Hur övervinner man svartsjuka efter ett uppbrott?
Sådana tankar kommer bara att fånga dig i mer rädsla, självtvivel, smärta och svartsjuka och kommer att hindra dig från att gå vidare.
Även om ett uppbrott var oundvikligt och du är säker på att du har det bättre, är det vanligt att undra hur de har gjort, vad de har gjort och viktigast av allt, om de fortfarande saknar dig eller om de har gått vidare. Jalousi efter uppbrott är ibland en ännu större fråga än de känslor du slutligen hade under förhållandet. När du står inför de nya datum som ditt ex går ut med, kan det höja dina grundläggande instinkter att undra varför du inte var tillräckligt bra och varför dessa människor har vad ditt ex verkligen var ute efter. Utan förmåga att protestera och mycket potential att känna sig arg, förrådd och besviken kan du känna överväldigande svartsjuka. Lyckligtvis är det absolut möjligt att tämja din svartsjuka och gå framåt på ett lugnt, lyckligt och moget sätt.
- 1Ta dig samman. Upprepa för dig själv så mycket som det tar att så småningom kommer allt att bli bättre. Kom ihåg att det inte är en riktig fysisk faktor som anstiftar din ilska, rädsla och panik. Det finns inget som hotar dig; snarare är allt i dig och ditt jobb är att bli av med det för att känna dig i harmoni igen. När du väl har övertygat dig själv om att du är säker, kommer du att känna kontroll och vara kapabel att hantera alla möjliga negativa känslor.
- Ta ett försiktigt tillvägagångssätt för dina negativa känslor. I stället för att betrakta dem som oundvikliga och naturliga, sök efter sätt att ändra dem till hjälpsamma attityder, sådana som kommer att stödja dig snarare än att få dig att känna dig maktlös och hjälplös. Var helt medveten om att negativa känslor håller dig ansluten till förlusten, medan en positiv attityd gör att du kan släppa taget av personen samtidigt som du erkänner att du en gång hade ett förhållande med den här personen utan att få dig att känna dig upprörd.
- Var snäll mot dig själv. Behöver du verkligen sätta dig igenom detta? Nej!
- 2Spendera inte tid på att tänka på vad din svartsjuka "faktiskt" handlar om. Att fokusera på de negativa känslorna kommer att sätta dig i en sårbar position. Du kan enkelt förvirra ilska och rädsla som att du fortfarande är kär i ditt ex och att du behöver få tillbaka dem. Att besöka sin nya låga - vem de är, vad de gör, hur de kan elimineras - är ännu värre och farligare. Tankar om dem hjälper dig inte att inse vad du inte tycker om dig själv och vad du behöver ändra. Sådana tankar kommer bara att fånga dig i mer rädsla, självtvivel, smärta och svartsjuka och kommer att hindra dig från att gå vidare.
- Tänk på att dissekering av det smutsiga av det som kunde eller borde ha varit att leva i det förflutna genom att låta nostalgi fånga dig in i en tidigare livstid. Även om det ofta anges är det lämpliga ordspråket "Det är bättre att ha älskat och förlorat än att aldrig ha älskat alls" lika ofta förbises; ändå är det mycket hälsosammare att uppskatta att du en gång älskade den här personen men att det nu är dags att gå vidare. Det är möjligt att vårda upplevelsen för vad den var utan att låta den dra dig tillbaka hela tiden.
- Och om du verkligen inte kan sluta undra, är svartsjuka som mest grundläggande att vilja ha något du känner att du inte har. Den enda lektionen för dig att ta bort från detta är att svara själv vad det saknar inuti dig och att åtgärda det genom att koncentrera dig mer på personlig tillväxt (se stegen nedan). Tänk på det här sättet - även om du fick tillbaka X-person, skulle detta djupa gnagande gap inuti fyllas? Nej - för ingen kan fylla ett internt missnöje; bara du har den makten.
- 3Se sig om. Ja, titta runt - ditt hem, ditt kontor, din familj, vänner, karriär etc. Bekanta dig med alla fantastiska människor och möjligheter som omger dig. Fokusera på de människor som gör dig lycklig. Tänk på så många trevliga saker som människor har komplimangerat dig om; att göra det kommer att hjälpa dig att börja känna dig trygg och tacksam, vilket leder till att du vill utföra mer av det goda som ger dig glädje, räddar brännskadorna från svartsjuka och fyller tomheten.
