Hur man blir en bra människa efter ett uppbrott?

Om du vill vara en bra människa efter ett uppehåll måste du vara bra mot dig själv.

Nästan alla kommer att gå igenom en smärtsam upplösning någon gång. Du är inte ensam om att känna dig bitter och förbittrad. Att ta motorvägen och försöka bli en bra person trots din smärta kan dock hjälpa dig att växa som individ. Arbeta med att undvika dina bittra känslor genom att reglera dina känslor och fokusera på det positiva. Öva grundläggande egenvård och ge dig själv tid att sörja. Var försiktig med att kontakta den andra personen. Det är okej att ha några samtal så att ni båda stängs, men förvänta er inte att bli vänner med ditt ex direkt.

Del 1 av 3: hantera om du dumpades

1
Undvik dålig munnen din ex. Efter att ha slutat med någon har du förmodligen en viss förbittring mot den personen. Så mycket som du vill ventilera, håll av. Om du vill vara en bra person efter en upplösning, undvik att säga dåliga saker om ditt ex. Detta är särskilt viktigt när du pratar med gemensamma vänner.
- Om du verkligen inte kan avskräcka frestelsen, skriv ner allt dåligt om ditt ex i en anteckningsbok. Det är bättre att ventilera i din dagbok eller dagbok än att klaga till andra.
- Att prata för mycket om ditt ex kan också vara dåligt för dig. Du vill inte komma in på en plats där du välter dig över negativa saker som har hänt. Detta hjälper dig inte att gå vidare och släppa större känslor.
- Om någon frågar om upplösningen, svara utan att säga något negativt. Istället för att säga "Hon slog upp med mig för att hon tycker att hon är för bra för mig" säg något som "Vi ville ha olika saker, och det var därför vi gick upp."
2
Begränsa kontakten i allmänhet. Kommunikation, även online, är en dålig idé efter ett uppbrott. Detta kan driva bittera känslor. Försök att följa ditt ex på olika sociala medier. Undvik frestelsen att besöka ditt exs Facebook- och Twitter-sidor. Om du känner någon förbittring över upplösningen, kan du börja känna dig bitter om du ser att din ex lägger upp glada statuser eller bilder.
- Gör det som är bäst för dig när det gäller sociala medier. Om du tror att det är bättre för dig att inte se ditt exs inlägg, ta bort ditt ex från dina vänner. Om du tror att radering av ditt ex kommer att göra det svårare för dig, ta inte bort ditt ex.
3
Ta en paus från dejting. Att hoppa in i ett nytt förhållande är inte rättvist för din nya betydelsefulla andra. Du behöver tid att läka efter en upplösning. Att gå in i ett annat förhållande direkt är ofta ett sätt att avböja negativa känslor.
- Du vill inte bära någon negativitet till ett nytt förhållande. Om du fortfarande rullar vill du ge dig själv en chans att lugna dig innan du följer någon ny.
Om du vill vara en bra person efter en upplösning, undvik att säga dåliga saker om ditt ex.
4
Ersätt irrationella tankar med rationella. Om du vill vara en bra människa efter ett uppehåll måste du vara bra mot dig själv. Om du känner dig bitter eller på annat sätt negativ, är det mer troligt att du tar ut detta på de omkring dig. Försök att vara medveten om eventuella negativa, irrationella tankar du upplever. Arbeta med att medvetet ersätta dem med rationella tankemönster.
- Många människor har bittra, överdrivna tankar under ett uppbrott. Du kan till exempel tänka något som "Mitt liv betyder ingenting utan mitt ex" eller "Jag tror inte att jag någonsin kommer att bli lycklig igen."
- När du upplever sådana tankar, försök att gå bort och se dem rationellt. Ersätt negativa tankemönster med snällare. Tänk till exempel saker som "Jag har mycket på gång för mig, även om mitt romantiska förhållande inte lyckades" och "Jag kommer att bli lycklig igen så småningom, även om saker och ting är grova nu."
5
Luta dig inte på andra för länge. Du vill inte lossa känslomässigt på människor på lång sikt. Under de första veckorna efter ditt uppehåll kan vänner och familjemedlemmar gärna erbjuda dig stöd. Men efter ett tag måste människor återvända till sina egna liv. Om du fortsätter att luta dig mot människor för länge blir de frustrerade. Sök en terapeut om du upptäcker att du fortfarande behöver betydande emotionellt stöd efter några veckor.
- Försök att inte be om för många tjänster för länge. För den första veckan eller så efter upplösningen är det acceptabelt att be folk tillbringa veckokvällar med dig och lyssna på hur du öppnar dig.
- Efter några månader bör du dock ge människor sitt utrymme. Arbeta med att må bättre på egen hand istället för att förvänta dig att andra ska åtgärda dina problem.

