer inte att göra varje rebound på det här sättet, men du kommer att öka dina chanser kraftigt.
- 3Gör mchale-kranar. Precis som du behöver öva på färdigheter som att skjuta och dribbla, delta i övningar som utvecklar dina rebounding-färdigheter. McHale-kranar är en övning som du kan använda för att förbättra din samordning och skicklighet i att komma tillbaka.
- Flytta till höger om baksidan. När du hoppar, dribblar du bollen från baksidan med din högra hand. Drippa bollen medan du är i luften.
- Du borde inte hoppa mellan dribblingar. Varje hopp är sin egen dribbling. Försök att röra vid fälgen med vänster hand för varje dribbling du gör med din högra. Först kanske du inte når kanten. Det är okej. Försök att åtminstone få nätet. Du kommer att arbeta dig uppåt med tiden.
- Gör detta i 50 hopp eller i 2 minuter. Slå sedan på den. Drippa med vänster hand och röra vid nätet eller fälgen med höger. Upprepa ytterligare 50 hopp eller två minuter.
- 4Öva lugg. Bangs är en annan bra övning för att förbättra dina rebound-färdigheter. För att börja, plocka upp bollen med två händer. Hoppa och slå sedan bollen på baksidan tre gånger, med så mycket kraft som möjligt. Hoppa en gång till, den här gången lägger du bollen i korgen.
- Gör cirka 20 smällar. Byt sedan sida. Flytta till vänster sida av brädet och upprepa processen, gör igen 20 smällar.
En rebound är när en spelare får kontroll över en basket efter att ett skott missats.
- Fortsätt flytta när du boxar ut en annan spelare. Den motsatta spelaren kommer att försöka flytta runt dig, så var beredd att växla för att hålla dem bakom dig.
- Styrketräning är till stor hjälp för att samla fler rebounds fokus på din underkropp för att hoppa högre.
- Håll alltid ögonen på bollen. Även när spelaren du bevakar inte har bollen, se till att du alltid vet var den ska vara redo för en rebound.
- Var inte aggressiv när du försöker få en rebound. Du kan få en foul.
Läs också: Hur tar man bort puckmärken från målvakten?
Frågor och svar
- Om bollen träffar marken och skytten får den, är det då lagligt?Det är lagligt även om det inte träffar marken först. Ett faktiskt, legitimt försök till mål slutar lagkontroll, så allt går i ett avstängt tillstånd av återställning tills någon spelare i ett lag igen får kontroll över bollen. Ett målförsök blir inte annorlunda än en rebound när tjänstemännen bedömer det säkert att försöket under flygning inte har någon chans att lyckas. Därför kan en airball återhämtas av skytten och dribblas igen.
- Hur kan jag hindra andra från att göra mål?Kom ihåg att vara fysisk. Håll dig mellan kulan och bågen och se till att du håller armarna ut / upp.
- Hur fysisk ska jag vara?Det beror verkligen på hur mycket domaren ringer. Om du observerar att han / hon ringer till varje liten sak, bli lite mindre aggressiv. Om du märker att domaren inte gör många fel kan du bli mer fysisk. Du kan alltid kontakta en tränare om du fortfarande är osäker.
- Kan du skjuta en luftboll och få din rebound?Om ett skott inte träffar fälgen eller baksidan är det kanske inte skytten som är den första spelaren som rör vid den. Om han eller hon gör det kommer ett resandeöverträdelse att kallas.
- Kan jag knacka bollen ur korgen när jag försöker få en rebound i basket?Nej. Det är målvänligt. Gör inte det. Returen räknas inte, även om du kommer med basket.
- Kan jag passera eller skjuta efter en rebound?Du kan absolut passera eller skjuta när du får returen. När du väl har det kommer du sannolikt att behöva passera till en annan spelare för att få bollen ner på banan eller skjuta den för en andra chans.
- Hur kan jag återställa basket om jag är en liten spelare?Boxning ut hjälper både små och långa spelare att hindra sina motståndare från att komma igen. Kom bara i en bra position för att komma tillbaka och hoppa till bollen så högt du kan.
- Kan jag skjuta bollen direkt efter att jag fångat returen eller är det en foul?Naturligtvis är det inte! Se bara till att du inte blockeras eller reser / dubbel dribblar. En falsk pump är ett bra drag i det här fallet.
Kommentarer (4)
- Jag gillade faktiskt hur vi kan ta returer.
- Bara lärt mig vad rebound egentligen betyder.
- För att förbättra min rebound.
- Utökade min basket IQ.