Lyckligtvis är det absolut möjligt att tämja din svartsjuka och gå framåt på ett lugnt, lyckligt och moget sätt. - 4Få en buffert, åtminstone i början. Om du är extremt lycklig kommer du sällan eller aldrig se ditt ex och deras nya pojke / flickvän igen. Men om du inte kan undvika att stöta på dem, se till att du inte är ensam när du vet att du inte kan undvika det besvärliga mötet. Att ha en buffert, en medbrottsling, gör att du känner dig tryggare. Vänner och kollegor kommer också att distrahera dig och hindra dig från att besätta det lyckliga paret.
- Lyssna på dina vänner och familj. Det är möjligt att de har ett bra perspektiv på situationen så som den har utvecklats och kan ge dig goda råd för att hantera den. Antag inte automatiskt att de säger något bara för att du ska må bättre; leta efter sanningens ädelstenar.
- 5Ta motorvägen. Naturligtvis kan du inte alltid åtföljas av någon annan som hjälper dig att balansera den känsliga situationen. När det oundvikliga mötet händer och du är själv, var både trevlig och reserverad. Det är viktigt att vara artig, men ingen förväntar sig att du ska behandla dem som dina bästa kompisar. Att försöka det skulle se både besvärligt och uppriktigt ut och skulle bara stressa dig mer.
- Har redan planerade snabba ursäkter, till exempel: "Det är fantastiskt att se dig Bob / Jane. Jag är ledsen att jag inte kan stanna och chatta, jag har fått ett hårmöte jag redan är sen för." eller "Fantastiskt att se dig Bob / Jane! Jag önskar att jag kunde prata men jag måste hämta min chef från flygplatsen och trafiken är dålig."; eller helt enkelt: "Hej Bob / Jane. Det är bra att se dig se så bra ut. Jag ser dig runt!" Du behöver inte erbjuda en förklaring såvida du inte vill, men gör ditt bästa för att inte ge bort dina känslor genom ansiktsuttryck eller genom att borsta dem oförskämt.
- 6Ser bäst ut. Detta är inte för att få ditt ex att inse vad han eller hon har förlorat (och vill ha dig tillbaka) eller att bevisa för någon att du är bättre än deras nya älskade. Gör det för att du förtjänar det, du är skyldig dig själv att skina och visa världen det bästa du kan vara. Det finns inget bättre botemedel för att övervinna svartsjuka och trots det än en ny infusion av självförtroende.
- 7Håll dig upptagen. Att hitta något för att hålla dig sysselsatt ständigt kommer att ta upp hela din tid, vilket gör att du i slutet av dagen blir för trött och stolt över dina prestationer för att ens tänka på negativa saker. Å andra sidan kommer detta att garantera dig andras beundran och svartsjuka (!) Och återigen övertyga dig om hur fantastisk du är. Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att låta din kreativa sida blomstra och förbättra ditt professionella jag om du behandlar det som en tid av personlig tillväxt och tillåter dig själv de nödvändiga möjligheterna.
Och om du verkligen inte kan sluta undra, är svartsjuka som mest grundläggande att vilja ha något du känner att du inte har. - 8Var din huvudprioritet. Oavsett vad du gör, kom ihåg att alla dina handlingar bör fokuseras på att gå vidare. När du väl har blivit den viktigaste personen i ditt liv kommer du att inse att du har gått så fort att det förflutna kommer att vara för långt efter att tänka på. Ditt ex och den andra kvinnan / mannen kommer bara att vara ett vagt minne, en del av din upplevelse och inget mer.
- Kommer du ihåg alla de saker du aldrig hade tid att göra för att du var för upptagen med ditt förhållande? Skäm bort dig med den saftiga högen av olästa tidskrifter, tillbringa en hel helg med att arbeta på din bil, förbered dig på den syndigt utsökta efterrätten eller gå till den nya butiken du alltid kör förbi men aldrig gick in i. Nu har du både möjligheten och nödvändigheten att hålla dig upptagen med trevliga aktiviteter som dessa.