Del 2 av 3: hantera själv att avsluta förhållandet

1
Förklara varför saker slutade. Om du slutade med någon kan du ge dem en förklaring. Om någon kommer till dig och ber om stängning, vänligen förklara varför du ville avsluta förhållandet. Detta kan hjälpa den andra personen att sörja och gå vidare.
- Du behöver inte vara grym mot personen. Kom ihåg att uttrycka saker taktfullt. Du kan också ge en partiell sanning. Till exempel tyckte du att personen var lite tråkig och därför inte ville ha ett långvarigt förhållande med dem. Det är en dålig idé att säga, "Du tråkade mig bara som person, så jag ville vara med någon annan."
- Berätta istället för personen du bara inte tyckte att ni två var kompatibla på lång sikt. Detta är sant utan att vara grymt. Till exempel "Jag är precis i en ålder där jag letar efter något på lång sikt. Jag gillade dig väldigt mycket, och det var jättebra att umgås med dig, men jag kände att det inte skulle fungera på länge springa."
2
Låt personen veta att de fortfarande har betydelse. Du vill se till att personen du slutade känna fortfarande uppskattas. En upplösning kan verkligen påverka någons självkänsla och självkänsla. Se till att låta dem veta att du fortfarande värdesätter dem som en person, även om du inte vill ha ett romantiskt förhållande.
- Försök att säga något till personen i linje med: "Du har varit en viktig person i mitt liv och jag bryr mig fortfarande om dig, men det här fungerar inte för mig för..."
Det är naturligt att känna sig lite förbittrad och nere efter ett uppbrott, men du kan fortfarande vara en bra person med rätt attityd.
3
Låt den andra personen ställa frågor från början. Personen du går ihop med kan ha några frågor till dig. Det är okej att låta personen fråga vissa saker. Att svara på samma frågor upprepade gånger kommer dock inte att göra något. Det är inte bra för dig eller den andra personen om du bara går runt i cirklar. Ni behöver både utrymme och tid för att läka.
- Försök att ge svar som inte bjuder in till ytterligare frågor och diskussioner. Till exempel "Jag vill ha barn och du inte." Eller, "Jag vet att du har mål att flytta upp karriärstegen och flytta ut ur landet. Jag vill inte ha det själv." Undvik att ge svar som "Jag vet inte vad som hände, men jag är inte kär i dig längre."
- Du kan också bjuda in den andra personen att ställa frågor om de är nyfikna. Till exempel "Vad tycker du om detta? Förstår du mitt beslut?"
4
Avta kommunikationen. Oavsett om du dumpade den andra personen eller den andra dumpade dig, borde du inte kommunicera för mycket direkt efter upplösningen. Båda behöver utrymme. Att vara för involverade med varandra direkt efter en upplösning kan leda till bittra känslor och argument. Efter en vecka eller så kan du sluta prata så ofta eller alls.
- Om du vill vara vän, se till att göra dina gränser tydliga. Du kan till exempel komma överens om att inte prata i en månad eller så och sedan prata igen när båda känner dig redo att återfå en vänskap. Försök att säga något som "Jag vill att vi ska undvika att kommunicera med varandra under en månad, så jag svarar inte på dina samtal, sms eller e-post under den här tiden."

Del 3 av 3: ta hand om dig själv

1
Skaffa en hobby. Det är en bra idé att hålla dig sysselsatt i kölvattnet av ett uppbrott. Om du dröjer kvar med dåliga känslor för länge kan du slå ut mot andra. För att reglera dina känslor, starta en ny hobby eller återupptäck en gammal. Detta kan hjälpa dig att bli en bättre person, eftersom du kommer att fokusera på nya, positiva saker snarare än negativa känslor.
- Du kan försöka gå med i en hobby där du träffar nya människor. Du kan ha ett bättre övergripande humör om du fokuserar på att börja färskt med nya vänner. Du kan till exempel ta en matlagning- eller målningskurs.
2

Öva grundläggande egenvård. Om du tar hand om dig själv är det mer troligt att du har energi att hantera dina känslor. Detta gör dig till en bättre person i efterdyningarna av ett uppbrott. Se till att du fortsätter med att äta rätt, sova rätt, träna och personlig hygien.

Oavsett om du dumpade den andra personen eller den andra dumpade dig, borde du inte kommunicera för mycket direkt efter upplösningen.
3
Ta det lugnt. Försök inte göra för mycket när du känner dig sårad känslomässigt. Speciellt under dagarna direkt efter en upplösning är det okej att ta dig tid. Känn dig inte dålig om du måste minska dina åtaganden ett tag.
- Säg till exempel nej till saker oftare. Håller inte med om att göra extra gynnar för andra eller ta frivilliga möjligheter. Du behöver tid att återhämta dig.
- Hoppa över en skyldighet under veckan. Missa till exempel ett möte för din kyrkas klädsel. Stanna istället och gör något trevligt för dig själv.
4

Gör planer med andra. Det är en bra idé att vara social efter en upplösning. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg att det fortfarande finns människor som värdesätter dig, även om du inte är i ett romantiskt förhållande. Planera med vänner från jobbet eller skolan. Bjud in en gammal vän till kaffe. Att vara socialt aktiv efter en upplösning kan verkligen hjälpa dig att reparera.

Tips

Använd inte dina gemensamma vänner som ammunition. Om någon du är nära vill ha en vänskap med ditt ex, försök att acceptera det graciöst.

Läs också: Hur vet jag när en tjej använder dig?

Hur man blir en bra människa efter ett uppbrott?

Steg

Del 1 av 3: hantera om du dumpades

Del 2 av 3: hantera själv att avsluta förhållandet

Del 3 av 3: ta hand om dig själv

Tips

Kommentarer (2)

Läs också: