Hur man gör en löpande framsida utan spotter?
Den här väl förklarade artikeln kommer att lära dig hur du gör en löpande framsättning på nolltid, men utan en spotter.
Den här väl förklarade artikeln kommer att lära dig hur du gör en löpande framsättning på nolltid, men utan en spotter. Du behöver en mjuk yta som en ostmatta, en madrass, gräs, förmodligen eller en studsmatta för bättre. Låt oss börja!
- 1Börja först med att öva med ett rakt hopp, ett salt framåt och försök att hoppa och rulla in i ett salt.
- 2Försök sedan att hoppa och rulla in i en salto cirka sex eller åtta gånger till.
- 3När du väl har fattat det, spring och gör ett rakt hopp. Detta kommer att börja få dig förberedd för din löpande front.
- 4Kör nu, men prova några främre handfjädrar för att öva lite mer, ungefär 6 eller 8.
- 5Efter de främre handfjädrarna (du kan behöva en studsmatta eller en madrass för det här steget) nu för framstoppet.
- 6Innan du börjar springa in i din främre tuck, försök att öva lite mer med främre saltvatten, främre handfjädrar, springa in i en främre salto, någon övningsförmåga som förklarades tidigare.
- 7Nu det ögonblick som vi alla har väntat på... Framsidan!
- 8Spring och spring (ungefär 3 till 4 steg) och hoppa upp i luften och rakt hoppform och sedan luft fram salt!
- 9Den här artikeln lärde dig bara hur man gör en löpande front. Hoppas det hjälpte!
Detta kommer att börja få dig förberedd för din löpande front.
- Du kan eventuellt bryta ett ben.
- Om du känner att du kan behöva en spotter för denna ganska utmanande färdighet, kan du. Men utan en mjuk yta eller en spotter kan du göra denna färdighet utan att göra ordentligt:
- Huvudskada
- Ben- eller armskada
- Du kan landa på ryggen
Läs också: Hur ändrar jag träningsprogram?
Frågor och svar
- Hur gör jag ett främre handfjäder?Kolla in artikeln om hur man gör ett främre handfjäder.
- Hur landar du en främre tuck?Så fort du känner att du vänder dig upprätt från tuck, räta ut dig och landa stående upprätt.
- Hur vet jag om jag hoppar tillräckligt högt?Du kommer att veta baserat på var du landar. Du kan behöva justera ditt hopp efter ditt första försök.
