Hur får jag familjemedlemmar att acceptera det faktum att du är överviktig?

Lär dig att älska, uppskatta, respektera och acceptera dig själv. Det måste hända innan du kan förvänta dig att andra accepterar dig.

Ägna en journal eller spiralanteckningsbok till din egen inventering. Skriv ner följande ämnen, var och en på en separat sida: Fysiska egenskaper "Jag" gillar mig själv, färdigheter och talanger jag har, aktiviteter jag tycker om, komplimanger jag har fått, mina kortsiktiga och långsiktiga mål. Om du tänker på andra ämnen senare bör du lägga till dem. På var och en av de ovan nämnda sidorna, skriv ner några bra minnen, idéer eller händelser som du kommer ihåg med motsvarande sidor. Det spelar ingen roll om till exempel komplimangen är liten. Skriv ner det! Oroa dig inte om du först inte har många inlägg. Med tiden kommer du att börja samla fler poster för dina sidor när du fortsätter att observera de positiva ögonblicken i ditt liv. Detta steg är mycket viktigt att slutföra eftersom du kommer att behöva denna information senare.

Håll koll på händelser som gör att du känner dig ouppskattad och inte godtagbar för din familj. Håll koll på hur du kände dig och vilken aktivitet du deltog i för att lindra stressen. Efter en månads bidrag kan du granska dina bidrag och göra en lista över dina repetitiva hanteringsmekanismer. Ser du mönster? Hjälper detta mönster dig att komma närmare ditt mål? Om inte, hur ska du ändra det? Lägg också svaren på dessa frågor i din dagbok.

Brainstorm om vem i din familj (eller nära vän) du kan prata med och har respekt för din familj. Du kommer att behöva någon som känner din familj, som kan påverka din familjs sätt att tänka och kan behålla ditt förtroende tills ämnet släpps till familjen med tillstånd. Den här personen borde också tro att överviktiga människor också är fantastiska människor. Denna person blir din kontaktperson.

Prata med din kontaktperson. Förklara din familjesituation med fakta (inget klagomål) till din kontaktperson. Berätta för honom / henne vad som har hänt, hur ofta det händer, var det händer (med familjen eller ute offentligt) och vem som inte accepterar dig för vem du är som person. Efter att ha förklarat den aktuella situationen, beskriv alla positiva attribut som du har till din kontaktperson som dina familjemedlemmar saknas eftersom fokus ligger på din vikt och inte på dig. Det här är journalingen som hjälper dig (steg 3).

Öva med din kontaktperson på olika sätt att närma sig din familj.

När du är ensam, öva självbekräftelser högt inför en spegel. (Självbekräftelser är saker som du tycker om dig själv eller saker som andra tycker om dig som du upprepar för dig själv för att hålla ditt sinne fokuserat på ditt mål.) Ett exempel på en bekräftelse är: "Jag har ett stort leende! Titta själv i ögonen när du gör självbekräftelserna och tror på dem. Hitta också citat som hjälper dig att må bättre och använd dem i dina självbekräftelser. Kom ihåg dina självbekräftelser så att du mentalt kan upprepa dem i ditt huvud när du finns runt din familj. Detta kallas att skapa en positiv mental tejp.

Ta reda på dina önskade lösningar. Hur vill du att saker ska förändras? Du måste vara specifik och skriva ner dem i din dagbok.

Ta hand om dig själv och dina tillhörigheter. Om det ser ut som att du tar hand om dig själv (dvs ler, står rakt; ge dig själv en smickrande, ny frisyr etc.) och dina personliga tillhörigheter, visar det världen att du älskar dig själv.

Arbeta med att samla in information, journalföra, utföra bekräftelser, ta hand om dig själv OCH öva med din kontaktperson i minst 30 dagar. På det sättet kommer du att ha en betydande mängd material att arbeta med för att förbättra dina chanser att lyckas.

Planera ett familjemöte. Det borde vara en formell händelse. Ingen bör äta, titta på TV eller utföra någon annan aktivitet när du närmar dig dem om detta ämne. Det borde vara en tid då du ska kunna få alla tillsammans. Om det inte är fallet, planera dock små familjegruppsmöten med minst två eller tre familjemedlemmar vid varje möte. Se till att din kontaktperson också kan delta i mötet / mötena. Han / hon kommer att bli din stödperson.