Hur återupplivar man ett förhållande?
För att återuppväcka ditt förhållande, hitta ett roligt TV-program som får dig att skratta och träffa ett vanligt datum för att titta på det, eftersom skratt hjälper dig att slappna av och ta bort trycket från din relation. Du bör också hålla kontakten med vanliga, korta meddelanden, även om det bara är att fråga hur det går med deras dag, eftersom att visa att du bryr dig kan öka intimiteten. Om du känner att dina träffnätter har blivit tråkiga, kom med nya, spännande idéer, som att gå ut och dansa tillsammans, vara värd för en fest eller åka skridskor. Eftersom små gester också kan göra stor skillnad, försök att göra små saker, som att ta ut papperskorgen eller laga mat. Betala dem dessutom äkta komplimanger, till exempel "Jag gillar hur den klänningen visar upp dina kurvor" eller "Du ser bra ut i den tröjan." För tips om hur du återupplivar ditt sexliv, fortsätt läsa!
Att göra ett försök att återuppväcka ett förhållande med någon du verkligen älskar är en sak, men att tvinga dig själv att stanna kvar i ett obetalbart förhållande är en annan.
Om du och din partner har varit tillsammans länge är det möjligt att du ibland känner dig för trött, stressad och distraherad för att verkligen uppskatta honom eller henne. Om detta händer kanske du vill ta dig tid att ta reda på hur du kan återuppväcka ditt förhållande. Det är viktigt att komma ihåg varför du älskar din partner och återfångar lite av det romantiska roliga du hade tidigt i relationen. Återanslutning till din partner är viktigt för er båda och kan hjälpa er att må bättre om era liv och ert förhållande.
Del 1 av 4: göra små gester med stora slag
- 1Skratta tillsammans. Skratt är definitivt smittsamt och kan hjälpa människor att känna sig mer lugna och avslappnade. Att skratta och ha ett sinne för humor kan ta bort trycket i ditt förhållande och hjälpa dig att klara av de oundvikliga upp- och nedgångarna med att dela ett liv tillsammans. Hitta saker som du vet att din partner kommer att gilla och tycker om är roliga.
- Kom ihåg saker från din dag som fick dig att skratta att dela med din partner när du kommer hem.
- Hitta ett TV-program som får er båda att skratta och ha ett stående datum för att titta på det tillsammans.
- 2Låt din partner veta att du är där. Även om det inte är en lång konversation är det viktigt att checka in med varandra. Påminn den andra om hur du mår och att du är där när han eller hon behöver dig. Att skicka meddelanden för att visa din nivå av engagemang i relationen kan också hjälpa till att bygga intimitet. Glöm inte att säga:
- "Jag älskar dig."
- "Jag beundrar dig."
- "Jag saknar dig."
- "Jag är ledsen att det går dåligt idag. Finns det något sätt jag kan hjälpa till?"
- "Jag kan inte vänta med att träffa dig."
- "Jag hatar att se dig så här. Kan jag göra något?"
- 3Komma med nya datumidéer. Gå bort från datingklichéer som middag och film. I ett långvarigt förhållande är det viktigt att prova nya saker för att hålla magin vid liv. Om du går ut och äter middag försöker du prova nya restauranger och klä dig då och då. Testa följande idéer:
- Gå ut och dansa.
- Vara en fest.
- Hit stranden.
- Åka skridskor.
- Besök varma källor.
- Gör karaoke.
- Ta en matlagningskurs tillsammans.
- 4Gör de "små sakerna". Små saker kan inkludera att skriva anteckningar för att visa din tillgivenhet, ta bort papperskorgen eller laga mat när din partner är utmattad. Dessa små gester visar att du är uppmärksam på din partner. De "små sakerna" är ofta parspecifika, vilket innebär att inga två par kommer att njuta av samma saker. Det viktiga är att vara uppriktig i dina gester och komma från hjärtat.
- Om du och din partner uppskattar filmer, planera en speciell filmkväll för er två med dina favoritmaträtter.
- Överraska din partner med en liten present, som blommor eller en hobbyrelaterad artikel.
Om detta händer, kanske du vill ta lite tid att ta reda på hur du återupplivar ditt förhållande.
