Hur startar jag en Cheernastics-grupp?
Så om du vill göra cheernastics är gymnastik ett måste om du inte är i en skola eller all star cheerleading-grupp.
Det här är en artikel om hur du startar din egen Cheernastics-grupp för skojs skull. Cheernastics står för cheerleading och gymnastik. Du tumlar, gymnastik och cheerleading samtidigt. I normal cheerleading gör du grundläggande tumling som vagnar, avrundningar och bakre handfjädrar. I cheernastics gör du hårdare tumlande rörelser som tucks, antenner, handfjädrar och mer! Så här går det.
- 1Skaffa några människor du känner som vill cheerleading med dig. Se till att de flesta av er har erfarenhet av cheerleading och / eller gymnastik. Om ingen av er gör det kan du lära dig lite grunder och anmäla dig till gymnastik. Gymnastik är ett måste. Ni måste alla kunna göra ett vagn, runda av, stå på handen och dela upp innan ni ens börjar göra cheernastics. Cheerleading är den enkla delen, inget behov av spotters att göra några hopp, sparkar och armrörelser. För gymnastik blir det tuffare med tumling, stunts och extrema rörelser. Så om du vill göra cheernastics är gymnastik ett måste om du inte är i en skola eller all star cheerleading-trupp. I skolgrupper lär du dig inte mycket tumlande, men de kan lära dig tillbaka handfjädrar, handställ, vagnar och avrundningar. Du kan lära dig själv tillbaka böjningar, walkovers och Valdez. Spara tucks, antenner och vändningar för gymnastik klass.
- 2Få en outfit som passar din grupp och några pom-poms och megafoner från dollarbutiken. Du kan använda dina egna pom-poms och megafoner om du har några. Din klädsel ska vara dansshorts, en linne eller topp med din trupplogotyp, hurra skor eller vita tennisskor och en hårbåge.
- 3Välj lagets färger. Välj söta och coola färgkombinationer som är söta och fantastiska tillsammans. De måste gå bra tillsammans och alla i din Cheernastics-grupp ska ha dessa färger. Dessa kommer att vara färgerna på din outfit. Till exempel, om dina truppfärger är lila och vita, ha på dig vita dansshorts och en lila och vit randig skjorta. Din hårbåge ska också ha den färgen. Eller gör dina skolfärger om du vill testa din skolgrupp efter detta.
- 4Skapa ett lagnamn och en logotyp. Ditt namn ska vara något som är roligt, originellt och kort. Det kan vara något som "Tumbling Trio", "Dancing Divas" eller något du vill. Din logotyp ska ha en förkortning av ditt truppnamn. Om du heter Fly Gals kan din logotyp vara ett flygblad och säga FG. Du kan göra vad du vill så länge det är hejrelaterat. Gå inte efter ditt skollagsnamn, eftersom det här är lite corny.
- 5Lär dig några skål och öva dem. Gå på YouTube och lär dig några utan att det är. Eller gör din egen skål. Kom ihåg att lägga till en sång till dem. Du bör också lära dig några danser. Öva dem tillsammans varje dag tills du har dem ner. Förbättra din jubel genom att hålla styva rörelser. Förbättra dina chants med en hög och tydlig röst. Förbättra din dans genom att flyta med musiken och släppa taget. Du bör verkligen fokusera på jazz, hiphop och modern dans. Du kan hitta gratis videor på Activity TV och YouTube. Du kan också lära dig några cheerleading-rörelser och rutiner.
- 6Lär dig grundläggande rörelser, hopp, sparkar och tumlande. Rörelser inkluderar: pil och båge, dolkar, punch, händer på höfterna, L, K, T, trasig T, touchdown, låg touchdown, hög och låg V, diagonaler, hinkar och ljusstakar. Hopp inkluderar: toe touch, herkie, hurdler, gädda, spred örn, tuck, T, runt om i världen, abstrakt och många andra. Sparkar inkluderar: fram, 45 grader och sida. Cheerleading tumbling inkluderar: bakre handfjäder, främre tuck, bakstopp, antenn, vagn, avrundning, handstativ, främre handspring, bakre böjning, rullar, walkover, bland andra.
- 7Öva varje dag tillsammans. Ni måste alla vara i en oversplit, vara bra på gymnastik, ha underbar uthållighet och vara stark. Så du måste sträcka 4 gånger om dagen, ta en gymnastiklek en gång i veckan, springa 3 dagar i veckan och träna styrketräning 3 dagar i veckan. Om ingen av er tar gymnastik, måste man leta upp sätt att träna för tumlande rörelser, men aldrig försöka utan en tränare och / eller spotter. Träna gymnastik varje dag.
- 8Få en person att bedöma vem som är bättre och tävla med en annan grupp tjejer. Om du vinner gör ditt lag till något coolt eller gör något kul tillsammans. Exempel på gåvor inkluderar skjortor med ditt lagnamn, nödsituationskit, ett sminkpaket och fyllda djur av din maskot. Saker att göra tillsammans kan vara en film, lunch, sömn eller att umgås i parken.
Om du är mer på gymnastiksidan av cheernastics, kanske du vill gå med i ett gymnastiklag.
Metod 1 av 3: cheerleading-trupp
- 1Om du känner att du är tillräckligt bra kanske du vill prova en cheerleading-grupp. Försök först med din skolgrupp. Eftersom du gör gymnastik är du flexibel, du kan hoppa och sparka, och du är i form, kanske du kan bli en flygblad! Så fortsätt ditt arbete om du vill att detta ska bli en riktig cheerleading-karriär.
