Hur kommer man över att vara kärlekssjuk?
Tyvärr kan vissa människor känna kärlekssjuk i flera år och kan känna att det aldrig kommer att ta slut.
Kärlekssjukdom är ett vanligt tillstånd som du kan uppleva efter att ha avvisats av någon, efter en upplösning eller som ett resultat av en ny förälskelse i någon. Det kan orsaka ett brett spektrum av fysiska och känslomässiga symtom från sömnlöshet och aptitlöshet till ångest och depression. Om du är kärlekssjuk finns det flera strategier du kan försöka underlätta symtomen. Kärlekssjukan brukar försvinna av sig själv med tiden, men det finns också några saker du kan försöka flytta förbi den snabbare.
Metod 1 av 3: lösa vanliga fysiska symtom
- 1Anta regelbunden läggdags och rutin för att göra det lättare att somna. Människor med kärlekssjuka klagar ofta på att de inte kan sova. För att göra det lättare att somna och somna på natten, prova dessa strategier:
- Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgen.
- Stäng av skärmar som din TV, dator och telefon minst 30 minuter före sänggåendet.
- Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen och kvällen.
- Gör ditt sovrum svalt, mörkt och tyst och använd bara sängen för sömn och sex. Arbeta inte, äta eller betala räkningar i din säng.
- 2Ät mat du tycker om i mindre, mer frekventa portioner om du har tappat aptiten. Förlust av aptit och ibland till och med viktminskning är vanliga klagomål om kärlekssjukdom. För att bekämpa aptitlöshet, håll dig till mat som du gillar och försök att äta mindre och mer frekventa måltider hela dagen. Detta kommer att hjälpa dig att alltid ha mat i ditt system för att hålla dig energisk.
- Var noga med att berätta för din läkare om du upplever aptitlöshet tillsammans med oavsiktlig viktminskning. Detta kan bero på ett brett spektrum av medicinska tillstånd, så de kanske vill testa för att utesluta andra potentiella orsaker.
- 3Drick en kopp ingefära om du känner dig illamående. Vissa människor upplever illamående och kräkningar när de är kärlekssjuka. Ingefära är ett kraftfullt, naturligt antiemetikum, vilket innebär att det kan hjälpa till att lindra illamående och förhindra kräkningar. Försök att göra dig en kopp ingefära te. Du kan köpa ingefära i en livsmedelsbutik eller använda en bit färsk ingefära.
- För att göra ingefära av färsk ingefära, skär en 2,5 cm bit ingefära och köttfärs eller krossa den. Placera ingefära i en mugg och häll 240 ml vatten över den. Branta sedan teet i 10 minuter. Smutta på teet långsamt när det är klart.
- Om du inte har tid att göra ingefära kan du istället tugga på en bit färsk, skalad ingefära.
- 4Träna i 30 minuter under de flesta dagar för att frigöra uppstängd energi. Att få regelbunden konditionsträning är ett utmärkt sätt att lindra stress och uppvärmd energi. Det är vanligt att man känner sig rastlös och överenergisk när man upplever kärlekssjuka, så att få regelbunden motion kan vara en bra strategi. Gör något som du tycker om för att öka chanserna att du kommer att hålla fast vid det.
- Försök gå en promenad runt ditt grannskap, cykla längs en naturskön stig, ta en aerobics-klass eller bada i din lokala pool.
- Om du inte har tid att passa in i 30 minuters träning på en gång, dela upp den i flera bitar hela dagen, till exempel tre 10-minuters träning eller två 15-minuters träning.
- 5Se en läkare om du upplever brösttryck. Vissa människor klagar över konstiga känslor i bröstet medan de upplever kärlekssjukdom. Detta kan bero på panik eller det kan vara relaterat till ett underliggande medicinskt tillstånd, så det är viktigt att få det kontrollerat av en läkare.
Varning: Sök akut medicinsk vård om du upplever tryck, täthet, klämning eller smärta i bröstet eller armarna som sprider sig till nacken, ryggen eller käken. Dessa kan vara symtom på hjärtinfarkt.
Om du är kärlekssjuk finns det flera strategier du kan försöka underlätta symtomen.
