Hur utvecklar man bra fotbollsdribblingsfärdigheter?
För att utveckla bra fotbollsdribblingsförmåga, kom ihåg att hålla bollen så nära dina fötter som möjligt när du dribblar, vilket gör det svårare för dina motståndare att fånga upp den. Försök också att undvika att titta ner på bollen när du dribblar. Håll istället bollen i den nedre kanten av din perifera syn så att du är medveten om vad som händer på resten av fältet. Du bör också ofta ändra din takt och riktning när du dribblar, vilket gör det svårare för försvarare att förutsäga ditt nästa drag. Om du vill lära dig att göra övningar och övningar som gör dig bättre på att dribbla, bläddra ner!
För att utveckla bra fotbollsdribblingsförmåga, kom ihåg att hålla bollen så nära dina fötter som möjligt när du dribblar, vilket gör det svårare för dina motståndare att fånga upp den.
I fotboll är det viktigt att kontrollera och manipulera bollen. Dribblande brunn ger dig upp för pass och skott. Vill du bli bättre på denna grundläggande skicklighet? Du kan öva på en mängd dribblingstekniker med flera delar av båda fötterna. Om du gör det hjälper du dig att få bättre kontroll över bollen och bibehålla bättre rörelse och balans för att flytta bollen nedåt under ett spel.
Del 1 av 2: utveckla bra grundläggande dribblingsteknik
- 1Ta försiktig kontakt med bollen. Varje gång du kontaktar bollen i fotboll kallas det en "touch". Genom att använda mjuka beröringar kontaktar du bollen oftare, vilket saktar ner dig initialt, men när du vänjer dig vid att få mer kontakt med bollen kommer det att göra det möjligt för dig att gå framåt snabbt, men med mer kontroll över bollen.
- Ju mer din fot rör vid bollen, desto mer kontroll har du över bollen.
- 2Håll bollen nära dina fötter. Håll knäna böjda när du passerar bollen fram och tillbaka mellan insidan av dina fötter. Mot en motståndare ska din kropp vara mellan försvararen och bollen. Du kommer också att kunna ändra riktning snabbare.
- När du håller bollen nära dina fötter har försvararna svårare att fånga bollen.
- 3Använd fotens framkant för att dribba galopp. Galoppa med samma fot framåt varje gång du går framåt. Detta håller bollen nära din fot hela tiden. Håll fotens framkant framåt medan du springer. Detta håller kontakten mellan bollen och fotens framkant, vilket ger dig maximal hastighet och balans.
- Detta gäller inte att göra snitt, stopp, riktningsändringar etc. Detta är bara för att flytta bollen ner med så mycket fart och kontroll som möjligt.
Lär dig bollkontroll, eftersom det är roten till alla fotbollsfärdigheter, inklusive dribblingar, första touch och passning. - 4Håll bollen i den nedre kanten av din perifera syn. Nybörjare, särskilt, tenderar att använda det mesta av sitt synfält på bollen när de utvecklar dribblingsförmåga. Istället bör du öva på att hålla bollen längst ner i din perifera syn så tidigt i inlärningsprocessen som möjligt.
- Genom att hålla bollen i ditt nedre synfält kan du lättare upprätthålla medvetenheten om resten av fältet. Detta kan hjälpa dig att se hål i försvar, öppna lagkamrater, poängpositioner etc.
- 5Ändra takten. Att gå fram på ett lätt förutsägbart sätt är det enklaste sättet att hängas upp av en försvarare. Öva på förändringar i din dribbtakt. På det här sättet kan du snabbare ändra takt på förvirrande sätt på planen för att kasta försvarare ur balans.
- 6Använd din kropp för att skydda bollen. Skydda bollen med kroppen när en försvarare kommer nära. Du kan använda hela kroppen för att skydda bollen. Använd armar, ben och axlar för att hålla försvararen borta från bollen. Se till att du är mellan försvararen och bollen. Du kan också försöka hålla bollen på foten längst bort från försvararen.
Del 2 av 2: öva dribbelövningar
- 1Öva på att dribbla i ett fält. Hitta ett långt öppet utrymme där du kan öva på sprint medan du använder mjuka, framkant. Håll bollen inom några meter från dig snarare än flera meter framåt. I ett öppet fält bör din galopp förändras till mer av en körning, eftersom du inte behöver så mycket kontroll över bollen.
- 2Öva hastighetsdribblingar. Hastighetsdribling avser att flytta bollen nedåt med hastighet och kontroll. För en korrekt dribblingsteknik bör foten vändas något i fotleden med framsidan nedåt. På detta sätt kommer skoens främre utsida i kontakt med bollen precis ovanför mittåen.
- Denna metod bör leda till kontakt med bollen vart femte till åtta steg. Skapa kontakterna i ditt löpande steg utan att behöva sakta väsentligt för att kontakta bollen.