Del 2 av 4: känna dig nära igen
- 1Ha äkta samtal. Även om det kan ha varit svårt att dra ifrån varandra tidigt i förhållandet när du kunde prata hela natten, kan intima, engagerande samtal tenderar att minska med tiden och vända sig till ekonomi, barn och att göra-listor. Ta dig tid att ansluta och diskutera ämnen som ni båda brinner för. Hitta saker som du verkligen ansluter till och diskutera dem.
- Starta en bokklubb för bara ni två.
- Lär dig något nytt om varandra genom att ställa "hur" och "vad" frågor. Till exempel, "Hur gick gymnasiet för dig?" eller "Hur var det för dig när du flyttade?" Använd öppna frågor som möjliggör en enkel, naturlig konversation. Lyssna sedan och anslut dig igen till din kompis känslor.
- Kritiserar inte din partner för att inte prata med dig. Gör istället något positivt som att bjuda in din partner att berätta om sin dag under middagen, en kopp kaffe eller ett glas vin. Försök att säga något som "Jag skulle verkligen vilja veta om din dag. Låt oss sitta ner och du kan berätta allt om det."
- 2Komplimentera din partner. Att vara i ett långvarigt förhållande kan få dig och din partner att ta varandra för givet och glömma att göra eller säga de söta sakerna som du brukade göra i början av förhållandet. Att komplimangera din partner visar att du bryr dig.
- Var specifik. Istället för att säga "Du ser snygg ut", säg något som "Jag älskar hur klänningen visar upp dina kurvor" eller "Jag älskar hur du ser ut i den tröjan."
- Istället för att säga "Du är så smart", säg, "Jag beundrar hur intellektuell du är och hur du diskuterar frågor så genuint."
- 3Fokusera på vad du och din partner har tillsammans. Även om det kan vara lättare att fokusera på det negativa i ditt förhållande, kommer att framhäva det positiva hjälpa ditt förhållande att blomstra. Det är särskilt viktigt att fokusera på varför du och din partner blev kär.
- Till exempel kan du och din partner ha bundit över ett gemensamt intresse för att springa, en gemensam tro eller en gemensam önskan att hjälpa andra.
- Gör en lista över alla saker som fick dig att bli kär i din partner och be din partner att göra detsamma. Sedan kan du sitta ner och dela listor och återansluta genom att återuppleva början på din relation.
- 4Ge fysisk kontakt varje dag. Hud-mot-hudkontakt frigör ett hormon som kallas oxytocin, vilket ökar känslor av intimitet. Rör inte bara fysiskt som ett förspel till sex. Istället kysser du varandra på morgonen, omfamnar när du träffas igen och ger varandra massage när du varva ner från en lång eller svår dag.
- Delta i handhåll och känn dig fri att omfamna under långa perioder, speciellt om någon av dem behöver förstöra.
- 5Gör små förändringar för att krydda ditt sexliv och återta ditt sovrum. Om du bor tillsammans, ta bort en del av röran från ditt sovrum: detta inkluderar barnleksaker, pappersarbete och kläder strödda på golvet. Få några ljus, köp nya lakan och gör allt annat som krävs för att förvandla ditt sovrum till en intim miljö.
- Om du somnar för TV, överväga att ta ut TV: n, den bärbara datorn och annan elektronik från sovrummet. Skapa en känsla av intimitet genom att gå med på att koppla ur teknik medan du är tillsammans i sovrummet.
- 6Skicka en stygg text. Berätta för din partner hur glada du är att se honom eller henne och komma ihåg den senaste gången du tillbringade en natt tillsammans. Eller skicka en rasande bild av dig själv. Meddelanden som dessa kan verkligen få din partner att uppdateras!
- Kom ihåg att bara skicka texter som du är bekväm med; känn dig aldrig pressad att skicka någonting, inte ens till din partner.
För att återuppväcka ditt förhållande kan det vara nödvändigt för dig och din partner att komma ur detta tänkesätt.
Del 3 av 4: göra långsiktiga korrigeringar
- 1Bygg ditt självförtroende. Att ha låg självkänsla kan manifestera sig som att du inte förtjänar att behandlas väl eller att saker och ting tar en vändning på det värsta. Dessa tankar kan sabotera förhållandet och kommer så småningom att bli verklighet. Istället för att sabotera ditt förhållande, arbeta med att bygga ditt självförtroende och ditt förtroende för din partner.