Metod 2 av 3: hantera känslomässiga symtom
- 1Prata med en betrodd vän eller familjemedlem om hur du mår. Att prata med någon du litar på kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till andra och detta kan underlätta några av de starka känslor som är förknippade med kärlekssjuka. Ring eller träffa en vän eller familjemedlem och berätta om hur du har känt och varför.
- Du kan till exempel ringa upp en vän eller familjemedlem och säga något som "Hej, jag har svårt att klara mig eftersom Regina tackade nej till mig för ett datum och jag behöver bara prata med någon om det. Har du dags att träffas senare? "
- 2Koppla av i 15 minuter eller mer varje dag för att lindra ångest. Stress och ångest kan vara symtom på kärlekssjuka, och det är viktigt att hitta sätt att hantera stress och ångest. Avkopplingstekniker är ett effektivt sätt att uppleva en känsla av lugn. Några tekniker du kan prova inkluderar:
- 3Undvik att slösa dina känslor med alkohol eller droger. Alkohol och droger kan ha en negativ effekt på ditt humör, så det är bäst att undvika dessa ämnen om du redan kämpar med humörsvängningar eller negativa känslor, såsom depression och ångest. Tala med din läkare om du har problem med att hantera utan alkohol eller droger. De kan ge dig resurser som kan hjälpa dig att sluta.
- 4Prova pomodoro-tekniken om du har svårt att koncentrera dig. Koncentrationssvårigheter är ett vanligt klagomål när någon har kärlekssjukdom. Pomodoro-tekniken är en tidshanteringsmetod där du arbetar i 25-minuters bitar eller "poms". När du har slutfört en pom tar du en 5-minuters paus och efter att du har slutfört 4 poms tar du en längre paus, till exempel 20 minuter. Genom att arbeta på det här sättet kan det vara lättare att behålla ditt fokus och få mer gjort.
- Använd en köketimer eller en timer på din telefon för att hålla koll på dina poms.
- Markera ett X på ett papper när du är klar med en pom och hålla ett löpande tal så att du vet hur många du har gjort.
- 5Skriv om dina känslor i en dagbok eller dagbok. Att skriva om dina känslor kan hjälpa dig att rensa negativa tankar och känslor från ditt system och det kan också hjälpa till att lindra stress. Försök skriva om de känslor du upplever - bra och dåliga - och varför du känner så. Skriv i 10 minuter eller mer varje dag när du övervinner din kärlekssjukdom.
- Till exempel, om du känner dig orolig på grund av kärlekssjukdom, skriv sedan om hur det här känns, när det började och om något verkar göra det bättre.
Tips: Du kan också överväga att använda en journalapp på din telefon för att påminna dig själv om att skriva varje dag.
- 6Fråga din läkare om antidepressiva medel om du är deprimerad. Kärlekssjukdom kan ibland vara så svår att du blir deprimerad. Om du är deprimerad kan du känna dig hopplös, ledsen, överväldigad eller irriterad. Du kan också tappa intresset för aktiviteter du brukade njuta av. Antidepressiva medel kan hjälpa dig att komma igenom denna period av extrema känslor och eventuellt återhämta dig snabbare.
- Se till att berätta för din läkare om andra mediciner du tar för närvarande.
- Diskutera alla potentiella biverkningar av ett läkemedel innan du börjar det.
Du kan också vara kärlekssjuk om du är riktigt ensam och önskar att du hade någon som älskade dig romantiskt.
Metod 3 av 3: gå framåt från kärlekssjukdom
- 1Fråga personen du har sökt efter om möjligt. Om du är förtjust i någon och båda är tillgängliga hittills, fråga dem sedan. Håll begäran enkel och avslappnad. Låt dem veta att du är intresserad av dem och att du vill lära känna dem bättre.
- Du kan till exempel säga något som: "Jag tycker verkligen om att umgås med dig. Vill du träffa middag någon gång?"
- Eller, om du inte känner personen väl, inled en konversation med dem istället. Om du till exempel ofta ser personen på ett lokalt kafé, försök att säga något som "Jag är på humör att prova något nytt och jag kan inte bestämma mig. Vad är din favoritdrink här?"