- Förändring, förändring, förändring! Omorganisera din lägenhet, måla några väggar, få en ny frisyr. När du är klar, gör samma sak för din bästa vän. Alla nya förbättringar i ditt liv kommer att uppdatera ditt sinne och få dig att må bättre.
- Det finns fler människor där ute!
Utan förmåga att protestera och mycket potential att känna sig arg, förrådd och besviken kan du känna överväldigande svartsjuka.
- Flörta, men försiktigt! Det rekommenderas aldrig att rusa in i ett nytt förhållande omedelbart efter ett uppbrott. Ännu mindre om ditt motiv är att jämföra poängen eller göra din ex svartsjuk. I slutändan har du bara fler problem att hantera. Tillåt dig istället friska små portioner av icke-engagerande flörtande chatt eller dans en gång i taget. Men ingen seriös dejting förrän du känner förmågan och behöver begå igen.
- Journal - för vissa människor är att skriva ner känslor det bästa sättet att sortera igenom dem
- Nya möjligheter och hobbyer
- Tro på att allt kommer att bli som det är tänkt
- Förtroende för dig själv
- Lita på dem vars enda bekymmer är dig när de ger råd / en axel att gråta på. De är på ett bättre ställe för att se den större bilden. Var ödmjuk, eller låt smärtan låta dig lyssna och notera. Var sedan stolt över att du har gjort det!
Läs också: Hur får man tillbaka ditt livs kärlek?
Frågor och svar
- Jag är en svartsjuk människa genom och igenom, in och ut ur relationer. Hur kan jag stoppa detta?Spela inte offer för de omständigheter du skapar. Ibland är svartsjuka inget annat än en form av drama som gör dig till centrum för uppmärksamhet och låter dig haka av att känna dina sanna känslor av förlust, ont och smärta. Svartsjuka håller inte människor nära, det driver dem bort. Påminn dig själv om det regelbundet.
- Mitt ex gillar mig och förväntar mig att jag blir upprörd på samma sätt som han är. Jag är så över honom men han gillar att få mig att känna mig riktigt dålig och han verkar mycket svartsjuk. Hur kan jag stoppa hans svartsjuka?Du kan inte stoppa hans svartsjuka, men din reaktion på hans gaddning är definitivt något du kan kontrollera. Låt inte det komma till dig och behandla hans attityd och ord som vatten från en ands rygg. Det bästa du verkligen kan göra är att hålla tyst. Ta inte del i hans skämt, svara inte på hans förolämpningar och svara inte på hans texter eller sociala medier. Ta ett sätt på bränslet och han slutar lägga till branden.
- Mitt ex gillar en annan tjej. Vad gör jag?Påminn dig själv om att ditt ex är ex nu. Det är det förflutna. Han eller hon är fri att gå vidare, liksom du. Så mycket som det gör ont är det över när den andra personen fattar ett beslut att vara romantiskt involverad med någon ny. Vad du kan göra är att ge dig själv mycket kärlek och egenvård. Gör saker du tycker om att göra, vara mycket med vänner och familj och öppna ditt hjärta för nya möjligheter.
- Jag älskar honom fortfarande, jag kan inte hjälpa det.Varje person har någon i sitt hjärta som de älskat men förlorat. Det kallas erfarenhet och det är hur livet lär oss att bearbeta smärta, bli en bättre och mer omtänksam person och att sätta gränser tidigt så att vi inte skrämmer människor med vem vi verkligen är när det betyder mest. Din kärlek avslöjar att du har ett vänligt och skonsamt hjärta men det är inget fel i att stärka det med lärdomarna. Förlorad kärlek lär dig hur du kan vara mer kärleksfull, mer försiktig och mer öppen nästa gång.
- Varför saknar jag personen som tog min oskuld?Kulturellt läggs stor vikt vid oskuld. Att förlora det är en övergångsritual, vilket är anledningen till att i många århundraden har de flesta kulturer lagt en premie på det som en del av ett äktenskap eller kontrollerat förhållande av något slag. Sexuella relationer är helt nya när du förlorar din oskuld och det är mycket troligt att du hade djupa och starka känslor för den person du förlorade den till. Det såras därför in i din minnesbank och det skulle göra det svårare att skaka av den här personens roll i ditt liv vid den tiden. Prova en släpp-ceremoni där du erkänner den roll personen hade i ditt liv men också accepterar att du har mognat nu och det är dags att gå vidare med respekt.
