Hur slutar jag toppa golfbollen?
Titta noga på bollen från det att du intar din hållning till den tid då bollen lämnar din klubb.
Den som någonsin har spelat en omgång golf vet hur frustrerande det är att släppa loss med en mäktig gunga, bara för att skicka bollen sladdrande lätt över greenen snarare än att sväva mot koppen. "Topping", eller klippning av toppen av bollen, är ett problem som alla golfare stöter på någon gång. Lyckligtvis är det enkelt att hantera så länge du kommer ihåg några hjälpsamma ledtrådar. Viktigast av allt, du vill vara låst i din hållning när du är på plats och hålla huvudet och axlarna fasta så att de inte kommer upp förrän efter att du har slagit bollen och slutfört din uppföljning.
Metod 1 av 3: justera din hållning
- 1Flytta bollen lite tillbaka i din hållning. Innan du försöker göra några allvarliga översyn till din teknik, försöker helt enkelt flytta dig så att bollen sitter ungefär 1/2 tum (1,3 cm) närmare dina fötter. Det är möjligt att bollen bara är lite för långt borta, vilket innebär att din klubb ricocheting av den övre bakre kanten snarare än att fånga den fyrkantig i mitten.
- Hitta den bollposition som passar bäst för klubben du använder. Woods, till exempel, tenderar att vara längre än de flesta andra klubbar, vilket innebär att du vill sätta upp bollen lite längre bort än vad du skulle göra med ett vanligt strykjärn.
- Det kan också hjälpa att placera bollen lite närmare foten på samma sida av kroppen som svängens riktning för att ta hänsyn till den extra längden på skog och andra stora klubbor. Denna strategi kan vara användbar när du också använder svängvinklade kilar.
- 2Håll en grund böj i knäna under hela svingen. Sänk din vikt i benen tills klubbens huvud är uppradad med mittpunkten på bollen. Lås dig sedan in i din hållning när du startar din avveckling. Genom att böja knäna kommer du närmare bollen, vilket minskar chansen att din klubb kommer att slå för högt och avböja sig från toppen.
- Se till att dina knän alltid ligger bakom tårna. Denna position ska komma naturligt när du har fått din torso i rätt vinkel.
- Det är ännu viktigare att hålla sig i rätt höjd när du slår bollen från marken, i motsats till en tee, vilket ger lite extra höjd.
- 3Håll huvudet och axlarna stabila. Nybörjare golfare gör ofta misstaget att låta sina överkroppar instinktivt komma upp på toppen av deras avveckling. Detta kan dock också vara ett problem för mer erfarna spelare. Om det är för mycket av en förändring i vinkeln på din torso, kan du sluta knäppa på toppen av bollen - eller ännu värre, att höra din klubb swish genom luften när du missar helt.
- För att bibehålla din inriktning från toppen av ditt huvud till dina höfter, håll ryggen rak och dina glutes engagerade, med bröstet i ungefär 50-60 graders vinkel mot marken.
Tips: Kom ihåg - vart huvudet går följer kroppen. Om du lyfter huvudet under din svängning kommer dina axlar och rygg inte att vara långt efter.
- 4Håll ögonen på bollen. Titta noga på bollen från det att du intar din hållning till den tid då bollen lämnar din klubb. Genom att göra detta kan du förbättra ditt övergripande fokus och noggrannhet genom att ge dig möjlighet att bättre mäta avståndet mellan din klubb och bollen. På baksidan kan det vara osäker på var bollen är och att andra delar av din form lossnar när du tittar bort en stund.
- Öva dig att gå igenom rörelserna från din avveckling långsamt och sikta på att hitta den punkt på bollen där chefen för din klubb kommer att kontakta varje gång.
- En annan fördel med en fast blick är att det är ett bra sätt att övervinna tendensen att höja huvudet och axlarna under din gunga.
Om du toppar bollen konsekvent kan det hjälpa att sakta ner lite.
Metod 2 av 3: felsöka din gunga
- 1Undvik att gunga sida vid sida under avvecklingen. En lärobokavveckling kräver att du laddar upp det mesta av din vikt på din bakre fot innan du överför den till ditt främre ben när du lutar dig in i din gunga. Försök att inte låta axlarna rotera dig för långt åt sidan. Detta förskjuter svängens nedre båge från bollens centrum till en punkt precis framför den. När chefen för din klubb sjunker in i kollisionszonen kommer du bara att kunna klippa bollen i uppgången.
- Titta ner på bollen när du når toppen av din avveckling. Om det inte är i samma position i förhållande till ditt huvud, betyder det att det är för mycket sidorörelse i din gunga.
- Även om du lyckas korrigera din kroppsposition under din svängning, har du fortfarande tagit din klubb ur linje med bollen.
Tips: Att inte kunna plocka upp någon av dina fötter utan att förlora balansen är ett annat tecken på att du inte överför din vikt korrekt.
- 2Håll din bakarm rakt så länge som möjligt. Var uppmärksam på den punkt i din upprullning där armbågen på din bakarm börjar böja och stoppa rörelsen där och vänd sedan rörelsen för att börja din svängning. Att böja armarna flyttar klubbens huvud längre bort från bollen. Så länge armarna är raka kan du vara säker på att du kommer att kontakta bollen på samma plats som du ställde upp under dina träningssvängningar.
- Om du sträcker ut musklerna i dina armar kan du öka räckvidden på din gunga medan din stödarm är helt rak.
- Om du är en högerhänt golfare kommer din vänstra arm att vara din bakarm. Om du är vänsterhänt kommer denna position att omvändas.
- 3Motstå uppmaningen att slå bollen för tidigt. När du har tagit tag i klubben klämmer du ner och håller handlederna stadiga och stabila. Ibland när man ställer upp ett kraftfullt skott, finns det en tendens att krulla handlederna för att möta bollen tidigt, vilket får klubben att komma före armarna. Genom att göra detta är det inte bara mer troligt att du toppar bollen utan också att kasta bort tidpunkten för resten av din gunga.
- Så länge du stannar i följd bör dina händer och chefen för din klubb båda komma till bollen samtidigt.
- "Fast" betyder inte "styvt". Dina armar ska fortfarande röra sig smidigt och enkelt genom alla delar av din gunga.
- 4Lita på teknik för att driva bollen snarare än styrka. I golf är fysik det som får bollen till koppen, inte muskler. Att bara försöka slå bollen så hårt du kan få dig att spänna upp, böja armbågarna och begå alla möjliga andra fel som kan störa din gunga och leda till en nedslående toppare. Det är mycket effektivare att se till att du utför varje steg i din sväng i ordning med rätt form.
- Innan du går upp till utslagsplatsen, kör igenom en mental checklista med ledtrådar för att verkligen ringa i din form: böj dina knän, håll huvudet och axlarna nere, räta ut din ryggarm och rotera dina axlar och höfter.
Sänk din vikt i benen tills klubbens huvud är uppradad med mittpunkten på bollen.
Metod 3 av 3: utveckla andra användbara vanor
- 1Öva din gunga i slow motion. Om du toppar bollen konsekvent kan det hjälpa att sakta ner lite. Borra hela din gunga från installation till uppföljning i kvart hastighet, med fokus på att kontakta bollen precis på rätt plats med din klubb. När du känner dig bekväm kan du gradvis börja påskynda tills du svänger i normal takt.
- För att försäkra dig om att du får ut det mesta av varje gunga vill du dra ut det nästan så långt att det är smärtsamt långsamt. Helst bör det ta minst 5 hela sekunder att komma igenom hela rörelsen.
- Professionella golfare använder ofta denna typ av träning för att förfina mitten i sina gungor. Det är inte ovanligt att se en proffs ställa upp sitt skott 2-3 gånger i slow motion innan du tar ett slag på bollen.
- 2Sätt upp lite högre. Nästa gång du är redo att slå en enhet, ställa in tee ungefär 1/2 tum (1,3 cm) högre än vanligt. En låg tee-position kan hindra dig från att slå bollen med den söta fläcken på klubbhuvudet och därmed uppnå maximalt loft och avstånd.
- Jackning upp bollen kan vara ett användbart sätt att motverka toppning, men var försiktig så att du inte höjer den för mycket. Om du gör det kan du slänga din slagvinkel i andra riktningen.
Tips: Som en allmän regel vill du att högst hälften av bollen ska vara synlig ovanför toppen av ditt förarhuvud.
- 3Sluta kväva ner så mycket på dina klubbar. Många golfare har för vana att gripa ner lågt på sina klubbar för att få mer hävstång. Även om det finns en del fördelar med detta tillvägagångssätt, kan det faktiskt påverka din svängning negativt. Minimera skadan genom att placera händerna närmare mitten av greppet eller till och med någonstans nära toppen.
- Framför allt bör din greppplats vara bekväm och balanserad.
- Om det bara känns bättre för dig att kväva ner på dina klubbar, är ett annat alternativ att investera i en lite längre uppsättning för att kompensera för det avstånd du tappar på grund av din handpositionering.
Jackning upp bollen kan vara ett användbart sätt att motverka toppning, men var försiktig så att du inte höjer den för mycket.
- Om möjligt, låt en certifierad golfinstruktör eller en mer erfaren spelare följa din gunga. De kan kanske upptäcka defekter i din form som du inte kan se själv.
- Experimentera med var och en av ledtrådarna som listas här för att hitta den kombination av hållning, tee-höjd, överkroppsposition och svängbåge som fungerar bäst för dig.
- Ha tålamod. Att fixa en golfsving kräver ofta att du kopplar om ditt muskelminne, men den tid och ansträngning det tar är värt att känna en förbättring i ditt spel.
Läs också: Hur springer jag långa sträckor inom sport?
