Hur man dricker grönt kaffe?
För att dricka grönt kaffe, skölj först 1 kopp gröna kaffebönor under kallt vatten för att rengöra dem. Lägg de sköljda bönorna i en kastrull, tillsätt sedan 3 koppar vatten och koka upp det. När vattnet kokar, vrid värmen till medium och koka bönorna i 12 minuter. Efter att bönorna har kokats, silar du flytande extrakt i en kanna eller behållare. Drick sedan extraktet av grönt kaffe. Om du inte gillar den starka smaken, späd den med lite vatten eller juice. För tips om hur du identifierar möjliga biverkningar av att dricka grönt kaffe, fortsätt läsa!
Oavsett om du dricker hemlagat grönt kaffextrakt eller en pulveriserad grön kaffedryck, planera att dricka din dos på fastande mage.
Du är nog medveten om att grönt te har antioxidanter, men visste du att grönt kaffe också gör det? Orostade kaffebönor som fortfarande är gröna innehåller antioxidanter och klorogensyra som har kopplats till viktminskning. För att prova dessa fördelar själv, branta ditt eget grönt kaffextrakt eller ta ett pulveriserat grönt kaffetillskott. Kom ihåg att prata med din läkare innan du lägger till grönt kaffe i din kost, speciellt om du använder mediciner.
Metod 1 av 2: göra hemlagat grönt kaffextrakt
- 1Köp gröna kaffebönor. Leta efter högkvalitativa bönor som är våtbehandlade. Det betyder att de inte torkades med frukten kvar som kan leda till mögeltillväxt. Om du kan, köp bönor som var maskinskrovda som tar bort skalen.
- Du kan köpa gröna kaffebönor online eller be din lokala kaffebryggare att lägga åt dig några rostade bönor som du kan köpa.
- 2Skölj 1 kopp gröna kaffebönor och lägg dem i en kruka. Lägg en kopp (170 g) gröna kaffebönor i en sil med fint nät och placera den under diskbänken. Skölj bönorna kort och överför dem sedan till en kruka på spisen.
- Undvik att gnugga bönorna kraftigt eftersom de kommer att förlora den pappersformiga aggen som innehåller antioxidanter.
- 3Tillsätt 3 koppar (710 ml) vatten och koka vattnet. Häll i filtrerat eller källvatten och lägg locket på potten. Vrid brännaren till hög och värm bönorna tills vattnet börjar koka.
Om jag dricker grönt kaffe regelbundet, hur mycket viktminskning kommer jag då att ha på en månad? - 4Låt bönorna simma i 12 minuter på medium värme. Ta av locket från potten och vrid ner brännaren till medium så att vattnet bubblar försiktigt. Låt bönorna simma i 12 minuter och rör om dem ibland.
- Rör om dem försiktigt så att du inte lossar agnet från bönornas hörn.
- 5Stäng av brännaren och sila extraktet i en förvaringsbehållare. Ställ en sil med fint nät över en skål eller förvaringsbehållare, till exempel en kanna. Häll långsamt extraktet genom silen och i behållaren.
- Silen ska fånga bönorna och stora flingor av agnet.
- Överväg att förvara bönorna för att branta igen. Lägg dem i en förslutbar påse när de har svalnat och kyl dem. Branta dem igen inom en vecka och kasta dem sedan.
- 6Drick det gröna kaffeextraktet. Till skillnad från kommersiella pulver som du behöver blanda, är ditt gröna kaffeextrakt redo att dricka omedelbart. Om du ogillar den starka smaken, späd den med lite vatten eller juice.
- Täck och kyl ut extraktet i upp till 3 till 4 dagar.
Metod 2 av 2: dricka grönt kaffe för hälsofördelar
- 1Försök att dricka grönt kaffe för att gå ner i vikt. Små forskningsstudier tyder på att dricka grönt kaffe kan förhindra viktökning. Detta beror på att grönt kaffe innehåller klorogensyra som begränsar din kropp från att absorbera kolhydrater du äter.
- Även om mer forskning behövs kan grönt kaffe sänka blodtrycket och förbättra blodsockret.
- 2Spåra din dosering hela veckan. Om du har köpt grönt kaffepulver och blandar det med kokande vatten, följ doseringsanvisningarna på förpackningen. Tyvärr, eftersom det inte finns några doseringsrekommendationer för hur mycket klorogensyra du ska lägga till i din kost, måste du övervaka hur mycket grönt kaffextrakt du dricker varje dag. Om du får biverkningar, skära ner på din dagliga dos.
