Hur kommer man över ett ex du är kär i?
Det är svårt att komma över eventuella uppbrytningar, men det kan vara särskilt utmanande om du fortfarande är kär i ditt ex. Det första och viktigaste steget i att gå framåt är att begränsa kontakten med personen så att du kan få det utrymme du behöver för att komma över dem. Om du inte delar barn eller husdjur kan du försöka blockera deras telefonnummer och e-postkonto. Du kommer också att vilja följa upp dem på sociala medier så att du kan fokusera på dig själv ett tag. Detta hjälper dig också att undvika frestelsen att nå ut till dem. Att stöta på ditt ex på den lokala baren eller kaféet kan också sätta dig tillbaka i din läkning, så försök att undvika platser som de ofta besöker ett tag. Förutom att begränsa kontakten, ge dig själv rummet att sörja. Försök att skrika, gråta eller någon annan form av uttryck som känns rätt. Var tålmodig med dig själv när du går igenom dessa känslor. Med tid,dina känslor kommer att minska och du kommer att känna dig mer hoppfull om framtiden. För att lära dig att träffa någon ny, fortsätt läsa!
Det är svårt att komma över eventuella uppbrytningar, men det kan vara särskilt utmanande om du fortfarande älskar ditt ex.
Det är svårt att komma över eventuella uppbrytningar, men det kan vara särskilt utmanande om du fortfarande älskar ditt ex. Det allra första och viktigaste steget att gå framåt efter upplösningen är att begränsa kontakten med personen. Hitta sätt att hålla dig upptagen med konstruktiva aktiviteter istället för att fokusera på ditt ex. Det kan också hjälpa att komma överens med upplösningen och försöka få stängning. Kom ihåg att det är svårt just nu, men det kommer att bli bättre med tiden.
Metod 1 av 3: få avstånd från ditt ex
- 1Sluta ringa, skicka SMS och skicka e-post. Du behöver utrymme från ditt ex för att komma över dem, så skapa en "ingen kontakt" -regel. Du gör inte detta för att skapa spänning eller få personen att sakna dig - du gör det för att ge dig själv möjlighet att läka och börja friskt utan dem.
- Om det är för svårt att skära kontakten med ditt ex, ta ansvar och be vänner att hjälpa dig att hålla dig borta. Du kan också tillfälligt flytta ditt exs telefonnummer och e-postadresser till din blocklista. Du kan alltid avblockera dem när du är på en bättre plats.
- Om du delar barn eller husdjur eller studerar / arbetar på samma ställe som ditt ex är det kanske inte möjligt att helt skära kontakten. I det här fallet begränsa kontakten till diskussioner som bara rör det omedelbara sammanhanget, till exempel att diskutera ett arbetsprojekt.
- Om ditt ex vill hålla kontakten med dig, be dem respektera din önskan att avbryta kontakten ett tag. Om de fortsätter att kontakta dig kan du överväga att ändra ditt telefonnummer och e-postadress.
- 2Följ dem på sociala medier tills känslorna bleknar. Att kontrollera ditt exs flöde eller se dem med nya personer hjälper dig inte att gå vidare. Sluta följa dem så att du kan fokusera på dig själv ett tag. Detta hjälper dig också att undvika frestelsen att nå ditt ex.
- Du kan alltid följa dem senare.
- Om dina gemensamma vänner tar upp ditt ex på sociala medier mycket, överväga att följa dem också. Om dina sociala cirklar överlappar för mycket kan det hjälpa att ta en paus från sociala medier helt och hållet.
- 3Undvik de platser de brukar besöka. Att stöta på ditt ex på den lokala baren eller kaféet kan inte bara göra saker besvärliga, men du kan till och med uppleva ett bakslag i din läkning. Försök att skapa nya hangouts som inte är platser de besöker eller platser du brukade besöka tillsammans.
- Om du råkar stöta på ditt ex, håll interaktionen kort. En kort "hej" innan du duckar ut är lämpligt.
Om det är för svårt att skära kontakten med ditt ex, ta ansvar och be vänner att hjälpa dig att hålla dig borta. - 4Returnera, lagra eller skräpförhållanden. Begränsa idissling om upplösningen eller de "lyckligare tiderna" genom att bli av med gåvor, personliga saker och diverse saker som får dig att tänka på ditt ex. Maila allt du tror att de kanske vill ha tillbaka, boxa bort minnesmärken som du vill behålla och donera eller skräp resten.
- Att ta bort påminnelser hjälper dig inte bara att få avstånd från ditt ex, men det är också ett symboliskt sätt att börja nytt med nya saker och nya minnen.
