Hur man bygger en Suspension Trainer (TRX)?
Vik handtagsöglorna runt 0,5" repet med en prusikknut.
Här är ett snabbt och enkelt sätt att skapa din egen tränare. Om du vill ha fördelarna med en TRX utan den galna prislappen är detta ett bra alternativ för en bråkdel av priset.
Del 1 av 3: göra grepp
- 1Skjut styrhandtagen på varje sida av PVC och skär av dem därefter. Gör PVC samma längd som handtagen.
- Se till att få den PVC-storlek som passar bäst på det inre greppdiametern. Det borde passa bra.
- 2Skär 6 mm tillbehörsladden i mitten och bränn ändarna för att förhindra slitage.
- 3Mata ena änden av en 6 mm sladd genom det inre PVC-greppet. Knyt sladden i en dubbel fiskarknop. Detta skapar ditt handtag. Upprepa för det andra handtaget och försök att hålla svansen på knutarna i samma längd för att säkerställa att öglorna är desamma.
- 4Mata fiskarens knut i handtaget så att det är dolt och ur vägen. Nu ska du sitta kvar med två handtag som har 6 mm tillbehörssnöre som löper genom dem som en ögla, samt en lång bit tjockare rep.
Här är ett snabbt och enkelt sätt att skapa din egen tränare.
Del 2 av 3: bilda ankaret
- 1Ta väven och bind en vattenknut i den.
Del 3 av 3: sätta ihop allt
- 1Hitta en säker ankarpunkt som en tjock trädgren eller en stålbalk. Om det behövs, linda bandbandet runt en ankarpunkt och fäst karbinhaken på den.
- Obs: Du kan också fästa den och lämna karbinhaken, men detta kan orsaka slitage och försvagning av systemet.
- 2Ta 0,5" repet och vik det på mitten. Kläm in repet i karbinhaken.
- 3Vik handtagsöglorna runt 0,5" repet med en prusikknut. Det är viktigt att se till att knuten är tät. Vikt den ordentligt innan du använder den.
- 4Upprepa för den andra sidan.
- 5Justera. Lossa helt enkelt prusiken och skjut den uppåt eller nedåt. Se till att knuten är ordentligt och tät innan du använder den igen.
- Om du använder samma ankare hela tiden, så klipp bara huvudlinan enligt höjden så att du inte har riktigt långa svansar.
- om du vill ha fotöglorna kan du ta banden och mata den genom fotöglorna som knyter en vattenknut i den.
- Innan du deltar i träning, kontakta en läkare.
- Detta system är inte idiotsäkert, så använd lite mening och testa det innan du använder det.
- 2' av 0,75" eller 0,88" pvc-rör
- 12' av 0,38" eller 0,5" statiskt rep (från rei eller mec, ect)
- 7' av 6 mm tillbehörsladd (från samma plats som annat rep)
- 2 gamla eller nya cykelhandtag
- bågfil
- 4' av 1" rörformigt band * valfritt för ankare *
- 1 klättringskarbinhake * valfritt för ankare *