- Vissa studier rekommenderar att du lägger till 120 till 300 mg klorogensyra (från en dos på 240 till 3000 mg grönt kaffextrakt), men det finns inget sätt att berätta hur mycket det finns i ditt hemlagade gröna kaffextrakt.
För att dricka grönt kaffe, skölj först 1 kopp gröna kaffebönor under kallt vatten för att rengöra dem. - 3Var uppmärksam på biverkningar som huvudvärk, diarré och ångest. Eftersom grönt kaffe innehåller mer koffein än traditionellt rostat kaffe är det mer sannolikt att du får biverkningar av koffein. Du kan känna dig orolig, nervös eller utveckla en snabb hjärtslag. Om du upplever biverkningar, skära ner det gröna kaffet och rådfråga din läkare.
- Andra möjliga biverkningar inkluderar diarré, huvudvärk och urinvägsinfektion.
- 4Drick grönt kaffe 30 minuter före dina måltider. Oavsett om du dricker hemlagat grönt kaffextrakt eller en pulveriserad grön kaffedryck, planera att dricka din dos på fastande mage. Vänta 30 minuter innan du äter en måltid eller mellanmål.
- Följ tillverkarens instruktioner om hur många gånger du kan dricka grönt kaffe under dagen. Till exempel kan vissa rekommendera att du begränsar det till 2 doser per dag.
- Prata alltid med din läkare innan du lägger till ett kosttillskott, speciellt om du tar mediciner.
- Om du är gravid eller ammar, undvik att dricka grönt kaffe eftersom det innehåller mer koffein än traditionellt rostat kaffe. Du bör också undvika att ge den till barn.
- Mätkoppar
- Gryta med lock
- Sil med fint nät
- Förvaringsbehållare
- Sked
Läs också: Hur man äter en Burrito?
Frågor och svar
- Kan jag lägga till mjölk och socker?Naturligtvis är det fortfarande kaffe! Om du behöver lägga till något för att sötna eller släta det, är du välkommen att göra det!
- När jag har tillagat de gröna kaffebönorna, kommer jag fortfarande att använda fröet om och om igen? Gilla hur många gånger kommer jag att använda den?Du kan använda den tills den börjar smaka illa för dig (men jag skulle inte använda samma grunder / bönor på mer än en dag, för det kommer att bli dåligt efter ett tag).
- Ska det drickas varmt eller kallt?Oavsett vilket sätt du föredrar är bra. Temperaturen på det gröna kaffet gör ingen skillnad.
- Jag har använt den de senaste 15 dagarna men inte ett kilo har gått från min kroppsvikt. Råd?Grönt kaffe kan hjälpa till med viktminskning (mestadels genom att ersätta sockerhaltiga drycker), men det ensamma kommer inte att orsaka viktminskning. För det måste du äta bra, äta mindre och träna mer.
- Jag har ett barn som är 2 år och ammar 3 gånger per dag. Är det säkert att ta grönt te?Två koppar om dagen med grönt te är bra (förutom matcha, som har ett högre koffeininnehåll), men det gröna kaffet som talas om i den här artikeln är inte säkert att dricka under amning.
- Nu är min vikt 97 kg. Om jag dricker grönt kaffe regelbundet, hur mycket viktminskning kommer jag då att ha på en månad?Detta beror på andra åtgärder du gör när du gör detta. Att bara dricka grönt kaffe kommer inte att göra stor skillnad om du inte tränar eller äter hälsosamt.
- Kan jag kallbrygga grönt kaffe?Ja, du kan kallbrygga grönt kaffe på samma sätt som du skulle kalla brygga kaffe normalt.
- Kan grönt kaffe tas vid fasta?Om du gör intermittent fasta för koständamål så kan det vara. Undvik det om du fastar före ett kirurgiskt ingrepp eller ett medicinskt test. Om du fastar av religiösa skäl, kontakta din religiösa ledare.
- Är grönt kaffepulver bra för fettförlust?Ja, det är, eftersom det gör din kropp mycket frisk och det hjälper till att bränna magefett och ryggfett.
- Jag är 18 och ett halvt, är det okej att jag dricker det här?Jo det kan du. Drick inte mer än fyra koppar om dagen för att undvika att konsumera för mycket koffein.
Kommentarer (1)
- Att nämna biverkningar var till hjälp. Jag tänkte aldrig på det innan jag försökte.