- Om du har skadats i det förflutna, läka dessa sår och bekräfta ditt värde, med vetskap om att du förtjänar att ge och ta emot kärlek.
- Istället för att undvika sexuell intimitet eftersom du är självmedveten om din kropp, lär dig att acceptera dig själv som du är. Om du väljer att göra förändringar i din kropp (som att gå ner i vikt), inser att det att vara din idealvikt kanske inte förändrar din osäkerhet och att det är upp till dig att känna dig bekväm i din egen hud.
- 2Öva på förlåtelse. Ingenting dödar en relation som att hålla fast vid ett nag. Om du och din partner har ett olöst problem som sätter belastningen på ditt förhållande, är det dags att förlåta varandra och gå vidare. Prata med varandra öppet om det och försök att gå förbi det. Om du inte har lyckats släppa det innan detta kan det vara dags att träffa en parrådgivare som hjälper dig att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår.
- Det är inget fel med att gå till rådgivning, och det kan vara oerhört hjälpsamt att hitta sätt att relatera till varandra och närma sig känslomässigt.
- 3Tillbringa lite tid ifrån varandra. Bara för att ni är engagerade i varandra betyder det inte att ni måste spendera varje vakna sekund tillsammans. Faktum är att spendera lite tid från varandra kommer vanligtvis att förbättra ditt förhållande genom att låta dig spränga lite ånga, återansluta med vänner och koppla av. Håller med din partner om hur mycket tid du vill spendera tillsammans kontra varandra, som att ha en natt varje veckas tid eller en helg varje månad. Denna valutställning uppnås genom ömsesidig överenskommelse.
- Ta en tjej- eller killekväll varje gång, eller ta en spahelg för att varva ner.
- Att vara från varandra tillfälligt väcker ofta förhållandet, vilket ökar förväntan och spänningen att återförenas.
- Tappa inte dina aktiviteter och hobbyer när du är i ett förhållande. Fortsätt måla, dansa, rita eller gå på gym, även om din partner inte deltar.
- 4Gå någonstans tillsammans. Att uppleva en resa tillsammans kan föra paren närmare, särskilt när fokus ligger på varandra och relationen. En resa låter dig flytta fokus från vardagliga stressfaktorer till varandra. Du kan prova på en drömresa eller bara en trevlig helg ut ur staden. Lista ut platser som ni båda alltid har velat se och välj en som upphetsar er båda. Varje dag, ta steg för att komma närmare er båda. Slutligen, syfta till att skapa nya minnen, ta bilder och ta videor så att du kan återuppleva minnena senare.
- Du kan gå på backpacking eller camping för att njuta av naturen eller planera en skön semester bort på en högklassig utväg. Internationella resor kan vara en spännande upplevelse för er två!
- Om du har barn, försök att åtminstone ta en barnfri semester varje år.
Även om det kan vara lättare att fokusera på det negativa i ditt förhållande, kommer att framhäva det positiva hjälpa ditt förhållande att blomstra.
Del 4 av 4: bibehålla din kärlek
- 1Vara en bra lyssnare. Ta dig tid och prata med din partner, och ännu viktigare, lyssna. Engagera din partner genom att ställa öppna frågor och reflektera sedan lugnt över vad han eller hon säger. Var öppen med att dela dina känslor och låt din partner göra detsamma.
- Du kan öva reflekterande lyssnande genom att säga "Jag hör dig säga att det är svårt mellan dig och dina föräldrar" eller "Det låter som om du känner dig riktigt stressad över jobbet."
- 2Hantera stress. När det gäller jobb, familjer och andra frågor som kräver din tid, är förhållandet ibland den del som drabbas mest av den borttagna tiden. Stress är en normal del av livet, men kronisk stress orsakar en höjning av kortisol, ett hormon som kan minska önskan om fysisk intimitet. Det behöver inte sägas att detta kan skada ditt förhållande på lång sikt. Ta bort stressande element från ditt liv om möjligt och bekämpa stress genom att träna regelbundet, göra yoga eller meditera. Uppmuntra din partner att göra detsamma, särskilt om han eller hon kämpar med stress.
- Hantera din tid för att undvika den stress som orsakas av att skynda dig till en deadline. Ta hand om uppgifter när de kommer fram snarare än att låta dem staplas upp och använd en planerare för att hålla reda på skyldigheter.
- Tillbringa mer tid på att göra saker som du tycker om. Livet kan inte vara allt arbete och inget spel, så gör det till en punkt att ägna åtminstone en dag varje vecka åt att göra det du älskar.
- 3Gör ett långsiktigt projekt tillsammans. Hitta något som kommer att intressera er båda och arbeta mot det. Att ha ett långsiktigt mål försäkrar att du kommer att spendera tid tillsammans under din vecka och kan lyfta dig ur arbets-familjens livsspår. Några möjliga projekt kan vara:
- Träna för ett sportevenemang tillsammans som en triatlon.
- Lär dig ett nytt språk tillsammans och besök sedan ett land där det talas.
- Bygg något som en båt, ett skjul eller en trädgård.
- 4Testa något nytt. Att prova något nytt kan öka intimiteten. Välj en aktivitet som ingen av er har gjort tidigare, och kanske till och med en som är lite skrämmande. Att dela upplevelsen av att ha oroande oro och sedan gå igenom en aktivitet ändå kommer förmodligen att närma dig på sätt som du aldrig föreställt dig. Dessutom kommer upplevelsen att ge ett bra samtalsämne bland dina vänner.
- Prova bergsklättring, fallskärmshoppning eller skärmflygning.
- Gå på en backpacking resa.
- Ta en matlagningskurs för vilda och inhemska livsmedel.
- 5Hitta sätt att fokusera på helheten. Att vara i ett långvarigt förhållande kan leda till att du bara fokuserar på dig själv och din partner. För att återuppväcka ditt förhållande kan det vara nödvändigt för dig och din partner att komma ur detta tänkesätt. Du kan behöva hitta ett sätt att utvidga dina horisonter och ansluta genom denna upplevelse.
- Försök att delta i en andlig övning tillsammans. Om du och din partner delar en andlig tro, kan du delta i gudstjänster tillsammans. Om inte, kan du kanske utforska andliga övertygelser tillsammans. Att delta i en andlig övning kan hjälpa till att återgöra gnistan mellan dig och din partner.
- Tänk på volontärarbete. Volontärarbete med din partner kan också hjälpa dig att komma ur dig själv och binda dig över upplevelsen att hjälpa andra. Försök volontärarbete på en lokal livsmedelsbank eller djurskydd.
- Arbeta tillsammans för att samla in pengar till välgörenhet. Du och din partner kanske också kan ändra fokus genom att arbeta för en välgörenhets ekonomiska mål. Överväg att hjälpa till med en teleton eller köra en välgörenhetsorganisation 5K med din partner.
- Att göra ett försök att återuppväcka ett förhållande med någon du verkligen älskar är en sak, men att tvinga dig själv att stanna kvar i ett obetalbart förhållande är en annan. Om du befinner dig riktigt uttråkad och missnöjd med ditt förhållande, överväg om den här personen verkligen är din bästa partner eller om du skulle vara bättre på egen hand eller med någon annan.
Läs också: Hur kommer man över ett ex du är kär i?
Kommentarer (8)
- Detta hjälpte mig att reparera ett döende förhållande.
- Jag tänkte efter att ha läst några av dessa förslag att de definitivt relaterade till problemen vi har som par, och jag kan inte vänta med att prova några av dem och se om jag kan fixa mitt förhållande eftersom jag älskar henne så mycket!!
- Detta var verkligen användbart, och du behöver inte läsa det på ett romantiskt sätt. Jag använder den för att försöka återuppliva en vänskap.
- Det hjälpte mig att förstå mig själv och mina känslor mycket mer. Hjälp till att bygga upp mig själv och sätt att gå vidare och hålla mig positiv efter att mitt hjärta hade gått sönder.
- Det var bra att läsa om detta ämne, för just nu går jag igenom detta själv och behövde veta vad jag kan göra för att hjälpa mitt sexåriga engagemang.
- Det gav mig några konkreta handlingsförslag för att reparera specifika luckor i mitt förhållande.
- Några bra praktiska råd. Jag är nöjd med de flesta användbara saker jag redan gör! Tack så mycket.
- Jag var verkligen välsignad med det, det var precis vad jag behövde. Jag tror att resultatet kommer att bli grandiost.
Relaterade artiklar