Nybörjare, särskilt, tenderar att använda det mesta av sitt synfält på bollen när de utvecklar dribblingsförmåga. - 3Drippa in och ut genom kottar med en fot. Ställ upp fem kottar, var och en ungefär tre meter från varandra, och använd en fot för att väva bollen genom kottarna. Växla mellan fotens framkant och den inre delen av vristen för att passera bollen fram och tillbaka mellan konerna. När du når slutet av de fem kottarna, vänder du dig bara och börjar igenom dem i motsatt riktning. Du kan göra denna borrning i flera skurar som ned och tillbaka tre gånger innan du tar en paus.
- Om du slår över kottarna går du för fort eller har inte tillräckligt med kontroll över bollen. Sakta ner tills du inte slår över kottarna.
- Eftersom det är oerhört viktigt att kunna använda båda fötterna i fotboll, prova inte denna borr med bara din dominerande fot. Kör borren, ta en paus och kör den igen med din andra fot.
- 4Öva en crossover-borr genom kottar med båda fötterna. Denna borrning kräver insidan av båda fötterna. Passera bollen framåt mellan kottarna med ena foten och för sedan tillbaka den med den andra foten medan du väver den genom nästa uppsättning kottar. Denna rörelse från sida till sida är utmärkt för att ändra riktning på bollen med ett ögonblicks varsel.
- Du behöver inte nödvändigtvis göra en enda beröring med varje fot mellan varje uppsättning kottar. Du kan stoppa bollen med den inre delen av foten innan du använder den för att föra tillbaka bollen. Håll bollen i kontroll och öva på borrningen med så hög hastighet som möjligt. Om du måste titta ner på bollen medan du rör dig genom kottarna, fortsätt arbeta med den så att du vet var bollen är utan att titta.
- 5Öva en borrning utifrån och ut genom kottar med båda fötterna. Ge bollen lite fart mellan kottarna med fotens inre vrist från den sida du börjar. Om du börjar med att passera bollen från konernas vänstra sida, använd vänster fot. Använd sedan framkanten på den andra foten för att fortsätta bollens rörelse genom samma uppsättning kottar.
- Ta ytterligare ett steg med den första foten utan att röra vid bollen. Använd sedan det inre vristen på föregående framkantfot för att fånga bollen. Starta den genom nästa uppsättning kottar.
- 6Öva inborrningsövningar. Placera foten ovanpå bollen och rulla sedan bollen mellan konerna. Du bör rulla i en sådan vinkel att bollen passerar framför foten du använder för att rulla när foten lossnar. Du använder sedan den andra foten på den andra foten för att fånga bollen innan du använder rullmanöveren igen för att föra tillbaka den.
- Precis som borren på insidan och utsidan, ta ytterligare ett steg med den ursprungliga rullande foten mellan det inre fotstoppet och nästa rullrörelse. Detta gör att du kan placera dig rätt.
- 7Öva att skicka bollen fram och tillbaka utan kottar. Du kan lika gärna träna crossover-skicklighet utan kottar. Börja med att föra bollen mellan båda fötterna utan någon rörelse framåt. Använd bara de inre delarna av båda fötterna för att passera bollen fram och tillbaka. Öva denna manöver i varierande hastigheter och även när du introducerar framåt och bakåt.
Du kan kedja ihop dessa övningar eller till och med komma med dina egna versioner och kombinationer för att arbeta med specifika dribblingsfärdigheter.
- Titta på proffs som dribblar. Försök att titta på videor och observera deras förfalskningar och finesser.
- Först arbeta med skicklighet och sedan arbeta med hastighet. Hastighet kommer med upprepning.
- Kom ihåg att ett bra pass alltid är att föredra framför ett försök att slå en försvarare. Dribbling är tänkt att skapa passerings- och skottmöjligheter, inte bara för att visa upp fina fotarbeten.
- Försök hitta en partner som vill öva sig på att försvara dig. Du blir bättre och snabbast när du tränar med någon annan istället för själv.
- Du kan kedja ihop dessa övningar eller till och med komma med dina egna versioner och kombinationer för att arbeta med specifika dribblingsfärdigheter.
- Lär dig bollkontroll, eftersom det är roten till alla fotbollsfärdigheter, inklusive dribblingar, första touch och passning.
- Håll ögonen på så att du inte stöter på en annan spelare. Försök också att skicka bollen till en annan spelare med utsidan av foten istället för insidan.
- Försök att få en touch av bollen i varje steg.
- Se till att du utför dribbningsövningar med båda fötterna och inte lita för mycket på din dominerande fot. Att kunna använda båda fötterna innebär bättre kontroll över bollen.
Läs också: Hur man spelar fantasyfotboll?