- 2Flörta med eller träffa nya människor för att flytta förbi personen. Om det inte är ett alternativ att dejta med personen, hitta en ny att flörta med eller fråga dem. Även om personen säger nej är detta en viktig del av att gå vidare. Gå ut, gör saker med vänner och träffa nya människor! Fortsätt söka efter den person som verkligen passar dig.
- Du kan till exempel inleda en konversation med en klasskamrat eller kollega och be dem om ett datum. Eller kanske har du en vän som har tiggat om att sätta dig i kontakt med någon. Nu kan det vara en bra tid att låta dem!
- Om du är kärlekssjuk på grund av ett ohälsosamt förhållande kan det vara dags att skära dina band med den här personen så att du kan gå vidare. Det är osannolikt att personen du är med förändras, så du kan hamna fast i samma cykel under lång tid.
- 3Notera personens brister för att hjälpa dig att se dem mer realistiskt. Om du fortsätter att besätta någon som du inte kan träffa, försök att fokusera på deras brister istället för allt du tycker om dem. Mae en lista över allt du ogillar om personen och läs igenom den när du börjar tänka gärna på dem.
- Till exempel kanske du ogillar en irriterande vana hos dem, som att bita naglarna eller leka med håret. Eller kanske du ogillar deras sätt att hantera konflikter.
- 4Rationalisera varför förhållandet inte fungerade. Det kan vara svårt att se varför ett förhållande som inte fungerar kan ha varit det bästa, men det kan vara ett bra sätt att gå förbi det. Tänk på alla skäl till varför du och personen kanske inte har matchat bra trots allt och fokusera på dessa när du befinner dig på personen.
- Till exempel kanske du och den här personen har väldigt olika politiska åsikter och du skulle ständigt ha slagit huvud om du träffades.
- Eller kanske personen var otillgänglig på grund av ett annat förhållande och detta skulle ha skapat mycket drama och smärta för den andra inblandade personen.
- 5Uttryck ofta tacksamhet för att uppleva mer positiva känslor. Att uttrycka känslor av tacksamhet kan hjälpa dig att känna dig lyckligare överlag. Det kan också hjälpa till att bekämpa några av de negativa känslor som är förknippade med kärlekssjukdom. Försök att skriva ut en lista över allt du känner dig tacksam för, tacka människor personligen eller skriv "tack" -anteckningar.
- Du kan uttrycka tacksamhet för allt, oavsett om det är något som verkar trivialt eller en stor tjänst som någon gjorde för dig. Du kan till exempel vara tacksam för en god kopp kaffe, en resa till jobbet eller ett komplimang som någon betalat dig.
- 6Gå ut och spendera tid med andra människor. Att umgås med familj och vänner är ett utmärkt sätt att distrahera dig själv och bygga andra värdefulla kontakter. Detta kan hjälpa dig att återhämta dig från kärlekssjukdom. Planera regelbundna utflykter med vänner och familj, som att träffa en promenad, gå på kaffe eller till och med bara chatta i telefon.
Tips: Se till att spendera tid med människor du tycker om att vara i närheten och undvik människor som får dig att känna dig mer stressad eller orolig än vanligt.
- 7Förvräng ditt utrymme om du håller på sentimentala föremål. Om du har massor av saker som påminner dig om personen som du söker efter eller saknar, kan det vara en bra idé att bli av med dessa saker eller åtminstone lägga bort dem så att du inte hela tiden tittar på dem. Försök att sälja eller donera föremål som kläder, böcker och andra föremål som du inte kan returnera till dem. Eller, om du inte kan bli av med föremålen, lägg dem i en låda och förvara den i en garderob så att de är utom synhåll.
- Försök att välja 1 eller 2 speciella föremål som minnen av förhållandet istället för att hålla fast vid varje enskilt objekt som påminner dig om personen.
- Se till att du också rensar bort allt rörigt online. Ta bort eventuella e-postmeddelanden, uppdateringar och foton som förstärker din kärlekssjuka.
- 8Sätt upp mål för dig själv för att ändra ditt fokus. Om du har fastnat i ett spår ett tag kan du ha ett mål som du kan fokusera på att känna dig motiverad och gå förbi din kärlekssjukdom. Tänk på något du vill åstadkomma och börja sedan arbeta med det. Det här kan vara allt som är meningsfullt för dig, till exempel genomföra en examen, springa maraton eller lära dig ett språk. Identifiera sätt att arbeta mot detta mål och börja sedan sätta mindre mål för att uppnå ditt större mål.