- 2Om du vill kan du prova på all cheerleading. Dessa tjejer tumlar, dansar och hejar mycket, och det tar massor av tid. Om du inte gör skolgruppen, prova detta eftersom du alltid kommer att göra det och vara i ett lag med tjejer som har din skicklighet. Dessutom tävlar du i tävlingar.
- 3Börja träna dagligen. Du måste sträcka fyra gånger om dagen, styrketräna tre dagar i veckan, göra aerobics tre dagar i veckan och göra hurra övningar varje dag. Du måste få en bra och stark tåberöring, herkie, gädda och tuck jump. Håll tårna spetsiga och ryggen rak. Gör två benlyftar, knäböj, knäböj och allt som stärker dina ben och hjälper dig att hoppa högre. Gör också kärnövningar som crunches och sit ups för att stärka din kärna för bättre hopp och tumling.
Ni måste alla kunna göra ett vagn, runda av, stå på handen och dela upp innan ni ens börjar göra cheernastics.
Metod 2 av 3: gymnastiklag
- 1Om du är mer på gymnastiksidan av cheernastics, kanske du vill gå med i ett gymnastiklag. Du kommer att lära dig mer gymnastikrörelser, bli mer flexibla, få bättre hopp och komma i bästa livsform. Innan du gjorde Cheernastics borde du ha varit i gymnastik eller åtminstone haft någon i din grupp som gjorde gymnastik och lärde dig rörelserna. Så du borde känna till några grunder. Om de andra tjejerna i din gymnastikklass är bättre än du eftersom de kan göra handfjädrar och tuckar, var inte orolig. Så länge du lärde dig själv ett handställ, vagn, runda av, Valdez, walkover och tränade tuckar i poolen och på studsmattan och / eller färdiga övningar som hjälper dig att bli starkare i dessa områden, bör du ha det bra. Om vissa tjejer gör narr av dig, rycka av dem och säga att det här är din första gång i en klass. Detta kommer att hålla käften på grund av hur bra du är utan hjälp.
- 2Var beredd på tiden. Gymnastik kräver massor av styrka för att hoppa så högt, lyfta din kropp upp på tunna barer och vända runt så här tillsammans med flexibilitet. Du måste vara i en split, oversplit och en bro utan några problem alls. Gymnastik är ett bra alternativ om du inte gör cheer-truppen eftersom det lär dig liknande hopp, flexibilitet, tumling och stunts. Du måste bara lära dig själv rörelser, som är lätta.
Metod 3 av 3: Chernastics själv
- 1Om du inte har några tjejer i ditt område som vill göra cheernastics, oroa dig inte. Du kan göra det själv. Cheernastics görs bäst på sommaren och före skolan cheerleading test. Slutför alla stegen ovan, men själv. Du kan lära dig själv hopp, stunts, sparkar, rörelser och några tumlande.
- 2Registrera dig för dessa lektioner! Eftersom du är ensam, be dina föräldrar att anmäla dig till en sommargymnastikklass. Om de inte ger efter, se om du kan göra ett sommar cheerleading eller gymnastikläger. I dessa läger lär du dig tumling, hopp, rörelser och flexibilitet som du behöver för att bli en cheernastics-stjärna. Om de inte ens registrerar dig för det, sök på internet. Det måste finnas onlinevideor som hjälper dig att lära dig grundläggande tumling- och cheer-färdigheter. Ge aldrig upp.
- 3Öva! Även om det inte blir lika kul av dig själv, får du göra det som är rätt för dig, det passar ditt schema och du kan göra vad du vill. Så börja din träning med att jogga runt i din trädgård. Gör sedan de övningar som rekommenderas för att bygga ben- och kärnstyrka tillsammans med pushups. Gör lite viktarbete om du kan med bicepskrullar, tricepförlängningar och flugor. Kasta några hopp och öva ett jubel. Sträck sedan ut hela kroppen från topp till tå. Nu är du klar! Gör varje dag tillsammans med aerobics, styrka och stretching.
- 4Gör ditt eget scennamn! Eftersom du inte har ett lag har du dig själv. Så du kan välja ett scennamn eller använda ditt smeknamn. Om du heter Emma, gå efter ditt för- och mellannamn eller efter Emmy. Jazz upp ditt nuvarande namn. Eller så kan du göra skolans lagnamn, speciellt om du ska prova på en skolesport. Samma sak med logotypen, du kan göra din skola eller din egen originella sak.
- 5Visa upp. Utför framför dina föräldrar, syskon eller videokameran!
I dessa läger lär du dig tumling, hopp, rörelser och flexibilitet som du behöver för att bli en cheernastics-stjärna.
- Ha kul och kom ihåg SÄKERHET först och ha kul.
- Du behöver inte bara göra det med dina syskon och vänner, utan fråga runt i ditt område och skapa affischer i din skola (se till att rektorn eller chefen godkänner det) Se
Hur man gör ett cheer-registreringsblad.
- Var försiktig så att människor kan skada sig själva så var bara riktigt försiktig. SÄKERHETEN FÖRST!
- Pompoms
- Megafoner
- Utrusta
- Klasser
- människor
Läs också: Hur bota en golfskiva?