- 5Flytta till en ny plats, om du kan. Om det inte finns något sätt att undvika ditt ex och att se dem hela tiden orsakar dig mycket nöd, undersök möjligheten att placera geografiskt avstånd mellan dig och dem. Även om det inte är möjligt för dig att flytta till en helt ny plats kan du kanske hitta en plats som ligger längre bort i samma stad.
- Om du stöter på ditt ex på jobbet hela tiden, överväga att söka efter ett nytt jobb eller be om en överföring till en annan plats.
Metod 2 av 3: förbli upptagen
- 1Vårda de vilande delarna av dig. En cool frisyr, en intressant klass, en spännande hobby eller ett motiverande mål kan alla hjälpa dig att återgöra glädjen och passionen i ditt liv. Tänk på delar av dig själv som var vilande i förhållandet och låt dem komma ut i solskenet.
- Till exempel, om ditt ex tyckte att din dröm om att resa världen var galen, börja planera den resan du skjuter upp. Om ditt ex föreslog de flesta kläderna som du hade på dig, skapa en helt ny garderob.
- 2Skaka upp din rutin. Att prova något nytt kan inte bara ta dig från ditt ex utan också hjälpa dig att få nya vänner och lära dig nya saker om dig själv. Leta efter nya aktiviteter som du tycker är roliga, spännande, personligt uppfyllande eller allt ovanstående. Du kan till exempel försöka:
- Gå med i en gemenskapsorganisation
- Volontärarbete för en sak du bryr dig om
- Gå med i ett fritidsidrottslag
- Lära sig ett nytt språk
- Deltar i en bokklubb eller spelklubb
- 3Häng med vänner och familj. Dra nytta av ditt supportnätverk för att hjälpa dig att komma över ditt ex. Fyll din sociala kalender med spännande aktiviteter, som en utekväll med dina bästa knoppar eller en rolig semester med din familj.
- Om du behöver ventilera, berätta för dem du bryr dig om vad du känner och erbjuda sätt de kan hjälpa till. Du kan till exempel säga, "Jag kan verkligen använda en kram just nu."
- Även om det kan vara hälsosamt att ventilera lite och få bort dina känslor från bröstet, motstå uppmaningen att prata om ditt ex hela tiden, eller att fråga folk om de vet vad ditt ex gör. Be din familj och vänner att omdirigera konversationen försiktigt om du hamnar i ditt ex för mycket.
Det är svårt att komma över eventuella avbrott, men det kan vara särskilt utmanande om du fortfarande är kär i ditt ex. - 4Öva självvård. Skapa en ny rutin som betonar att du tar hand om och älskar dig själv. Upprätta en ny läs- eller skrivvana, gör avslappningsövningar för att lindra stress eller gå med i ett nytt gym.
- Relationer kräver verkligen din tid och energi. Använd den här tiden för att fokusera på dig själv - utan att känna dig skyldig.
- 5Träffa någon ny när du är redo. Du kanske säger till dig själv "Jag kommer aldrig hitta någon som mitt ex", men hur skulle du veta om du aldrig kommer tillbaka där ute? Ursprungligen ta bort trycket från dig själv att hitta "den" och helt enkelt fokusera på att träffa nya och intressanta människor.
- Att träffa någon annan kan hjälpa dig att känna dig attraktiv och önskad, några saker du kanske har kämpat med efter upplösningen.
- Medan casual dating kan vara roligt, var noga med att inte använda det som ett bandage för din smärta. Börja tillbaka dejting först när du har fått en viss grad av stängning om upplösningen.
- Innan du börjar träffa någon ny, ta dig tid att bedöma dina egna förväntningar på ett förhållande och tänk på vad du behöver från en partner.
Metod 3 av 3: sluta fred med upplösningen
- 1Undvik att försöka bedöva dina känslor. Det kan vara frestande att skjuta bort smärtan och negativa tankar med skräpmat, överdriven shopping, alkohol eller droger, men dessa "snabba lösningar" leder inte till varaktig tillväxt. De kommer bara sätta dig tillbaka längre.
- Istället för att ägna dig åt destruktiva vanor för att klara dina känslor, gör konstruktiva saker, som att träna, äta gott och luta dig till vänner.
- 2Ge dig själv utrymme att sörja. Att tappa dina känslor kan hindra dig från att gå framåt. Försök att skrika, gråta tårar av frustration eller någon annan form av uttryck när du är överbelastad av känslor. Låt dig själv känna vad som helst. Försök att inte bedöma dig själv.