Frågor och svar
- Hur nära ska jag vara på målet innan jag skjuter?Det beror verkligen på din förmåga, skottkraft och situationen. Om du har stor skottkraft, har tekniken och finess att göra mål och har ett tydligt skott, gå till det! Om inte, försök att fortsätta passera fram och tillbaka med dina lagkamrater tills någon har möjlighet att skjuta.
- Hur kan jag genomföra ett framgångsrikt pass efter att jag har dribblat?Detta följer med att hålla bollen i din perifera syn. När du dribblar måste du ständigt skanna fältet för att skapa korrekta passningar eller skydda bollen från inkommande försvar. Om du skannar ner blir överföring mycket lättare.
- Ska jag hålla huvudet uppe eller titta på bollen när jag dribblar?Du bör hålla huvudet uppe eftersom du kommer att kunna se försvarare, lagkamrater och fältet.
- Detta är stor kunskap. Hur kan jag veta när jag gör det rätt?Prova din dribbling under en match. Om du kan dribbla förbi försvarare utan att verkligen titta på bollen vet du att du har blivit bättre.
- Behöver jag snabba driblingar och reflexer för att vara en bra mittfältare?Ja, för du måste kunna ta dig upp på planen i övergången snabbt och ha bollen nära dig för att slå andra spelare. Reflexer behövs för alla positioner.
- Jag har sett många spelare jonglera för att förbättra sin bollkontroll och lära sig nya färdigheter. Men när jag försöker jonglera kan jag knappt göra åtta på min dominerande fot men när jag väl använder den andra foten faller bollen av min fot! Är det viktigt att jonglera för att förbättra bollkontrollen eller kommer övningarna här att förbättra min bollkontroll?Jonglering kanske inte är något du använder i en match men det är förmodligen ett av de enklaste sätten att förbättra bollkontroll och beröring. Försök att hålla bollen i låg höjd och försök att växla mellan din dominerande fot och svagare. Din jonglering kommer att förbättras med tiden. Övningarna här är också användbara men försök båda.
- Är det viktigt att hålla knäna böjda hela tiden?Om du ska göra en dribbning, ja. Att hålla knäna böjda gör dig mer manövrerbar och flexibel, men att hålla dem raka gör att du ser stel och förutsägbar ut.
- Hur många timmar om dagen ska jag träna för att bli en bättre spelare?Minst en timme om dagen, som bör inkludera dribblingar, skytte, passering, rörelse och bollkontroll.
- Hur kan jag vara en bra målvakt?Var mycket redo att dyka efter bollen. Få dig själv upprörd så att du känner dig hård inuti. Du kan inte tveka. Gå med den tarminstinkt som vi alla har. Böj knäna och var bara redo att gå! Se artikeln Hur man är en målvakt för alla stjärnor för mer råd.
- Hur kan jag förbättra min tackling mot spelare som gillar att dribba?Det här kanske inte är vad du vill höra, men i stället för att sticka efter bollen, innehålla spelaren. Om du kan stanna hos spelaren eller tvinga spelaren utanför, kommer spelaren antingen att passera bakåt till en lagkamrat eller göra en dålig touch, vilket ger dig den perfekta möjligheten att ta bort bollen.
Kommentarer (19)
- Med denna info och info från andra guideartiklar spelar jag nu för skolans A-lag!
- Jag tyckte att det här var till stor hjälp. Jag gjorde en presentation för ett skolfotbollsprojekt, och det hjälpte verkligen, eftersom jag var fast med det steg som jag var tvungen att skriva.
- Hjälpte mig att förstå att dribba bra.
- Konborrarna är ett måste.
- Den här artikeln är till hjälp för nybörjare i fotboll.
- Tack vare detta är jag en av de finaste dribblarna.
- Idén att lära sig bollkontroll för bättre dribblingar är ny kunskap för mig.
- Jag var riktigt svag i att dribba, men genom att lära mig dessa tips har min dribbling förbättrats och det hjälper mig verkligen i matcher.
- Jag har funderat på att gå med i min lokala klubb på vägen. Detta har definitivt inspirerat mig!
- Det var fantastiskt. Detta var till stor hjälp, tack!
- Jag kunde inte spela fotboll alls, jag hatade till och med sporten, men nu efter detta är jag den bästa fotbollsspelaren i min skola och vet mycket om fotboll.
- Mycket tydliga videor och förklaringar!
- Förbättrade bara min dribblingsförmåga. Nu är jag bäst i mitt lag.
- Mycket detaljerad information med videor som hjälper dig.
- Jag lärde mig att använda kottar för att träna eftersom jag skulle vilja vara fotbollsspelare och jag har inte möjlighet att gå i fotbollsskola.
- Jag är mycket bättre på fotboll än tidigare.
- Det lärde mig grunderna för hur man kan bli bättre på fotboll. Tack, guide.
- Dribblingsvideor hjälpte mig att visa min son rätt dribblingsförmåga. Han är 9 år gammal.
- Det här är ganska bra, jag har redan börjat träna.