- Mitt ex använder droger och jag vill att han ska ha begränsad kontakt med sina barn tills han får hjälp, men jag är rädd att han ska skildra mig en hånfull kvinna som använder barnen för hämnd. En del av mig är rädd att mina barn också kommer att hata mig.Dina barn kommer först. Tänk inte igen hur din drogmissbrukare ser dig - förrän han kan bry sig om att ta bort drogerna och ha tillräcklig respekt för sig själv, sina barn och dig, då är han den som granskas, inte du. Var stark för dina barns skull och även om de hatar dig nu kommer de att förstå i tid. Kräva att han får den hjälp han behöver för att få bort drogerna. En narkoman pappa är inte en bra förebild för dina barn.
- Jag är avundsjuk på mitt exs karriärökning sedan jag lämnade mig. Hur kan jag övervinna detta?Du kanske känner att du på något sätt har bidragit till deras framgång men att du inte drar nytta av de uppoffringar du gjorde för att hjälpa dem att nå denna punkt. Om du satte ditt liv i vänteläge för att hjälpa dem och du offrade, är det dags att erkänna de saker du gjorde men också att acceptera att det nu är din tid att flyga och komma dit du behöver vara. Du kan inte förändra det förflutna, inte heller kan du leva i det. Gör något som verkar riktigt motsatt av hur du mår just nu - önska dem lycka till på deras nya väg. Och släpp sedan. Du har din väg att följa, och det är utan att vara bunden till dem.
- Hur kan jag få ett uppbrott mellan min ex-flickvän och sin nya pojkvän?Din fråga avslöjar sorg under din arga avsikt. Först och främst kan du inte orsaka en upplösning. Om du försöker, kommer de att veta exakt vad du gör, de kommer att ogillar det och de kommer sannolikt att närma sig. Men värre än det, säg bara att din flickvän släpptes. Tror du verkligen att saker kan gå tillbaka till hur de brukade vara? Hon har tydligt gått vidare och det är mer troligt att hon bara skulle hitta någon annan snarare än att returnera dig. Ja, det här är en sårande sak att inse, men det kommer att spara dig mycket ont om att se ut som en sur spoilsport som försöker komma mellan dem.
Kommentarer (12)
- Bra råd. Jag sökte på internet för råd för att påskynda processen att komma över min fusk ex. Jag vet att jag fattade rätt beslut och inte ville ha honom tillbaka, men när jag såg honom fortsätta så snabbt fick jag det andra gissningsbeslutet. Den här artikeln hjälpte till att bekräfta djupt ner vad jag visste - att det är normalt att känna att det var, men jag kommer att återhämta mig. Tack för verktygen.
- Gav mig lite klarhet.
- Det hjälpte mig verkligen att rensa upp mig.
- Hjälper mig att sätta saker i perspektiv, även om jag fortfarande gör ont.
- Trevlig artikel. Jag mår bättre nu.
- Bara steg för steg-tips som hjälper dig att hantera svartsjuka. De mest användbara tipsen är att hålla dig upptagen och ta hand om dig själv.
- Känsla motiverad och glad.
- Användbara tips för att gå vidare och släppa det.
- Jag gillar att det gav mig mer än ett val. Jag älskar också bilderna.
- Detta har hjälpt mig så mycket eftersom jag nyligen var i en upplösning. Det värsta är att jag alltid stöter på dem och det gör verkligen ont för mig. Den galna delen är att hon redan har en pojkvän! Men jag gjorde det bästa valet att gå vidare.
- Den här artikeln hjälpte mig att hantera det faktum att jag inte längre är med mitt ex.
- Jag blev väldigt olycklig när jag fick reda på att min ex fick en ny flickvän. Jag kände mig som ingenting, som om jag bara var en fling. Efter att ha läst den här artikeln började jag tänka, sedan arbeta och strax efter kände jag mig lycklig igen.
Relaterade artiklar