- Till exempel, om du vill springa ett maraton kan du börja med att slutföra en soffa till 5K träningsprogram och sedan springa en 5K-lopp.
- Om du vill slutföra en examen kan ditt första mål vara att ansöka till det högskola du vill gå.
När någon säger att de är kärlekssjuka är det ungefär som att vara hjärtskadad, men med en liten skillnad.
- Om du inte känner att du klarar av, eller att du inte vill leva längre, sök omedelbart hjälp från din läkare eller en psykolog. Du kan inte alltid komma igenom kärlekssjuka på egen hand och det finns ingen skam att söka råd från en annan person. Många har själva gått igenom en kärlekssjuka, så leta efter någon medkännande och förståelse som är villig att höra dig.
- Att vara kärlekssjuk kan ha konsekvenser för din långsiktiga hälsa. Forskare fann att kärlekssjuka människor som upplever höga nivåer av osäkerhet om relationer kan drabbas av kardiovaskulära hälsoproblem.
Läs också: Hur kommer man över ett ex du är kär i?
Frågor och svar
- Vad händer om du har någon som gillar dig men du kan inte vara ett par?Om du av någon anledning inte kan träffa personen kan det vara bäst att avbryta kontakten med dem och undvika dem så mycket som möjligt. Till exempel, om personen redan är i ett förhållande, kommer det ofta att göra det svårare att komma över dem att se dem ofta.
- Vad betyder det när du är kärlekssjuk?När någon säger att de är kärlekssjuka är det ungefär som att vara hjärtskadad, men med en liten skillnad. Hjärtsorg hänvisar i allmänhet till att ha någon du befinner dig i ett förhållande plötsligt avsluta saker eller fuska på dig med någon annan, bryta ditt hjärta. Kärlekssjukdom kan uppstå efter att någon avvisar dig, eller om du känner att du kan vara kär i någon som inte känner på samma sätt. Du kan också vara kärlekssjuk om du är riktigt ensam och önskar att du hade någon som älskade dig romantiskt.
- Vad händer om jag dumpades men personen fortfarande vill vara min vän?Du behöver inte vara deras vän om du inte känner dig bekväm med det. Var ärlig mot dem och låt dem veta hur du mår, till exempel genom att säga något som "Jag är inte redo för att vi ska vara vänner och jag behöver mer tid på egen hand."
- Hur lång tid tar det att komma över kärlekssjukdom?Alla hanterar känslor som kärlekssjuk annorlunda. Till exempel kan någon omedelbart må bättre om de hittar något som de tycker om att göra för att distrahera sig, som att gå med i en ny klubb eller komma in i en ny hobby. Tyvärr kan vissa människor känna kärlekssjuk i flera år och kan känna att det aldrig kommer att ta slut. Men oavsett hur kärlekssjuk du känner kan du arbeta för att bli av med de negativa känslorna genom att fokusera på dig själv och hitta lycka på andra ställen.
- Kan du vara kärlekssjuk i ett förhållande?Om du är romantiskt engagerad i någon är det möjligt att ha kärlekssjuka om du inte känner dig nöjd i ditt nuvarande förhållande. Du kan arbeta med din partner för att försöka förbättra kommunikationen så att du båda kan arbeta igenom alla problem du har som kan få dig att känna dig sjuk. Om du inte tror att det finns något du kan göra för att fixa din relation, kan det vara bäst för er att gå varandra innan ni båda ångrar det.
Kommentarer (3)
- Det berättade för mig att det jag känner verkligen är kärlekssjuka, men vi gick aldrig ihop. Jag blev helt enkelt tillsagd att hålla mig borta, så jag känner mig tom inuti. Tack.
- Den här artikeln var helt fantastisk. Det talade helt till mig och det känns lite bättre. Jag är tacksam för de råd jag fick och kommer definitivt att prova det.
- Jag visste ärligt talat inte hur man skulle hantera något liknande. Jag trodde att något var fel med mig, men det visar sig att så många andra gick igenom samma sak. Så jag vill tacka dig för att du hjälpte mig med mitt konstiga problem!
Relaterade artiklar