- Ange en tidsfrist för att ge dig tid att bedröva förhållandet ordentligt. Detta kan vara 2 dagar, 2 veckor eller 2 månader; bara tillåt dig själv att inte vara okej ett tag. Under den här tiden kan du känna ilska, förvirring eller till och med lättnad.
- När din sorgperiod har förflutit, försök ditt bästa för att engagera dig på nytt i ditt liv och världen, även om det bara går till en väns hus på en eftermiddag.
- 3Sluta spela in fantasier om ditt ex. Lista upp deras dåliga egenskaper samt eventuella skäl till varför upplösningen måste ske. Att göra detta hjälper till att bryta mirage att du förlorade den största personen någonsin. Det hjälper dig också att behålla viss objektivitet framåt.
- Gör en lista över den "dåliga sidan" till ditt ex, så att du inte bara fokuserar på det goda. Till exempel kan du lista svårigheter som du har gått igenom tillsammans, till exempel om de lurade, ljög eller inte stödde dig.
Du kan inte bara radera någon du brydde dig om djupt, så antag inte att kärleken till ditt ex bara kommer att försvinna. - 4Skicka kärlek och ljus när du tänker på dem. Du kan inte bara radera någon du brydde dig om djupt, så antag inte att kärleken till ditt ex bara kommer att försvinna. Istället för att bli arg på dig själv för att du fortfarande bryr dig, kanalisera dessa känslor positivt. Skicka hälsningar till ditt ex när de kommer ihåg dig.
- Om du till exempel övervinns av minnen från ditt ex kan du säga högt, "Jag önskar honom / henne ett hälsosamt, lyckligt liv." Andas djupt in, andas ut och fortsätt med din dag.
- Slå inte dig själv om du fortfarande älskar personen långt efter upplösningen. Det är okej, men det betyder inte att du borde ha stannat kvar i ett förhållande som inte fungerade.
- 5Skriv ett brev till ditt ex för stängning. Gå in i detalj om vad som ledde till upplösningen, hur du kände dig och vad du vill få av bröstet. Försök att identifiera den roll du spelade och sträva efter att vara förlåtande för ditt ex för deras del i saker också.
- Du kan skicka det färdiga brevet om du vill, men du kan också sätta det i brand eller riva det i strimlor.
- Att skapa fred med det som hände i ditt förhållande kan hjälpa dig att gå vidare. Accept kan också hjälpa dig att lära dig viktiga lektioner som du inte behöver upprepa i framtiden.
- 6Ha tålamod. Det tar tid att gå vidare från någon du älskar, så försök att inte vara hård mot dig själv. Ta bara saker om dagen i taget. Med tiden kommer dina känslor att minska och du kommer att känna dig mer positiv och hoppfull om framtiden.
Läs också: Hur man kan förena med en exälskare?
Frågor och svar
- Min pojkvän gillar en annan tjej när jag träffar mig? Vad gör jag?Prata med honom och berätta för dig. Fråga honom om han vill vara med dig eller henne. Du ska inte behöva tävla med en annan tjej för att få hans uppmärksamhet.
- Vad händer om han vill vara vänner direkt efter upplösningen?Om det inte fungerar för dig, berätta för henne att du behöver mer tid först. Att vara vän med henne kan vara för mycket tidigt, men det kan vara genomförbart senare.
- Vad ska jag göra när vi har gått sönder i några månader och jag fortfarande gillar honom och det ser ut som om han gillar mig?Du kan inleda en konversation för att se om det är något som ni båda vill ha tillsammans igen. Men var realistisk. Har problemen ni två lösts?
Kommentarer (8)
- Jag börjar träna detta och det har hjälpt mig så mycket, för jag ammar en hjärtskär.
- Det hjälper att veta att det jag känner är verkligt och att jag inte blir galen. Det är en normal process som jag just har börjat och inte kan se mållinjen ännu. Men förhoppningsvis kommer jag dit.
- Allt är riktigt korrekt, tack! Jag läser definitivt den här artikeln varje dag.
- Steget för att gå vidare hjälpte. Det mest kraftfulla jag läste var att inte ljuga för dig själv, säg alltid själv hur du verkligen känner. Det är inte som att någon kan läsa dig.
- Det som stod ut för mig är att allt i den här artikeln jag gjorde faktiskt fungerade.
- Att hjälpa dig vidare och veta att du kommer att bli kär igen.
- Sorg är en process, och jag behövde påminnas om stegen du måste gå igenom! Tack!
- Jag gillade verkligen den här artikeln! Tack så mycket! (:
